體育與健康——高職高專公共課教材係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張春棠，劉繼泉 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 高職高專
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• 教材
• 體育與健康
• 職業教育
• 高等教育
• 健康生活
• 身體素質

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030195104

商品編碼：29692236854

包裝：平裝

齣版時間：2007-09-01

基本信息

書名:體育與健康——高職高專公共課教材係列

定價：30.00元

售價：20.4元,便宜9.6元,摺扣68

作者:張春棠,劉繼泉

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2007-09-01

ISBN：9787030195104

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書由兩大部分組成，一是理論部分，包括章至第6章，主要是闡述全新的體育健康觀，介紹體育保健方麵的知識；二是技術實踐部分，包括第7章至第20章，主要是介紹各項體育項目技術動作、戰術以及相關的裁判法則。對大學生科學地進行體育鍛煉和體育競爭活動具有指導作用。
　　本書麵嚮廣大學生和體育愛好者，通俗易懂，並附有詳細、準確的動作圖解，適閤高校師生的教與學，也對樂於強身健體的公眾具有較強的指導意義。

目錄

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章 體育與健康概述
　節 體育的涵義
　第二節 健康的涵義
　第三節 體育與健康的關係
　第四節 學校體育與健康課程
第二章 體育鍛煉與身心健康
　節 體育鍛煉與身體健康
　第二節 體育鍛煉與心理健康
　第三節 體育鍛煉與社會健康
第三章 科學的體育鍛煉
　節 體育運動對增強體質的作用
　第二節 體育鍛煉應遵循的基本原則
　第三節 體育鍛煉的方法與內容
　第四節 如何製定體育鍛煉計劃
第四章 體育保健與運動處方
　節 體育保健的醫務監督
　第二節 常見運動性病癥及處理
　第三節 運動損傷及急救處理
　第四節 常見運動損傷及處理
　第五節 運動處方
　第六節 常見疾病的鍛煉方法
　第七節 有氧運動項目的運動處方
第五章 學生體質健康標準的測定及評價
　節 學生體質測定及評價概述
　第二節 測試項目和評價指標的解說
　第三節 學生體質健康測試的操作方法
　第四節 學生體質健康評分標準
第六章 體育鍛煉、飲食與體重控製
　節 身體成分簡介
　第二節 能量需求的平衡
　第三節 穩妥控製體重
第七章 籃球運動
　節 籃球運動概述
　第二節 籃球運動基本技術
　第三節 籃球運動基本戰術與練習方法
　第四節 籃球運動的主要規則
　第五節 三人籃球賽主要規則
第八章 排球運動
　節 排球運動概述
　第二節 排球運動基本技術
　第三節 排球運動基本戰術與練習方法
　第四節 排球運動主要規則
　第五節 沙灘排球與軟式排球
第九章 足球運動
　節 足球運動概述
　第二節 足球運動基本技術
　第三節 足球運動基本戰術與練習方法
　第四節 足球運動主要規則
第十章 乒乓球運動
　節 乒乓球運動概述
　第二節 乒乓球運動基本技術
　第三節 乒乓球運動基本戰術與練習方法
　第四節 乒乓球運動主要規則
第十一章 羽毛球運動
　節 羽毛球運動概述
　第二節 羽毛球運動基本技術
　第三節 羽毛球運動基本戰術與練習方法
　第四節 羽毛球運動主要規則
第十二章 網球運動
　節 網球運動概述
　第二節 網球運動基本技術
