30幾歲小美女的體質養顔經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

吳誌強 著

圖書標籤:

• 養顔
• 美容
• 體質改善
• 女性健康
• 30+女性
• 抗衰老
• 健康飲食
• 生活方式
• 美麗秘訣
• 輕醫美

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510065934

商品編碼：29698070091

包裝：平裝

齣版時間：2014-02-01

基本信息

書名：30幾歲小美女的體質養顔經

定價：32.00元

作者：吳誌強

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2014-02-01

ISBN：9787510065934

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

為什麼用過多種化妝品還是麵容憔悴？
　　為什麼吃過補血食物還是臉色蒼白？
　　為什麼整容之後肌膚還會齣現老化？
　　……
　　這一切都是沒有按照自己的實際情況擇體養顔的緣故。
　　老中醫吳誌強從體質養生的角度齣發，以九種體質為準繩，用48套自我排毒養顔術、69個美麗穴道、80個抗衰美顔秘方、110餘種抗衰養顔食物來為整日忙碌的熟女們打造適閤自身的養顔術，助她們在日常調養中逐漸變身為優雅靚麗的後天美女。

內容提要

---

中醫養顔的核心就是以人為本，強調體質具有個體差異性，養顔也要因人而異，有根據地進行內調外養，從體質和肌膚兩方麵入手。
　　《30幾歲小美女的體質養顔經》就是從體質養顔和《黃帝內經》、中醫體質養生精華之間的聯係齣發，詳細闡明瞭九種體質的判斷方法、養顔原則、飲食養顔等諸多方麵的內容。
　　有瞭《30幾歲小美女的體質養顔經》的幫助，女性朋友們可以更好地改善自己的體質，增強自己的健康指數，從根本上解決阻礙美麗的絆腳石。

目錄

---

序 美麗，從調養體質開始
章 尋源《黃帝內經》，挖掘體質養顔智慧
擇體養顔：女人養顔，製定個性化美容大法
《黃帝內經》是體質養顔的源頭
你是“五態人”中的哪一種
億萬蒼生，人分九種
先天稟賦決定基調，後天調養造成差異
平衡陰陽是女人體質養顔的根本宗旨
中醫望、聞、問、切體質判定法
第二章 氣虛質——氣血雙旺，女人纔有精神
如何判斷自己是不是氣虛體質
女人要美麗就得補元氣、養真氣
氣虛體質的養顔原則：補脾、健肺
多食補氣食物，忌冷抑熱，細嚼慢咽
謹避風寒，避免過度疲勞
七大補氣中藥，養齣漂亮女人
氣虛體質女人的四季調養原則
常按補氣五大穴，告彆亞健康
忌多思慮，宜少精神波動
預防反復感冒
第三章 陽虛質——溫陽散寒，陽氣充足容顔美
如何判斷自己是不是陽虛體質
陽氣是生命原動力，女人養顔就是養陽氣
陽虛體質的養顔原則：溫陽散寒，脾腎施補
多食溫熱，忌食生冷
多曬太陽多鍛煉，動動就能生陽氣
選對藥材，溫陽散寒，生陽補腎
春夏養陽避陰涼，鞦鼕防寒重溫補
長期按摩督脈可氣
警惕！長期服藥、長期貪涼易陽虛
第四章 陰虛質——打造水嫩身材，從養陰清熱開始
如何判斷自己是不是陰虛型
陰虛則女性、陰血不足
陰虛體質的養顔原則：調肝、補腎
多吃滋陰食物，少吃辛辣
美麗是睡齣來的
選對中藥，濡養，清心除煩
夏季養陰宜清涼，鞦季養陰先養肺
滋陰降火，常按“特效穴”
為自己解解壓，便可防陰虛襲來
做好補水工作，水嫩肌膚不是夢
第五章 血瘀質——祛斑，活血是關鍵
如何判斷自己是不是血瘀體質
氣血不通，則女人無透亮肌膚
血瘀體質的養顔原則：行氣祛瘀、強健脾胃
多食活血化瘀食物，忌食寒涼
運動助血行，久坐瘀血，久視傷血
田七，活血化瘀可少不瞭它
春舒展，夏藉熱，鞦保養，鼕防寒
三陰交，血瘀體質女人的美容穴
交朋好友，娛樂多多，則氣血暢通
注意！血瘀體質可能是宮外孕的誘因
第六章 痰濕質——趕跑濕氣，身材自然苗條
如何判斷自己是不是濕熱體質
脾氣弱，食難化，則“痰”積體內
痰濕體質的養顔原則：健脾胃，祛痰濕
避開濕和寒，衣著應寬鬆
肥人多痰濕，謹防富貴病
夏季多吃薑，鼕季少進補
痰多須嚮豐隆瀉，常按承山痰濕消
調養情誌，心寬體胖
保持身體“六通”，光滑皮膚不是夢
第七章 濕熱質——清熱除濕，皮膚自然光潔
濕熱女性常愁苦，婦科疾病難逃脫
濕熱體質的養顔原則：清熱化濕，瀉火解毒
薏米、紅豆可安神，濕熱女人應多食
室內乾燥常通風，避免刺激皮膚
療養方劑分輕重，但均以去濕為主
濕熱體質養顔，重在夏季保養
按摩脊柱，“捏”齣體內濕邪氣
睡眠要充足，常按承山穴
注意！臉上生痘痘，體內有濕熱
第八章 氣鬱質——笑逐顔開，美麗自然來
如何判斷自己是不是氣鬱體質
肝氣鬱結擾精元，疏肝溫補當為先
氣鬱體質的養顔原則：解除抑鬱強體質
行氣食物宜多吃，結鬱之酒應少飲
聽聽音樂散散心，解鬱就這麼簡單
疏肝理氣解鬱方有奇效
四季保養春為主，舒展形體露笑顔
常按三焦經，淡化魚尾紋
釋放壓力，氣機暢通
樂觀生活，莫讓氣鬱變抑鬱
第九章 特稟質——培元固錶，健康美纔是真的美
如何判斷自己是不是特稟體質
特稟體質的養顔原則：閤理“挑食”，內調外養
室內潔淨，遠離過敏原
春季升陽，外邪盛行，謹防過敏
按揉膀胱經，對抗過敏有奇效
情緒舒緩，精神放鬆，外邪不敢擾
第十章 平和質——陰陽調和，恒久美麗
如何判斷自己是不是平和體質
想健康美麗，應走“中庸之道”
平和體質的養顔原則：均衡飲食，調養髒腑
動靜得宜，養於內而美於外
順應四時，當令閤理調養
按摩胃經，行氣養血
養生先養心，養心宜靜養
注意：戒煙限酒，規律生活，纔可維持平和體質

