无龄美人的膜法笔记 李玉栋 9787538188516 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李玉栋 著

图书标签:

• 膜法
• 面部提升
• 抗衰老
• 美容
• 护肤
• 李玉栋
• 无龄美人
• 面部轮廓
• 年轻态
• 健康肌肤

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538188516

商品编码：29697343767

包装：平装

出版时间：2015-03-01

基本信息

书名：无龄美人的膜法笔记

定价：32.8元

作者：李玉栋

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787538188516

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书介绍了多款面膜和相关面部保养品的制法、用法和疗效等，其原料容易获取，制作步骤简单，而功效却是实实在在的！定期花一点点时间，照着书中的指导，为自己做一做保养，你能惊喜地看到自己动手给肌肤带来的显著变化。

目录

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作者介绍

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多年来从事生活类图书的编辑出版工作，对生活类图书选题深有研究，所编辑出版的生活类图书如编织类，手工类等图书深受市场青睐，取得良好的社会效益和经济效益，对图书版面设计和内容编排有独到的见解，在生活图书市场有很深的了解。

文摘

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序言

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岁月沉淀，智慧沉淀：探索内在力量与外在平衡的深度指南 本书将带领读者踏上一段探寻生命深度与自我完善的旅程，专注于构建持久的健康、智慧的生活方式，以及由内而外散发出的生命力。我们不谈表面功夫的快速修复，而是深入剖析时间对身心留下的印记，并提供一套系统、科学、且充满人文关怀的应对策略。 在当今这个信息爆炸的时代，我们被无数关于“永葆青春”的口号所包围，它们往往指向短暂、表面的修饰。然而，真正的“无龄”并非是对抗时间，而是与时间和谐共处，将岁月的积累转化为智慧和沉淀。本书致力于提供一个全然不同的视角：如何通过对生命本质的深刻理解，实现身心灵的深度滋养和平衡发展。 本书的核心理念在于，“美”是生命力、知识、健康习惯和心境的综合体现。 我们将从以下几个核心维度展开，构建一个全面、深入的自我管理体系： --- 第一部分：生命基石的重塑——深度营养与代谢优化 我们深知，皮肤状态和身体活力，是内在生理状态的直接反映。本部分将摒弃大众化的“节食”概念，转而探讨如何精准地优化身体的内部环境，以支持细胞的健康再生和高效运作。 1. 肠道微生态：第二大脑的科学调理 肠道被誉为“第二大脑”，其健康状态直接影响着免疫系统、情绪稳定乃至皮肤的炎症反应。我们将详细解析肠道菌群的复杂生态结构，介绍如何通过益生元、后生元的科学搭配，以及发酵食物的合理摄入，来重建一个稳定、多样化的肠道微环境。内容将涉及最新的营养学研究，指导读者识别并规避那些“假性健康”的饮食陷阱，例如隐藏在高加工食品中的糖分和劣质脂肪如何破坏肠道屏障。 2. 慢性炎症的隐形杀手识别与清除 慢性、低度的炎症是加速衰老和引发多种慢性疾病的幕后推手。本书将深入探讨炎症是如何在不知不觉中损害胶原蛋白结构、影响激素平衡的。我们将提供一套详细的“抗炎食材清单”与“炎症诱发因子排除计划”，重点关注环境毒素（如内分泌干扰物）对身体代谢路径的干扰，并教授如何通过特定的营养素组合（如高纯度Omega-3脂肪酸、姜黄素的生物利用度提升方法）来有效抑制体内的“静默之火”。 3. 细胞能量工厂的维护：线粒体健康学 衰老的标志之一是细胞能量工厂——线粒体的效率下降。本书将用通俗易懂的语言解析线粒体的呼吸链功能，并介绍一系列经过验证的营养干预措施，例如辅酶Q10、PQQ（吡咯并喹啉醌）的补充策略，以及间歇性禁食（Intermittent Fasting）在提升线粒体自噬（Mitochondrial Autophagy）方面的实际操作指南和注意事项。我们着重强调，能量的充沛是所有“容光焕发”的基础。 --- 第二部分：身心连接的艺术——情绪、睡眠与压力管理 真正的“无龄”状态，是心境的平和与身体的同步。本部分聚焦于神经内分泌系统的平衡，这是维持外在稳定和内在韧性的关键。 1. 深度睡眠的结构化重建 睡眠质量远比睡眠时长重要。我们将探讨睡眠的四个关键阶段（N1, N2, N3, REM），并分析现代生活方式如何系统性地剥夺我们的深度修复阶段。本书提供一套“睡眠卫生升级手册”，涵盖从卧室环境的色温控制，到睡前冥想与呼吸练习的精确时间点和方法，旨在帮助读者重新校准其昼夜节律，实现高效的脑部清理和身体修复。 2. 压力适应力（Allostasis）的培养 长期的皮质醇（Cortisol）超载是导致皮肤松弛、脂肪重新分布和认知能力下降的主要原因。本书将介绍压力缓冲机制的构建，包括教授高效的激活副交感神经系统的技巧（如迷走神经刺激法、4-7-8呼吸法），以及如何通过认知行为技巧来重塑对压力的感知，将压力转化为适应的动力，而非消耗的负荷。 3. 情绪的物理表达：从面部到姿态的调整 长期的负面情绪会固化在面部肌肉和身体姿态中。本章将探讨身心连接的生物反馈机制，例如如何通过调整下颌的放松度和肩胛骨的位置，来减轻额头和眼周肌肉的紧张，从而自然地改善面部表情的松弛感。这是一种由内向外的、基于生理学基础的“表情管理”。 --- 第三部分：智慧的投资——认知弹性与终身学习 时间带来的最大馈赠是智慧的累积。本书认为，保持大脑的“年轻态”与保持身体的活力同等重要。 1. 认知储备的构建与神经可塑性 我们详细解析了如何通过挑战性的学习（而非重复性的活动）来刺激新的神经元连接。内容包括如何设计个人化的“认知健身房”计划，例如学习一门新的复杂语言、掌握精细的手工技能，以及如何利用双重任务训练来提高工作记忆和注意力广度。 2. 慢阅读与深度思考的力量 在碎片化信息泛滥的时代，本书倡导回归深度阅读（Deep Reading）的训练。我们将提供一套批判性阅读与信息整合的工具箱，教导读者如何从海量信息中提炼出结构化的知识体系，培养独立思考和长期规划的能力。这种思维的深度，是任何外在修饰都无法比拟的沉稳气质的来源。 3. 目标锚定与人生意义的再发现 真正的活力来源于清晰的目标感和存在的意义。本章探讨了如何通过定期的“人生复盘”，梳理过去的经验，锚定未来几十年的人生航向。这种对人生意义的持续追问和投入，是抵御时间虚无感的终极“抗衰老”策略。 --- 总结： 《岁月沉淀，智慧沉淀》并非一本速成手册，而是一份生命质量的长期投资蓝图。它倡导的是一种尊重生命规律、科学认知自我、并持续进行深度自我完善的生活哲学。通过对身体代谢、情绪调控、认知弹性的全面提升，读者将发现，真正的“无龄”状态，是一种由内而外散发出的、难以被时间磨损的生命厚度和智慧光芒。 所有的实践都建立在严谨的科学基础之上，拒绝空泛的承诺，致力于为追求生命深度与持久健康的人们，提供一套可操作、可量化、且充满哲学思辨的指南。

