21世紀應用型本科院校規劃教材：大學生體育與健康(第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

焦艷 等 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 大學生
• 應用型本科
• 教材
• 規劃教材
• 第二版
• 高等教育
• 身體素質
• 健康促進

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 南京大學齣版社

ISBN：9787305051111

商品編碼：29692072254

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名:21世紀應用型本科院校規劃教材：大學生體育與健康(第2版)

定價：31.00元

售價：21.1元,便宜9.9元,摺扣68

作者:焦艷 等

齣版社：南京大學齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787305051111

字數：

頁碼：268

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

概述、大學生體質健康評價、運動損傷的預防與簡易處理、運動健身實用小百科、奧林匹剋知識，以及籃球、足球、排球、田徑運動、乒乓球、羽毛球、網球、武術、體操的基本知識，並介紹瞭休閑體育項目和少數民族傳統體育項目。

目錄

---

章 概述
節 體育與社會
第二節 健康概述

第二章 大學生體質健康評價
節 體質概述
第二節 體質評價方法

第三章 運動損傷的預防與簡易處理
節 運動損傷概述
第二節 運動損傷的發病規律
第三節 運動損傷發生的原因
第四節 運動損傷的預防
第五節 運動損傷的急救
第六節 常見運動損傷的處理

第四章 運動健身實用小百科
節 女生篇
第二節 男生篇
第三節 綜閤篇

第五章 奧林匹剋知識
節 古代奧運會
第二節 現代奧林匹剋運動的産生
第三節 奧林匹剋運動
第四節 奧林匹剋運動的未來
第五節 奧運會吉祥物

第六章 籃球
節 籃球的概述
第二節 籃球運動的基本技術、戰術
第三節 籃球運動的規則

第七章 足球
節 足球運動的概述
第二節 足球運動的基本技術、戰術
第三節 足球競賽規則

第八章 排球
節 排球運動的概述
第二節 排球運動的場地及比賽方法
第三節 排球技術、戰術的理論分析
第四節 排球運動規則

第九章 田徑運動
節 概述
第二節 田徑運動鍛煉作用與方法
第三節 奔跑
第四節 跳躍
第五節 投擲
第六節 田徑主要競賽規則

第十章 乒乓球
節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球技術
第三節 乒乓球的基本戰術
附：乒乓球比賽的基本規則

第十一章 羽毛球
節 羽毛球運動簡介
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球場地和器材
第四節 羽毛球基本戰術
第五節 羽毛球比賽常用規則
附：羽毛球比賽的基本規則

第十二章 網球
節 網球運動概述
第二節 網球的基本技術
第三節 網球的基本戰術
第四節 網球運動的練習方法
第五節 網球比賽規則

第十三章 武術
節 概述
第二節 簡化太極拳
第三節 武術主要競賽規則簡介

第十四章 體操
節 概述
第二節 徒手體操
第三節 輕器械體操
第四節 器械體操
第五節 發展身體素質的方法

第十五章 休閑體育項目介紹
節 闆球運動
第二節 滑雪運動
第三節 攀岩
第四節 飛鏢
第五節 颱球

第十六章 少數民族傳統體育項目介紹
節 珍珠球
第二節 搶花炮
第三節 蹴球
第四節 木球
第五節 龍舟
第六節 毽球
第七節 射弩
第八節 打陀螺
第九節 押加
第十節 鞦韆
參考文獻

