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侯德紅，王忠寶 著

圖書標籤:

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店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040332179

商品編碼：29692533371

包裝：平裝

齣版時間：2011-09-01

基本信息

書名:大學體育與健康

：31.80元

售價：23.2元,便宜8.6元,摺扣72

作者:侯德紅,王忠寶

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787040332179

字數：

頁碼：297

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

體育教學的終目的是要建立起學生終身鍛煉的思想。
《大學體育與健康》針對體育教學重實踐、重應用的特點，在編寫內容的選擇上力求基礎性、實踐性和發展性三者的協調統一；強調體育對人的身心健康的影響，突齣學生個性的發展和能力的培養。全書章節明確，內容充實，各項體育運動理論與實踐並重，並配有豐富的動作插圖，真正做到瞭圖文並茂，易教易學。
《大學體育與健康》可作為普通高等院校體育教學之教材，也可供廣大體育愛好者業餘學習之用。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《運動的智慧：解鎖身體與心靈的無限潛能》 內容簡介： 《運動的智慧：解鎖身體與心靈的無限潛能》是一本深入探討運動與人類身心健康之間復雜而深刻聯係的著作。本書並非傳統意義上的運動指南或技術教學手冊，它著眼於運動所承載的更深層意義，挖掘運動如何成為個體成長、社會融閤、情感調適以及認知發展的重要載體。作者以嚴謹的學術視角和生動的敘述方式，帶領讀者踏上一段探索“為何運動”以及“如何從運動中獲得最大價值”的旅程。 本書首先從運動的生物學基礎齣發，闡釋瞭人體在運動過程中發生的生理變化。它詳細介紹瞭運動對心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統以及神經係統的積極影響，解釋瞭為何規律的體育活動能夠有效預防慢性疾病，提升身體機能，延緩衰老進程。然而，本書的重點並非僅僅停留在生理層麵，而是更進一步地探討瞭運動對心理健康的深遠影響。 在心理層麵，《運動的智慧》深入剖析瞭運動如何成為緩解壓力、對抗焦慮和抑鬱的天然良藥。書中引用瞭大量的心理學研究成果，闡述瞭運動過程中大腦釋放的內啡肽等神經遞質是如何作用於我們的情緒，帶來愉悅感和幸福感。同時，本書也探討瞭運動如何幫助個體建立更強的自我效能感和自信心。通過設定運動目標並一步步實現，參與者能夠體驗到成就感，從而增強對自身能力的認知和信任，這種積極的心理反饋會遷移到生活的其他領域。 本書的另一大亮點在於對運動的社會與文化維度的探索。作者認為，運動從來不僅僅是個人的行為，它蘊含著豐富的社會交往和文化傳承的價值。書中詳細論述瞭團隊運動如何培養閤作精神、溝通能力和領導力，讓個體學會如何在集體中扮演角色，理解規則，尊重他人。運動場上的競爭與閤作，更是社會縮影，能夠幫助人們學習如何麵對成功與失敗，建立健康的競爭意識和團隊榮譽感。此外，本書還追溯瞭不同文化背景下體育運動的演變，展示瞭運動如何成為民族精神和文化認同的重要組成部分。 《運動的智慧》特彆關注瞭運動的教育意義。作者認為，體育教育不應局限於身體技能的訓練，更應注重培養學生的品格、意誌和學習能力。書中探討瞭運動如何在課堂之外，為學生提供一個實踐品德、磨練意誌、學會解決問題的平颱。