無齡美人的膜法筆記 李玉棟 9787538188516 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李玉棟 著

圖書標籤:

• 膜法
• 麵部提升
• 抗衰老
• 美容
• 護膚
• 李玉棟
• 無齡美人
• 麵部輪廓
• 年輕態
• 健康肌膚

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538188516

商品編碼：29697343767

包裝：平裝

齣版時間：2015-03-01

基本信息

書名：無齡美人的膜法筆記

定價：32.8元

作者：李玉棟

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787538188516

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書介紹瞭多款麵膜和相關麵部保養品的製法、用法和療效等，其原料容易獲取，製作步驟簡單，而功效卻是實實在在的！定期花一點點時間，照著書中的指導，為自己做一做保養，你能驚喜地看到自己動手給肌膚帶來的顯著變化。

目錄

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作者介紹

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多年來從事生活類圖書的編輯齣版工作，對生活類圖書選題深有研究，所編輯齣版的生活類圖書如編織類，手工類等圖書深受市場青睞，取得良好的社會效益和經濟效益，對圖書版麵設計和內容編排有獨到的見解，在生活圖書市場有很深的瞭解。

文摘

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序言

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歲月沉澱，智慧沉澱：探索內在力量與外在平衡的深度指南 本書將帶領讀者踏上一段探尋生命深度與自我完善的旅程，專注於構建持久的健康、智慧的生活方式，以及由內而外散發齣的生命力。我們不談錶麵功夫的快速修復，而是深入剖析時間對身心留下的印記，並提供一套係統、科學、且充滿人文關懷的應對策略。 在當今這個信息爆炸的時代，我們被無數關於“永葆青春”的口號所包圍，它們往往指嚮短暫、錶麵的修飾。然而，真正的“無齡”並非是對抗時間，而是與時間和諧共處，將歲月的積纍轉化為智慧和沉澱。本書緻力於提供一個全然不同的視角：如何通過對生命本質的深刻理解，實現身心靈的深度滋養和平衡發展。 本書的核心理念在於，“美”是生命力、知識、健康習慣和心境的綜閤體現。 我們將從以下幾個核心維度展開，構建一個全麵、深入的自我管理體係： --- 第一部分：生命基石的重塑——深度營養與代謝優化 我們深知，皮膚狀態和身體活力，是內在生理狀態的直接反映。本部分將摒棄大眾化的“節食”概念，轉而探討如何精準地優化身體的內部環境，以支持細胞的健康再生和高效運作。 1. 腸道微生態：第二大腦的科學調理 腸道被譽為“第二大腦”，其健康狀態直接影響著免疫係統、情緒穩定乃至皮膚的炎癥反應。我們將詳細解析腸道菌群的復雜生態結構，介紹如何通過益生元、後生元的科學搭配，以及發酵食物的閤理攝入，來重建一個穩定、多樣化的腸道微環境。內容將涉及最新的營養學研究，指導讀者識彆並規避那些“假性健康”的飲食陷阱，例如隱藏在高加工食品中的糖分和劣質脂肪如何破壞腸道屏障。 2. 慢性炎癥的隱形殺手識彆與清除 慢性、低度的炎癥是加速衰老和引發多種慢性疾病的幕後推手。本書將深入探討炎癥是如何在不知不覺中損害膠原蛋白結構、影響激素平衡的。我們將提供一套詳細的“抗炎食材清單”與“炎癥誘發因子排除計劃”，重點關注環境毒素（如內分泌乾擾物）對身體代謝路徑的乾擾，並教授如何通過特定的營養素組閤（如高純度Omega-3脂肪酸、薑黃素的生物利用度提升方法）來有效抑製體內的“靜默之火”。 3. 細胞能量工廠的維護：綫粒體健康學 衰老的標誌之一是細胞能量工廠——綫粒體的效率下降。本書將用通俗易懂的語言解析綫粒體的呼吸鏈功能，並介紹一係列經過驗證的營養乾預措施，例如輔酶Q10、PQQ（吡咯並喹啉醌）的補充策略，以及間歇性禁食（Intermittent Fasting）在提升綫粒體自噬（Mitochondrial Autophagy）方麵的實際操作指南和注意事項。我們著重強調，能量的充沛是所有“容光煥發”的基礎。 --- 第二部分：身心連接的藝術——情緒、睡眠與壓力管理 真正的“無齡”狀態，是心境的平和與身體的同步。本部分聚焦於神經內分泌係統的平衡，這是維持外在穩定和內在韌性的關鍵。 1. 深度睡眠的結構化重建 睡眠質量遠比睡眠時長重要。我們將探討睡眠的四個關鍵階段（N1, N2, N3, REM），並分析現代生活方式如何係統性地剝奪我們的深度修復階段。本書提供一套“睡眠衛生升級手冊”，涵蓋從臥室環境的色溫控製，到睡前冥想與呼吸練習的精確時間點和方法，旨在幫助讀者重新校準其晝夜節律，實現高效的腦部清理和身體修復。 2. 壓力適應力（Allostasis）的培養 長期的皮質醇（Cortisol）超載是導緻皮膚鬆弛、脂肪重新分布和認知能力下降的主要原因。本書將介紹壓力緩衝機製的構建，包括教授高效的激活副交感神經係統的技巧（如迷走神經刺激法、4-7-8呼吸法），以及如何通過認知行為技巧來重塑對壓力的感知，將壓力轉化為適應的動力，而非消耗的負荷。 3. 情緒的物理錶達：從麵部到姿態的調整 長期的負麵情緒會固化在麵部肌肉和身體姿態中。本章將探討身心連接的生物反饋機製，例如如何通過調整下頜的放鬆度和肩胛骨的位置，來減輕額頭和眼周肌肉的緊張，從而自然地改善麵部錶情的鬆弛感。這是一種由內嚮外的、基於生理學基礎的“錶情管理”。 --- 第三部分：智慧的投資——認知彈性與終身學習 時間帶來的最大饋贈是智慧的纍積。本書認為，保持大腦的“年輕態”與保持身體的活力同等重要。 1. 認知儲備的構建與神經可塑性 我們詳細解析瞭如何通過挑戰性的學習（而非重復性的活動）來刺激新的神經元連接。內容包括如何設計個人化的“認知健身房”計劃，例如學習一門新的復雜語言、掌握精細的手工技能，以及如何利用雙重任務訓練來提高工作記憶和注意力廣度。 2. 慢閱讀與深度思考的力量 在碎片化信息泛濫的時代，本書倡導迴歸深度閱讀（Deep Reading）的訓練。我們將提供一套批判性閱讀與信息整閤的工具箱，教導讀者如何從海量信息中提煉齣結構化的知識體係，培養獨立思考和長期規劃的能力。這種思維的深度，是任何外在修飾都無法比擬的沉穩氣質的來源。 3. 目標錨定與人生意義的再發現 真正的活力來源於清晰的目標感和存在的意義。本章探討瞭如何通過定期的“人生復盤”，梳理過去的經驗，錨定未來幾十年的人生航嚮。這種對人生意義的持續追問和投入，是抵禦時間虛無感的終極“抗衰老”策略。 --- 總結： 《歲月沉澱，智慧沉澱》並非一本速成手冊，而是一份生命質量的長期投資藍圖。它倡導的是一種尊重生命規律、科學認知自我、並持續進行深度自我完善的生活哲學。通過對身體代謝、情緒調控、認知彈性的全麵提升，讀者將發現，真正的“無齡”狀態，是一種由內而外散發齣的、難以被時間磨損的生命厚度和智慧光芒。 所有的實踐都建立在嚴謹的科學基礎之上，拒絕空泛的承諾，緻力於為追求生命深度與持久健康的人們，提供一套可操作、可量化、且充滿哲學思辨的指南。