评分☆☆☆☆☆

《无龄美人的膜法笔记》这本书，虽然我还没来得及细细品读，但光是看书名和作者的名字，就足以激起我内心深处对“美”的向往和对“时间”的挑战欲望。李玉栋这个名字，总让人联想到那种经历岁月沉淀后依然散发出的智慧光芒，而“无龄美人”，更是点燃了我心中那团不甘平凡、追求永恒美丽的火焰。我总觉得，真正的美，从来不是一时的冲动，而是一种持续的修养，一种对生活细致入微的经营。这本书的题目，恰恰点出了这种“经营”的核心——“膜法”。我猜想，这不仅仅是指面膜这样的物理性敷贴，更可能是一种内在的“膜”的修护，一种肌肤深层到精神层面的全方位呵护。我想，作者一定倾注了她多年的经验和感悟，将那些关于如何留住青春、对抗岁月痕迹的秘密，化作一个个生动的故事，一次次娓娓道来的指导。这本书，对于我这样对护肤有着执着追求，但又常常感到迷茫的读者来说，无疑是一盏指路明灯。它不只是关于如何让皮肤看起来年轻，更是关于如何拥抱年龄，如何在不同的人生阶段都活出属于自己的精彩。我迫不及待地想翻开它，去探寻那些“膜法”的奥秘，去学习如何成为一个真正意义上的“无龄美人”。

