高等学校教材：体育保健与康复 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张瑞环 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040184495

商品编码：29692530567

包装：平装

出版时间：2005-01-01

基本信息

书名:高等学校教材：体育保健与康复

定价：15.80元

售价：10.7元,便宜5.1元,折扣67

作者:张瑞环

出版社：高等教育出版社

出版日期：2005-01-01

ISBN：9787040184495

字数：

页码：214

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《体育保健与康复》为《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》其中一册，是“高等教育百门精品课程教材建设计划”立项项目，经全国普通高等学校体育教学指导委员会审定。内容系统、全面。以运动项目练习促进学生健康为主线，融体育知识、健康知识、营养知识、体育文化于一体；以促进健康为目标，以和谐发展为追求，实现体育课程促进身体健康基础上的心理健康和社会适应性的全面发展；以运动项目练习为手段，设计了针对增进身体健康、心理健康和社会适应能力的练习方案，使体育锻炼促进人的健康更具理论和实践指导意义。《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》包括《篮球运动》、 《排球运动》、《足球运动》、《武术》、《散打》、《跆拳道》、《女子防身术》、《健美操》、《体育舞蹈》、《健身健美》、《游泳》、《乒乓球运动》、《羽毛球运动》、《网球运动》、《户外运动》、《体育保健与康复》等。

目录

章 体育与健康
节 健康概述
第二节 体育锻炼与健康
第三节 学校体育与竞技运动
第四节 营养与健康
第五节 校园体育文化
第六节 奥林匹克运动
第七节 普通高等学校对体育教育的要求

