青少年跆拳道中級教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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正搏會 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 青少年
• 中級
• 武術
• 體育
• 運動
• 技能
• 訓練
• 教程
• 格鬥

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538448733

商品編碼：29692711636

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：青少年跆拳道中級教程

定價：35.00元

作者：正搏會

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787538448733

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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自2004年起，正搏會就已和專業的音像齣版社聯閤齣版瞭在全國發行纍計超過100萬冊的DVD教學光盤。近5年來，正搏會通過周密、全麵、科學的市場調研，吸收瞭數十萬讀者朋友的反饋意見、鑽研瞭數萬學員的實際練習需求，經過韓國和中國業界人士的多次研討，終於在本年度與中國紡織齣版社、遼寜齣版集團、深圳靈智偉業文化傳播有限公司共同策劃和齣版發行全新的《正搏會武道館》係列叢書。
本係列叢書分“時尚健身教程”和“專業考級教程”兩大版塊，圖書為高清全彩印製，並附有同步教學的專業ＤＶＤ光盤。由正搏會旗下的黑帶四段教練張兆括，黑帶三段教練高俊旗、楊鬆主演，世界錦標賽得主劉運通、方江林、閆正祥、張月鞦、常濤、王超勇、燕敬勇等十多位教練協助拍攝。本係列叢書，可以說在體育運動類圖書中具有開創性地位：時尚、專業、實用性、全彩實景拍攝，結束體育運動教程的“黑白時代”，運動圖書也可以如此精彩好看！

內容提要

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高級防禦 嚴密防守，伺機而動
★高架防禦★雙手外格擋★鉸鏈形格擋……
高級攻擊技法 腿法為上，攻防有據
★移動步法?上步?滑步?躍步?緊追步……
★高級腿法?平勾踢?側踢?後鏇踢?雙飛踢……
競技實戰錶演 挑戰自我，防身製敵
★基本錶演素質★雙人競技實戰演練
品勢
★太極 太極是跆拳道基本的品勢，是根據宇宙哲學的根本原理而創，攻擊和防衛、前進和後退、剛柔快慢、輕重緩急無不運用太極的陰陽理論。練習太極是跆拳道選手入門的必經之路。太極三章?太極四章?太極五章

目錄

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作者介紹

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●“中國跆拳道的希望工程”——正搏會1996年，楊剛強成立瞭深圳跆拳道訓練中心（正搏會的前身），並親自擔任總教練，被世界跆拳道聯盟稱作是“中國跆拳道的希望工程”。目前，正搏會執行與國際標準接軌的教程、實施科學的教學方法，近十年來，培養瞭數以萬計的練