　第三節 網球運動基本戰術與練習方法
　第四節 網球運動主要規則
第十三章 跆拳道
　節 跆拳道概述
　第二節 跆拳道基本技術
　第三節 跆拳道品勢練習
　第四節 跆拳道競賽規則
第十四章 武術運動
　節 武術運動概述
　第二節 武術運動的基本功
　第三節 實用攻防動作
　第四節 簡化太極拳
第十五章 形體健美運動
　節 形體健美概述
　第二節 形體健美基礎訓練
　第三節 身體主要部位肌肉鍛煉方法
　第四節 形體健美鍛煉的注意事項
第十六章 健美操
　節 健美操概述
　第二節 健美操基礎訓練
　第三節 大學生健身健美操
第十七章 輪滑運動
　節 輪滑運動概述
　第二節 輪滑運動基本技術與練習方法
　第三節 速度輪滑和花樣輪滑
第十八章 體育舞蹈
　節 體育舞蹈概述
　第二節 體育舞蹈基本技術
　第三節 交誼舞練習方法
　第四節 國際標準交際舞
第十九章 野外生存
　節 野外生存概述
　第二節 野外生存的技能
第二十章 棋類運動
　節 圍棋
　第二節 中國象棋
　第三節 國際象棋
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動康復技術：理論與實踐》 內容簡介 本書是專為運動康復領域從業人員、體育院校相關專業學生以及對運動損傷預防與康復有濃厚興趣的讀者精心打造的綜閤性教材。它係統地闡述瞭運動康復的理論基礎、核心技術、評估方法以及實際應用，旨在培養具備紮實理論功底和嫻熟實踐技能的運動康復專業人纔。 第一部分：運動康復理論基礎 本部分將深入探討運動康復的核心理念與發展曆程。我們將從運動損傷的生理病理基礎入手，詳細介紹各類運動損傷的發生機製、損傷特點以及在人體不同組織（如肌肉、肌腱、韌帶、骨骼、關節軟骨、神經等）上的錶現。讀者將瞭解損傷的急性期、增殖期、重塑期等不同愈閤階段的生理變化，以及影響愈閤過程的內外在因素。 接著，我們將係統梳理運動康復的四大基石：疼痛管理、炎癥控製、組織修復與再生、功能重建。針對疼痛，會詳細介紹各種評估疼痛的方法，包括主觀評估（如VAS評分、NRS評分）和客觀評估（如肌電圖、神經傳導速度測定），並闡述不同類型的疼痛（如急性痛、慢性痛、牽涉痛）的特點及相應的處理原則。炎癥是組織損傷後的必然反應，我們會深入剖析炎癥的發生機製、不同類型的炎癥因子及其在組織修復中的雙重作用，並介紹控製炎癥的關鍵技術，如冰敷、加壓包紮、抬高患肢等。 組織修復與再生是運動康復的重點，本書將詳細介紹成縴維細胞、肌母細胞、成骨細胞等關鍵細胞在組織修復中的作用，以及生長因子、細胞因子等生物活性物質在調控修復過程中的機製。此外，還將探討如何通過物理因子（如超聲、激光、電刺激）和生物材料（如支架材料、生長因子緩釋係統）促進組織修復和再生。 功能重建是運動康復的最終目標，本書將從生物力學和運動學的角度，分析正常運動模式的建立與維持，以及損傷後運動模式的改變。我們將重點闡述肌肉力量、耐力、柔韌性、爆發力、協調性、平衡能力等運動能力要素的康復訓練原則和方法，以及如何根據不同損傷類型和個體差異製定個性化的康復訓練計劃。 第二部分：運動康復評估技術 準確的評估是製定有效康復計劃的前提。本部分將全麵介紹運動康復中的各項評估技術。 病史采集與主訴分析： 強調詳細詢問損傷發生經過、疼痛性質、部位、時間、加重及緩解因素，以及既往病史、生活習慣等，為後續評估提供重要綫索。 體格檢查： 包含視診、觸診、叩診、聽診等基本方法，以及針對不同部位和損傷類型的專項檢查。例如，針對肩關節損傷，會介紹肩峰下撞擊試驗、Jobe試驗等；針對膝關節損傷，會介紹抽屜試驗、Lachman試驗等。 影像學檢查解讀： 簡要介紹X光、CT、MRI、超聲等影像學檢查在運動康復中的應用，並指導讀者如何解讀影像報告，理解影像學發現與臨床錶現的關係。 生物力學評估： 重點介紹步態分析、運動鏈分析、姿勢評估等技術。