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黄益苏，李义君，鲁梅，易国忠 分册 著

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• 通识
• 体育教学

店铺： 广影图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040218237

商品编码：29692537584

包装：平装

出版时间：2007-07-01

基本信息

书名:大学体育人文素质教程

定价：22.10元

售价：15.0元,便宜7.1元,折扣67

作者:黄益苏,李义君,鲁梅,易国忠 分册

出版社：高等教育出版社

出版日期：2007-07-01

ISBN：9787040218237

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

本教材紧扣《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神和要求，以谋求大学生个体身心健康和整体综合素质全面发展为近期目标，以促进大学生形成终身体育意识、培养终身体育兴趣、提高终身体育能力、养成终身体育习惯、保持终身健康为远期目标进行编写，体现了终身教育、终身体育、培养能力、发展个性、发展素质等新的体育教学思想和理论。 本书作为高等学校体育人文素质教育公共选修课教材，意在给大学生们提供一个了解中国传统体育文化、人体与养生文化、世界体育文化、体育欣赏、校园体育文化等的简明文本，使之对体育文化有所把握，并对传统文化的继承和创新问题有所思考，旨在培养大学生人文精神、全面提高综合素质。

内容提要

人文素质是科学素质的基础，是创新能力的基础。人文素质教育旨在培养学生人文精神、提高学生人文素养的教育，其目的是将人类的人文科学文化成果，通过知识传授、环境熏陶，使之内化为人格、气质、修养，成为大学生们相对稳定的内在品质。
　　全书共九章，每章七讲，以新颖的结构、丰富的内容展现了体育文化与体育名人、奥林匹克文化、校园体育文化、人体和养生文化、武术文化、龙狮文化、体育欣赏、体育赛事、体育旅游等内容，是一本实用性很强的普通高等学校体育文化素质选修课教材。

目录

章 体育文化与体育名人
　讲 体育文化内涵
　第二讲 东西方体育文化
　第三讲 中国传统体育文化
　第四讲 李宁——体育品牌的名人效应
　第五讲 “邓亚萍”现象
　第六讲 中国女排再度腾飞——陈忠和
　第七讲 商战中的体育名人效应
第二章 奥林匹克文化
　讲 奥林匹亚记忆
　第二讲 现代奥林匹克百年沧桑
　第三讲 奥林匹克价值观
　第四讲 奥林匹克文化底蕴
　第五讲 奥林匹克精神
　第六讲 中华民族的奥林匹克情结
　第七讲 新北京新奥运
第三章 校园体育文化
　讲 校园体育文化概述
　第二讲 体育俱乐部
　第三讲 学校竞技体育
　第四讲 校园体育物质文化环境
　第五讲 体育节——校园体育文化的独特形态
　第六讲 课余群众体育活动
　第七讲 体育课
第四章 人体和养生文化
　讲 人体文化
　第二讲 人体健康
　第三讲 养生文化
　第四讲 养生与体育锻炼
　第五讲 保健按摩
　第六讲 传统体育养生
　第七讲 传统体育养生法
第五章 武术文化　
　讲 武术的产生与发展
　第二讲 武术的文化内涵
　第三讲 武术流派的特点与鉴赏
　第四讲 武术的特征
　第五讲 武术兵器、武艺、功法
　第六讲 武术与人体科学
　第七讲 武术杂谈
第六章 龙狮文化
　讲 浅谈龙文化
　第二讲 龙与文学艺术
　第三讲 龙与民俗文化
　第四讲 舞龙
　第五讲 龙的精神
　第六讲 狮文化
　第七讲 舞狮
第七章 体育欣赏
　讲 体育欣赏概述
　第二讲 测量类项目的欣赏
　第三讲 评分类项目的欣赏
　第四讲 得分类项目的欣赏
　第五讲 命中类项目的欣赏
　第六讲 制胜类项目的欣赏
　第七讲 休闲和极限类项目的欣赏
第八章 体育赛事
　讲 体育赛事概述
　第二讲 体育赛事策划
　第三讲 体育赛事风险管理
　第四讲 体育赞助
　第五讲 体育营销
　第六讲 体育产业
　第七讲 体育经纪人
第九章 体育旅游
　讲 休闲、旅游与体育的一体化
　第二讲 体育旅游的类型及特点
　第三讲 体育旅游资源的特征及利用
　第四讲 体育旅游活动独特的身心功效
　第五讲 体育旅游的多元效应
　第六讲 体育旅游市场的开发和营销
　第七讲 体育旅游的保健指南

