体育与健康——高职高专公共课教材系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张春棠，刘继泉 著

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• 高等教育
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出版社： 科学出版社

ISBN：9787030195104

商品编码：29692236854

包装：平装

出版时间：2007-09-01

基本信息

书名:体育与健康——高职高专公共课教材系列

定价：30.00元

售价：20.4元,便宜9.6元,折扣68

作者:张春棠,刘继泉

出版社：科学出版社

出版日期：2007-09-01

ISBN：9787030195104

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书由两大部分组成，一是理论部分，包括章至第6章，主要是阐述全新的体育健康观，介绍体育保健方面的知识；二是技术实践部分，包括第7章至第20章，主要是介绍各项体育项目技术动作、战术以及相关的裁判法则。对大学生科学地进行体育锻炼和体育竞争活动具有指导作用。
　　本书面向广大学生和体育爱好者，通俗易懂，并附有详细、准确的动作图解，适合高校师生的教与学，也对乐于强身健体的公众具有较强的指导意义。

目录

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章 体育与健康概述
　节 体育的涵义
　第二节 健康的涵义
　第三节 体育与健康的关系
　第四节 学校体育与健康课程
第二章 体育锻炼与身心健康
　节 体育锻炼与身体健康
　第二节 体育锻炼与心理健康
　第三节 体育锻炼与社会健康
第三章 科学的体育锻炼
　节 体育运动对增强体质的作用
　第二节 体育锻炼应遵循的基本原则
　第三节 体育锻炼的方法与内容
　第四节 如何制定体育锻炼计划
第四章 体育保健与运动处方
　节 体育保健的医务监督
　第二节 常见运动性病症及处理
　第三节 运动损伤及急救处理
　第四节 常见运动损伤及处理
　第五节 运动处方
　第六节 常见疾病的锻炼方法
　第七节 有氧运动项目的运动处方
第五章 学生体质健康标准的测定及评价
　节 学生体质测定及评价概述
　第二节 测试项目和评价指标的解说
　第三节 学生体质健康测试的操作方法
　第四节 学生体质健康评分标准
第六章 体育锻炼、饮食与体重控制
　节 身体成分简介
　第二节 能量需求的平衡
　第三节 稳妥控制体重
第七章 篮球运动
　节 篮球运动概述
　第二节 篮球运动基本技术
　第三节 篮球运动基本战术与练习方法
　第四节 篮球运动的主要规则
　第五节 三人篮球赛主要规则
第八章 排球运动
　节 排球运动概述
　第二节 排球运动基本技术
　第三节 排球运动基本战术与练习方法
　第四节 排球运动主要规则
　第五节 沙滩排球与软式排球
第九章 足球运动
　节 足球运动概述
　第二节 足球运动基本技术
　第三节 足球运动基本战术与练习方法
　第四节 足球运动主要规则
第十章 乒乓球运动
　节 乒乓球运动概述
　第二节 乒乓球运动基本技术
　第三节 乒乓球运动基本战术与练习方法
　第四节 乒乓球运动主要规则
第十一章 羽毛球运动
　节 羽毛球运动概述
　第二节 羽毛球运动基本技术
　第三节 羽毛球运动基本战术与练习方法
　第四节 羽毛球运动主要规则
第十二章 网球运动
　节 网球运动概述
　第二节 网球运动基本技术
　第三节 网球运动基本战术与练习方法
　第四节 网球运动主要规则
第十三章 跆拳道
　节 跆拳道概述
　第二节 跆拳道基本技术
　第三节 跆拳道品势练习
　第四节 跆拳道竞赛规则