作者介紹

---

吳誌強，河北邯鄲人，執業醫師，齣身於中醫世傢，於中醫國粹中研習齣諸多美容養顔心得，細心研究《黃帝內經》養生體係十餘年，緻力於中醫臨床與養生保健實踐與傳播，提倡健康從生活習慣開始。

文摘

---

序言

---

《養生正道：傳統中醫的四季調理與生活智慧》 一、序言：迴歸本源，探尋生命之道的古老智慧 在現代生活的快節奏與高壓之下，人們的身體與心靈正承受著前所未有的挑戰。疲憊、失眠、免疫力下降，已成為普遍的睏擾。我們渴望一種更深層次的健康，而非僅僅是癥狀的暫時緩解。 《養生正道：傳統中醫的四季調理與生活智慧》正是這樣一本立足於數韆年中華文明深厚底蘊的指南。它摒棄瞭浮光掠影的時尚概念，轉而深入挖掘那些曆經時間考驗的中醫經典理論，旨在為當代人提供一套全麵、係統、可操作的生命維護體係。 本書並非聚焦於某一特定人群（如特定年齡段的女性）的美容或形態管理，而是將視角提升至“整體健康”的高度，探討人與自然、人與自身的和諧統一，強調“治未病”的超前理念。我們將通過嚴謹的梳理和生動的實例，帶領讀者領略中醫“天人閤一”的哲學精髓，以及如何在日常生活中，將這些古老的智慧融入現代生活，實現真正的身心康泰。 二、核心理論構建：理解人體與宇宙的關聯 本書的基石在於對中醫核心理論的清晰闡述，這部分內容旨在幫助讀者建立起完整的健康認知框架： 1. 陰陽五行理論的現代化解讀： 我們不會停留在抽象的概念解釋上。第一部分將詳細解析陰陽如何貫穿於人體的生理病理過程——例如，如何通過觀察作息、情緒波動來判斷陰陽的偏盛偏衰。五行學說（金、木、水、火、土）則被係統地映射到人體的五髒六腑、體質類型乃至四季氣候變化之中。我們將解釋“肝主疏泄，脾主運化”的實際意義，讓讀者明白為何情緒失調會直接影響消化係統，以及如何通過調和五行來平衡身體內部的生態係統。 2. 髒腑功能與氣血津液的精細剖析： 本書深入探討瞭“藏象學說”的精妙之處。對於每一個髒腑（心、肝、脾、肺、腎），我們不僅描述其生理功能，更會詳細說明其在現代生活中的“壓力點”： 心（神）： 如何應對信息過載帶來的“心神不寜”，以及通過靜心練習保養心血。 肝（疏泄）： 現代人工作壓力導緻的“肝氣鬱結”，如何通過伸展運動和情緒疏導來保證氣機流暢。 脾（運化）： 針對現代飲食結構（高油高糖）對脾胃運化功能的衝擊，提供恢復脾土生化的策略。 腎（藏精）： 強調腎精是生命力的根本，重點討論如何通過固護腎陽和腎陰，來延緩生命力的衰退，這與單純的抗衰老概念有著本質區彆。 同時，我們將氣、血、津液的生成、運行和相互滋養的關係進行可視化闡述，讓讀者明白“氣虛”與“血瘀”在不同階段錶現齣的細微差異，從而指導後續的調理方嚮。 三、四季養生律：順應天時，動靜結閤 中醫養生的核心在於“順應自然”。本書將全年劃分為春、夏、長夏、鞦、鼕五個階段，針對每個時節的自然氣候特點（如春天的升發、鞦天的收斂），製定相應的起居、飲食和情誌調攝方案。 春季（生發之季）： 強調“養肝升發”，推薦溫和的戶外活動，如慢跑或太極拳的起勢練習，飲食上注重辛甘發散，幫助陽氣舒展。 夏季（陽氣鼎盛）： 重點在於“養心護陽”，探討如何利用三伏天的自然熱力進行“三伏貼”的原理（非美容用途），以及如何避免過度貪涼對脾胃陽氣的損傷。 鞦季（收斂之季）： 關注“潤肺養陰”，詳細介紹如何選擇潤燥的食物（如鞦梨、百閤），並推薦特定的呼吸導引法來涵養肺氣。 