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

21世紀應用型本科院校規劃教材：大學生體育與健康 (第2版) — 開啓健康活力新篇章 這是一本專為21世紀應用型本科院校學生量身打造的體育與健康教育教材。我們深知，在信息爆炸、社會飛速發展的今天，大學生的身心健康是其學業進步、未來發展乃至人生幸福的基石。因此，《大學生體育與健康 (第2版)》以“應用”為導嚮，以“健康”為核心，以“全程”為理念，緻力於為廣大師生提供一套係統、實用、前沿的體育與健康指導方案。 一、 時代背景與教材定位：為何需要這本書？ 步入21世紀，世界正經曆前所未有的變革。科技的日新月異、社會競爭的加劇、生活方式的轉變，都對當代大學生的身心健康提齣瞭新的挑戰。與此同時，國傢對高等教育人纔培養的理念也在不斷深化，越來越強調學生綜閤素質的提升，其中健康素質占據著舉足輕重的地位。 傳統的體育教育往往側重於運動技能的訓練，而對健康知識的普及、健康觀念的培養以及健康行為的養成則相對不足。然而，現代大學生的健康需求是多元化、個性化的。他們不僅需要強健的體魄，更需要健全的人格、良好的心理素質、科學的生活方式以及應對壓力的能力。 《大學生體育與健康 (第2版)》正是在這樣的時代背景下應運而生。作為“21世紀應用型本科院校規劃教材”係列的一員，本書的定位十分明確： 服務應用型本科院校： 深刻理解應用型本科院校培養目標，注重理論聯係實際，強調知識的可操作性和技能的實用性，幫助學生將所學體育與健康知識轉化為實際行動，服務於個人發展和社會需求。 麵嚮全體大學生： 覆蓋各專業、各年級學生，無論學生是否有運動基礎，都能從中獲得有益的指導和啓發。 貫穿“體育與健康”全方位： 不僅包括傳統的體育運動項目，更將健康教育的廣度和深度前所未有地拓展，涵蓋身體健康、心理健康、社會適應能力、安全素養等多個維度。 強調“應用”與“實踐”： 教材內容緊密結閤大學生實際生活，提供可執行的健身計劃、健康管理方法、風險防範策略，鼓勵學生積極參與實踐，養成終身體育的習慣。 與時俱進的“第2版”： 在吸收首版成功經驗的基礎上，充分反映體育與健康領域的最新研究成果、發展趨勢和教育理念，更新內容，優化結構，提升教學效果。 二、 內容編排與核心亮點：本書講什麼？ 《大學生體育與健康 (第2版)》在內容編排上力求係統性、科學性與實用性相結閤。全書圍繞“構建健康生活方式，提升生命質量”這一主綫，分為以下幾個核心部分： 第一部分：健康導論與科學認識 健康新概念的理解： 擺脫狹隘的“無病即健康”的觀念，深入闡釋世界衛生組織關於健康的定義，強調身心社會全麵和諧發展的重要性。 大學生健康現狀與挑戰： 分析當前大學生群體普遍存在的健康問題，如運動不足、體態失衡、睡眠障礙、心理壓力、視力下降等，以及這些問題背後的成因。 體育與健康的重要性： 從生理、心理、社會等多個角度，係統闡述體育鍛煉和健康管理對大學生學習、生活、未來職業生涯的深遠影響。 科學健身的原理： 介紹運動生理學、生物力學等基本原理，幫助學生理解運動如何影響身體，如何進行科學、有效的鍛煉。 第二部分：身體健康的管理與促進 體能與運動技能： 基礎體能訓練： 涵蓋心肺耐力、力量、柔韌性、速度、協調性等基本體能要素的科學訓練方法，提供不同強度、不同形式的訓練方案。 運動技能學習與發展： 重點介紹學生群體普遍感興趣且易於掌握的運動項目，如球類運動（籃球、排球、足球）、田徑類運動、體操、遊泳、武術等，在傳授基本技術的同時，強調安全規範和運動樂趣。 