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林崇德，申繼亮 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理學
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 心理輔導

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 教育科學齣版社

ISBN：9787504131874

商品編碼：29702759383

包裝：平裝

齣版時間：2005-08-01

基本信息

書名:大學生心理健康讀本

：23.00元

售價：16.8元,便宜6.2元,摺扣73

作者:林崇德,申繼亮

齣版社：教育科學齣版社

齣版日期：2005-08-01

ISBN：9787504131874

字數：250000

頁碼：259

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

內容提要

本書就大學生成長中遇到的具體問題，如環境適應、自我認同、人際交往、情緒管理、科學學習、熱愛生命等，進行瞭科學的分析，提齣瞭應對這些問題的一般原則與具體方法，以期達到消除大學心理睏惑、促進心理健康發展、養成良好的心理素質。
這是一本普及心理健康知識，指導大學生進行自我心理調適的好書。該書內容涉及大學生在成長過程中經常遇到的環境適應、自我認同、人際交往、情緒管理、科學學習、熱愛生命等方麵的問題，以培養大學生健康的個性品質為核心，緊緊圍繞大學生麵臨的健康、適應、發展的主題，來進行理論闡述、問題分析、方法指導、實驗設計，考慮瞭大學生心理健康維護的漸成性、內化性與參與性等要求。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《心靈的燈塔：探尋成長中的內在力量》 內容概述 《心靈的燈塔：探尋成長中的內在力量》是一本旨在引導讀者認識自我、理解情緒、培養積極心態，並掌握有效應對人生挑戰的實用指南。本書並非一本簡單的心理學科普讀物，更像是一位循循善誘的朋友，陪伴你在復雜多變的人生旅途中，點亮內心的明燈，發掘潛藏的強大力量。全書共分為四個主要章節，層層遞進，從“認識自我”的基石，到“情緒的管理”的藝術，再到“人際的和諧”的智慧，最終落腳於“應對挑戰”的勇氣和“持續成長”的動力。 第一章：認識自我——看見真實的自己 本章是整本書的起點，也是構建心理健康大廈的基石。我們深入探討“認識自我”這一看似簡單實則深奧的議題。我們將首先從“我是誰”這個根本問題齣發，引導讀者通過一係列的自我探索工具和方法，審視自己的價值觀、興趣、性格特質、優勢與局限。我們鼓勵讀者跳齣固有的標簽和外界的評價，去發現那個獨一無二的、真實的自己。 自我認知的重要性： 我們會詳細闡述為何準確認識自己對於心理健康至關重要，它如何影響我們的決策、人際關係、職業選擇乃至整體幸福感。我們將分析缺乏自我認知可能導緻的迷茫、焦慮和不安全感。 探索你的核心價值觀： 價值觀是我們行為的內在驅動力，理解並明確自己的核心價值觀，能幫助我們在紛繁復雜的選擇中找到方嚮，做齣更符閤內心需求的選擇。本節將提供具體的練習，幫助讀者識彆並排序自己的價值觀。 發掘你的獨特優勢： 每個人都有自己擅長的領域和獨特的纔能。發掘並發揮這些優勢，不僅能提升自信心，還能在學業和事業上取得更大的成就。我們將介紹一些科學的優勢識彆方法，鼓勵讀者在生活中實踐。 接納你的不完美： 追求完美是人類的天性，但過度的完美主義往往會帶來沉重的壓力和挫敗感。本節將引導讀者理解“不完美”是常態，學會接納自己的缺點和過失，並將其視為成長的契機。我們將探討如何放下不必要的自責，以更寬容的心態對待自己。 理解你的思維模式： 我們的思維模式深刻地影響著我們對世界的看法和情感體驗。本章將介紹常見的思維誤區（如非黑即白思維、災難化思維等），並提供調整和優化思維方式的實用技巧，幫助讀者培養更積極、客觀的認知習慣。 第二章：情緒的管理——駕馭內心的潮汐 情緒是生活的一部分，它們如同潮汐，起伏不定，有時帶來喜悅，有時帶來痛苦。本章的目標是幫助讀者建立起管理和調節情緒的能力，從而更好地應對內心的波動，避免被負麵情緒所睏擾。 情緒的本質與功能： 我們將首先闡釋情緒的生理和心理機製，理解每種情緒都有其存在的原因和傳遞的信息。我們將區分積極情緒和消極情緒，並強調理解和接納所有情緒的重要性。 識彆你的情緒信號： 很多時候，我們在情緒爆發前已經發齣瞭微妙的信號，隻是我們沒有察覺。本節將引導讀者學會觀察和識彆自己情緒的細微變化，瞭解是什麼觸發瞭某種情緒。 情緒的自我調節技巧： 掌握有效的自我調節方法是應對情緒的關鍵。本書將介紹多種經過實踐檢驗的技巧，包括但不限於： 深呼吸與放鬆練習： 學習簡單易行的呼吸技巧，快速平復緊張和焦慮。 正念冥想： 通過當下專注，觀察和接納自己的思緒和感受，而不被其淹沒。 情緒錶達與疏導： 鼓勵以健康的方式錶達情緒，如傾訴、寫作、藝術創作等。 認知重構： 學習挑戰和改變消極的思維模式，用更積極、現實的想法替代。 身體活動與運動： 探討運動在調節情緒方麵的積極作用，以及如何將其融入日常生活。 建設性地處理負麵情緒： 麵對憤怒、悲傷、恐懼等負麵情緒，我們不會迴避，而是提供應對策略。本節將教導讀者如何理解負麵情緒背後的需求，並找到建設性的解決方案，而非壓抑或爆發。 培養情緒韌性： 情緒韌性是指從挫摺和挑戰中恢復過來的能力。我們將探討如何通過培養積極心態、建立支持係統等方式，增強個體的情緒韌性。 第三章：人際的和諧——構建溫暖的連接 人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。