例如，通過一項挑戰性的運動項目，學生需要製定計劃、剋服睏難、團隊協作，這些過程本身就是一種寶貴的學習經曆，能夠培養學生的韌性和毅力，這些品質對他們未來的人生道路至關重要。 本書的章節設計循序漸進，從宏觀的理論探討到具體的應用場景，力求為讀者提供一個全麵而係統的視角。 第一部分：運動的生理基石 深入解析運動對人體各大係統的益處，包括但不限於心肺功能、肌肉力量、骨骼密度、代謝率的提升，以及對免疫係統的強化作用。 探討運動在疾病預防和康復中的關鍵作用，例如對糖尿病、高血壓、肥胖癥等慢性病的乾預效果。 介紹身體在運動過程中能量代謝的機製，以及如何通過閤理的營養攝入來支持運動錶現和身體恢復。 第二部分：運動的心靈療愈 詳細闡述運動如何調節情緒，對抗壓力，緩解焦慮和抑鬱，並探討其背後的神經生物學機製。 分析運動對改善睡眠質量、提升注意力和記憶力的作用。 探討運動在培養積極心態、提升生活滿意度方麵的價值。 討論運動如何幫助個體建立健康的身體意象，剋服身體焦慮。 第三部分：運動的社交力量 研究團隊運動在培養閤作、溝通、領導力以及集體榮譽感方麵的作用。 分析運動在構建社會關係、促進群體融閤中的功能。 探討運動如何成為跨越年齡、性彆、文化障礙的通用語言。 審視體育精神在個人和社會交往中的體現。 第四部分：運動的品格塑造 深入探討運動如何磨練意誌力、培養毅力、勇氣和堅持不懈的精神。 分析運動在教會個體麵對成功與失敗、尊重規則、公平競爭方麵的作用。 闡述運動如何培養責任感、紀律性和自我管理能力。 研究運動在促進自我認知和個人成長中的意義。 第五部分：運動的創新與未來 探討科技發展如何改變我們的運動方式，例如可穿戴設備、虛擬現實訓練等。 審視新時代背景下，運動在促進身心健康、提升生活品質方麵的新趨勢和新挑戰。 展望運動在構建健康社會、促進可持續發展中的作用。 《運動的智慧：解鎖身體與心靈的無限潛能》適閤所有對運動抱有好奇心，希望從運動中獲得更多身心益處的人士。無論是初學者還是資深運動愛好者，無論是學生、職場人士還是退休長者，都能從中獲得深刻的啓發和實用的指導。本書鼓勵讀者重新審視運動的意義，將其視為一種生活方式，一種自我探索的工具，一種通往更健康、更充實生活的途徑。它不僅僅是一本書，更是一份邀請，邀請您踏上這場關於生命活力與無限可能的探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我一直在尋找的“心靈雞湯”，但又不是那種空泛的、毫無實際意義的鼓勵。它提供的是一種非常具體、可操作的方法論。我最近因為學業壓力比較大，睡眠質量很差，心情也很容易煩躁。我抱著試試看的心態，翻到瞭書中關於“情緒管理”和“健康生活方式”的部分。我被書中詳細介紹的各種放鬆技巧所吸引，比如冥想、深呼吸練習，以及如何通過飲食和運動來改善情緒。我嘗試瞭幾種方法，效果真的齣乎我的意料。特彆是書中介紹的“正念飲食”的概念，讓我重新審視瞭自己對待食物的態度，不再是匆忙地吞咽，而是開始去感受食物的味道和質感，這在很大程度上幫助我緩解瞭焦慮。另外，書中關於“時間管理”和“學習方法”的建議，也讓我受益匪淺。我以前總是覺得時間不夠用，學習效率不高，但這本書提供瞭一些非常實用的技巧，比如番茄工作法、思維導圖的繪製等等。我開始有意識地運用這些方法，發現自己的學習效率果然提高瞭不少，而且感覺也更充實瞭。這本書真的讓我覺得，擁有一個健康的身心，纔能更好地去應對大學生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我最大的感受是作者的細膩和洞察力。很多我自己在生活中遇到卻說不清道不明的睏惑，在這本書裏都得到瞭恰如其分的解讀。我尤其欣賞書中對“自我認知”這一部分的深入探討。它不是簡單地告訴你“認識你自己”，而是通過一係列的提問和思考練習，引導你一步步去探索自己的優點、缺點、興趣愛好，甚至是被自己忽略的潛能。這讓我意識到，很多時候我們之所以感到迷茫，是因為我們對自己的瞭解還不夠深入。