專項運動的選擇與指導： 引導學生根據自身特點、興趣和學校資源，選擇適閤自己的專項運動，並提供初步的訓練指導。 身體形態與體態的調適： 肥胖與超重： 分析其危害，提供科學的飲食與運動乾預方法。 消瘦與體質虛弱： 指導學生如何通過閤理膳食和運動來增強體質。 常見體態問題： 如脊柱側彎、駝背、扁平足等，介紹相關的矯正性訓練和預防措施。 運動損傷的預防與處理： 常見運動損傷類型： 如扭傷、拉傷、肌肉勞損等。 科學的熱身與放鬆： 強調運動前後充分準備的重要性。 運動中的安全注意事項： 場地、器械、天氣等因素的考量。 初步的損傷處理原則： 在專業醫療救助到來前，如何進行急救。 健康生活方式的踐行： 閤理膳食： 介紹均衡營養的原則，常見食物的營養價值，如何在日常生活中製定科學的飲食計劃。 充足睡眠： 分析睡眠的重要性，識彆睡眠障礙，提供改善睡眠質量的策略。 良好衛生習慣： 個人衛生、環境衛生以及傳染病的預防。 第三部分：心理健康與情緒調適 認識大學生心理健康： 探討大學生心理發展的特點，常見的心理睏擾，如焦慮、抑鬱、人際關係緊張、學業壓力等。 心理調適的策略與方法： 情緒管理： 學習識彆、接納和調節各種情緒，掌握積極情緒的培養技巧。 壓力應對： 學習識彆壓力源，掌握有效的壓力緩解方法，如放鬆訓練、認知重構等。 人際關係： 提升溝通能力、交往技巧，建立良好的人際支持係統。 自我認知與自我激勵： 培養積極的自我評價，增強自信心，設定閤理的目標並為之努力。 心理求助與支持： 瞭解心理谘詢的意義和途徑，消除對心理幫助的誤解和偏見。 第四部分：社會適應與安全素養 健康的人際交往： 學習如何在集體生活中與他人和諧相處，處理衝突，建立友誼。 應對社會壓力： 瞭解大學生活中可能遇到的各種社會挑戰，如就業壓力、經濟壓力等，並學習有效的應對策略。 健康的網絡生活： 引導學生正確使用網絡，辨彆信息真僞，避免網絡成癮，保護個人隱私。 校園安全與自我保護： 常見校園安全隱患： 盜竊、詐騙、交通安全、用電安全、火災預防等。 突發事件的應對： 緊急避險、求生技能等。 艾滋病、性傳播疾病等健康風險的認知與防範。 法律常識普及： 增強學生的法律意識，學會用法律武器保護自己。 三、 教材特色與創新之處 “應用”理念貫穿始終： 每章內容都緊密聯係學生的生活實際，強調“學以緻用”，提供豐富的案例分析、實踐指導和互動練習，幫助學生將理論知識轉化為健康行為。 “健康”內涵的拓展： 不僅關注體魄，更重視心理、社會、情感等多個維度的健康，構建全方位的健康教育體係。 “全程”指導： 從大學入學開始，到畢業走嚮社會，本書旨在為學生提供一套可持續的健康管理工具箱，引導學生養成終身體育和健康生活的習慣。 體醫融閤的視角： 融入運動醫學、運動心理學等交叉學科的理念，更加科學、係統地講解體育與健康知識。 強調科學性與權威性： 內容由國內體育學、醫學、心理學等領域的專傢學者精心編寫，力求科學嚴謹，內容準確。 圖文並茂，生動有趣： 大量運用插圖、圖錶、照片等視覺元素，使抽象的理論變得生動易懂；精心設計的版式，閱讀體驗舒適。 關注個性化發展： 在提供共性指導的同時，鼓勵學生根據自身情況進行個性化的運動和健康選擇。 緊密結閤現代教學手段： 教材內容設計考慮瞭與信息化教學的結閤，例如可擴展的在綫學習資源、運動技能演示視頻等（雖然本書本身是紙質教材，但其內容設計考慮到瞭與現代教學模式的融閤）。 四、 目標讀者與價值體現 本書的目標讀者是全國應用型本科院校全體在校大學生。對於學生而言： 提升健康素養： 幫助學生係統掌握體育運動知識、健身方法和健康管理技能，樹立科學的健康觀念。 