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陈莉 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 武汉大学出版社

ISBN：9787307140868

商品编码：29692086615

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名:大学体育与健康

定价：38.00元

售价：25.8元,便宜12.2元,折扣67

作者:陈莉

出版社：武汉大学出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787307140868

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书根据教育部有关文件要求，力求从实际出发，体现科学性和实用性。理论部分系统地介绍了各项体育运动项目的起源及发展历程，体育锻炼的重要性，体质健康评估，常见运动损伤预防与处理及医疗体育、按摩；实践部分具体地介绍了如何安全、有效地开展各项体育项目，图文并茂，可方便学生结合自己的身体状况和喜好，有针对性地训练并终掌握某项体育项目的基本技能和有效方法，从而达到强身健体的目的。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动的艺术与科学》 引言 人类对运动的探索与实践，贯穿了文明发展的漫长历史。从古老的狩猎采集，到现代奥林匹克的盛大舞台，运动始终是生命力的象征，是力量与智慧的结晶，更是连接个体与社群、挑战极限与追求卓越的独特载体。本书《运动的艺术与科学》并非局限于某一特定运动项目或理论体系，而是旨在为读者提供一个广阔而深入的视角，去理解运动的本质、规律及其在人类生活中的多重意义。我们将以严谨的科学分析为基础，辅以生动的艺术表达，共同揭示运动的魅力所在，探寻个体与运动融为一体的最佳路径。 第一章：运动的起源与演化——生命本能的律动 运动并非是人类文明的产物，而是根植于生命最原始的基因密码之中。本章将追溯运动的起源，从单细胞生物的趋利避害，到复杂生物体的生存竞争，探讨运动如何成为生命得以延续和繁衍的核心机制。我们将深入研究脊椎动物的演化过程中，运动器官（如骨骼、肌肉）的形成与适应性发展，以及运动模式的日益精细化。此外，我们还将审视人类早期社会中，狩猎、采集、迁徙等活动对身体素质和运动技能的塑造，以及这些原始的运动形式如何影响了人类大脑的发育和认知能力的提升。运动，在这一阶段，是生存的必需，是智慧的萌芽，是生命最原始、最本真的律动。 第二章：人体运动的科学解析——力学、生理学与神经科学的交响 理解运动，离不开对人体自身结构的深入认知。本章将从科学的角度，系统解析人体运动的内在机制。我们将以经典力学为基础，阐释人体运动中的基本原理，如杠杆作用、惯性、摩擦力等，以及它们在各项运动中的具体应用。随后，我们将聚焦于运动生理学，深入探讨肌肉收缩的生化过程、能量代谢的供给与利用、心肺系统的功能在运动中的表现，以及身体如何适应运动负荷并不断提升其效率。更进一步，我们将触及运动神经科学的尖端领域，解析大脑如何发出指令、协调全身动作、感知运动信息，以及神经系统在学习和掌握复杂运动技能中的关键作用。通过整合力学、生理学和神经科学的知识，我们将勾勒出一幅精密而和谐的人体运动图景。 第三章：运动技能的学习与发展——从无意识到精通的旅程 掌握一项运动技能，是一个从生疏到熟练，乃至精通的动态过程。本章将聚焦于运动技能的学习与发展规律。