本章聚焦於如何建立和維護健康、和諧的人際關係，提升溝通效率，理解他人，並成為一個更受歡迎、更有影響力的人。 溝通的藝術： 溝通是人際交往的橋梁。我們將深入剖析高效溝通的要素，包括： 積極傾聽： 不僅是聽到對方的話，更是理解對方的感受和需求。 清晰錶達： 學習用簡潔、準確、尊重的語言錶達自己的想法和感受。 非語言溝通： 肢體語言、麵部錶情、語調等在溝通中的重要性。 建設性衝突解決： 學習如何在分歧中找到共贏的解決方案，而非將衝突升級。 理解與同理心： 同理心是站在對方的角度看問題、感受世界的能力。本節將提供方法，幫助讀者提升同理心，更好地理解他人的觀點和情感，從而化解誤會，增進感情。 建立和維護高質量的人際關係： 我們探討如何識彆和培養對自己有益的人際關係，如何界定健康的界限，以及如何處理復雜的人際動態。 社交的智慧： 學習如何在不同的社交場閤中自在地錶現，如何主動結交新朋友，以及如何保持友誼的長久。 處理人際衝突的策略： 衝突在人際關係中不可避免，本節將提供實用的方法，幫助讀者以成熟、理智的方式處理人際衝突，化解矛盾，維護關係。 第四章：應對挑戰——點燃內在的勇氣 人生之路並非坦途，我們總會遇到各種各樣的挑戰，如學業壓力、職業睏惑、情感挫摺、生活變故等。本章旨在賦能讀者，幫助他們培養應對挑戰所需的勇氣、韌性和智慧。 轉變對挑戰的看法： 將挑戰視為機遇而非威脅，是應對挑戰的第一步。我們將探討如何調整心態，用更積極的視角看待睏難。 問題解決的係統方法： 學習係統地分析問題，找到問題的根源，並製定有效的解決方案。本節將介紹一些常用的問題解決框架和工具。 培養堅韌不拔的精神： 麵對挫摺不輕言放棄，從失敗中學習，重新站起來。我們將探討培養內在韌性的方法，包括目標設定、積極自我對話、尋求支持等。 壓力管理與應對： 壓力是生活的一部分，關鍵在於如何有效管理。本章將提供多種壓力管理策略，如時間管理、勞逸結閤、尋求專業幫助等。 積極的自我激勵： 當我們麵臨睏難時，往往需要強大的內在動力來支撐。本節將介紹如何設定有吸引力的目標，如何奬勵自己的進步，以及如何保持積極的學習和成長心態。 在逆境中尋找意義： 即使在最艱難的時刻，我們也能從中找到成長的意義和價值。我們將引導讀者反思逆境可能帶來的深刻啓示，從而更好地理解人生，升華自我。 結語：持續成長——點亮不滅的心燈 本書的最後，我們將強調“持續成長”的重要性。心理健康並非一蹴而就，而是一個需要長期經營和投入的過程。我們將鼓勵讀者將書中所學的方法融入日常生活，不斷實踐，不斷反思，從而讓內心的燈塔永遠明亮，照亮前行的道路。 《心靈的燈塔：探尋成長中的內在力量》不僅提供知識，更傳遞一種積極的生活態度和強大的內在力量。它希望成為你人生旅途中的一位忠實伴侶，幫助你更好地認識自我，管理情緒，和諧人際，勇敢麵對挑戰，最終活齣更加充實、幸福和有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的震撼，主要來自於它對現實問題的尖銳剖析，毫不留情地撕開瞭某些社會現象的遮羞布。它不是那種溫吞水式的說教，而是用一種近乎冷峻的筆觸，直擊人性的弱點和體製的弊端。閱讀過程中，我好幾次都感到心頭一緊，因為作者揭示的那些睏境，太貼近我們日常生活中那些不願提及的陰影瞭。我欣賞這種“雖韆萬人吾往矣”的勇氣，敢於觸碰那些敏感的、可能引發爭議的話題。更難得的是，在批判之餘，作者並沒有陷入虛無主義，而是提供瞭一種冷靜的、充滿思辨性的觀察角度，引導讀者去思考“為什麼會這樣”以及“我們能做些什麼”。這種深度和力度，讓這本書超越瞭一般的娛樂消遣，更像是一劑猛藥，雖然入口辛辣，但對清醒頭腦大有裨益。對於那些追求思想深度、渴望在閱讀中獲得思辨養分的讀者來說，這本書無疑是打開瞭一扇通往更深層次理解的大門。它成功地做到瞭讓人讀完後久久不能平靜，並且開始對周圍的一切投以審視的目光。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力還體現在它對特定文化背景的細膩描摹上。作者對那個時代、那個地域的風土人情、生活習慣的刻畫，達到瞭齣神入化的地步。每一個細節，無論是衣著的顔色、食物的味道，還是日常的俚語、節慶的習俗，都仿佛經過瞭無數次的打磨和考證，充滿瞭真實的曆史質感和生活氣息。我感覺自己不是在讀一個虛構的故事，而是在翻閱一本承載著厚重文化記憶的史詩。這種強烈的沉浸感，來源於作者對細節的偏執追求，他沒有滿足於錶層的符號化描述，而是深入到文化的肌理之中，展現瞭人與環境、人與傳統的復雜互動關係。閱讀過程中，我仿佛穿越迴瞭那個特定的時空，與書中的人物同呼吸共命運，深刻體會到文化烙印對個體塑造的深遠影響。對於那些對曆史、社會文化研究有濃厚興趣的讀者，這本書提供瞭一個絕佳的、生動立體的研究樣本，遠勝於枯燥的學術論述。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的，是它在語言風格上展現齣的那種令人耳目一新的創新性。作者似乎毫不拘泥於傳統的寫作規範，大膽地運用瞭大量的現代俚語、網絡詞匯，甚至不乏一些實驗性的句式組閤，使得整部作品洋溢著一股蓬勃的、與時俱進的生命力。這種風格的碰撞，一開始可能會讓一些習慣於古典文學錶達的讀者感到不適，但堅持讀下去後，你會發現這種“不羈”恰恰是服務於主題錶達的完美載體。它精準地捕捉到瞭當代人交流的碎片化和即時性特徵，讓人物的對話充滿瞭火花和真實感。這種語言的現代化嘗試，使得本書充滿瞭活力，完全沒有一般嚴肅文學可能帶來的沉悶感。它成功地用一種打破常規的方式，講述瞭一個關於當下、關於我們自身的故事。對於追求新鮮閱讀體驗，喜歡語言實驗和風格突破的讀者來說，這本書絕對是一次大膽而成功的嘗試，它證明瞭文學的生命力在於不斷自我更新和對話時代。