作者介绍

文摘

序言

《运动与健康生活指南》 引言 在快节奏的现代社会，人们越来越意识到体育锻炼对于身心健康的重要性。然而，许多人对如何科学有效地进行体育锻炼，如何将其融入日常生活，以及体育活动背后蕴含的丰富人文内涵了解甚少。《运动与健康生活指南》旨在填补这一空白，它并非一本枯燥的理论书籍，而是以通俗易懂、贴近生活的语言，为广大读者提供一套全面、实用、富有启发性的运动与健康生活方案。本书将带领你走进一个充满活力、健康与智慧的世界，让你在享受运动乐趣的同时，也能提升个人素质，感知生活的美好。 第一部分：重塑运动观念——从“要我练”到“我要练” 许多人将体育锻炼视为一种负担，是被动的“应该做”的事情。本书的第一部分将彻底颠覆你的这种观念。 打破迷思，认识运动的真正价值： 不止于体魄： 运动对身体的益处显而易见，但它对心理、社交、甚至智力的积极影响同样不可忽视。我们会深入探讨运动如何缓解压力、改善情绪、增强自信心，以及如何通过团队运动培养协作精神和领导能力。 预防胜于治疗： 详细解读运动在预防慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等）中的关键作用，让你明白投资健康就是最大化的投资。 延长生命，更要“活好”： 探讨运动如何帮助我们保持年轻态，提升晚年生活质量，让你不仅活得更长，而且活得更有尊严、更精彩。 科学认知运动，拒绝盲目跟风： 了解身体的语言： 身体会发出各种信号，告诉你它需要什么，它能承受什么。我们将教授你如何倾听身体的声音，识别疲劳、疼痛的信号，避免运动损伤。 运动的个性化选择： 没有放之四海而皆准的运动方案。本书将引导你根据自身的年龄、性别、身体状况、兴趣爱好、生活习惯来选择最适合自己的运动方式。我们会介绍不同类型运动的特点、益处和潜在风险，帮助你做出明智的选择。 运动的科学原理简述： 简要介绍运动生理学、生物力学等基本原理，让你了解身体在运动中是如何工作的，例如心肺功能如何提升，肌肉如何增长，脂肪如何消耗等，为你的科学运动打下基础。 建立持久的运动习惯： 目标设定与激励： 如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时间限制）的运动目标，并运用心理学技巧来保持动力，克服惰性。 融入生活，无处不运动： 讲解如何在工作、学习、生活中寻找运动的机会，将零散的时间转化为运动的能量，例如爬楼梯、快走、做家务等，让运动成为一种自然而然的生活方式。 寻求支持与社群： 强调运动伙伴、健身小组、专业教练的重要性，分享如何找到志同道合的运动社群，互相鼓励，共同进步。 第二部分：精选运动项目——探索多样化的健康选择 本书精选了多种适合不同人群、不同需求的运动项目，并对其进行详细介绍。 有氧运动——点燃身体的活力引擎： 跑步与快走： 作为最普及的运动项目，我们将详细介绍正确的跑步姿势、呼吸方法、配速技巧，以及如何循序渐进地提升耐力，并讲解不同跑步环境（塑胶跑道、公路、越野）的特点。快走作为入门级有氧运动，同样具有显著的健康效益，我们会强调其科学的行走方式和强度把握。 游泳——全身心的舒展： 讲解不同泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的技巧，强调游泳对关节的友好性，以及其在提高心肺功能、塑造体形方面的独特优势。 骑行——释放自由的灵魂： 介绍公路骑行、山地骑行、室内动感单车等不同形式，强调骑行的乐趣与全身性锻炼效果，并提供安全骑行的注意事项。 舞蹈与操课——律动与节奏的完美结合： 涵盖了从 Zumba、健身操到瑜伽、普拉提等多种形式，强调舞蹈与音乐的结合如何带来愉悦感，以及不同操课对身体的针对性锻炼效果。 力量训练——塑造强健的身体骨架： 认识阻力训练： 讲解力量训练为何对男性和女性同样重要，以及它如何帮助我们构建肌肉、提高基础代谢率、增强骨密度。 