女子深度保养手册01：柔美人，“强”秀发(这本书能带给你的惊喜，远比一瓶洗发水多) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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青花檀 著

图书标签:

• 头发护理
• 头皮健康
• 女性保养
• 柔顺秀发
• 护发秘籍
• 深度保养
• 头发强韧
• 美丽指南
• 个人护理
• 健康生活

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国画报出版社

ISBN：9787802209084

商品编码：29703727605

包装：平装-胶订

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名:女子深度保养手册01：柔美人，“强”秀发(这本书能带给你的惊喜，远比一瓶洗发水多)

：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:青花檀

出版社：中国画报出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787802209084

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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这是一本爱发之人都不愿错过的好书。在它之前，你不会如此细致地了解自己的头发，也不会如此轻易便能为自己按摩美发穴；不管你是何种发质，都能从中找到适合自己的养发大餐和DIY护发精华乳；即使你烫染之后发质受损也不用担心，这里有贴心的护理之法；养好发质以后，还有各种2分钟就能学会的时尚发型哦。总之，一定要让你拥有一头“强”秀发！

内容提要

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据说，男人首先爱上的，是女人的头发……
俏丽、迷人、飘逸、妩媚……每一种你的风格都有独到的魅力，前提是，你有一头健康的秀发。
没有一本书能如此了解你的头发。它不仅是一本书，还是头发的贴心闺蜜。发质受损不用担心，时尚发型2分钟搞定，护发美食倾囊相授，美发穴位按摩秘技……当你在眼花缭乱的护发品柜台前无所适从时，也许这本书能给你*需要的帮助和关怀。

目录

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章 关于头发，那些你不知道的秘密
1.“强长发，弱长甲”
2.别害怕，人人都在掉头发！
3.头发也有“质地”之分
4.当心！秀发会“口渴”
5.头发并非烦恼丝
6.头发与你的营养状况息息相关
7.头发里的微量元素和维生素
8.测一下，你的头发健康吗
第二章 呵护生病的头发：烦恼丝不烦恼
1.解决脱发，养护肝肾是关键
2.补足气血，养出飘逸秀发
3.放松心情，斑秃不作怪
4.安脾肺，头发不油腻
5.补虚养肾，乌黑秀发轻松拥有
6.头屑多，养护头皮是根本
7.去除静电，头发不毛躁
8.改善内环境，头皮不干痒
9.营养加滋润，分叉头发不见了
第三章 发质受损，内伤外伤兼而有之
1.外部环境给头发带来的伤害
2.身体内部引起的发质受损
第四章 以内养外：中医国学里的养发护发智慧
1.中医养发四季说
2.睡眠足，则发质优
3.调理情志养秀发
4.一定要散发睡觉
5.擦干头发再睡觉
6.七大美发中药
7.中药洗发要对症
8.按摩头皮，秀发黑亮
9.乌发经络按摩
10.乌发固发养发功
11.梳发乌发功
12.生发特效穴
13.神奇生发功
14.低头触地润发功
第五章 食物是好的护发素
1.干性发质养护DIY
2.油性发质养护DIY
3.头屑发质养护DIY
4.染烫发质养护DIY
5.细幼发质养护DIY
第六章 食疗滋补从头说
1.秀发离不开的十一种美食
2.乌发滋补药膳
3.生发滋补药膳
4.润发滋补药膳
5.亮发滋补药膳
第七章 头发洗、梳、染、烫的正确方法
1.养发从“洗”开始
2.润泽秀发梳出来
3.炫色虽好，健康更重要
4.别让烫发伤了你
第八章 秀发健康，打造百变发型
1.让脸型来选择发型
2.重现复古风发型
3.暂别马尾辫，活力转时尚
4.卷发棒轻松造精灵
5.让发髻塑造清纯干爽
6.盘出高贵和优雅
7.短发也能彰显女人味

作者介绍

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青花檀 中医美容专家。从小就爱臭美，随着年龄的增长，对美丽的追求有增无减，偶然将摸索到的美容美发小秘方发到网上，没想到那么多姐妹关注，受宠若惊之余，在追求美丽的道路上更有动力了。真心希望天下所有女性都能拥有健康的身体，养出美丽容颜和顺滑强韧的秀发。