第二章 体育锻炼与身体健康
节 体育锻炼促进心肺功能增强
第二节 体育锻炼促进肌肉力量的增强
第三节 体育锻炼与柔韧性改善

第三章 体育锻炼与心理健康
节 心理健康的标准与保持
第二节 体育锻炼促进心理健康
第三节 心理健康测量与评价

第四章 科学锻炼与保健康复
节 科学锻炼
第二节 保健康复适宜采用的运动方式
第三节 自我医务监督

第五章 医疗体育与保健康复
节 医疗体育概述
第二节 运动处方

第六章 传统体育与保健康复
节 传统体育与保健康复概述
第二节 传统体育与康复保健的功效及原理

第七章 传统健康保健功法
节 二十四式简化太极拳
第二节 五禽戏
第三节 八段锦
第四节 易筋经

第八章 大学生常见病及预防
节 常见症状的自我分析
第二节 对部分传染病的预防
第三节 常见运动性伤病的预防和自我治疗
第四节 对现活病的预防

第九章 体育疗法
节 体育疗法概述
第二节 常见病的体育疗法
参考文献

作者介绍

文摘

（2）改善血液循环和新陈代谢，加速疾病痊愈，有助于健康的恢复。患病后，由于疾病影响了某些内脏器官的功能，加上缺乏运动，整个身体的机能活动处于很低的水平，特别是血液循环和新陈代谢功能变得很差，不利于疾病痊愈和康复。体疗锻炼能通过神经反射和神经体液调节作用，来改善全身血液循环和呼吸功能，改善新陈代谢和组织器官的营养过程，使整个功能活动水平提高，从而有利于病愈和康复。
对于损伤局部，由于肌肉的活动能改善血液、淋巴组织的循环，加强组织的营养代谢过程，因而能对身体加速炎症产物的吸收和损伤局部淤血的消散，促进组织的再生和修复过程。有人在动物实验中观察到，受伤的肌肉经过早期运动之后，肌肉的缺损部分完全由肌肉组织填充而愈合，并且恢复了肌肉的弹性功能。而另一些没有运动的动物，其受伤肌肉则由疤痕组织代替，而肌肉功能减弱。另一韧带切断实验表明，虽然损伤韧带都可愈合，但活动组织韧带细胞及胶原纤维的排列有规律，似正常韧带结构，而固定组细胞及胶原纤维排列零乱。在骨折病变的临床观察中，早期采用医疗体育者，骨痂形成的时间比不进行功能练习者所需的时间缩短三分之一，而且骨痂生长更好，新生骨痂能较快地具有正常骨组织的功能。由此可见，医疗体育对加速疾病的痊愈和康复有良好作用。
（3）维持和恢复机体的正常功能：医疗体育有促进机体功能正常化的作用，表现在病人机体或某一系统功能出现障碍时，通过专门的功能练习，就能使其恢复正常。例如，大脑损伤或病变引起肢体麻痹时，可以通过被动运动、“传递性冲动”运动或某些本体反射来恢复肢体的运动功能；溃疡病、高血压病等患者，大脑皮层存在病理兴奋灶时，用气功疗法或医疗体操，可以通过负诱导来消除病理兴奋灶，而使疾病痊愈；又如骨折固定后引起关节功能障碍的病人，进行医疗体育锻炼，可使局部血管扩张，血流加快，提高酶的活性，使肌纤维增粗，关节滑液分泌增加，改善软骨营养，并可牵伸挛缩和粘连组织，从而使机体功能恢复。
此外，医疗体育练习还能维持原有的运动性条件反射，消除或抑制病理性反射，因而有助于功能的恢复。
（4）发展身体代偿功能，增强机体免疫防御系统：由于损伤和疾病可使身体某些器官功能发生严重损害，或者完全丧失，但依靠代偿作用，机体能使这些受损器官的功能尽量恢复。例如，健肾对切除肾的代偿，健肺对切除肺的代偿，健肢对截肢功能的代偿，长骨对扁骨造血功能的代偿，听觉和触觉对视觉丧失的代偿，心肌的代偿功能以及生物免疫防御机能的代偿等。医疗体育对发展身体某些代偿功能能起很大的促进作用。

