具体描述
基本信息
书名:孕产期营养完全指南
定价：25.80元
售价：17.5元,便宜8.3元,折扣67
作者:崔钟雷
出版社：凤凰出版传媒集团，凤凰出版社
出版日期：2011-01-01
ISBN：9787550601499
字数：
页码：367
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
为孕妈妈提供全程的贴心呵护，指导孕妈妈怎样健康饮食。
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内容提要
一个健康生命的到来，离不开母体营养的提供，怎样在保证自身营养的前提下又能喂养出可爱健康的宝宝呢？《孕产期营养完全指南》为孕产期的妈妈们提供透彻清晰的饮食营养方案，帮助您轻松搞定饮食搭配难题，让聪明的宝宝健康成长，充满爱心的妈妈健康哺育。
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
这本书的名称《孕产期营养完全指南》让我一眼就觉得它应该非常实用，我是一名即将步入孕期的女性，对孕期营养这方面的信息，既充满好奇又感到些许迷茫。我希望这本书能够成为我孕期生活中的一本“圣经”，为我提供最科学、最全面、最接地气的营养指导。 我非常期待书中能够详细讲解孕期不同阶段的营养重点。比如，孕早期，胎儿的神经系统发育是关键，叶酸的补充至关重要，书中是否会提供关于叶酸的最佳补充方式和建议？孕中期，胎儿的骨骼和肌肉开始快速发育，蛋白质、钙、铁的需求量会大幅增加，书中是否会提供具体的食物搭配方案，例如如何通过日常饮食来摄取足够的蛋白质和钙？孕晚期，母体需要为分娩和产后哺乳做准备，身体的能量储备和营养补充，又有哪些特别的讲究？ 此外，我还非常关心孕期可能出现的各种不适，例如孕吐、便秘、孕期水肿等，希望这本书能够提供一些通过饮食来预防和缓解这些问题的实用方法。比如，孕吐时，哪些食物能够帮助减轻恶心感？便秘时，哪些高纤维的食物是安全且有效的？孕期水肿时，是否有推荐的食物可以帮助缓解？ 我也希望书中能够有关于孕期体重管理的科学指导。孕期体重增长过快或过慢都不利于母婴健康，书中是否会提供一个合理的体重增长区间，并且给出相应的饮食建议，帮助我更好地控制体重，为母婴健康打下基础？ 最后，这本书既然名为“完全指南”，我希望它也能涵盖产后哺乳期的营养需求，为新妈妈提供一个完整的营养解决方案，让我能够在产后顺利恢复，并且为宝宝提供最优质的母乳。
评分这本书的标题《孕产期营养完全指南》，听起来就非常有吸引力，因为我正处于一个对孕产期营养知识极度渴求的阶段。我一直认为，一个健康的孕期和产后，营养是基石，但市面上信息繁杂，我希望这本书能够提供一个系统、权威、且易于实践的解决方案。 我特别关注书中是否会对孕期不同阶段的营养需求有详尽的解析。比如，孕早期，胎儿的器官正在分化，哪些营养素是这个阶段的关键？孕中期，胎儿的体重和体格都在快速增长，能量和蛋白质的需求量会有怎样的增加？孕晚期，母体需要为分娩和产后哺乳做准备，饮食上又应该侧重哪些方面？我希望这本书能像一位循循善诱的老师，为我解开这些疑惑，提供明确的指导。 另外，我非常好奇书中是否会包含针对孕期常见健康问题的饮食建议。例如，孕期容易出现的贫血、便秘、水肿等，是否可以通过调整日常饮食来缓解？如果是，那么具体应该如何调整？哪些食物是应该优先选择的，又有哪些是需要注意规避的？这些贴近生活的实用性建议，对我来说非常宝贵。 我还有一个非常想了解的方面，就是孕期体重管理。