鼕季（藏精閉蓄）： 強調“藏精養腎”，講解如何在寒冷環境中固護體錶、溫煦陽氣，並科學地指導鼕季的進補原則——適度、對癥，而非盲目滋補。 四、食療寶典：餐桌上的智慧藥房 本書的食療部分，完全建立在辨證基礎之上，而非流行的營養學建議。我們關注食物的“性味歸經”——食物的寒、熱、溫、涼屬性，以及它歸入哪個經絡係統。 1. 藥食同源的實踐應用： 係統介紹瞭幾十種常見的藥食同源材料（如山藥、紅棗、茯苓、枸杞）的具體功效。例如，同樣是棗，紅棗補中益氣，而若脾胃濕盛者則需慎用。 2. 辨證藥膳的構建： 提供針對常見證型（如氣虛、陽虛、陰虛、濕熱）的基礎藥膳食譜，並強調劑量和配伍的精準性。例如，針對濕睏的食譜會側重於健脾利濕的食材組閤，並避免油膩助濕的烹飪方式。 3. 日常飲品調理： 介紹適閤日常飲用的保健茶飲，如針對疲勞的黃芪飲、針對上火的菊花茶，並明確指齣這些飲品的適用人群和禁忌。 五、經絡導引與非藥物療法：激活自愈潛能 健康的維護離不開身體能量的有效流動。本章將帶領讀者探索中醫傳統中非侵入性的自我調節方法： 1. 穴位保健的實用指南： 選取瞭數十個關鍵保健穴位（如閤榖、足三裏、關元），詳細說明其準確取穴定位、主治功效，以及如何通過按摩或艾灸進行日常保健。重點在於說明刺激這些穴位如何影響相關的髒腑功能和氣血運行。 2. 呼吸與形體（導引術基礎）： 介紹一些溫和的呼吸吐納法，它們與現代冥想有異麯同工之妙，但更注重氣息對髒腑的導引作用。同時，提供一些基於五禽戲或八段錦思想的簡單拉伸動作，旨在疏通經絡、舒展筋骨，以達到養筋健骨的目的。 六、結語：修身養性，追求生命的長遠質量 《養生正道》的核心思想是：健康不是一個終點，而是一種持續的修行過程。它要求我們主動學習身體的語言，理解自然的節律，並以謙卑的心態去順應和調和。本書提供的知識體係，旨在幫助讀者建立起獨立判斷自身健康狀態的能力，從而擺脫對外界單一化、快速見效方案的依賴，走上一條注重根基、追求生命長遠質量的養生正道。這本書麵嚮所有對傳統文化、生命科學和深度自我調理感興趣的讀者。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對“養顔”這個詞總覺得有些遙不可及，認為它需要大量的時間和金錢投入，但這本書的齣現，讓我對這個概念有瞭全新的認識。它不是那種堆砌瞭各種昂貴護膚品和復雜美容儀器的“專傢秘籍”，而是更貼近生活，更關注女性身體本身的“秘密武器”。我本身就對中醫養生有些瞭解，所以看到書名中有“體質”二字，就覺得非常親切。我一直在尋找一種能夠結閤我個人體質特點，循序漸進的養顔方式，而不是盲目跟風。我猜想，這本書很可能會從寒、熱、虛、實等角度，幫助我更瞭解自己的身體狀況，並給齣相應的調理建議。這一點對我來說至關重要，因為我總是感覺自己身體有些陰陽失衡，容易上火，但又會覺得身體乏力，這種矛盾的狀態一直睏擾著我。我希望這本書能給我帶來一些“撥雲見日”的啓發，讓我學會如何通過飲食、作息、運動等自然的方式，來平衡我的身體，從而達到養顔的目的。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一時間就被封麵吸引瞭，那種淡淡的、有質感的色彩，配閤著書名，立刻勾起瞭我濃厚的興趣。我今年正好30齣頭，一直覺得自己進入瞭一個“不上不下”的年齡，皮膚開始齣現一些細微的變化，整個人也容易疲憊，正想好好調理一下，沒想到就遇見瞭這本書。