第十四章 武术运动
　节 武术运动概述
　第二节 武术运动的基本功
　第三节 实用攻防动作
　第四节 简化太极拳
第十五章 形体健美运动
　节 形体健美概述
　第二节 形体健美基础训练
　第三节 身体主要部位肌肉锻炼方法
　第四节 形体健美锻炼的注意事项
第十六章 健美操
　节 健美操概述
　第二节 健美操基础训练
　第三节 大学生健身健美操
第十七章 轮滑运动
　节 轮滑运动概述
　第二节 轮滑运动基本技术与练习方法
　第三节 速度轮滑和花样轮滑
第十八章 体育舞蹈
　节 体育舞蹈概述
　第二节 体育舞蹈基本技术
　第三节 交谊舞练习方法
　第四节 国际标准交际舞
第十九章 野外生存
　节 野外生存概述
　第二节 野外生存的技能
第二十章 棋类运动
　节 围棋
　第二节 中国象棋
　第三节 国际象棋
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动康复技术：理论与实践》 内容简介 本书是专为运动康复领域从业人员、体育院校相关专业学生以及对运动损伤预防与康复有浓厚兴趣的读者精心打造的综合性教材。它系统地阐述了运动康复的理论基础、核心技术、评估方法以及实际应用，旨在培养具备扎实理论功底和娴熟实践技能的运动康复专业人才。 第一部分：运动康复理论基础 本部分将深入探讨运动康复的核心理念与发展历程。我们将从运动损伤的生理病理基础入手，详细介绍各类运动损伤的发生机制、损伤特点以及在人体不同组织（如肌肉、肌腱、韧带、骨骼、关节软骨、神经等）上的表现。读者将了解损伤的急性期、增殖期、重塑期等不同愈合阶段的生理变化，以及影响愈合过程的内外在因素。 接着，我们将系统梳理运动康复的四大基石：疼痛管理、炎症控制、组织修复与再生、功能重建。针对疼痛，会详细介绍各种评估疼痛的方法，包括主观评估（如VAS评分、NRS评分）和客观评估（如肌电图、神经传导速度测定），并阐述不同类型的疼痛（如急性痛、慢性痛、牵涉痛）的特点及相应的处理原则。炎症是组织损伤后的必然反应，我们会深入剖析炎症的发生机制、不同类型的炎症因子及其在组织修复中的双重作用，并介绍控制炎症的关键技术，如冰敷、加压包扎、抬高患肢等。 组织修复与再生是运动康复的重点，本书将详细介绍成纤维细胞、肌母细胞、成骨细胞等关键细胞在组织修复中的作用，以及生长因子、细胞因子等生物活性物质在调控修复过程中的机制。此外，还将探讨如何通过物理因子（如超声、激光、电刺激）和生物材料（如支架材料、生长因子缓释系统）促进组织修复和再生。 功能重建是运动康复的最终目标，本书将从生物力学和运动学的角度，分析正常运动模式的建立与维持，以及损伤后运动模式的改变。我们将重点阐述肌肉力量、耐力、柔韧性、爆发力、协调性、平衡能力等运动能力要素的康复训练原则和方法，以及如何根据不同损伤类型和个体差异制定个性化的康复训练计划。 第二部分：运动康复评估技术 准确的评估是制定有效康复计划的前提。本部分将全面介绍运动康复中的各项评估技术。 病史采集与主诉分析： 强调详细询问损伤发生经过、疼痛性质、部位、时间、加重及缓解因素，以及既往病史、生活习惯等，为后续评估提供重要线索。 体格检查： 包含视诊、触诊、叩诊、听诊等基本方法，以及针对不同部位和损伤类型的专项检查。例如，针对肩关节损伤，会介绍肩峰下撞击试验、Jobe试验等；针对膝关节损伤，会介绍抽屉试验、Lachman试验等。 影像学检查解读： 简要介绍X光、CT、MRI、超声等影像学检查在运动康复中的应用，并指导读者如何解读影像报告，理解影像学发现与临床表现的关系。 生物力学评估： 重点介绍步态分析、运动链分析、姿势评估等技术。通过步态分析，可以发现步态异常，分析其根本原因，并指导纠正；运动链分析则关注身体各关节的协同运动，识别潜在的力学链问题；姿势评估则从静态和动态角度审视身体的排列，找出导致损伤的姿势不良。 