很多妈妈都对孕期体重增长感到困扰，希望这本书能够提供一个科学的体重增长标准，并且给出相应的饮食方案，帮助我在保证胎儿健康的同时，也能够管理好自己的体重。 最后，作为一本“完全指南”，我期待它不仅仅停留在孕期，也能为产后妈妈提供全方位的营养支持。特别是对于母乳喂养的妈妈，如何通过饮食来保证乳汁的质量和数量？产后身体的恢复，又需要哪些营养的补充？希望这本书能够给我一个完整的营养解决方案，让我能够安心、健康地迎接和照顾我的宝宝。
评分我拿到这本《孕产期营养完全指南》的时候，内心是充满期待的。作为一个即将步入新手妈妈行列的人，我对孕期和产后的营养问题感到既好奇又有些焦虑。市面上关于孕产期营养的书籍不少，但很多都显得不够系统，或者信息碎片化，很难形成一个清晰的认知。我希望这本书能真正做到“完全”，涵盖从备孕到产后哺乳期的所有营养关键点，而且讲解得深入浅出，让像我一样的普通读者也能轻松理解和实践。 我尤其关注孕期不同阶段的营养需求变化。我知道孕早期、中期、晚期，身体的需求是不一样的，比如孕早期需要补充叶酸，孕中期胎儿发育加速，需要更多蛋白质和能量，孕晚期则可能需要为分娩储备体力。希望这本书能提供一个清晰的、循序渐进的营养规划，告诉我每个阶段应该重点关注哪些营养素，以及如何通过日常饮食来摄取。 我也很想了解书中是否会提供关于孕期常见问题的饮食解决方案。比如，很多孕妇会有孕吐、便秘、水肿等困扰，这些问题是否可以通过调整饮食来缓解？书中会不会给出一些具体的食谱或者食材建议，帮助我们度过这些不适期？比如，孕吐的时候，哪些食物能够帮助减轻恶心感？便秘的时候，又有哪些高纤维的食物是安全又有效的？ 另外，关于孕期体重管理，这也是我非常关心的一个话题。如何做到既保证胎儿的营养，又不至于让自己的体重增长过快，书中是否有科学的指导和建议？我希望这本书能提供一些关于合理膳食、控制热量摄入的方法，帮助我们在孕期保持健康的体重。 最后，作为新手妈妈，我非常希望这本书能够在我产后也提供实用的营养指导。特别是对于母乳喂养的妈妈，如何通过饮食来保证乳汁的质量和数量？产后身体的恢复，是否也有特定的营养需求？希望这本书能够给我一个完整的营养解决方案，从孕期到产后，都能够安心无忧。
评分这本书的名字，让我眼前一亮，感觉就是我一直在寻找的那种“一站式”解决方案。作为一名即将步入孕期的女性，我深知营养对于孕期健康和胎儿发育的重要性，但同时我也感到信息量庞大，良莠不齐，让我无从下手。我希望这本书能够像一个可靠的向导，带领我穿越孕产期营养的迷宫，给予我清晰、科学、实用的指导。 我特别期待书中能够对备孕期的营养准备有所阐述。我知道很多营养素的储备，需要在怀孕前就开始。比如叶酸的重要性，以及其他一些微量元素的摄入，是否对提高受孕几率或者降低出生缺陷有影响？我希望这本书能告诉我，在备孕阶段，我应该如何调整饮食，为迎接新生命做好最充分的准备。 然后进入孕期，我希望这本书能够详细地解析不同孕期的营养需求。比如，孕早期胎儿器官分化，需要哪些关键营养素？孕中期是胎儿快速成长期，能量和蛋白质的需求会大幅增加，具体的食谱和食材搭配上，有什么特别的建议吗？孕晚期，身体需要为分娩和哺乳做准备，有哪些食物可以帮助增强体质，或者促进乳汁分泌？ 我也非常关心孕期可能出现的各种不适，例如孕吐、便秘、贫血等，希望这本书能够提供一些通过饮食来缓解这些问题的实用方法。比如，孕吐时可以吃些什么来减轻恶心感？便秘时，哪些高纤维的食物是安全且有效的？贫血时，哪些食物补铁效果最好，又该如何避免影响铁的吸收？ 另外，对于孕期体重管理，我希望这本书能给出一个科学的指导。如何把握好孕期体重增长的度，既保证宝宝的健康发育，又不至于给母体带来过重的负担？希望书中能提供一些具体的饮食计划和建议。 最后，这本书既然名为“完全指南”，我希望它也能涵盖产后哺乳期的营养需求，为新妈妈提供一个完整的营养解决方案。