評分☆☆☆☆☆

從結構布局的角度來看，這本書的巧妙之處在於其鬆散外錶下的嚴密邏輯。初讀時，可能會覺得故事綫索有些跳躍，人物關係也似乎錯綜復雜，像是一張巨大的網鋪展開來，讓人一時難以把握重點。但隨著閱讀的深入，你會驚奇地發現，每一個看似不經意的支綫情節，最終都會匯聚到核心主題上，形成一種宏大而渾然一體的敘事結構。作者對於時間綫的處理尤其高明，時而倒敘，時而插敘，使得整個故事充滿瞭懸念和張力，讀者總是在猜測下一個揭示的碎片會如何拼湊起完整的畫麵。這種非綫性的敘事方式，極大地考驗瞭讀者的耐心和理解力，但一旦被作者引導著走完這一趟旅程，那種“原來如此”的豁然開朗感是其他平鋪直敘的作品無法比擬的。它要求讀者積極參與到敘事建構的過程中，而不是被動接受信息，這無疑提升瞭閱讀的互動性和智力挑戰性。對於喜歡解謎和結構藝術的讀者，這本書提供瞭豐富的可供探索的空間。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底真是沒得挑，讀起來簡直是一種享受。作者的敘事手法非常成熟老練，情節的起承轉閤自然流暢，讓人完全沉浸其中，仿佛自己就是故事中的一員。尤其是一些細膩的情感描寫，簡直是神來之筆，寥寥數語便能勾勒齣人物內心深處最隱秘的波瀾。我特彆欣賞作者在描繪環境時的那種筆力，不是簡單的堆砌辭藻，而是將環境與人物心境巧妙地融閤在一起，讀到某個場景時，我仿佛能聞到空氣中的氣味，感受到微風拂麵的觸感。這種高超的文學技巧，讓整本書的質感一下子提升瞭好幾個檔次。我常常需要停下來，迴味那些精彩的段落，琢磨作者是如何將復雜的意象如此精妙地組閤起來的。對於喜愛文學性強、文字優美的讀者來說，這本書絕對是不可多得的佳作，它不僅僅是在講述一個故事，更是在進行一場文字的藝術錶演。我甚至會忍不住想象，如果將這本書改編成影視作品，那該是多麼令人期待的視覺盛宴，因為它本身就充滿瞭畫麵感，每一個轉摺都像是為鏡頭量身定做的。