功能性运动评估： 介绍FMS（功能性运动筛查）、Y-Balance Test等常用的功能性运动评估工具，通过模拟日常活动或运动场景中的动作，评估受试者的运动模式、稳定性、控制能力及潜在的损伤风险。 肌电图与神经传导速度测定： 简要介绍这些神经电生理检查在评估神经肌肉功能、诊断神经肌肉疾病或损伤中的作用。 第三部分：运动康复核心技术 本部分将详细阐述在运动康复实践中常用的关键技术。 物理因子治疗： 冷疗与热疗： 详细介绍冰敷、热敷、红外线、蜡疗等技术的适应症、禁忌症、操作方法、作用机制及注意事项。 超声治疗： 讲解深部组织超声、浅部组织超声的应用，包括其声波效应、热效应、机械效应，以及在消炎、止痛、促进组织修复中的作用。 电刺激治疗： 涵盖了经皮神经电刺激（TENS）、功能性电刺激（FES）、干扰电等多种电疗方法，阐述其原理、适应症（如肌肉萎缩、神经麻痹、疼痛控制）及临床应用。 激光治疗： 介绍低能量激光治疗（LLLT）在缓解疼痛、促进伤口愈合、减轻炎症方面的应用。 牵引治疗： 适用于脊柱和关节的牵引，介绍其在缓解关节压力、改善椎间隙、松解肌肉紧张等方面的作用。 手法治疗： 软组织松解技术： 包括肌筋膜松解术（MFR）、触发点疗法（TPT）、瑞典式按摩、深层组织按摩等，用于缓解肌肉紧张、改善血液循环、促进组织弹性。 关节松动术： 介绍针对不同关节的被动活动技术，用于恢复关节活动度、减轻关节僵硬、改善关节功能。 运动治疗： 强调主动和被动运动在恢复关节活动度、肌肉力量、耐力和本体感觉中的作用。 运动训练疗法： 力量训练： 详细介绍等张收缩、等长收缩、等速收缩等不同形式的力量训练，以及阻力训练的原则（如渐进超负荷、特异性原则），并根据不同损伤特点设计针对性的力量训练方案。 耐力训练： 阐述有氧和无氧耐力训练的方法，以及如何通过周期性训练提高心肺功能和肌肉耐力。 柔韧性训练： 介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF（本体神经肌肉促进）技术等，用于增加关节活动度、预防肌肉损伤。 平衡与协调性训练： 强调本体感觉训练、重心转移训练、单腿站立、闭眼站立等训练方法，用于提高身体的稳定性和控制能力，降低跌倒风险。 本体感觉与前庭觉训练： 针对受损的本体感觉和平衡系统，设计专门的训练方案，帮助受试者恢复对身体位置和运动的感知能力。 心肺功能训练： 针对心肺系统受损的患者，设计系统的有氧运动方案，如快走、慢跑、游泳等，提高心肺功能。 运动康复设备与器械应用： 介绍跑步机、功率自行车、力量训练器械、平衡垫、弹力带、TRX悬挂训练等常用设备的正确使用方法，以及如何在康复过程中合理选择和应用这些器械。 第四部分：常见运动损伤的康复 本部分将结合理论与实践，详细讲解几种常见运动损伤的康复策略。 下肢损伤康复： 踝关节扭伤： 涵盖急性期处理、早期活动、力量与柔韧性训练、本体感觉与平衡训练、重返运动的评估。 膝关节损伤（如十字韧带损伤、半月板损伤）： 详细介绍术前准备、术后康复分期、力量与功能训练、步态纠正、重返运动的指导。 肌肉拉伤（如股四头肌、腘绳肌）： 关注损伤程度的评估、疼痛管理、早期恢复活动、渐进式力量训练、拉伸与预防。 足底筋膜炎： 强调夜间夹板、足弓支撑、拉伸训练、肌力强化以及鞋具选择的重要性。 上肢损伤康复： 肩关节损伤（如肩袖损伤、肩峰下撞击综合征）： 关注肩关节稳定性、活动度、力量和本体感觉的全面恢复。 网球肘/高尔夫球肘（肱骨外上髁炎/内上髁炎）： 重点在于控制炎症、缓解疼痛、改善前臂肌肉功能、纠正错误动作。 腕管综合征： 讨论保守治疗方法，如夜间夹板、腕部姿势纠正、以及针对神经和肌腱的康复训练。 脊柱损伤康复： 腰部肌肉劳损与腰椎间盘突出症： 强调核心肌群的强化、骨盆稳定性训练、姿势纠正以及避免加重病情的活动。 