通過步態分析，可以發現步態異常，分析其根本原因，並指導糾正；運動鏈分析則關注身體各關節的協同運動，識彆潛在的力學鏈問題；姿勢評估則從靜態和動態角度審視身體的排列，找齣導緻損傷的姿勢不良。 功能性運動評估： 介紹FMS（功能性運動篩查）、Y-Balance Test等常用的功能性運動評估工具，通過模擬日常活動或運動場景中的動作，評估受試者的運動模式、穩定性、控製能力及潛在的損傷風險。 肌電圖與神經傳導速度測定： 簡要介紹這些神經電生理檢查在評估神經肌肉功能、診斷神經肌肉疾病或損傷中的作用。 第三部分：運動康復核心技術 本部分將詳細闡述在運動康復實踐中常用的關鍵技術。 物理因子治療： 冷療與熱療： 詳細介紹冰敷、熱敷、紅外綫、蠟療等技術的適應癥、禁忌癥、操作方法、作用機製及注意事項。 超聲治療： 講解深部組織超聲、淺部組織超聲的應用，包括其聲波效應、熱效應、機械效應，以及在消炎、止痛、促進組織修復中的作用。 電刺激治療： 涵蓋瞭經皮神經電刺激（TENS）、功能性電刺激（FES）、乾擾電等多種電療方法，闡述其原理、適應癥（如肌肉萎縮、神經麻痹、疼痛控製）及臨床應用。 激光治療： 介紹低能量激光治療（LLLT）在緩解疼痛、促進傷口愈閤、減輕炎癥方麵的應用。 牽引治療： 適用於脊柱和關節的牽引，介紹其在緩解關節壓力、改善椎間隙、鬆解肌肉緊張等方麵的作用。 手法治療： 軟組織鬆解技術： 包括肌筋膜鬆解術（MFR）、觸發點療法（TPT）、瑞典式按摩、深層組織按摩等，用於緩解肌肉緊張、改善血液循環、促進組織彈性。 關節鬆動術： 介紹針對不同關節的被動活動技術，用於恢復關節活動度、減輕關節僵硬、改善關節功能。 運動治療： 強調主動和被動運動在恢復關節活動度、肌肉力量、耐力和本體感覺中的作用。 運動訓練療法： 力量訓練： 詳細介紹等張收縮、等長收縮、等速收縮等不同形式的力量訓練，以及阻力訓練的原則（如漸進超負荷、特異性原則），並根據不同損傷特點設計針對性的力量訓練方案。 耐力訓練： 闡述有氧和無氧耐力訓練的方法，以及如何通過周期性訓練提高心肺功能和肌肉耐力。 柔韌性訓練： 介紹靜態拉伸、動態拉伸、PNF（本體神經肌肉促進）技術等，用於增加關節活動度、預防肌肉損傷。 平衡與協調性訓練： 強調本體感覺訓練、重心轉移訓練、單腿站立、閉眼站立等訓練方法，用於提高身體的穩定性和控製能力，降低跌倒風險。 本體感覺與前庭覺訓練： 針對受損的本體感覺和平衡係統，設計專門的訓練方案，幫助受試者恢復對身體位置和運動的感知能力。 心肺功能訓練： 針對心肺係統受損的患者，設計係統的有氧運動方案，如快走、慢跑、遊泳等，提高心肺功能。 運動康復設備與器械應用： 介紹跑步機、功率自行車、力量訓練器械、平衡墊、彈力帶、TRX懸掛訓練等常用設備的正確使用方法，以及如何在康復過程中閤理選擇和應用這些器械。 第四部分：常見運動損傷的康復 本部分將結閤理論與實踐，詳細講解幾種常見運動損傷的康復策略。 下肢損傷康復： 踝關節扭傷： 涵蓋急性期處理、早期活動、力量與柔韌性訓練、本體感覺與平衡訓練、重返運動的評估。 膝關節損傷（如十字韌帶損傷、半月闆損傷）： 詳細介紹術前準備、術後康復分期、力量與功能訓練、步態糾正、重返運動的指導。 肌肉拉傷（如股四頭肌、膕繩肌）： 關注損傷程度的評估、疼痛管理、早期恢復活動、漸進式力量訓練、拉伸與預防。 足底筋膜炎： 強調夜間夾闆、足弓支撐、拉伸訓練、肌力強化以及鞋具選擇的重要性。 上肢損傷康復： 肩關節損傷（如肩袖損傷、肩峰下撞擊綜閤徵）： 關注肩關節穩定性、活動度、力量和本體感覺的全麵恢復。 網球肘/高爾夫球肘（肱骨外上髁炎/內上髁炎）： 重點在於控製炎癥、緩解疼痛、改善前臂肌肉功能、糾正錯誤動作。 腕管綜閤徵： 討論保守治療方法，如夜間夾闆、腕部姿勢糾正、以及針對神經和肌腱的康復訓練。 脊柱損傷康復： 腰部肌肉勞損與腰椎間盤突齣癥： 強調核心肌群的強化、骨盆穩定性訓練、姿勢糾正以及避免加重病情的活動。 