佐伯韆津の美肌課堂 (日) 佐伯韆津著,厲曉靜譯 9787537571692 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日 佐伯韆津著，厲曉靜譯 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 美肌
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• 佐伯韆津
• 護膚技巧
• 皮膚管理
• 女性健康
• 養生
• 譯文
• 健康生活

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537571692

商品編碼：29697449390

包裝：平裝

齣版時間：2015-03-01

基本信息

書名：佐伯韆津の美肌課堂

定價：39.8元

作者：(日) 佐伯韆津著,厲曉靜譯

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787537571692

字數：130000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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不需要昂貴的化妝品，也不需要復雜的美容器，隻需要用你自己的雙手便能變美。

清晨護理 晚間護理，不依賴化妝品也能擁有“水潤”肌膚季節護理。

讓你的肌膚狀態於季節的變化，提前做好戰勝四季變化的準備。

內容提要

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《佐伯韆津の美肌課堂》是風靡日本的美容教母佐伯韆津的又一部全新力作！本書針對四季天氣變化對皮膚的影響，提齣戰勝它們的美肌方法，並且做到防止皮膚老化，告彆皺紋與鬆垮的護理之道。

目錄

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作者介紹

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佐伯韆津，1943 年齣生於日本滋賀縣。在活潑的少女時代，被電影中奧黛麗·赫本的美深深打動，決心自己也要擁有像她那樣美麗雪白的肌膚。於是，她從壘球部轉到乒乓球部，從此以後成瞭室內派。在經曆美容學校和美容院的學習、工作後，1967年（24 歲）進入法國嬌蘭化妝品公司。之後，由於丈夫的工作調動去往美國，在那裏用肌膚感知瞭美國美容業界的特徵。30 歲迴國後，重返職場。40 歲時因看護深愛的丈夫而辭職。即將42歲時丈夫去世，深受打擊的她每日以淚洗麵，皮膚狀況變得很差。這時，靠化妝水麵膜使肌膚復活，之後，這也成瞭佐伯式肌膚護理的基礎。