颈部疼痛与颈椎病： 关注颈部肌肉的放松与强化、颈部活动度的恢复、以及日常生活中避免不良体位。 第五部分：特殊人群与运动康复 老年人运动康复： 关注跌倒预防、骨质疏松的运动管理、慢性疾病（如关节炎、心脏病）的运动康复。 儿童与青少年运动康复： 强调生长发育期的特殊性、避免过度训练、促进运动技能的全面发展。 慢性病患者的运动康复： 如糖尿病、心血管疾病、呼吸系统疾病患者的运动适应性评估与康复指导。 第六部分：运动损伤的预防与运动表现提升 本书不仅关注损伤后的康复，更强调预防的重要性。我们将探讨： 运动前热身与运动后整理活动的科学原则： 如何通过有效的热身提高身体的准备度，降低受伤风险，以及通过整理活动促进身体恢复。 运动训练计划的科学制定： 如何根据个体情况、运动项目特点、训练目标，科学安排训练周期、强度、密度和休息，避免过度训练。 营养在运动康复与表现中的作用： 简要介绍蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素对组织修复、能量供给和运动表现的影响。 心理因素在运动康复中的作用： 探讨运动损伤对心理的影响，以及如何通过心理干预帮助患者克服恐惧、重建信心、积极面对康复过程。 附录： 常用运动康复术语汇编 常见运动损伤的英文术语对照 康复案例分析 本书特点： 理论与实践紧密结合： 既有深入的理论阐述，又提供详细的实践操作指导。 内容系统全面： 涵盖了运动康复的各个方面，从基础理论到高级技术，从常见损伤到特殊人群。 图文并茂： 大量插图和示意图，直观展示评估方法和技术操作。 案例分析丰富： 通过真实的康复案例，帮助读者更好地理解和应用所学知识。 前沿性与实用性并重： 引入最新的研究成果和技术方法，同时注重实际应用的可行性。 《运动康复技术：理论与实践》将成为运动康复领域一本不可多得的权威参考书，帮助读者构建扎实的专业知识体系，掌握精湛的实践技能，成为一名优秀的运动康复专家，为促进人类健康、提高运动表现贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 我最近在朋友的推荐下，翻阅了一本名为《体育与健康——高职高专公共课教材系列》的书籍，虽然我并非高职高专的学生，但这本书所涵盖的知识点却意外地引起了我的兴趣。书的开篇并没有直接枯燥地列举运动项目，而是从一个更为宏观的角度切入，深入浅出地阐述了“健康”这一概念的深层含义，不仅仅局限于生理上的健康，更包含了心理、社会以及精神层面的和谐统一。这让我重新审视了自己对健康的认知，意识到原来健康是一个多维度、动态发展的过程。随后，书中对运动与身体机能的关联进行了细致的剖析，通过图文并茂的方式，解释了不同运动方式对心肺功能、肌肉骨骼系统、新陈代谢等方面的影响。令我印象深刻的是，它并非简单地罗列运动的好处，而是详细讲解了运动生理学的基本原理，比如为什么规律的有氧运动能有效降低心血管疾病的风险，为什么力量训练能够提高基础代谢率，从而帮助我们更好地管理体重。其中关于运动损伤的预防和处理部分，也写得十分到位，提供了许多实用的建议，让我在日常生活中能更科学地进行体育锻炼，避免不必要的伤害。总的来说，这本书提供了一个非常扎实的理论基础，帮助我理解了“动”与“健”之间的科学联系，并且引导我用一种更加理性、系统的视角去规划自己的健康生活。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 作为一个对运动本身充满热情的人，我一直渴望能找到一本能够提升我运动技能和理论知识的书籍，而《体育与健康——高职高专公共课教材系列》在某种程度上满足了我的期待。我特别欣赏书中对于各项运动项目的基础技能讲解，它不仅仅是简单的动作示范，而是深入到了动作的核心要领、技术细节以及常见的错误纠正方法。例如，在介绍篮球部分时，作者并没有停留在运球、投篮的表面，而是细致地讲解了如何通过身体重心转移来完成假动作，如何通过不同部位的支撑来调整投篮的力量和弧度。