序言

《运动创伤的科学防治与精准康复》 内容简介 本书旨在为广大体育爱好者、运动员、体育教练员、体育教师、运动康复专业学生及从业人员提供一套系统、全面且与时俱进的运动创伤防治与康复理论和实践指导。我们深入剖析了运动创伤的发生机制，涵盖了从常见软组织损伤到骨关节疾病等广泛的运动损伤类型。本书强调科学预防的重要性，并在此基础上，详细阐述了精准、高效的康复策略，旨在帮助读者最大程度地减少运动损伤的发生，并能够在发生损伤后，通过科学的手段，快速、安全地恢复运动功能，重返运动场。 第一章：运动创伤的认知与基础 本章首先建立读者对运动创伤的正确认知。我们将运动创伤定义为运动过程中，由于生物力学失衡、训练不当、疲劳累积、外部因素等多种原因导致的身体组织损伤。我们将详细介绍人体运动系统的基本解剖学结构，包括骨骼、肌肉、韧带、肌腱、关节囊等，以及它们在运动中的功能。在此基础上，我们将阐述运动生物力学原理，如杠杆作用、应力与应变、力传导等，解释这些力学因素如何影响身体在运动中的稳定性与活动度，以及潜在的损伤风险。 接着，我们将深入探讨运动创伤的分类。这包括按照损伤的部位（如肩关节、膝关节、踝关节、脊柱等）、损伤的类型（如扭伤、拉伤、撕裂、挫伤、骨折、脱位等）以及损伤的严重程度（如一度、二度、三度损伤）进行详细介绍。每种类型的损伤都会伴随典型的症状表现，如疼痛、肿胀、瘀血、活动受限、功能障碍等，本书将一一列举并解释这些症状产生的生理学基础。 此外，本章还将介绍运动创伤的危险因素。这涵盖了内在因素（如年龄、性别、身体素质、柔韧性、力量、步态、既往伤病史、心理状态等）和外在因素（如训练强度与频率、技术动作不当、场地与器械条件、气候与环境、防护措施不足等）。通过对这些危险因素的识别，读者能够更好地理解自身和运动员面临的风险，并为后续的预防措施打下基础。 第二章：运动创伤的科学预防策略 预防是应对运动创伤最积极、最有效的方式。本章将围绕“预防胜于治疗”的理念，系统性地介绍一系列科学的预防策略。 2.1 科学的训练计划与负荷管理： 我们将详细讲解如何制定符合个体差异和运动项目的训练计划。这包括周期性训练（如宏观周期、中观周期、微观周期）、训练量与训练强度的合理分配、训练负荷的监测与调整（如主观疲劳评估、生理指标监测等），以及如何避免训练过度和训练不足。特别强调倾听身体信号的重要性，避免在疲劳或疼痛状态下继续高强度训练。 2.2 全面而有效的身体准备： 热身（Warm-up）： 详细介绍不同类型的热身活动，包括全身性热身（如慢跑、跳跃）和专项性热身（如模仿比赛动作、活动特定关节和肌肉）。阐述热身如何提高肌肉温度、改善关节润滑、激活神经肌肉系统，从而提升运动表现并降低损伤风险。 柔韧性训练（Flexibility Training）： 介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等不同的柔韧性训练方法，并针对不同部位的肌肉和关节提供具体的拉伸方案。强调拉伸的时机（如训练后进行静态拉伸）、频率和持续时间，以及避免过度拉伸。 力量与稳定性训练（Strength and Stability Training）： 重点介绍核心肌群（腹部、背部、骨盆）的训练，以及支撑关节（如膝关节、踝关节、肩关节）周围肌肉的力量和稳定性训练。提供针对性的训练动作和器械选择，以及训练的原则（如循序渐进、全面发展）。 2.3 技术的优化与纠正： 我们将分析常见运动项目中的技术动作错误，以及这些错误如何导致特定部位的损伤。通过图文并茂的方式，展示正确的技术动作要领，并介绍纠正技术错误的常用方法，包括教练指导、视频分析、模拟训练等。 2.4 环境与装备的适应： 场地与器材： 强调选择安全、平整、适合运动项目的场地，并定期检查和维护运动器材的安全性。 运动鞋与服装： 根据不同运动项目和个人脚型，选择合适的运动鞋，以提供良好的支撑、缓冲和抓地力。介绍运动服装的选择原则，如透气性、排汗性、保暖性等。 运动防护装备： 详细介绍各类运动防护装备（如护膝、护踝、护腕、头盔、护齿等）的功能和使用方法，并强调在特定运动项目中正确佩戴防护装备的重要性。 2.5 营养与休息的科学管理： 均衡营养： 介绍运动营养的基本原则，强调摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以支持身体恢复和肌肉修复。 水分补充： 阐述运动中及时补充水分的重要性，以及脱水对运动表现和损伤风险的影响。 充足睡眠： 强调睡眠对身体修复、生长激素分泌和神经系统恢复的关键作用，并提供保证高质量睡眠的建议。 第三章：运动创伤的识别与初步处理 当运动创伤不幸发生时，及时、正确的识别和初步处理至关重要，这直接影响着后续的康复进程。 3.1 伤情识别与评估： 本章将教授读者如何通过观察、询问和触诊来初步评估伤情。我们将详细描述不同类型创伤的典型症状，并引导读者关注疼痛的部位、性质、程度，以及是否存在肿胀、瘀血、畸形、活动受限等客观体征。