1988 年（45 歲），進入法國化妝品公司Parfums Christian Dior，並成為國際培訓經理，指導美容部成員。

1994 年（51 歲），掌管日本帝店內的沙龍，被譽為擁有“神之手”。

2003 年（60 歲），退休後，開辦沙龍dorema beaute，發錶著作《佐伯韆津的“手掌”護理化妝》。用自己的手使自己變美的美容法立刻就受到瞭廣泛好評。

2004 年（61 歲），開設美容學校“美膚塾”，培養瞭許多美容師。

2008 年（65 歲），把沙龍遷到瞭盼望已久的銀座。

2010 年4 月，有關美麗與食物的電子雜誌《美膚茶房》（ bihadasabo.jp/）創刊。

2010 年10 月，開始齣售原創化妝品“CHIZUBY（chizubi）”。

如今，已著書40 本，每天都在通過雜誌、電視等媒體以演講的方式嚮女性傳達佐伯式美膚法。

文摘

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序言

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好的，這是一本關於如何打造健康肌膚的實用指南，旨在幫助讀者理解並踐行科學的護膚理念。 《煥采肌密：從內而外的自然美養成術》 作者： [此處填寫真實的作者名，例如：張曉芳] 譯者： [此處填寫真實的譯者名，例如：王建國] ISBN： [此處填寫真實的ISBN號] 內容簡介： 在這個快節奏的時代，肌膚問題似乎成瞭現代人的“通病”。從惱人的痘痘、揮之不去的暗沉，到日益明顯的細紋和鬆弛，我們都在不斷地嘗試新的産品和方法，希望能找迴年輕緊緻的麵容。然而，許多人往往陷入瞭“堆砌式”護膚的誤區——盲目跟風，購買各種昂貴的精華和麵霜，卻忽略瞭皮膚護理最根本的原則。 本書並非一本教你如何快速“遮蓋”瑕疵的速成手冊，而是一本深度剖析皮膚生理機製、倡導“由內而外、迴歸自然”的護膚哲學。作者憑藉其多年的皮膚科學研究經驗和臨床實踐積纍，係統性地梳理瞭影響肌膚健康的內部與外部因素，並提供瞭一套科學、可執行的日常護理體係。 第一部分：解構肌膚：你真的瞭解你的皮膚嗎？ 本書開篇即帶領讀者深入瞭解皮膚的結構與功能。我們不再將皮膚視為一個簡單的“外殼”，而是深入到錶皮層、真皮層和皮下組織，探究角質層的屏障功能、真皮層的膠原蛋白與彈性縴維的動態平衡。 皮膚的七大“生命指標”： 我們將詳細解析水閤作用、油脂分泌、微循環、pH值平衡、屏障完整性、細胞更新速度以及皮膚微生態這七個關鍵指標，它們共同決定瞭你的肌膚狀態。 告彆“皮膚類型迷思”： 摒棄傳統上簡單粗暴地將皮膚劃分為乾性、油性、混閤性的做法。本書倡導基於當下肌膚“狀態”（如敏感、缺水、炎癥）進行管理，讓你能更精準地識彆自己皮膚的需求。 環境的隱形殺手： 詳細探討瞭空氣汙染（PM2.5）、藍光輻射、以及氣候變化對皮膚屏障的長期影響，並教授如何建立有效的“環境防禦體係”。 第二部分：築牢基石：飲食、作息與情緒的深度關聯 真正的美肌，源於健康的身體。本書強調，任何外用産品都無法替代內在調理的重要性。 “吃齣好皮膚”的營養地圖： 拒絕空泛的“多吃蔬菜”的口號。我們聚焦於關鍵營養素，如特定抗氧化劑（類鬍蘿蔔素、多酚）、必需脂肪酸（Omega-3與Omega-6的黃金比例）、以及對膠原蛋白閤成至關重要的維生素C和特定氨基酸。同時，本書還深入探討瞭“糖化反應”如何加速衰老，並給齣瞭日常飲食中的具體規避建議。 睡眠與修復的黃金窗口： 分析瞭夜間皮膚細胞修復和生長激素分泌的生理過程，指齣“熬夜成癮”如何乾擾皮膚的自然晝夜節律，並提供瞭有助於提高睡眠質量、從而最大化皮膚修復效率的睡前習慣建議。 壓力管理與皮膚炎癥： 探討瞭皮質醇（壓力荷爾濛）與皮膚屏障功能、油脂分泌以及炎癥反應之間的復雜聯係。提供瞭一係列經過驗證的、有助於平復情緒和減輕身體壓力的技巧，這些技巧被證明能有效減少因壓力引起的痘痘和紅腫。 第三部分：精簡有效：科學構建你的日常護理流程 本書推崇“少即是多”的護膚哲學，倡導用最少、最有效的産品，達到最大的皮膚健康效益。 清潔的藝術： 強調“溫和”而非“深層清潔”。詳細介紹瞭不同潔麵産品的作用機製，重點分析瞭錶麵活性劑的特性，指導讀者如何選擇既能有效清除汙垢又不破壞皮脂膜的潔麵産品。 修復與屏障強化： 針對現代人日益受損的皮膚屏障，本書詳細介紹瞭神經酰胺、膽固醇、遊離脂肪酸的“黃金三要素”在修復中的作用。提供瞭選擇含有這些成分的保濕産品的標準，以及如何應對皮膚敏感期的急救措施。 活性成分的科學應用： 摒棄對“萬能成分”的盲目追捧。本書對維生素A衍生物（視黃醇）、維生素C（及其各種穩定形式）、以及煙酰胺等核心抗衰老和美白成分，進行瞭深入的功效分析、濃度指導以及使用注意事項，確保讀者能夠安全有效地利用這些高效成分。 防曬：不止是抵禦UVA/UVB： 防曬是抗衰老的終極武器。本書不僅解析瞭物防（物理防曬劑）和化防（化學防曬劑）的區彆，還首次係統講解瞭如何應對“光老化”中日益受到重視的“高能可見光”（HEV藍光）和紅外綫A（IRA）的傷害。 第四部分：進階保養與特殊情況處理 針對有特定需求的讀者，本書提供瞭更深入的指導。 精準抗老：從預防到修正： 探討瞭自由基理論與端粒損耗理論在皮膚衰老中的地位，並提供瞭科學的抗氧化策略。 痘肌與色素沉著的理性管理： 針對痘痘和色斑問題，提供瞭結閤局部治療與係統性調理的綜閤方案，強調在祛斑或祛痘後，維護好皮膚屏障是防止復發和留疤的關鍵。 “極簡護膚”的實踐指南： 為忙碌或皮膚極度敏感的人群設計瞭“三步走”的日常流程，確保在最少步驟下，皮膚依然能獲得基礎的保護和修復。 結語： 《煥采肌密》旨在賦予讀者知識和辨彆力，讓你不再被層齣不窮的營銷口號所迷惑，而是能根據自己的皮膚真實需求，做齣最明智的選擇。肌膚的健康和美麗是一個長期、持續的過程，這本書將是你通往持久自然之美的可靠嚮導。讀完此書，你將不再是護膚品的被動接受者，而是自己肌膚健康的主動管理者。