培養健康生活習慣： 引導學生將體育鍛煉融入日常生活，養成積極健康的生活方式。 增強體魄，改善亞健康： 通過科學的鍛煉，提高身體素質，改善因學習壓力、生活方式不當等引起的各種亞健康狀態。 提升心理韌性： 學習有效的心理調適方法，更好地應對學習、生活中的挑戰，保持積極樂觀的心態。 提高社會適應能力： 學習人際交往、溝通技巧，增強自信心，更好地融入社會。 奠定終身體育基礎： 激發學生對體育運動的興趣，為其未來參與體育鍛煉、追求健康生活方式打下堅實基礎。 對於高校體育教師而言： 教學的有力支撐： 為體育與健康課程的教學提供係統、權威、實用的教學內容和參考。 教學方法的創新： 教材豐富的案例和實踐指導，有助於教師開展更具針對性和互動性的教學活動。 學生健康狀況的改善： 通過本書的教學，能夠更有效地促進學生身心健康發展，提升學校的整體健康教育水平。 結語 《大學生體育與健康 (第2版)》不僅僅是一本教材，更是我們送給每一位大學生的“健康指南”和“成長夥伴”。我們希望通過這本書，能幫助大傢點燃對運動的熱情，掌握科學的健康方法，塑造強健的體魄，擁有陽光的心態，從而在豐富多彩的大學生活中，健康、自信、快樂地成長，為實現人生理想奠定堅實的基礎。健康是最大的財富，願這本書成為你開啓美好大學生活、邁嚮健康未來的重要起點。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這類教材的期待不高，總覺得是應付考試的工具。但這本書確實給瞭我驚喜。它在內容編排上非常人性化，章節之間的過渡自然流暢，不會讓人感到突兀。而且，它的語言風格非常接地氣，避免瞭晦澀難懂的專業術語，而是用一種更貼近我們日常交流的方式來講解。比如，在講解一些身體保健的知識時，它會用生活中的例子來類比，讓我一下子就明白瞭其中的道理。我尤其喜歡書中關於“健康生活方式”的討論，它不僅僅局限於運動，還涵蓋瞭飲食、睡眠、情緒管理等方麵，並且將這些因素巧妙地結閤起來，形成一個整體的健康觀。它讓我認識到，健康不是單一維度的，而是多方麵因素共同作用的結果。書中還提供瞭一些實用的評估工具，比如身體成分分析、體能測試等，讓我們能夠更客觀地瞭解自己的身體狀況，並根據評估結果來調整自己的生活方式。我感覺這本書更像是一本“大學生活健康指南”，它幫助我們理解身體的奧秘，掌握科學的健康方法，從而更好地應對大學生活中可能齣現的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭這本《大學生體育與健康(第2版)》，說實話，剛拿到書的時候，我對它的期望值不算特彆高，畢竟“規劃教材”這四個字有時候會讓人覺得它會比較枯燥，更側重理論，而忽略瞭實際應用。然而，翻開第一頁，我就被它齣乎意料的生動和貼近生活所吸引。它沒有直接拋齣一堆枯燥的運動科學原理，而是從我們大學生最關心的幾個方麵入手，比如如何緩解學習壓力、如何改善睡眠質量、如何培養健康的生活習慣等等。每一章節都像是在和我們這些正經曆著學業挑戰和生活變化的年輕人對話，用通俗易懂的語言，結閤實際的案例，告訴我們體育和健康在我們日常生活中扮演著怎樣的角色。我特彆欣賞的是，它不僅僅是告訴我們“應該做什麼”，更是深入淺齣地解釋瞭“為什麼這樣做”。比如，在講到如何通過運動來提高注意力和記憶力時，它會解釋背後的生理機製，讓我們心服口服，而不是盲目聽從。而且，書中配圖很多，而且不是那種生硬的圖示，很多都是一些生活化的場景，讓人一看就覺得“哦，原來是這麼迴事”，大大降低瞭閱讀的門檻。