徒手训练——随时随地的力量： 介绍俯卧撑、深蹲、箭步蹲、平板支撑等经典徒手训练动作，讲解其正确的发力点和动作要领，以及如何根据自身情况进行难度调整。 器械与自由重量——安全有效的进阶： 简要介绍哑铃、杠铃、固定器械的使用方法和常见训练动作，强调动作的规范性和循序渐进的原则，以避免损伤。 核心力量——身体的稳定之基： 深入讲解核心肌群的重要性，并提供一系列高效的核心训练动作，帮助你打造稳定、有力的躯干。 柔韧性与平衡性训练——提升身体的灵活性与协调性： 拉伸与放松——运动后的必备环节： 详细介绍全身主要肌群的静态拉伸和动态拉伸方法，强调拉伸对于预防损伤、缓解肌肉酸痛的重要性。 瑜伽与太极——身心灵的和谐统一： 探讨瑜伽和太极在提升柔韧性、平衡性、专注力以及情绪调节方面的独特功效，并介绍一些基础的体式和招式。 平衡训练——告别跌倒的风险： 介绍单腿站立、平衡球训练等方法，帮助你提高身体的稳定性和协调性，尤其对于老年人具有重要的意义。 新兴与特色运动——拓展运动的无限可能： 球类运动的魅力： 简要介绍篮球、足球、羽毛球、网球等球类运动的乐趣和对身体素质的要求。 户外探险的召唤： 提及徒步、登山、户外拓展等，鼓励读者走出户外，亲近自然，体验挑战自我的乐趣。 水上与冰雪运动的激情： 简要介绍游泳、冲浪、滑雪、滑冰等，激发读者的尝试欲望。 第三部分：运动与营养——身体能量的供给与转化 再好的运动计划，也需要合理的营养支持才能发挥最大效用。 运动与均衡饮食： 认识宏量与微量营养素： 详细讲解碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质在运动中的作用，以及如何通过日常饮食摄取。 运动前后的营养补充： 针对不同强度的运动，提供运动前后的饮食建议，如何有效补充能量，促进肌肉恢复。 水分的重要性： 强调运动过程中和日常生活中保持充足水分的必要性，以及如何判断身体是否缺水。 健康饮食原则与误区： 科学减脂与增肌的饮食策略： 针对有减脂或增肌需求的人群，提供具体的饮食指导，避免盲目节食或过度补充。 辨别健康食品与“伪健康”食品： 教授读者如何看懂食品标签，识别高糖、高盐、高反式脂肪的食品。 饮食习惯的调整： 鼓励规律进餐，细嚼慢咽，倾听身体的饱腹信号。 第四部分：运动与健康管理——让运动成为一种生活哲学 运动不仅仅是身体的活动，更是融入生活、提升整体健康水平的重要途径。 运动与心理健康： 运动如何成为“天然的抗抑郁药”： 深入探讨运动释放内啡肽、调节神经递质对改善情绪、缓解焦虑和抑郁的积极作用。 专注与冥想在运动中的应用： 讲解如何在运动中进行正念练习，提升运动体验，达到身心合一的状态。 运动与睡眠质量： 分析规律运动如何改善睡眠，以及运动时间与睡眠的关系。 运动损伤的预防与处理： 常见的运动损伤类型： 介绍肌肉拉伤、扭伤、骨折、肌腱炎等常见运动损伤的原因和症状。 风险评估与规避： 如何在运动前评估自身风险，并采取相应的预防措施。 运动中受伤的急救处理： 提供 RICE 原则（休息、冰敷、加压、抬高）等简单有效的急救方法。 寻求专业帮助： 强调在运动损伤发生后，及时就医和接受专业康复的重要性。 运动与社会责任： 体育精神的传承： 探讨公平竞争、尊重对手、团队协作等体育精神如何在生活中体现。 健康生活方式的示范： 鼓励读者成为健康生活方式的倡导者和实践者，带动家人和朋友一起参与运动。 参与社区体育活动： 介绍参与各类体育赛事、健康讲座、健身挑战等活动，拓展社交圈，丰富生活。 科技赋能健康生活： 智能穿戴设备的运用： 介绍智能手环、手表等设备如何帮助我们监测运动数据、睡眠质量，并提供个性化建议。 运动APP与在线课程： 推荐一些优质的运动APP和在线健身平台，让居家健身更加便捷和科学。 结语 《运动与健康生活指南》是一本为你量身定制的健康手册，它将帮助你打开通往健康、活力、快乐生活的大门。无论你是初学者还是运动爱好者，都能从中找到属于自己的宝贵财富。请记住，健康不是终点，而是一场精彩的旅程。让我们从今天开始，拥抱运动，拥抱健康，拥抱更美好的自己！