评分我拿到这本书的时候，第一感觉就是它太厚实了！沉甸甸的，里面肯定满满的干货。我平时看一些育儿类的文章或者书籍，总觉得关于孕产期营养的部分，要么讲得太浅，要么就充斥着各种专业术语，让我这种普通妈妈听得云里雾里，不知道该信哪个，也不知道该怎么做。这本书的标题“完全指南”确实给了我很大的信心，我希望它真的能做到“完全”，涵盖我所有可能遇到的关于孕产期营养的问题，而且解释得通俗易懂，让每一个准妈妈都能轻松掌握。 我特别好奇的是，书中会不会针对不同体质的孕妇给出个性化的营养建议？我知道每个人的身体状况都不一样，有的人可能容易发胖，有的人可能缺铁，有的人可能还有妊娠期糖尿病的风险。如果这本书能考虑到这些个体差异，给出一些差异化的指导，那就更完美了。比如，对于容易水肿的孕妇，有没有特别的饮食注意事项？对于有妊娠期高血压风险的孕妇，在日常饮食中应该如何控制盐分的摄入？这些都是我非常想了解的。 而且，我希望书中能够有关于孕期体重管理的科学指导。很多人都说孕期体重增长太快或者太慢都不好，但具体应该增长多少，如何合理地控制，我总觉得心里没底。希望这本书能提供一个清晰的体重增长曲线图，并且给出相应的饮食建议，让我知道如何在保证营养的前提下，让体重保持在健康的范围内。 另外，书中会不会详细介绍孕期补充剂的使用？比如钙片、铁剂、维生素D等等，什么时候开始补充？每天需要补充多少？有没有需要注意的副作用？这些都是我非常困惑的问题，因为我担心自己盲目补充，反而对身体不好。 最后，我非常期待这本书能有一个章节专门讲解孕期和产后的“禁忌食物”。我听说孕期有很多食物是不能吃的，比如生冷海鲜、未经煮熟的肉类、某些类型的鱼等等，但是具体的界限在哪里，哪些是绝对不能碰的，哪些是少量可以食用的，我希望这本书能给出一个明确的指导，让我心里有个数，避免不必要的担忧。
评分拿到这本《孕产期营养完全指南》，我感觉它像是为我量身定做的。因为我一直对孕产期营养方面的信息非常渴望，但又觉得市面上有些书籍讲解得太专业，或者太笼统，很难具体操作。我希望这本书能够非常接地气，提供真正实用、易懂、可操作的建议，让我能够轻松掌握孕产期营养的要点。 我特别好奇书中是否会针对不同孕期阶段，提供非常细致的营养指导。比如，孕早期，胎儿发育初期，有哪些营养素是绝对不能缺少的？孕中期，胎儿快速增长，需要哪些能量和蛋白质的补充？孕晚期，为了更好地迎接分娩和产后哺乳，饮食上又有哪些侧重点？我希望这本书能够提供详细的每日、每周的营养摄入建议，甚至是可以参考的食谱。 而且，我非常关心孕期容易出现的各种健康问题，比如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、便秘、水肿等，希望书中能够给出一些通过饮食来预防和缓解这些问题的具体方法。比如，对于妊娠期糖尿病，书中是否会提供一些低糖、低脂的食谱？对于便秘，是否会推荐一些高纤维、易消化的食物？ 我也希望书中能够提供关于孕期体重管理的科学指导。如何做到既保证宝宝所需的营养，又避免自身体重增长过快，给身体带来不必要的负担？希望书中能提供一些关于合理膳食、控制热量摄入的实用建议。 另外，作为一个新手妈妈，我非常期待这本书也能在产后提供一些营养建议。比如，母乳喂养的妈妈，如何通过饮食来保证乳汁的质量和数量？产后身体的恢复，是否也有特定的营养需求？希望这本书能够为我提供一个从孕期到产后，全方位的营养解决方案。