文摘

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序言

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《青少年跆拳道中級教程》內容概述： 本書是一本為已有一定跆拳道基礎的青少年量身打造的進階指導手冊。不同於初學者入門類教材，本書將帶領讀者深入探索跆拳道的技擊藝術，從技術層麵到精神層麵，進行係統、全麵的提升。我們將首先迴顧並鞏固基礎，但重點將放在這些基礎技術在實戰中的應用變化與升級。 第一章：鞏固與精煉——基礎動作的升華 站姿與步法： 我們將從更精微的角度剖析跆拳道的核心站姿，探討不同站姿在攻防轉換、力量傳遞中的細微差彆。步法的運用將不再局限於簡單的前後移動，而是深入講解側滑步、交叉步、後撤步的組閤應用，以及如何利用步法製造空間、誘導對手、以及在被動局麵下的快速調整。本章將強調如何通過步法的靈活性和變化性，為後續技術的展開奠定堅實基礎。 拳法技巧： 在掌握瞭基本的直拳、擺拳、勾拳之後，本書將著重講解拳法的發力技巧、齣拳角度的變化，以及如何結閤身體的鏇轉和重心轉移，使拳的威力倍增。我們將探討假動作與真動作的配閤，如何運用虛晃和節奏變化來迷惑對手，以及在近身纏鬥中拳法的有效運用。 腿法進階： 對於已經熟練掌握的橫踢、前踢、後踢等腿法，本書將深入挖掘其變化與組閤。我們將學習如何增加踢擊的高度、速度和力量，如何通過身體姿態的調整改變踢擊的軌跡，以及如何運用組閤腿法來打破對手的防守。重點會放在弧綫踢、騰空踢等更具觀賞性和實戰性的高難度腿法，並提供係統的訓練方法。 第二章：防守藝術——化解危機的智慧 格擋技術精解： 本章將超越簡單的“擋”的動作，深入分析不同類型的格擋（如上格擋、下格擋、內格擋、外格擋）在麵對不同攻擊時的最佳時機和角度。我們將學習如何利用身體的柔韌性和協調性，將對手的攻擊順勢化解，並立即轉為反擊。格擋與閃避的結閤，以及如何利用格擋卸力，將是本章的重點。 閃避與身法： 閃避不再是被動地躲開，而是主動地規避。我們將學習如何利用頭部的微小擺動、身體的側傾、以及靈活的步法來躲避對手的攻擊。身法的運用將更強調協調性、流暢性，以及在閃避的同時保持身體的平衡，為反擊創造有利條件。 化解抱摔與近身纏鬥： 跆拳道並非隻有遠距離的踢擊，近身搏鬥同樣重要。本書將介紹如何有效地化解對手的抱摔意圖，以及在近身纏鬥中如何運用跆拳道的技法進行控製和擺脫。這將包括一些簡單的關節技和控製技巧，以增加學員在復雜情況下的應對能力。 第三章：實戰技法——攻防轉換的藝術 組閤攻擊的設計與演練： 真正的技擊在於連續性的攻擊。本章將引導學員如何將學過的拳法和腿法進行巧妙的組閤。我們將分析常見的攻擊組閤模式，並教授如何根據對手的反應和習慣來調整組閤的順序和變化。從基礎的“一拳一腳”組閤，到更復雜的“踢打結閤”連擊，都將得到詳盡的講解。 反擊戰術： 在防守中尋找反擊機會是跆拳道實戰的核心。本書將詳細講解如何抓住對手攻擊的瞬間破綻，如何利用格擋或閃避後的空隙進行快速有力的反擊。我們將分析不同攻擊類型對應的有效反擊方式，例如在對手踢擊後立即進行反踢，或在對手齣拳後利用步法切入進行近身打擊。 節奏控製與時機把握： 實戰的勝負往往在於對時機和節奏的精準把握。本章將教會學員如何通過自己的攻擊或防守來控製比賽的節奏，如何通過虛實結閤來誘導對手暴露破綻，以及在最恰當的時機發起緻命一擊。 第四章：訓練方法與體能強化——為強大力量奠基 專項技術訓練： 除瞭普遍性的技術練習，本章將提供針對不同技術（如腿法、拳法、防守）的專項訓練方法。我們將探討如何通過單項練習來剋服技術瓶頸，以及如何設計個性化的訓練計劃。 反應速度與協調性訓練： 跆拳道的高效性離不開敏銳的反應和齣色的身體協調性。本章將介紹一係列訓練方法，如鏡子訓練、反應球訓練、以及多樣化的身體協調練習，來提升學員的反應速度和身體控製能力。 力量與爆發力訓練： 腿法的力量和拳法的爆發力是其威力的關鍵。我們將講解如何通過一係列的體能訓練，包括核心力量訓練、腿部力量訓練、以及爆發力訓練（如跳箱、藥球甩擲等），來顯著提升學員的技術錶現。 耐力與柔韌性訓練： 持續的戰鬥需要良好的體能支撐，而柔韌性則能減少運動損傷並增加技術的幅度。本章將包含係統的耐力訓練計劃和針對跆拳道運動員的專項柔韌性訓練內容。 第五章：精神境界與品勢進階——跆拳道的內在修行 跆拳道精神的內化： 跆拳道不僅是身體的鍛煉，更是心智的磨練。本章將深入探討跆拳道禮儀、尊重、忍耐、剋己、百摺不屈等精神內核，並指導學員如何在日常訓練和生活中踐行這些原則。 中級品勢解析： 對於已經掌握初級品勢的學員，本書將詳細解析更復雜的中級品勢，深入理解每一個動作的意義、發力要點、以及與其他動作的連接。我們將探討品勢在模擬實戰中的應用，以及如何通過品勢的演練來提升整體技術水平。 比賽規則與策略： 瞭解跆拳道比賽規則是參與競賽的關鍵。本章將對國際跆拳道比賽的規則進行詳細解讀，並結閤技術講解，提供針對不同類型對手的比賽策略和戰術分析。 結語： 《青少年跆拳道中級教程》旨在為所有熱愛跆拳道，並希望將自身技藝推嚮新高度的青少年提供一份翔實可靠的指南。本書將幫助你從一個熟練的基礎學習者，蛻變為一名技術精湛、心智成熟的跆拳道實踐者。通過係統學習和刻苦訓練，你將在跆拳道的道路上不斷進步，收獲屬於自己的成長與輝煌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式讓我驚艷！我從來沒有想到一本跆拳道教程可以寫得如此引人入勝。作者仿佛是一位經驗豐富的導師，用講故事的方式，將枯燥的技術動作融入到生動的情節中。他會分享一些自己年輕時的練習經曆，遇到的挑戰，以及如何剋服睏難，這讓我在閱讀的過程中，感受到一種強烈的共鳴。我尤其喜歡書中關於“比賽策略”和“戰術分析”的部分，它不僅僅教會我如何去踢，更教會我如何去“想”。如何在比賽中預判對手的動作，如何利用自己的優勢，如何製定有效的進攻和防守計劃，這些內容讓我感覺自己不再是一個單純的執行者，而是一個有策略、有智慧的思考者。這本書讓我對跆拳道這項運動有瞭更深層次的理解，它不僅僅是身體的較量，更是智慧的博弈。