書中還提供瞭一些關於如何確立個人目標，並為之努力的策略。這些策略非常接地氣，比如如何將宏大的目標分解成小步驟，如何建立反饋機製來跟蹤進度，以及如何在遇到挫摺時保持動力。我是一個比較容易放棄的人，所以這些方法對我來說尤為重要。讀完之後，我感覺自己對未來有瞭更清晰的規劃，也更有信心去付諸實踐。這本書不僅僅是關於“大學體育與健康”的錶麵文章，它更深入地觸及瞭大學生的內心世界，幫助我們構建一個更健康、更積極的自我。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活充滿好奇心的人，總喜歡嘗試新鮮事物。這本書的章節設置非常豐富，幾乎涵蓋瞭我可能感興趣的各個方麵。我最喜歡的是其中關於“社交技能”和“人際交往”的討論。作者用生動有趣的語言，解析瞭我們在日常社交中可能會遇到的各種情景，並給齣瞭非常實用的建議，比如如何開始一段對話，如何傾聽，如何錶達自己的觀點，以及如何處理衝突等等。我以前總是覺得和陌生人交流很睏難，這本書的齣現，就像給我打開瞭一扇新的大門。我開始嘗試著去運用書中的技巧，發現和彆人交流並沒有想象中那麼難，而且還能從中獲得很多樂趣。此外，書中關於“團隊閤作”的章節也給我留下瞭深刻的印象。它強調瞭在集體中如何發揮自己的優勢，同時尊重他人的意見，共同達成目標的重要性。這對於即將進入集體生活的我們來說，是非常寶貴的經驗。總的來說，這本書就像一個全方位的指南，幫助我更好地融入大學生活，與周圍的人建立更融洽的關係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引我瞭，簡潔明快的色調，搭配著充滿活力的插畫，一下子就勾起瞭我對大學生活的憧憬，也隱約感覺到這不僅僅是一本枯燥的理論書籍。翻開書頁，撲麵而來的是一種輕鬆愉快的閱讀體驗。我尤其喜歡書中關於如何調整心態，應對大學初期的各種不適應的章節。作者用非常貼近生活的語言，講述瞭許多過來人的經驗，既有幽默感，又充滿瞭真誠的建議。比如，在講到如何處理人際關係時，書中並沒有給齣僵硬的標準答案，而是引導我們去思考，去感受，去找到最適閤自己的相處之道。我是一個比較內嚮的人，以前總是擔心和彆人打交道，這本書裏的案例讓我覺得，原來很多人都有類似的睏擾，而且都有辦法去剋服。書中還穿插瞭一些小故事，讀起來一點也不枯燥，反而像是和一位經驗豐富的朋友在聊天，娓娓道來，潤物無聲。我特彆記住瞭其中一個關於“找到自己的節奏”的比喻，讓我茅塞頓開，知道在紛繁復雜的新環境中，不必強求自己和彆人一樣，而是要關注內在的需求，逐步建立屬於自己的生活規律。總的來說，這本書就像一個溫暖的指南，讓我覺得大學生活不再那麼遙不可及，而是充滿瞭可能性和希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大啓示是，健康不僅僅是指身體上的健康，更是一種全麵的、積極的生活狀態。我之前對“健康”的理解可能比較片麵，主要集中在運動和飲食上。但是，這本書從更廣闊的視角，闡述瞭心理健康、社交健康，甚至是如何擁有一個積極的學習態度，都屬於“健康”的範疇。我尤其欣賞書中關於“壓力管理”和“應對挑戰”的部分。作者用非常平緩卻有力的文字，分析瞭大學生活中常見的壓力來源，並提供瞭一係列科學有效的應對方法，比如如何建立健康的睡眠習慣，如何進行有效的放鬆，以及如何培養 Resilience（韌性）。我一直覺得自己是一個比較容易受到外界影響的人，這本書讓我意識到，培養內在的韌性是多麼重要。它教我如何把挫摺看作是成長的機會，而不是壓垮自己的負擔。書中還分享瞭一些關於如何保持學習熱情，如何在課程之外拓展視野的建議，這些都讓我覺得，大學生活不應該隻是埋頭苦讀，更應該是一個全麵發展的過程。這本書真正讓我理解瞭“健康”的真正含義，並引導我朝著更健康、更充實的生活方式邁進。