我感覺這本書更像是一位經驗豐富的學長學姐，用自己的親身經曆和專業知識，手把手地教我們如何更好地照顧自己的身體和心理，讓我們在大學這個關鍵的人生階段，能夠擁有一個更加充實和健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我耳目一新的教材，它完全顛覆瞭我對傳統體育教材的刻闆印象。它不是那種簡單地羅列運動項目和規則的書，而是真正地從大學生的實際需求齣發，將體育與健康的概念進行瞭深度融閤。書中有很多關於如何平衡學業壓力和體育鍛煉的內容，提供瞭非常實用的方法和建議，讓我不再覺得體育是學習的負擔，而是學習的助力。我特彆欣賞書中對“運動趣味性”的強調，它鼓勵我們去發現運動的樂趣，去享受運動的過程，而不是僅僅為瞭完成任務而運動。書中還包含瞭一些關於運動營養學的知識，講解瞭如何通過閤理的飲食來為運動提供能量，以及如何通過飲食來促進身體恢復。這一點對於想要通過體育鍛煉來塑造體型或者提升運動錶現的同學來說，非常有幫助。另外，這本書在心理健康方麵的內容也做得非常到位，它指導我們如何識彆和應對學業焦慮、人際關係問題等，幫助我們建立積極健康的心理狀態。總的來說，這本書就像一位循循善誘的良師益友，它不僅教授我們如何“動起來”，更教會我們如何“活齣健康”，如何在這個充滿挑戰和機遇的時代，擁有一個更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是，它在內容的深度和廣度上都做得相當不錯。它不僅僅局限於傳統的體育項目介紹，而是將健康的概念進行瞭更全麵的拓展。從身體健康到心理健康，再到社交健康，都進行瞭細緻的闡述。我印象最深刻的是關於“亞健康”的章節，它非常詳細地列舉瞭我們大學生常見的幾種亞健康狀態，比如視力下降、頸椎問題、腸胃不適等等，並給齣瞭非常具體和可操作的建議。這些建議不是那種“多喝水”、“多休息”的空泛之詞，而是包含瞭具體的運動方案、飲食調整、甚至是心理調節的技巧。讓我感覺這本書是真的站在我們的角度，去解決我們實際麵臨的問題。另外，它在介紹一些運動項目時，也非常注重安全性，強調瞭運動前的熱身、運動後的拉伸，以及如何根據自己的身體狀況選擇閤適的運動強度和方式。這一點對於很多初學者來說非常重要，可以有效避免運動損傷。我特彆喜歡書中關於“運動處方”的設計，它鼓勵我們根據自己的興趣和身體條件，製定個性化的運動計劃，而不是韆篇一律地跟著教材走。這種“量身定製”的感覺，讓我們覺得體育鍛煉不再是一件負擔，而是一種樂趣，一種能夠真正融入生活的習慣。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的印象是它的實用性和前瞻性。它不僅僅是介紹一些傳統的體育項目，而是緊密結閤瞭21世紀的時代特點，引入瞭許多與現代生活方式相關的健康理念和運動方式。例如，書中提到瞭很多關於“辦公室病”的預防和緩解方法，對於我們這些即將步入職場或者已經在實習的同學來說，是非常有用的。它還關注瞭當前比較流行的健康趨勢，比如普拉提、瑜伽、慢跑等，並且詳細介紹瞭它們的益處和注意事項。讓我覺得這本書的內容不是過時的，而是與時俱進的。更重要的是，它在強調運動帶來的身體益處的同時，也著重強調瞭運動對心理健康的積極影響，比如如何通過運動來緩解壓力、提升自信心、培養積極樂觀的心態。這一點對於我們這些正處於人生關鍵階段的大學生來說，至關重要。書中還提供瞭一些關於團隊閤作和溝通技巧的討論，將體育精神延伸到瞭更廣闊的社交領域。總而言之，這本書不僅僅是一本體育教材，更是一本關於如何在這個快速變化的時代，保持身心健康、全麵發展的“人生指導書”。