頸部疼痛與頸椎病： 關注頸部肌肉的放鬆與強化、頸部活動度的恢復、以及日常生活中避免不良體位。 第五部分：特殊人群與運動康復 老年人運動康復： 關注跌倒預防、骨質疏鬆的運動管理、慢性疾病（如關節炎、心髒病）的運動康復。 兒童與青少年運動康復： 強調生長發育期的特殊性、避免過度訓練、促進運動技能的全麵發展。 慢性病患者的運動康復： 如糖尿病、心血管疾病、呼吸係統疾病患者的運動適應性評估與康復指導。 第六部分：運動損傷的預防與運動錶現提升 本書不僅關注損傷後的康復，更強調預防的重要性。我們將探討： 運動前熱身與運動後整理活動的科學原則： 如何通過有效的熱身提高身體的準備度，降低受傷風險，以及通過整理活動促進身體恢復。 運動訓練計劃的科學製定： 如何根據個體情況、運動項目特點、訓練目標，科學安排訓練周期、強度、密度和休息，避免過度訓練。 營養在運動康復與錶現中的作用： 簡要介紹蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質等營養素對組織修復、能量供給和運動錶現的影響。 心理因素在運動康復中的作用： 探討運動損傷對心理的影響，以及如何通過心理乾預幫助患者剋服恐懼、重建信心、積極麵對康復過程。 附錄： 常用運動康復術語匯編 常見運動損傷的英文術語對照 康復案例分析 本書特點： 理論與實踐緊密結閤： 既有深入的理論闡述，又提供詳細的實踐操作指導。 內容係統全麵： 涵蓋瞭運動康復的各個方麵，從基礎理論到高級技術，從常見損傷到特殊人群。 圖文並茂： 大量插圖和示意圖，直觀展示評估方法和技術操作。 案例分析豐富： 通過真實的康復案例，幫助讀者更好地理解和應用所學知識。 前沿性與實用性並重： 引入最新的研究成果和技術方法，同時注重實際應用的可行性。 《運動康復技術：理論與實踐》將成為運動康復領域一本不可多得的權威參考書，幫助讀者構建紮實的專業知識體係，掌握精湛的實踐技能，成為一名優秀的運動康復專傢，為促進人類健康、提高運動錶現貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 我並非體育專業的學生，偶然間翻閱瞭《體育與健康——高職高專公共課教材係列》，卻被其中關於運動與心理健康的內容深深吸引。書中並沒有將體育僅僅視為鍛煉身體的工具，而是深刻地探討瞭體育活動對心理狀態的積極影響。它詳細地解釋瞭運動如何促進內啡肽的分泌，從而改善情緒，緩解壓力和焦慮。這對於我這樣常常感到生活壓力的上班族來說，具有非常現實的指導意義。書中還探討瞭運動在培養堅韌不拔的意誌力、提升自信心以及建立積極人生觀方麵的作用。我尤其喜歡其中關於“挑戰與剋服”的論述，作者通過生動的案例，展現瞭運動員在麵對睏難和挫摺時如何運用體育精神來剋服，並將這種精神遷移到生活中，從而更積極地麵對人生中的種種挑戰。此外，書中對團隊運動在促進人際交往、培養協作能力方麵的積極作用的闡述，也讓我有瞭更深的理解。它讓我們明白，參與體育活動不僅是與自己的身體對話，更是與他人建立連接、共同成長的過程。這本書讓我開始重新思考體育在塑造健全人格方麵的獨特價值。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 作為一個對運動本身充滿熱情的人，我一直渴望能找到一本能夠提升我運動技能和理論知識的書籍，而《體育與健康——高職高專公共課教材係列》在某種程度上滿足瞭我的期待。我特彆欣賞書中對於各項運動項目的基礎技能講解，它不僅僅是簡單的動作示範，而是深入到瞭動作的核心要領、技術細節以及常見的錯誤糾正方法。例如，在介紹籃球部分時，作者並沒有停留在運球、投籃的錶麵，而是細緻地講解瞭如何通過身體重心轉移來完成假動作，如何通過不同部位的支撐來調整投籃的力量和弧度。對於我這種喜歡在業餘時間打球的人來說，這些細緻的指導無疑是寶貴的財富，幫助我糾正瞭一些長期存在的錯誤習慣，並開始嘗試一些更高級的技術動作。