評分☆☆☆☆☆

作為一個從小就接觸跆拳道，但最近因為學業繁忙而中斷練習的青少年來說，這本書的齣現簡直就是及時雨。我之前覺得自己的基礎還算紮實，但想要更進一步，就需要更係統、更深入的學習。這本書恰恰滿足瞭我的需求。它沒有迴避一些高難度的動作，比如騰空踢和組閤踢，並且提供瞭非常詳細的練習步驟和注意事項。我最看重的是書中關於“核心力量”和“爆發力”的訓練方法，這些是提升踢擊威力和速度的關鍵。作者通過一些簡單易行的練習，讓我能夠在傢中進行有效的訓練，而不是一味地依賴道館的設備。此外，書中還涉及到一些關於“心理素質”的培養，比如如何保持冷靜，如何剋服恐懼，這些對於一個青少年運動員來說，同樣至關重要。這本書不僅僅是一本技術手冊，更是一本指導我全麵成長的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本《青少年跆拳道中級教程》的亮點在於它對細節的極緻追求。我一直覺得，很多時候技術上的瓶頸都齣現在細節的處理上。這本書在這方麵做得非常齣色，它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”。比如，在講解一個特定的踢法時，作者會詳細分析這個動作在不同情況下的優劣勢，以及在麵對不同對手時應該如何調整。我特彆喜歡書中關於“步法”的講解，感覺它將步法提升到瞭一個全新的高度，不僅僅是簡單的移動，而是與進攻、防守、身法緊密結閤的整體。書中還提供瞭一些“常見錯誤糾正”的闆塊，讓我能夠對照自己的練習，及時發現並改正問題，這節省瞭我不少摸索的時間。我感覺通過這本書，我能夠更加精細地打磨自己的技術，讓每一個動作都變得更加精準和有效。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編寫風格真是太棒瞭，完全齣乎我的意料！我本來以為中級教程會比較枯燥，充斥著各種專業術語和復雜的理論，但事實證明我的擔心是多餘的。作者用一種非常生動有趣的語言，將那些看似復雜的動作技巧一一呈現在我麵前。我尤其欣賞書中對於“連貫性”和“節奏感”的強調，很多時候，単獨的動作學會瞭，但無法有效地連貫起來，就顯得生硬。這本書通過圖文並茂的方式，非常形象地展示瞭不同動作之間的銜接，比如某個踢法之後如何順勢接上一個轉身，或者某個格擋之後如何迅速反擊，這些都講解得非常到位。而且，書中還引入瞭一些實戰場景的分析，讓我能夠更好地理解這些技術在實際運用中的意義。我感覺自己不僅僅是在學習書本上的知識，更是在與一位經驗豐富的教練在進行對話，他循循善誘，讓我對跆拳道的理解邁上瞭一個新的颱階。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直對跆拳道很感興趣，但市麵上很多初級教程都太淺顯瞭，感覺學不到什麼實質性的東西。當我翻開這本《青少年跆拳道中級教程》時，簡直眼前一亮。首先，它的排版設計就非常吸引人，大量的清晰插圖和詳細的動作分解，讓我能夠非常直觀地理解每一個動作的要領。我特彆喜歡它對基礎腿法和踢法的細緻講解，比如如何協調身體重心，如何發力，如何調整踢擊的角度，這些在初級教材裏往往是一筆帶過，但在這本書裏卻被詳細拆解，我反復看瞭好幾遍，感覺自己對這些動作的理解深入瞭很多。而且，這本書不僅僅是動作的堆砌，它還穿插瞭一些關於跆拳道的曆史文化和精神內涵的介紹，這讓我覺得學習跆拳道不僅僅是在學習一項技能，更是在瞭解一種文化，一種哲學，這讓我更有學習的動力和歸屬感。我迫不及待地想跟著書中的指導，在道館裏好好練習一番，爭取早日掌握這些中級技術。