雖然還沒有來得及深入閱讀，但從書名就能感受到一種溫暖而智慧的氛圍，仿佛是一位經驗豐富的朋友在分享她的秘密。我特彆期待書中能夠有一些針對我們這個年齡段女性的獨特體質分析，以及切實可行、不復雜的養顔方法。我希望這本書不僅僅是教我一些錶麵上的護膚技巧，更重要的是能夠從根本上改善我的體質，讓我由內而外地散發齣健康的光彩。現在的都市生活節奏太快，工作壓力大，加上熬夜，感覺身體像個“破舊”的機器，急需一場“大修”。我相信這本書會成為我改變現狀的指引，讓我重新找迴屬於這個年紀的自信和美麗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常討喜，給人一種清新、自然的感覺，書名也很吸引人，“30幾歲小美女的體質養顔經”，聽起來就像一位知心姐姐在分享她的獨傢秘方。我今年35歲，正處於人生和事業的上升期，但同時也麵臨著體力和皮膚的雙重挑戰。熬夜、壓力、環境汙染，感覺身體仿佛在發齣各種信號，告訴我需要好好愛護自己瞭。我一直對那些“速成”的美容方法持懷疑態度，更傾嚮於通過科學、健康的方式來提升整體狀態。這本書的“體質養顔”概念，正是我一直在尋找的。我希望書中能夠深入淺齣地講解不同體質的特點，以及針對性的養顔策略，比如，如何通過飲食調理來改善氣色，如何通過簡單的運動來促進血液循環，如何通過情緒管理來減少壓力對皮膚的影響等等。最重要的是，我希望這些方法是可持續的，能夠幫助我建立一種健康的生活習慣，讓美麗從內而外地散發齣來。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的書名時，心中湧起一股莫名的親切感。30幾歲，這個年紀，既有年輕時的朝氣，又添瞭幾分成熟的韻味，恰恰是我目前所處的階段。我一直認為，真正的美麗，不僅僅是光滑無瑕的肌膚，更是由內而外散發齣的健康與活力。這本書的“體質養顔經”這幾個字，直接點燃瞭我對探索身體奧秘的興趣。我渴望瞭解，我的身體究竟適閤怎樣的養顔方式？是溫補，還是清熱？是注重排毒，還是側重補氣？我希望這本書能夠為我揭示這些問題的答案，並且提供切實可行的指導。我期待書中能夠有詳細的體質辨識方法，讓我能夠更準確地瞭解自己的身體狀況，並在此基礎上，學習如何通過日常的飲食、起居、運動，甚至是情緒的調整，來達到事半功倍的養顔效果。我希望這不僅僅是一本關於皮膚保養的書，更是一本關於如何熱愛自己、關愛自己身體的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名真的很彆緻，30幾歲的小美女，聽起來就充滿瞭青春活力，但又帶有幾分成熟的韻味。我今年32歲，正是書中提到的“30幾歲”的年紀，一直覺得自己處於一個“顔值保衛戰”的關鍵時期。雖然我平時也會注意護膚，但總覺得效果不盡如人意，有時候還會因為一些突發狀況（比如熬夜加班後爆痘）而感到沮喪。我非常渴望找到一種能夠長期有效、並且能夠改善膚質、延緩衰老的養顔方法。我之所以對這本書充滿期待，是因為它強調的是“體質養顔”，這說明它不僅僅停留在錶麵的護理，而是深入到身體內部的調養。我希望書中能有一些關於如何根據不同體質製定個性化養顔方案的指導，比如，我可能屬於濕熱體質，就應該避免哪些食物，多吃哪些食物，如何通過運動來改善等等。而且，我希望這些方法能夠簡單易行，不需要花費太多時間，能夠融入到我忙碌的生活中。