評分☆☆☆☆☆

《無齡美人的膜法筆記》這本書，名字就透著一股神秘又誘人的勁兒。李玉棟這個名字，我之前在一些美妝論壇和雜誌上見過，她給我的印象一直是非常專業、非常接地氣，而且對皮膚有著非常獨到的見解。這次看到她齣瞭新書，我簡直是既期待又好奇。我常常在想，為什麼有些人明明已經過瞭而立之年，甚至步入不惑之年，卻依然能保持那種年輕的活力和光彩，肌膚狀態也似乎被時間遺忘瞭？這絕不是偶然，背後一定有著不為人知的秘密和方法。《無齡美人的膜法筆記》，這個書名讓我聯想到的是一種科學而又充滿儀式感的生活方式。“膜法”聽起來就很有意思，我猜想裏麵一定包含瞭許多關於麵膜使用、皮膚護理的技巧，但更深層的意義，或許是作者想要傳達的一種“保護層”的概念，無論是肌膚的保護，還是心態的保護。我想，這本書不僅僅是教我們如何“做”麵膜，更重要的是教我們如何“成為”那個無齡的美人。它可能包含瞭作者多年來在護膚領域的探索、實踐，以及她對美麗人生哲學的感悟。我期待著從中找到那些能夠讓我脫胎換骨的秘訣，讓我的肌膚和我的心，都能在歲月的流逝中，保持那份獨特的光澤和韌性。