评分☆☆☆☆☆

对于《无龄美人的膜法笔记》这本书，我首先被它的书名所吸引，有一种直击我心底的共鸣。“无龄美人”，这不就是许多女性梦寐以求的状态吗？它暗示着一种超越年龄的美丽，一种不受时间限制的魅力。李玉栋这个名字，我之前并不特别熟悉，但这并不妨碍我对其内容的想象。我倾向于认为，这本书不仅仅是一本简单的护肤指南，它很可能蕴含着作者对于“美”更深层次的理解和哲学。也许“膜法”不仅仅是指物理的膜，还是一种精神上的“膜”，一种自我保护、自我关怀的坚韧力量。我猜测，书中或许会分享一些作者自己亲身经历的关于皮肤保养的故事，那些从青涩年华到成熟魅力的蜕变过程。她可能会用非常细腻的笔触，去描绘皮肤在不同阶段的变化，以及她是如何应对这些变化的。这种真诚的分享，往往比那些冰冷的技术指南更能打动人。我希望在这本书里，我能找到一种能够让我从内而外散发出健康光彩的方法，一种让我即使面对岁月的痕迹，也能自信从容地微笑的生活态度。它可能是一种生活的艺术，一种与时间和谐共处的方式，而不仅仅是简单的涂抹和按摩。

评分☆☆☆☆☆

《无龄美人的膜法笔记》这本书，我虽然还没机会翻阅，但光是书名就足够让我产生无限的好奇和遐想。李玉栋，这个作者名字，虽然我没有立刻联想到什么具体的人物，但“无龄美人”这个词汇，就像一束光，瞬间点亮了我对“美”的追求。我想，这一定是一本充满智慧和温度的书。我猜想，作者在书中会分享的“膜法”，绝不仅仅是停留在表面护肤的层面，更可能是一种由内而外的、全身心的呵护。或许她会从生活方式、饮食习惯、心理状态等多个维度，来阐述如何才能真正地“无龄”。我尤其期待，书中会不会有一些作者独创的、非常具体实用的护肤技巧，或者是一些她自己多年实践总结出来的“黄金法则”。毕竟，名字里带着“笔记”二字，就充满了个人经验的分享和记录。我希望它能教会我如何科学地选择适合自己的产品，如何正确地使用它们，更重要的是，如何培养一种积极乐观的心态，去拥抱每一个年龄阶段的自己。这本书，在我看来，更像是一位知心姐姐，在娓娓道来她关于美丽的秘密，那种温暖而亲切的感觉，让我迫不及待地想去了解。

评分☆☆☆☆☆

《无龄美人的膜法笔记》这本书，名字就透着一股神秘又诱人的劲儿。李玉栋这个名字，我之前在一些美妆论坛和杂志上见过，她给我的印象一直是非常专业、非常接地气，而且对皮肤有着非常独到的见解。这次看到她出了新书，我简直是既期待又好奇。我常常在想，为什么有些人明明已经过了而立之年，甚至步入不惑之年，却依然能保持那种年轻的活力和光彩，肌肤状态也似乎被时间遗忘了？这绝不是偶然，背后一定有着不为人知的秘密和方法。《无龄美人的膜法笔记》，这个书名让我联想到的是一种科学而又充满仪式感的生活方式。“膜法”听起来就很有意思，我猜想里面一定包含了许多关于面膜使用、皮肤护理的技巧，但更深层的意义，或许是作者想要传达的一种“保护层”的概念，无论是肌肤的保护，还是心态的保护。我想，这本书不仅仅是教我们如何“做”面膜，更重要的是教我们如何“成为”那个无龄的美人。它可能包含了作者多年来在护肤领域的探索、实践，以及她对美丽人生哲学的感悟。我期待着从中找到那些能够让我脱胎换骨的秘诀，让我的肌肤和我的心，都能在岁月的流逝中，保持那份独特的光泽和韧性。

评分☆☆☆☆☆

《无龄美人的膜法笔记》这个书名，一下子就抓住了我。李玉栋这个名字，也让我产生了一种莫名的亲近感，仿佛是认识已久的朋友。对于“无龄美人”，这四个字本身就带有一种魔力，它不仅仅是对外貌的追求，更是一种对生命状态的向往。我猜测，这本书的“膜法”绝不仅仅是关于面膜的物理性应用，它可能更像是一种哲学，一种智慧，一种对待皮肤、对待生活、对待自己的态度。我想，作者在这本书里，一定分享了她多年来在美容领域的深刻感悟和实践经验。她或许会从科学的角度，解释皮肤老化的原因，然后提出一套切实可行的方法，来延缓这个过程。但更重要的是，我期待她能传递一种自信和积极的能量，让我们明白，真正的美，是源于内心的健康和对生活的热爱。这本书，或许会是一份珍贵的礼物，它不仅仅能帮助我们改善外在的肌肤状态，更能引导我们发现自己内在的美，让我们在任何年龄都能活出最精彩的自己。我想，它会是一本让我爱不释手，反复阅读，并且能从中获得源源不断力量的书。