评分这本书的名字听起来就让人觉得特别实用，我一直挺关注孕期和产后的营养问题，总觉得这方面的信息虽然多，但有时候又显得零散，或者不够权威，很难一下子抓住重点。我特别期待这本书能像它的名字一样，真的把“孕产期营养”这件事给“完全”地讲透。 我希望它能从备孕开始就讲，因为我知道很多营养储备在备孕期间就要开始做了，比如叶酸的重要性，还有一些微量元素，如果储备不足，对后期怀孕可能都会有影响。然后进入孕期，这本书能不能详细介绍一下孕早期、孕中期、孕晚期的营养需求有什么不同？不同孕期阶段，有哪些食材是特别推荐的，又有哪些是需要注意禁忌的？我总担心自己吃得不够全面，或者有些食物对宝宝不好，所以希望这本书能提供一个清晰的、循序渐进的指南，让我知道每天应该吃些什么，怎么搭配才能既满足我自己的营养需求，又能为宝宝提供最好的生长环境。 尤其是孕期容易出现的各种不适，比如孕吐、便秘、孕期水肿等等，书里会不会给出一些通过饮食来缓解这些问题的方法？比如孕吐的时候吃点什么能减轻恶心感？便秘的时候，哪些食物可以帮助改善？这些都是我特别关心的问题，因为这些小毛病虽然不至于太严重，但确实会影响孕期心情和生活质量，如果能通过合理的饮食来调整，那就太好了。 另外，产后恢复也是一个非常关键的时期，这本书会不会也涉及到产后营养？比如母乳喂养的妈妈，需要补充哪些营养才能保证乳汁的质量和数量？剖腹产或者顺产的妈妈，在饮食上有什么特别需要注意的吗？恢复身体需要多久，饮食上应该如何循序渐进地调整？我听说产后吃一些有营养的汤品很有好处，这本书会不会提供一些具体的食谱或者食材建议？ 总之，我希望这本书不仅仅是提供一些理论知识，更重要的是能够给出切实可行、易于操作的建议，最好能有一些具体的食物清单、搭配方案，甚至是一些简单的食谱，这样我才能更好地理解和运用书中的内容。
评分这本书的名字让我觉得非常实用，因为我最近刚刚开始备孕，对孕产期营养这一块儿的信息可以说是摸着石头过河，总是觉得需要一个权威的、全面的指导。我希望这本书能够成为我的“随身营养师”，帮我解决从备孕到产后可能会遇到的一切营养问题。 我特别想知道，书中会不会详细介绍备孕期间的营养准备。我知道很多营养素的储备，需要在怀孕前就开始，比如叶酸的重要性，以及是否还有其他一些微量元素，对提高受孕几率或者降低胎儿出生缺陷有帮助？我希望这本书能给我一个清晰的备孕期营养指南。 然后进入孕期，我希望这本书能够非常细致地讲解孕早期、孕中期、孕晚期的营养需求变化。比如，孕早期，胎儿神经管发育的关键时期，叶酸应该如何补充？孕中期，胎儿骨骼和器官快速发育，蛋白质、钙、铁的需求量会有怎样的变化？孕晚期，身体需要为分娩和哺乳做准备，饮食上又有哪些侧重点？我希望书中能提供具体的食物清单、营养搭配建议，甚至是简单的食谱。 我还非常关心孕期可能出现的一些小毛病，比如孕吐、便秘、孕期水肿等，希望这本书能够给出通过饮食来缓解这些问题的实用方法。例如，孕吐的时候，有哪些清淡易消化的食物可以帮助减轻不适？便秘的时候，又有哪些高纤维的食物是安全又有效的？ 另外，关于孕期体重管理，我也希望这本书能有科学的指导。如何在保证胎儿营养的前提下，控制好自己的体重增长？希望书中能提供一些关于合理膳食、控制热量摄入的建议。 最后，作为一本“完全指南”，我希望它也能涵盖产后哺乳期的营养需求，为新妈妈提供一个完整的营养解决方案，让我能够安心地度过孕产期。