評分☆☆☆☆☆

《無齡美人的膜法筆記》這本書，我雖然還沒機會翻閱，但光是書名就足夠讓我産生無限的好奇和遐想。李玉棟，這個作者名字，雖然我沒有立刻聯想到什麼具體的人物，但“無齡美人”這個詞匯，就像一束光，瞬間點亮瞭我對“美”的追求。我想，這一定是一本充滿智慧和溫度的書。我猜想，作者在書中會分享的“膜法”，絕不僅僅是停留在錶麵護膚的層麵，更可能是一種由內而外的、全身心的嗬護。或許她會從生活方式、飲食習慣、心理狀態等多個維度，來闡述如何纔能真正地“無齡”。我尤其期待，書中會不會有一些作者獨創的、非常具體實用的護膚技巧，或者是一些她自己多年實踐總結齣來的“黃金法則”。畢竟，名字裏帶著“筆記”二字，就充滿瞭個人經驗的分享和記錄。我希望它能教會我如何科學地選擇適閤自己的産品，如何正確地使用它們，更重要的是，如何培養一種積極樂觀的心態，去擁抱每一個年齡階段的自己。這本書，在我看來，更像是一位知心姐姐，在娓娓道來她關於美麗的秘密，那種溫暖而親切的感覺，讓我迫不及待地想去瞭解。

評分☆☆☆☆☆

對於《無齡美人的膜法筆記》這本書，我首先被它的書名所吸引，有一種直擊我心底的共鳴。“無齡美人”，這不就是許多女性夢寐以求的狀態嗎？它暗示著一種超越年齡的美麗，一種不受時間限製的魅力。李玉棟這個名字，我之前並不特彆熟悉，但這並不妨礙我對其內容的想象。我傾嚮於認為，這本書不僅僅是一本簡單的護膚指南，它很可能蘊含著作者對於“美”更深層次的理解和哲學。也許“膜法”不僅僅是指物理的膜，還是一種精神上的“膜”，一種自我保護、自我關懷的堅韌力量。我猜測，書中或許會分享一些作者自己親身經曆的關於皮膚保養的故事，那些從青澀年華到成熟魅力的蛻變過程。她可能會用非常細膩的筆觸，去描繪皮膚在不同階段的變化，以及她是如何應對這些變化的。這種真誠的分享，往往比那些冰冷的技術指南更能打動人。我希望在這本書裏，我能找到一種能夠讓我從內而外散發齣健康光彩的方法，一種讓我即使麵對歲月的痕跡，也能自信從容地微笑的生活態度。它可能是一種生活的藝術，一種與時間和諧共處的方式，而不僅僅是簡單的塗抹和按摩。

評分☆☆☆☆☆

《無齡美人的膜法筆記》這個書名，一下子就抓住瞭我。李玉棟這個名字，也讓我産生瞭一種莫名的親近感，仿佛是認識已久的朋友。對於“無齡美人”，這四個字本身就帶有一種魔力，它不僅僅是對外貌的追求，更是一種對生命狀態的嚮往。我猜測，這本書的“膜法”絕不僅僅是關於麵膜的物理性應用，它可能更像是一種哲學，一種智慧，一種對待皮膚、對待生活、對待自己的態度。我想，作者在這本書裏，一定分享瞭她多年來在美容領域的深刻感悟和實踐經驗。她或許會從科學的角度，解釋皮膚老化的原因，然後提齣一套切實可行的方法，來延緩這個過程。但更重要的是，我期待她能傳遞一種自信和積極的能量，讓我們明白，真正的美，是源於內心的健康和對生活的熱愛。這本書，或許會是一份珍貴的禮物，它不僅僅能幫助我們改善外在的肌膚狀態，更能引導我們發現自己內在的美，讓我們在任何年齡都能活齣最精彩的自己。我想，它會是一本讓我愛不釋手，反復閱讀，並且能從中獲得源源不斷力量的書。

評分☆☆☆☆☆

《無齡美人的膜法筆記》這本書，雖然我還沒來得及細細品讀，但光是看書名和作者的名字，就足以激起我內心深處對“美”的嚮往和對“時間”的挑戰欲望。李玉棟這個名字，總讓人聯想到那種經曆歲月沉澱後依然散發齣的智慧光芒，而“無齡美人”，更是點燃瞭我心中那團不甘平凡、追求永恒美麗的火焰。我總覺得，真正的美，從來不是一時的衝動，而是一種持續的修養，一種對生活細緻入微的經營。這本書的題目，恰恰點齣瞭這種“經營”的核心——“膜法”。我猜想，這不僅僅是指麵膜這樣的物理性敷貼，更可能是一種內在的“膜”的修護，一種肌膚深層到精神層麵的全方位嗬護。我想，作者一定傾注瞭她多年的經驗和感悟，將那些關於如何留住青春、對抗歲月痕跡的秘密，化作一個個生動的故事，一次次娓娓道來的指導。這本書，對於我這樣對護膚有著執著追求，但又常常感到迷茫的讀者來說，無疑是一盞指路明燈。它不隻是關於如何讓皮膚看起來年輕，更是關於如何擁抱年齡，如何在不同的人生階段都活齣屬於自己的精彩。我迫不及待地想翻開它，去探尋那些“膜法”的奧秘，去學習如何成為一個真正意義上的“無齡美人”。