介绍一些简单的自测方法，帮助判断损伤的严重程度。 3.2 RICE原则与PRICE原则的应用： 我们将详细讲解急救原则中的RICE（Rest, Ice, Compression, Elevation）或PRICE（Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation）原则。 Protection（保护）： 强调受伤部位的保护，防止二次损伤。 Rest（休息）： 告知停止导致疼痛的活动，并根据损伤程度选择合适的休息方式。 Ice（冰敷）： 详细说明冰敷的目的（减轻疼痛、控制肿胀和炎症）、方法（冰袋、毛巾包裹）、频率和持续时间。 Compression（加压包扎）： 介绍使用弹性绷带进行加压包扎的目的（控制肿胀）和方法，并强调避免过紧导致血液循环受阻。 Elevation（抬高）： 解释抬高受伤肢体高于心脏水平的目的（促进淋巴回流，减轻肿胀）和方法。 3.3 何时寻求专业医疗帮助： 本章将明确指导读者，在出现哪些情况时必须立即寻求医生或其他专业医疗人员的帮助，例如：剧烈疼痛、无法负重、关节明显畸形、怀疑骨折或脱位、出现麻木或刺痛感、伤后持续不缓解等。 第四章：运动创伤的精准康复策略 康复的目的是在最大程度上恢复运动功能，预防再次损伤，并提升运动表现。本章将系统阐述运动创伤的精准康复流程和关键环节。 4.1 康复的阶段划分与目标设定： 我们将根据损伤愈合的生理过程，将康复划分为不同的阶段，如急性期、恢复期、功能恢复期、重返运动期等。每个阶段都有其特定的康复目标，如控制炎症、减轻疼痛、恢复基础活动度、增强肌力、恢复本体感觉、提高运动协调性等。 4.2 疼痛与炎症控制： 在急性期，我们将再次强调冰敷、休息、加压包扎和抬高的重要性。同时，介绍一些温和的物理治疗方法，如超声波、电疗（低频电流）等，在专业指导下用于减轻疼痛和促进炎症消退。 4.3 活动度（Range of Motion, ROM）的恢复： 被动活动度训练： 在疼痛允许的情况下，由治疗师或辅助者进行温和的关节活动，避免僵硬。 主动辅助活动度训练： 患者在疼痛范围内，利用自身力量或外部辅助进行活动。 主动活动度训练： 患者独立完成关节的活动。 徒手训练与器械辅助： 介绍使用弹力带、小哑铃、泡沫轴等工具，逐步增加活动范围和阻力。 4.4 肌力与耐力的重建： 等长收缩训练： 在不改变关节角度的情况下，肌肉产生张力，适用于早期阶段。 等张收缩训练： 肌肉在改变关节角度的同时产生张力，通过器械（如弹力带、哑铃、固定器械）或自重进行。 离心训练： 肌肉在被拉长时产生力量，对肌肉的修复和力量增长有重要作用，常用于后期康复。 耐力训练： 结合低强度、长时间的训练，如慢跑、骑行、游泳等，以恢复运动耐力。 4.5 本体感觉（Proprioception）与平衡能力的训练： 本体感觉是身体感知自身位置、运动和平衡的能力，对预防再次损伤至关重要。本章将介绍一系列平衡和本体感觉训练方法，如单腿站立、不稳定平面训练（如平衡垫、TRX）、闭眼训练、动态平衡训练等。 4.6 运动专项技术的恢复与重返运动： 在基础功能恢复后，我们将引导读者逐步进行与运动项目相关的技术动作训练。这包括低强度、低风险的模拟训练，逐步增加强度和复杂性，最终达到安全重返赛场的目标。我们将强调在此过程中，持续的监测和评估，以及根据身体反应及时调整训练计划。 第五章：常见运动创伤的康复实例 本章将选取几种临床上最常见的运动创伤，如踝关节扭伤、膝关节韧带损伤（如前交叉韧带ACL损伤）、肩袖损伤、腰部劳损等，进行详细的康复案例分析。每个案例将包含： 创伤的典型表现与诊断。 不同康复阶段的具体训练计划和注意事项。 可能遇到的问题及解决方案。 重返运动的标准和建议。 通过这些具体的案例，读者可以更直观地理解康复理论在实践中的应用，并学会如何根据自身情况进行个性化的康复训练。 第六章：运动康复的未来趋势与发展 本章将放眼运动康复的未来，探讨新兴的技术和理念。 运动生物力学分析技术的应用： 如三维动作捕捉、压力板等，在伤病诊断、康复效果评估和技术纠正中的作用。 虚拟现实（VR）与增强现实（AR）在康复中的应用： 提高训练的趣味性和依从性。 个体化精准康复： 基于基因检测、生物标志物分析等，为患者提供更精准的康复方案。 远程康复与智能监测： 利用技术手段实现居家康复指导和数据监测。 运动康复与运动表现提升的融合： 康复不仅仅是恢复，更是为了提升运动能力。 结语 本书旨在为读者提供一个全面、科学、实用的运动创伤防治与康复指导。我们相信，通过深入理解运动生物力学、掌握科学的预防知识、学会有效的初步处理以及遵循精准的康复策略，每一位运动参与者都能更健康、更安全地享受运动的乐趣，并实现个人运动能力的持续提升。本书内容严谨，图文并茂，理论与实践相结合，是体育爱好者、运动员、教练员、教师及相关专业人士的必备参考书。