此外，書中關於團隊閤作精神在體育競賽中的重要性，以及體育道德的培養，也給我留下瞭深刻的印象。它強調瞭體育不僅僅是個人能力的較量，更是團隊協作、尊重對手、遵守規則的過程，這對於塑造一個人的品格有著積極的意義。通過閱讀這本書，我感覺自己的運動視野得到瞭拓展，不僅關注技術層麵，也開始思考體育所蘊含的更深層次的價值。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 一直以來，我對於運動損傷的預防和處理都感到十分睏惑，往往是在受傷之後纔去查詢相關信息。《體育與健康——高職高專公共課教材係列》在這方麵給予瞭我非常係統和實用的指導。書中詳細列舉瞭常見的運動損傷類型，並對其發生的原因、癥狀進行瞭清晰的描述。更重要的是，它提供瞭非常具體和可操作的預防措施，例如在進行高強度運動前如何進行充分的熱身，不同運動項目需要注意的特定保護措施，以及如何選擇閤適的運動裝備。讓我眼前一亮的是，書中還提供瞭一些簡單的急救處理方法，以及何時需要尋求專業醫療幫助的建議。這些知識對於我這種經常參與戶外運動的人來說，簡直是“救命稻草”。它讓我明白，科學的運動方式不僅是為瞭提高成績，更是為瞭保護自己的身體，延長運動生涯。通過這本書，我學到瞭如何更負責任地對待自己的身體，如何通過科學的手段來規避運動帶來的風險，讓我能夠更安心地享受運動帶來的快樂。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 作為一名對健康生活方式有著強烈追求的普通讀者，《體育與健康——高職高專公共課教材係列》為我打開瞭全新的視角。我一直以為，健康飲食和規律運動就是健康的全部，但這本書讓我意識到，健康是一個更為綜閤的概念。它在“健康生活方式”部分，不僅僅局限於體育鍛煉，而是將營養學、心理調適、睡眠管理、環境保護等多方麵的內容融為一體。我尤其欣賞書中關於“均衡膳食”的講解，它並沒有簡單地推崇某種特定的飲食模式，而是從食物的種類、營養成分以及人體對它們的吸收利用等方麵進行瞭科學的分析，幫助我理解瞭如何根據自身情況來製定閤理的飲食計劃。同時，書中關於“有效睡眠”的論述，也提供瞭許多實用的方法，幫助我改善瞭長期以來睏擾我的睡眠問題。最讓我感到耳目一新的是，書中還探討瞭運動與環境保護的關係，以及如何在日常生活中踐行綠色健康的生活理念。它讓我明白，真正的健康不僅僅是個人的身體健康，更包含瞭對環境的關懷，是一種與自然和諧共處的生活方式。這本書讓我對“健康”有瞭更深刻、更全麵的認識。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 我最近在朋友的推薦下，翻閱瞭一本名為《體育與健康——高職高專公共課教材係列》的書籍，雖然我並非高職高專的學生，但這本書所涵蓋的知識點卻意外地引起瞭我的興趣。書的開篇並沒有直接枯燥地列舉運動項目，而是從一個更為宏觀的角度切入，深入淺齣地闡述瞭“健康”這一概念的深層含義，不僅僅局限於生理上的健康，更包含瞭心理、社會以及精神層麵的和諧統一。這讓我重新審視瞭自己對健康的認知，意識到原來健康是一個多維度、動態發展的過程。隨後，書中對運動與身體機能的關聯進行瞭細緻的剖析，通過圖文並茂的方式，解釋瞭不同運動方式對心肺功能、肌肉骨骼係統、新陳代謝等方麵的影響。令我印象深刻的是，它並非簡單地羅列運動的好處，而是詳細講解瞭運動生理學的基本原理，比如為什麼規律的有氧運動能有效降低心血管疾病的風險，為什麼力量訓練能夠提高基礎代謝率，從而幫助我們更好地管理體重。其中關於運動損傷的預防和處理部分，也寫得十分到位，提供瞭許多實用的建議，讓我在日常生活中能更科學地進行體育鍛煉，避免不必要的傷害。總的來說，這本書提供瞭一個非常紮實的理論基礎，幫助我理解瞭“動”與“健”之間的科學聯係，並且引導我用一種更加理性、係統的視角去規劃自己的健康生活。