我们将剖析运动技能的构成要素，包括感知、决策、动作执行等，并探讨影响技能学习效率的各种因素，如年龄、经验、练习方法、心理状态等。我们将介绍不同类型的运动技能，以及它们在学习策略上的差异。通过对学习曲线、练习效果、反馈机制等概念的深入分析，我们将为读者提供一套科学的运动技能学习框架。从初学者对基础动作的模仿，到高级运动员对复杂策略的运用，我们将一步步揭示从“知道怎么做”到“做得更好”的内在逻辑。 第四章：运动的健康益处与风险管理——平衡发展的智慧 运动是促进身心健康的重要途径，但同时也伴随着潜在的风险。本章旨在全面探讨运动与健康的辩证关系，并提供风险管理方面的指导。我们将详细阐述规律运动对心血管健康、骨骼肌肉健康、体重管理、精神健康（如缓解压力、改善情绪、提升认知功能）等方面的积极影响。我们将引用相关的科学研究，用数据和证据说话，证明运动在预防和管理多种慢性疾病中的作用。与此同时，我们也将正视运动可能带来的风险，如运动损伤的类型、成因及预防措施。我们将强调科学训练、循序渐进、合理休息以及装备选择的重要性。最终，本书将引导读者建立一种科学、安全、可持续的运动习惯，在享受运动带来的益处的同时，有效规避潜在的风险。 第五章：运动的心理维度——意志、情感与自我超越 运动不仅仅是身体的较量，更是意志、情感和心理素质的试炼场。本章将深入挖掘运动的心理维度，探讨它如何塑造我们的内在世界。我们将分析运动中的意志力形成机制，以及如何通过训练来培养坚韧不拔的品格。我们将探讨运动对情绪的影响，如竞技场上的紧张与兴奋，训练过程中的挫败与坚持，以及运动如何成为释放压力、调节情绪的有效方式。此外，我们还将审视运动中的动机，包括内在动机（如乐趣、挑战）和外在动机（如奖励、认可），以及如何激发和维持长期的运动热情。最终，我们将探讨运动在自我认知、自我实现和自我超越方面的深刻意义，运动是如何帮助我们突破自我设限，发现潜能，实现人生价值的。 第六章：运动的社会文化意义——连接、竞赛与传承 运动作为一种普遍的人类活动，在塑造社会结构、文化认同和价值观念方面扮演着重要角色。本章将从社会文化学的角度，审视运动的广泛意义。我们将探讨运动如何促进社群的形成与凝聚，如团队运动中的协作与归属感，社区体育活动中的互动与交流。我们将分析运动竞赛的本质，以及它如何成为检验个人能力、激发社会竞争、促进技术革新的舞台。我们将追溯不同文化中运动的独特形式与演变，以及运动如何承载和传承民族精神与历史记忆。此外，我们还将探讨运动在性别、阶层、民族等社会议题中的表现，以及运动如何成为促进社会公平与包容的工具。 第七章：面向未来的运动发展——科技、创新与可持续 随着科技的飞速发展和人类对健康的日益关注，未来的运动将呈现出新的发展趋势。本章将展望运动的未来，探讨科技创新在运动领域的应用，以及可持续发展理念如何影响运动的实践。我们将关注可穿戴设备、大数据分析、人工智能在运动训练、表现监测、损伤预防和康复等方面的应用。我们将探讨虚拟现实、增强现实技术如何改变运动的体验和参与方式。同时，我们也将关注运动产业的可持续发展，包括环保的运动装备、绿色的赛事组织，以及如何让运动惠及更广泛的人群。未来的运动，将是科技与人文的融合，是效率与健康的协同，是挑战与普惠的并行。 结论 《运动的艺术与科学》是一场关于运动的深度探索之旅。我们从生命本能出发，追溯到科学原理，再触及心理与社会文化层面，最终展望未来。本书并非要教导读者如何成为一名顶尖运动员，而是希望能够启发大家对运动的全面认知，理解运动的深层价值，并最终找到属于自己的、最适合自己的运动方式，让运动成为生命中不可或缺的一部分，滋养身心，丰富生活，实现生命的律动与升华。