评分☆☆☆☆☆

这套教材的语言风格可以说是极其严谨但又充满逻辑性，读起来有种步步为营的感觉。作者在构建每一个知识点时，都遵循着从宏观到微观、从一般到特殊的层层递进的逻辑链条，确保读者在接受新知识时不会产生思维上的断层或混乱。例如，在阐述运动性疲劳的机制时，它会先从能量代谢的角度入手，然后过渡到中枢神经系统的调控，最后才讨论如何通过科学训练来延缓疲劳的发生。这种结构上的完美契合，使得原本枯燥的理论变得如同侦探小说般引人入胜，因为每一步的推导都清晰可见，让人忍不住想知道“下一步会是什么”。它提供了一种系统性的思维模式，远超出一本单纯传授技能的书籍所能给予的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本《高等学校教材：体育保健与康复》拿到手，首先被它扎实的理论框架给镇住了。翻开目录，简直就是一部现代运动科学的百科全书。内容涵盖了人体运动生理学、生物力学、运动营养学，一直到运动损伤的预防与康复策略，条理清晰得让人佩服。尤其是关于运动对心肺功能影响的章节，作者没有停留在表面的描述，而是深入剖析了细胞层面和激素水平的变化，配图也极其专业，能直观地理解复杂的生理过程。我正在准备考研，对于这些基础知识的系统梳理至关重要，这本书无疑为我构建了一个坚实的知识体系。它不仅仅是教科书，更像是一本可以随时查阅的专业参考手册，很多细节的处理都非常到位，体现了编著者深厚的学术功底和严谨的治学态度。比如在讲解不同训练模式对肌肉纤维募集的影响时，那种细致入微的分析，让我对如何设计个性化训练方案有了更深层次的认识。

评分☆☆☆☆☆

从排版和设计上看，这本教材的编排风格显得非常沉稳、大气，透着一股浓浓的学术气息。纸张的质感很好，印刷清晰，长时间阅读眼睛也不会太累。我个人非常欣赏它在章节末尾设置的“拓展阅读”和“思考题”部分。这些设计极大地激发了我的主动学习欲望。思考题往往不是简单的事实回顾，而是需要结合所学知识进行分析和辩论的开放性问题，促使我们跳出课本，去思考当前体育科学领域的前沿动态。这套书的编写者显然非常懂得如何引导学生从知识的接受者转变为知识的探索者。我感觉自己不是在被动地接受灌输，而是在进行一场深入的学术对话，每次翻阅都能带来新的启发和思考方向。

评分☆☆☆☆☆

我必须提到这本书在引入现代技术和理念方面的与时俱进。在康复技术这一块，教材没有固步自封于传统方法，而是加入了对运动表现分析软件、生物反馈技术以及新兴的物理因子治疗设备的应用介绍。这对于我们这些即将踏入新时代的体育工作者来说至关重要，因为未来的康复和训练将越来越依赖高科技手段。书中对如何解读运动捕捉系统的数据、如何利用心率变异性（HRV）评估恢复状态等内容讲解得深入浅出，没有过多晦涩的数学公式，而是侧重于数据背后的临床意义。这使得复杂的量化分析变得触手可及，为我们未来使用专业设备提供了坚实的理论基础和操作指导方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性真是超乎我的预期，完全不是那种只会纸上谈兵的理论堆砌。我注意到教材中穿插了大量实际案例和操作指南，对于我们这些未来想从事体育指导或康复工作的人来说，简直是雪中送炭。比如，在运动损伤处理部分，它详细介绍了急性损伤的RICE原则的每一步骤，甚至连不同关节扭伤后如何进行初步固定和转运都有清晰的图示说明。更让我惊喜的是，它还涉及到了特殊人群的体育指导，比如老年人、慢性病患者的运动处方制定，这在很多同类教材中是很少见到的深度和广度。读完相关章节，我仿佛跟在经验丰富的理疗师身边学习了半个月。它教会我的不仅仅是“做什么”，更是“为什么这么做”的科学原理，这才是真正的知识沉淀。