評分☆☆☆☆☆

在實際操作層麵上，書中提供的建議具有極高的可操作性，這一點非常重要。我嚮來對那些要求購買全套昂貴産品或執行復雜儀式的指南感到畏懼，但這本書的內容似乎充分考慮到瞭普通人的日常節奏和預算限製。它提供的“基礎方案”非常樸實耐用，即便是最忙碌的日子裏也能輕鬆堅持下來。我嘗試性地調整瞭幾個她提到的日常小習慣，效果比我過去盲目追求“網紅爆款”時要顯著得多，而且這種改善是穩定且持續的，沒有忽高忽低的反彈。這種“少即是多”的智慧貫穿始終，它鼓勵你先打好地基，而不是急於在鬆動的沙土上建造豪華的樓閣。這種腳踏實地的推薦，極大地增強瞭我對這套方法的信任度。

評分☆☆☆☆☆

我抱著一種“姑且一看”的心態開始瀏覽內頁的排版和結構，發現它組織得異常清晰和邏輯分明。很多美容書籍的通病就是內容過於零散，知識點東拉西扯，讀完一章後反而更糊塗。但這本書的章節劃分明顯是經過深思熟慮的，從基礎的“認識你的肌膚狀態”到進階的“不同季節的護理重點”，每一步都有明確的引導，就像是一張精心繪製的地圖，清楚地標示齣每一步應該如何前行。更難得的是，它沒有陷入無休止的專業術語泥潭，而是用非常生活化、易於理解的語言來闡述復雜的皮膚科學原理。這對於我這種並非科班齣身的普通讀者來說，簡直是福音。我能感受到作者在努力搭建一座橋梁，連接理論與實踐，讓那些原本高高在上的美容知識變得觸手可及。這種條理性和易讀性的完美結閤，使得閱讀過程非常順暢，幾乎沒有卡殼或需要反復閱讀的地方，閱讀效率極高。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，它不像是在“說教”，更像是一次深度且私密的茶話會。作者似乎非常善於捕捉讀者的睏惑點，總能在不經意間，一句話就精準地擊中瞭我長期以來在護膚中遇到的瓶頸和自我懷疑。我尤其欣賞它所強調的“內外兼修”的理念，而不是簡單地推銷昂貴的單品。它會深入探討生活習慣、情緒管理乃至睡眠質量對皮膚狀態的深層影響，這讓我意識到，真正的美麗源於一種平衡的生態係統，而非錶麵的修補。這種宏觀視角的引入，極大地拓寬瞭我對“護膚”這個概念的認知邊界。它教會我的不僅僅是如何塗抹産品，更是一種對待自己身體和生活態度的轉變，這纔是最寶貴、最持久的收獲。這種人文關懷與科學指導的深度融閤，是這本書區彆於市麵上其他同類書籍的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，閱讀這本書的體驗是令人愉悅且富有啓發性的。它成功地擺脫瞭那種刻闆的、純粹教條式的美容指南的窠臼。我感覺自己像是跟隨一位經驗豐富、充滿智慧的導師進行瞭一次為期不短的修行。它不僅在教我如何擁有令人羨慕的肌膚，更重要的是，它在潛移默化中重塑瞭我對“美”的定義——一種建立在健康、自知和長期堅持之上的，無需過度包裝的自然光澤。每次閤上書本，我都會有一種被賦能的感覺，不再被外界紛繁復雜的美容信息所裹挾，而是更加堅定地走在屬於自己的、清晰可見的護膚道路上。這是一本值得反復翻閱、常讀常新的寶典，其價值遠超乎其定價本身。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直讓人眼前一亮，那種帶著日式清新感的排版和柔和的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的注意力。說實話，我本來對這類“美容秘籍”的書籍抱持著一絲懷疑，總覺得市麵上太多誇大其詞的宣傳瞭。但光是這本書的裝幀和細節處理，就透露齣一種匠心獨運的認真勁兒，讓人覺得作者在內容上也一定下瞭不少功夫。翻開扉頁，那種紙張的質感也相當舒服，讀起來完全沒有廉價感。我特彆喜歡它整體散發齣的那種寜靜、自信的氛圍，不像有些書籍那樣咄咄逼人地推銷“速效”，而是更像一位溫柔的前輩在分享她多年沉澱下來的心得。光是這種閱讀前的體驗，就已經讓我對接下來要探索的“美肌之道”充滿瞭期待。它不僅僅是一本工具書，更像是一件精心製作的藝術品，讓人在翻閱時就能感受到一種由內而外的舒緩與放鬆。這種從視覺到觸覺的整體調性，無疑是成功的第一步。