评分我拿到这本《孕产期营养完全指南》，第一感觉就是它的内容应该非常全面，因为“完全指南”这几个字就说明了它的野心。我一直觉得，孕育一个新生命不仅仅是身体上的变化，更是对身体全面的挑战，而营养是这场挑战中最基础也最重要的支撑。我希望这本书能够像一个经验丰富的营养师，为我这个准妈妈提供一个清晰、系统、科学的营养路线图。 我特别好奇的是，书中会不会对孕期不同阶段的营养需求做详细的分析？比如，为什么孕早期需要大量的叶酸？孕中期胎儿骨骼发育，钙的摄入量会有怎样的变化？孕晚期，为了分娩和产后哺乳，身体又需要做怎样的营养储备？我希望这本书能够深入浅出地解释这些原因，让我不仅知道“吃什么”，更知道“为什么吃”。 而且，我非常关注孕期可能出现的各种健康问题，比如妊娠期糖尿病、孕期水肿、便秘等等。书中是否会针对这些常见问题，提供具体的饮食调理方案？例如，对于妊娠期糖尿病，书中会不会提供低GI食物的食谱？对于水肿，是否有推荐的食物可以帮助利尿？这些实用性的建议，对我来说至关重要。 我还有一个问题，就是关于孕期体重管理。我听说孕期体重增长过多或过少都不好，但究竟怎样的体重增长是合理的？这本书会不会提供一个科学的体重增长标准，并且给出相应的饮食建议，帮助我更好地控制体重，为自己和宝宝的健康打下基础？ 最后，我希望这本书不仅局限于孕期，也能为产后妈妈提供全面的营养指导。毕竟，产后恢复和母乳喂养同样需要充足的营养支持。希望书中能有一些关于产后饮食调理、催乳食物、以及如何均衡营养的建议，让我能够顺利度过产后恢复期，更好地照顾我的宝宝。
评分这本书的光是名字就让我眼前一亮，因为我正处于备孕阶段，对孕期营养的了解可以说是知之甚少，总觉得孕期“吃好”是关键，但具体“怎么吃才算好”却是一头雾水。我希望这本书能像一本教科书一样，从基础概念讲起，比如孕期为什么需要特殊的营养，各种宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）各自扮演的角色，以及它们在孕期的需求量如何变化。 我特别希望书中能够详细讲解孕早期、中期、晚期的营养侧重点。我知道这三个阶段的需求是不同的，孕早期可能更侧重于预防胎儿神经管缺陷，孕中期是胎儿快速发育期，需要更多的能量和蛋白质，孕晚期则需要为分娩和产后哺乳做准备。希望这本书能提供不同孕期阶段的“营养金字塔”或者“膳食指南”，让我能够清晰地知道在每个阶段应该优先摄入哪些食物。 而且，我非常关心孕期的一些常见健康问题，比如孕吐、贫血、妊娠期糖尿病等，希望这本书能提供一些通过调整饮食来预防和缓解这些问题的实用方法。比如，对于孕吐严重的孕妇，有没有一些清淡易消化的食谱或者建议？对于容易贫血的孕妇，哪些食物补铁效果最好，又有哪些是影响铁吸收的“拦路虎”？ 我也希望这本书能有一部分内容是关于“孕期饮食禁忌”。我听说孕期有很多食物是需要严格限制的，比如生鱼片、未煮熟的肉类、某些含有较高汞含量的鱼类等等，但有时候界限不清，容易造成恐慌或者疏忽。希望这本书能提供一个清晰、权威的禁忌食物列表，并解释原因，让我能够安心地避开风险。 最后，这本书的名字包含“完全指南”，这让我对它的全面性抱有很大的期望。我希望它不仅仅关注孕期，也能涵盖产后哺乳期的营养需求，因为我知道产后妈妈的身体恢复和宝宝的健康成长同样需要充足的营养支持。
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