文摘

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序言

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《女子深度保养手册01：柔美人，“强”秀发》图书简介 （注意：本简介将详细描述本书所涵盖的之外的保养领域，为您揭示一个更广阔、更深入的女性自我呵护与提升的蓝图。） --- 蜕变不止于“面子”：探索内在力量与全面焕新的生活哲学 你是否曾疑惑，为何付出了昂贵的护肤成本，却依然感到肌肤缺乏持久的光泽？你是否深知，真正的美丽绝非仅仅依赖昂贵的护肤品，而是一场由内而外的系统工程？ 《女子深度保养手册01：柔美人，“强”秀发》之外的深度保养体系，旨在引领你跳脱出日常护肤的惯性思维，进入一个更宏大、更精微的自我关怀领域。这本书不是关于某一款洗发水或特定护肤品的评测，而是一本为你量身打造的、关于“根基稳固，方能枝繁叶茂”的生命能量管理与体质重塑指南。 我们深知，现代女性肩负多重压力，从职场竞争到家庭责任，身心长期处于高负荷运转状态。这种透支，必然会显现为肌肤的晦暗、体能的下降、情绪的不稳定，以及对外界环境刺激的敏感加剧。本书聚焦于这些被忽略的“隐形战场”，提供一套完整、可执行、且具有深远影响的保养策略。 --- 第一篇章：消化与吸收——身体的“源动力”工程 真正的保养，始于你吃下去的每一口食物，以及身体对它们的吸收效率。本书将深入探讨“食物的能量转化率”，而非单纯的卡路里计算。 1. 肠道菌群的精微调控： 我们将细致解析肠道健康如何直接影响免疫力、情绪稳定度以及皮肤的“排毒”能力。你将学到如何通过特定的膳食结构（而非盲目服用益生菌）来优化菌群平衡，从而达到由内而外清透的效果。内容涵盖发酵食物的挑选、肠道炎症的识别信号，以及如何温和地修复肠黏膜屏障。 2. 营养素的吸收效率优化： 为什么有人吃得多却依然贫血或疲惫？本书揭示了关键矿物质（如铁、镁、钙）的协同吸收路径。我们将教授如何通过食物搭配（如酸性环境的创造、脂溶性维生素的正确摄入时机），最大化身体对珍贵营养素的利用率。这不是营养学理论的堆砌，而是基于日常烹饪和进食习惯的“吸收黑客技术”。 3. 代谢“减速带”的识别与清除： 探讨现代生活方式中，哪些无意的习惯（如长期久坐、饮水方式错误、不规律的进食时间）正在无形中拖慢你的新陈代谢。提供一系列简单易行的“代谢激活练习”，帮助身体重新找回高效运转的节奏。 --- 第二篇章：能量的蓄存与流动——“气血”平衡的科学重塑 中医理论中的“气血”，在现代语境下，可以理解为细胞能量水平与血液循环效率。本书将以现代生物学视角重新解读这一概念，聚焦于如何提升和稳定个体的“生命力储备”。 1. 深度睡眠的“质量而非时长”革命： 睡眠是身体唯一的深度修复期。我们不谈如何更快入睡，而是专注于如何提升深度睡眠和快速眼动（REM）睡眠的比例。内容包括优化卧室的电磁环境、制定个性化的“褪黑素友好”睡前仪式，以及利用呼吸法在入睡前快速降低皮质醇水平的技巧。 2. 筋膜与淋巴的通畅之道： 身体的“管道系统”——筋膜网络和淋巴循环，是决定毒素排出和营养输送效率的关键。本书将详细介绍温和而有效的自我淋巴引流手法，以及如何通过特定伸展模式（而非高强度运动）来释放被困在深层筋膜中的“情绪压力和代谢废物”。这些练习旨在增强身体的“自我净化和循环能力”。 3. 情绪负荷与肾上腺轴（HPA）的关联： 持续的心理压力是现代女性最大的“能量窃贼”。我们将提供一套实用的“压力缓冲技术包”，教你如何识别“慢性战斗或逃跑”模式的生理信号，并通过神经反馈和“微休息”策略，重建肾上腺的弹性，从而稳定内分泌，减少因压力导致的疲惫和水肿。 --- 第三篇章：肌肤的“抗疲劳”防御系统——结构性维护 虽然本书重点不在于面部护肤，但我们会探讨如何从结构层面支持肌肤的健康。皮肤是身体的第一个“哨兵”，它的状态直接反映了内部的稳定程度。 1. 胶原基质的内源性激活： 探讨哪些微量元素和辅助因子是身体启动自身胶原蛋白合成的“钥匙”。重点关注维生素C的活性形态、氨基酸配比以及如何避免某些日常习惯（如过度糖化）阻碍胶原纤维的健康构建。 2. 皮肤屏障的“物理屏障”强化： 除了表面的保湿，本书深入讲解神经酰胺、角质细胞间脂质的重要性。你将了解如何通过饮食和生活调整，从内部构建一个更坚韧、更能抵御环境污染物侵袭的皮肤结构。 3. 运动的“抗衰老剂量”： 找到最适合你的运动强度，避免过度训练带来的自由基损伤。我们推荐的是“精准微运动”，即那些能高效促进血液微循环、激活生长激素分泌，但又不会造成身体过度消耗的运动模式。 --- 结语：成为自己身体的“首席工程师” 《女子深度保养手册01：柔美人，“强”秀发》之外的保养哲学，核心在于理解身体的运作逻辑，停止被动接受表象，转而主动设计和优化自己的健康系统。 