评分☆☆☆☆☆

第五段： 坦白说，《大学体育与健康》这本书，在内容深度和广度上都远超我的预期。我原本以为这是一本关于基础体育知识的科普读物，但它所涉及的知识体系，几乎涵盖了“健康生活”的方方面面。从运动的生理学原理，到心理学的调适方法，再到营养学的指导原则，以及对现代生活方式下健康挑战的分析，都做得相当到位。我尤其欣赏书中关于“慢性疾病预防”的部分，它详细介绍了久坐不动、不健康饮食等不良习惯可能带来的长期危害，并提供了切实可行的改善建议。这让我开始警惕自己的一些生活陋习，并积极寻求改变。另外，书中关于“运动与社会责任”的讨论，也让我产生了共鸣。它强调了体育在促进社会和谐、培养团队精神方面的重要性，并鼓励大学生积极参与体育活动，为社会健康发展贡献力量。这本书就像一位循循善诱的导师，它不仅教授我“如何运动”，更引导我思考“为何运动”，以及“如何通过运动，构建一个更健康、更充实、更有意义的人生”。

评分☆☆☆☆☆

第三段： 这本《大学体育与健康》，与其说是一本关于运动的书，不如说是一本关于“生活方式”的百科全书。我一直觉得，我的生活节奏太快，总是在追赶 deadlines，吃饭狼吞虎咽，睡觉断断续续，完全没有“健康”可言。这本书的出现，就像一盏明灯，指引我看到了另一种可能性。它不仅仅是告诉我要多运动，而是从更宏观的角度，教会我如何将健康融入到日常生活的点点滴滴。我尤其喜欢书中关于“运动社交”的部分，它让我意识到，体育不仅仅是个人挑战，更是一种连接人与人的纽带。我尝试参加了一些学校的运动社团，认识了很多志同道合的朋友，一起挥洒汗水，分享喜悦，这比我一个人闷头苦练要有趣得多。而且，书中关于“运动与睡眠”的关系分析，也让我恍然大悟。我之前总认为熬夜是常态，但这本书解释了高质量睡眠对于身体恢复和精神状态的重要性，并提供了一些改善睡眠质量的建议，比如睡前放松、调整作息等。现在，我尝试早睡早起，虽然偶尔会觉得无聊，但第二天醒来精神真的好很多。这本书让我明白，健康是一种整体性的状态，需要从多个维度去培养和维护。

评分☆☆☆☆☆

第二段： 《大学体育与健康》这本书，出乎意料地引起了我内心深处对“身体”这一载体的深刻思考。一直以来，我习惯性地将体育仅仅视为一种消耗体能的活动，或者是一种为了应付考试的课程。然而，这本书让我意识到，身体是我们与世界互动的最直接、最根本的工具，它承载着我们的思想、情感，更是我们实现人生目标的基础。书中关于运动对大脑功能的影响，比如提升记忆力、专注力，以及促进创造力，让我感到非常震撼。我之前只知道运动对身体好，没想到它对我们的认知能力也有如此大的提升作用。这让我开始重新规划我的运动时间，不再是为了“完成任务”，而是为了“投资”我的大脑和未来。此外，书中对于运动损伤的预防和康复也进行了详细的讲解，这对于我这种经常进行剧烈运动的人来说，简直是雪中送炭。了解了正确的运动姿势和训练方法，不仅能避免不必要的伤痛，还能让我的运动效果事半功倍。这本书真的让我从一个“局外人”变成了一个对“身体”充满好奇和敬畏的“内在探索者”。

评分☆☆☆☆☆

第四段： 《大学体育与健康》这本书，给我带来的最大冲击，是关于“运动与心理健康”的深刻连接。我一直以来都将体育视为一种体能训练，很少将它与我的情绪波动和心理压力联系起来。但这本书用大量的数据和案例，证明了运动在调节情绪、缓解抑郁和焦虑方面的神奇作用。我之前常常因为学业的压力而感到烦躁不安，甚至出现失眠的情况，尝试了很多方法都收效甚微。读了这本书后，我开始将跑步作为我缓解压力的方式，每次跑完步，我都会感到前所未有的轻松和愉悦，仿佛将所有的烦恼都抛在了脑后。书中还提到了“运动成瘾”的负面影响，这让我警惕起来，开始注意保持运动的适度和平衡，避免过度沉溺。另外，关于“运动与自我认同”的探讨，也让我开始重新审视自己。通过参与体育活动，我不仅提升了身体素质，更建立了自信心，对自己的能力有了更清晰的认识。这本书让我看到了运动的另一面，它不再仅仅是身体的锻炼，更是心灵的疗愈和自我的重塑。

评分☆☆☆☆☆

第一段： 最近读了一本名为《大学体育与健康》的书，虽然我一直对体育运动有着浓厚的兴趣，但这本书的内容让我对“健康”有了更深层次的理解。它不仅仅是关于身体的强健，更是关于心理的平衡和生活的智慧。书中提到的关于压力管理的部分，让我受益匪浅。我一直以为，压力大是大学生活的常态，只能咬牙坚持，但这本书提供了一些非常实用且易于操作的方法，比如冥想、正念呼吸，甚至是如何通过参与团体运动来缓解焦虑。我尝试了几种方法，发现效果确实不错，情绪明显平稳了许多。另外，书中关于健康饮食的章节也让我重新审视了自己的饮食习惯。我之前总觉得减肥就是要少吃，但这本书解释了均衡营养的重要性，以及如何通过科学的饮食搭配来提升身体机能。我开始注意摄入更多的蔬菜水果和全谷物，减少加工食品，虽然过程有些挑战，但身体确实感觉更轻松了。总而言之，这本书给我打开了一个全新的视角，让我知道如何更全面、更积极地去拥抱大学生活，提升整体的幸福感。