对于我这种喜欢在业余时间打球的人来说，这些细致的指导无疑是宝贵的财富，帮助我纠正了一些长期存在的错误习惯，并开始尝试一些更高级的技术动作。此外，书中关于团队合作精神在体育竞赛中的重要性，以及体育道德的培养，也给我留下了深刻的印象。它强调了体育不仅仅是个人能力的较量，更是团队协作、尊重对手、遵守规则的过程，这对于塑造一个人的品格有着积极的意义。通过阅读这本书，我感觉自己的运动视野得到了拓展，不仅关注技术层面，也开始思考体育所蕴含的更深层次的价值。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 一直以来，我对于运动损伤的预防和处理都感到十分困惑，往往是在受伤之后才去查询相关信息。《体育与健康——高职高专公共课教材系列》在这方面给予了我非常系统和实用的指导。书中详细列举了常见的运动损伤类型，并对其发生的原因、症状进行了清晰的描述。更重要的是，它提供了非常具体和可操作的预防措施，例如在进行高强度运动前如何进行充分的热身，不同运动项目需要注意的特定保护措施，以及如何选择合适的运动装备。让我眼前一亮的是，书中还提供了一些简单的急救处理方法，以及何时需要寻求专业医疗帮助的建议。这些知识对于我这种经常参与户外运动的人来说，简直是“救命稻草”。它让我明白，科学的运动方式不仅是为了提高成绩，更是为了保护自己的身体，延长运动生涯。通过这本书，我学到了如何更负责任地对待自己的身体，如何通过科学的手段来规避运动带来的风险，让我能够更安心地享受运动带来的快乐。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 我并非体育专业的学生，偶然间翻阅了《体育与健康——高职高专公共课教材系列》，却被其中关于运动与心理健康的内容深深吸引。书中并没有将体育仅仅视为锻炼身体的工具，而是深刻地探讨了体育活动对心理状态的积极影响。它详细地解释了运动如何促进内啡肽的分泌，从而改善情绪，缓解压力和焦虑。这对于我这样常常感到生活压力的上班族来说，具有非常现实的指导意义。书中还探讨了运动在培养坚韧不拔的意志力、提升自信心以及建立积极人生观方面的作用。我尤其喜欢其中关于“挑战与克服”的论述，作者通过生动的案例，展现了运动员在面对困难和挫折时如何运用体育精神来克服，并将这种精神迁移到生活中，从而更积极地面对人生中的种种挑战。此外，书中对团队运动在促进人际交往、培养协作能力方面的积极作用的阐述，也让我有了更深的理解。它让我们明白，参与体育活动不仅是与自己的身体对话，更是与他人建立连接、共同成长的过程。这本书让我开始重新思考体育在塑造健全人格方面的独特价值。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 作为一名对健康生活方式有着强烈追求的普通读者，《体育与健康——高职高专公共课教材系列》为我打开了全新的视角。我一直以为，健康饮食和规律运动就是健康的全部，但这本书让我意识到，健康是一个更为综合的概念。它在“健康生活方式”部分，不仅仅局限于体育锻炼，而是将营养学、心理调适、睡眠管理、环境保护等多方面的内容融为一体。我尤其欣赏书中关于“均衡膳食”的讲解，它并没有简单地推崇某种特定的饮食模式，而是从食物的种类、营养成分以及人体对它们的吸收利用等方面进行了科学的分析，帮助我理解了如何根据自身情况来制定合理的饮食计划。同时，书中关于“有效睡眠”的论述，也提供了许多实用的方法，帮助我改善了长期以来困扰我的睡眠问题。最让我感到耳目一新的是，书中还探讨了运动与环境保护的关系，以及如何在日常生活中践行绿色健康的生活理念。它让我明白，真正的健康不仅仅是个人的身体健康，更包含了对环境的关怀，是一种与自然和谐共处的生活方式。这本书让我对“健康”有了更深刻、更全面的认识。