这不是一个速成食谱，而是一套需要长期实践和精微调整的“生命操作系统升级指南”。当你掌握了这些深层的保养智慧，你会发现，那种由内而外散发的、稳定而持久的生命光采，是任何昂贵的瓶瓶罐罐都无法替代的。准备好，开启一场关于自我理解与生命能量重塑的深度旅程吧。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，它的封面设计就非常精致，给人一种高级感和专业感。我是一个很注重细节的人，所以对于护发产品和知识，我也是有着自己的一套标准。我对“深度保养”这个概念尤其感兴趣，这让我联想到它可能不仅仅是停留在表面清洁和滋润，而是会深入到发丝的结构，甚至头皮的生态环境。书中会不会讲解如何通过一些专业的检测来了解自己的发质和头皮状况？我非常期待它能提供一些关于成分的解读，帮助我辨别市面上那些鱼龙混杂的护发产品，找到真正适合我的。另外，“强”秀发这个词也很有力量，它不仅仅是描述发质的强韧，可能还包含着对头发生命力的关注，比如如何改善脱发、促进头发生长。我希望能从这本书中学到一些能够长期坚持的护发方法，而不是昙花一现的效果。作为一个追求完美的女性，我希望我的头发能够健康、有光泽、充满活力，这本书的名字让我觉得它很有可能帮我实现这个愿望。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初被这本书吸引，很大程度上是因为那句“远比一瓶洗发水多”。这已经触及到了我内心深处的需求，我尝试过太多种洗发水，但总觉得治标不治本。这本书的名字“女子深度保养手册01：柔美人，‘强’秀发”也让我对它的内容充满了遐想。我非常好奇书中是否会涉及到一些不为人知的护发秘籍，比如一些传统或者天然的护发方法，或者是一些针对不同年龄段女性的特定护发方案。我希望它能教会我如何从根本上改善发质，让头发从内而外散发出健康的光泽。对于“柔美人”这个词，我更希望它不仅仅是表面的柔顺，而是真正那种健康、有弹性的美。而“强”秀发，我则期待它能提供一些能够真正解决脱发、发质脆弱等问题的有效方法。这本书给我一种感觉，它不是一本简单的美容书，而更像是一本专业的女性健康顾问，它会从更深层次的角度去剖析头发问题，并提供切实可行的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字实在太有吸引力了，尤其是“远比一瓶洗发水多”这句话，瞬间就抓住了我的眼球。我一直觉得，真正的秀发之美，绝不仅仅是依靠一瓶洗发水就能达到的。它需要的是一种系统性的、深层次的护理。“女子深度保养手册01：柔美人，‘强’秀发”，光听名字，就让人充满了期待。我非常好奇书中会不会包含一些关于头皮健康管理的知识，因为我一直觉得头皮是头发的根基。而且，“柔美人”和“强”秀发这两个词语的组合，让我联想到这本书可能不仅会关注发丝的强韧，还会关注头发的整体质感，比如光泽度、柔顺度，甚至是发型的塑造。我希望能在这本书里找到一些能够改变我对头发护理认知的理念，学习到一些科学、有效、易于实践的方法，让我的秀发真正焕发健康的光彩。我真的很期待它能带给我一些意想不到的“惊喜”。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书的名字简直太吸引人了！“女子深度保养手册01：柔美人，‘强’秀发”，光看这个标题就让我好奇心爆棚。我最近一直在为头发的问题烦恼，发质干枯、容易断裂，试过各种洗发水、护发素，效果都差强人意，总觉得少了点什么。“远比一瓶洗发水多”这句话更是点燃了我内心的希望，这说明它绝对不是那种流于表面的保养指南，而是要从根源上解决问题，挖掘出头发健康的秘密。我特别期待书中是否会分享一些科学的护发原理，比如头皮的健康对于发质的重要性，或者不同发质的专属护理方法。而且，“柔美人”这个词也让我联想到，除了强韧，这本书会不会也包含让头发变得更柔顺、更有光泽的秘诀呢？我希望它能教会我如何通过日常的饮食、作息，甚至是心理调适来配合外部的护理，达到由内而外的健康美。我已经迫不及待想要翻开这本书，看看它到底藏着多少“惊喜”了！

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名实在是太有魔力了，“女子深度保养手册01：柔美人，‘强’秀发”，我第一眼看到就感觉这绝对不是一本普通的美容读物。“远比一瓶洗发水多”更是直接戳中了我的痛点，因为我确实花费了不少时间和金钱在各种洗护产品上，但效果总是不尽如人意。我非常好奇这本书是否会揭示一些我们日常容易忽略的护发误区，或者提供一些针对不同季节、不同生活方式的专属护发建议。我特别想知道，“柔美人”是否包含着如何让头发拥有天然的垂坠感和丝绸般的触感，而“强”秀发又会如何深入讲解如何从根本上解决头发脆弱、易断的问题。我期望这本书能够为我打开一扇新的护发大门，让我认识到，真正的秀发之美，源于对头发的全面了解和细致呵护，而不仅仅是表面的修饰。