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理一些跨学科交叉内容时的广度和深度，着实令人印象深刻。它似乎不满足于仅仅停留在单一维度的介绍，而是巧妙地将多个领域的视角融合进来，比如在探讨某些现象时，能看到历史的维度在支撑，现实的考量在穿插，甚至不乏对未来趋势的审慎预判。这种宏观与微观相结合的处理方式，使得内容不仅具有学术上的深度，更拥有现实世界的广度，让读者能从更全面、更立体的角度去审视问题。阅读过程中，时不时会有一种豁然开朗的感觉，因为作者总能找到那些看似无关的知识点之间的微妙联系，构建起一个更加庞大和丰富的知识网络，极大地拓宽了我的认知边界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实很用心，封面色彩搭配沉稳又不失活力，封底的文字简介也挺吸引人，让人对即将展开的阅读内容充满了期待。拿到手里的时候，能感受到纸张的质感，不是那种廉价的光滑纸，而是略带纹理的哑光纸，阅读起来眼睛不容易疲劳，这一点对于需要长时间阅读的学生来说非常重要。从初步翻阅的印象来看，这本书的排版布局也相当合理，正文与图注、边栏的穿插安排得恰到好处，既保证了视觉的舒适度，又方便查找和对照信息。尤其欣赏它在章节标题设计上的匠心，既有学术的严谨性，又巧妙地融入了一些引导性的趣味，让人愿意主动去探索每一个知识模块。整体来看，这是一本在物理形态上就传递出专业与细致态度的教材，光是摆在书架上，都能提升整体的书卷气。它给人的第一感觉是“可靠”和“精致”，让人相信这本书的内容也必然是经过精心打磨和编撰的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格展现出一种非常流畅且富有洞察力的叙事笔法。作者似乎很擅长将复杂的概念用深入浅出的语言进行阐释，使得即便是初次接触这些领域的读者，也能迅速抓住核心要义，不会感到被艰涩的术语所阻碍。我特别留意了它在引用案例时的选择，那些选取视角独特、贴近当代社会生活现象的例子，极大地增强了内容的鲜活度和说服力。读起来一点都不枯燥，更像是在与一位博学而又善于引导的导师进行深入交流，他总能在关键时刻提供恰到好处的背景知识补充，让理解更上一层楼。这种层层递进的讲解方式，培养了读者主动思考的习惯，而不是被动接受信息。我感觉作者不仅是知识的传授者，更是思维方式的塑造者，引导我们如何去观察和剖析现象背后的深层逻辑。

评分☆☆☆☆☆

从结构组织上看，这本书的逻辑脉络编排得极为清晰，知识点的推进遵循着一个非常科学的渐进曲线。它不像有些书籍那样，前期堆砌大量基础知识，导致学习动力减退，而是采取了一种“小步快跑，螺旋上升”的策略。每一个章节的引入都紧密承接上文，同时又为下一阶段的内容埋下伏笔，使得整本书读下来感觉一气呵成，没有明显的断裂感或跳跃感。更值得称赞的是，它在理论阐述之后，总会留出足够的篇幅进行归纳和总结，这些总结往往高度凝练，是提炼知识要点的绝佳材料。这种结构上的严谨性，极大地提升了学习的效率，使人能更有效地吸收和巩固所学内容，为后续的深入学习打下了极其坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书在辅助学习材料的运用上做得非常到位，这极大地增强了其作为工具书的实用价值。书中的图表设计不仅仅是简单的插图，它们本身就是信息密度的载体，通过精炼的视觉语言，将复杂的数据关系或流程展示得一目了然，省去了读者在文字中费力辨识的辛苦。同时，章节末尾所附带的延伸阅读建议，指向性非常明确，且都经过了精挑细选，没有滥竽充数，这对于希望在特定领域进行深挖的读者来说，无疑提供了宝贵的资源导航。这体现了编者在编写过程中，对学习者实际需求有着非常细腻的体察，使得这本书不仅是一本知识的载体，更是一份高效的学习路径指引。