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尹航，李孝亮 著

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• 高职医学院校
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• 健康教育
• 医学教育
• 体育健康
• 高等职业教育
• 健康促进
• 运动保健
• 课程资源
• 教学参考

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 厦门大学出版社

ISBN：9787561546406

商品编码：29710765567

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名:高职医学院校体育与健康

：32.00元

售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68

作者:尹航,李孝亮

出版社：厦门大学出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787561546406

字数：

页码：314

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《高职医学院校体育与健康》共分三篇：
　　基础理论篇
　　论述了体育的概念、组成、功能，阐明了高校体育的目的、任务，系统介绍了体育与欣赏、锻炼计划和运动处方，比较系统地阐述了现代健康观，介绍了运动与健康、运动与保健卫生知识以及生理、心理健康评价标准等。
　　运动实践篇
　　竞技是体育的本质，竞技运动仍然是青年大学生喜欢的运动之一。本篇介绍了有广泛群众基础并有良好锻炼价值的运动项目，以及符合高职医学院校职业特点的传统养生项目的技术与方法，让大学生在参与与欣赏过程中形成锻炼意识与习惯，发展运动能力，提高职业能力。
　　职业拓展篇
　　介绍了深受高职学生喜爱的、符合未来职业特点的现代休闲运动项目，为大学生业余生活服务。

目录

基础理论篇
章 体育基础知识
节 体育概述
第二节 学校体育在高等教育中的地位和作用
第三节 高职医学院校体育与健康
第二章 体育卫生与健康
节 健康的概述
第二节 体育锻炼的科学规律
第三节 体育锻炼中的医务监督
第四节 运动处方的制定
第五节 常见运动损伤的处理和预防
第三章 职业与健康
节 医学生未来职业对健康的特殊要求
第二节 如何成为一名健康的医学生
附录《国家学生体质健康标准》

运动实践篇
第四章 田径
节 跑
第二节 跳跃
第三节 投掷
第五章 篮球
第六章 排球
第七章 足球
节 足球基本概述
第二节 足球基本技术与练习方法
第三节 足球基本战术与练习方法
第四节 足球运动的主要规则与裁判法
第八章 羽毛球
节 羽毛球的基本概述
第二节 羽毛球基本技术和练习方法
第九章 乒乓球
节 乒乓球基本概述
第二节 乒乓球基本技术与练习方法
第三节 乒乓球基本战术与练习方法
第四节 乒乓球运动的规则与裁判法
第十章 网球
节 网球的基本概述
第二节 网球基本技术和练习方法
第三节 网球基本战术和练习方法
第四节 网球运动的主要规则与裁判法
第十一章 武术运动
节 武术运动概述
第二节 武术的基本功和基本动作
第三节 初级长拳第三路
第四节 防身术
第十二章 医疗保健体育
节 医疗保健体育概述
第二节 传统保健体育
第三节 医疗保健体操
第十三章 游泳
节 游泳基础知识
第二节 熟悉水性
第三节 蛙泳
第四节 自由泳
……
职业拓展篇

作者介绍

文摘

一、篮球的基本概述
　　1891年12月，美国马萨诸塞州菲尔德基督教青年会训练学校教师詹姆斯·奈史密斯博士发明了篮球运动。他当时只是为了给国际基督教青年会训练学院的学生们发明一种适合室内进行的运动，这项运动随后引起了积极的响应。初，他将两个装桃子的篮子钉在学校健身房楼上看台的两端，以橄榄球作为比赛用具，向篮内投掷，后来改为铁制的圆圈，挂上线网。再后来剪开网子下口，成为今天篮筐的样子。为了完善篮球这一新生运动项目，他在1892年制定了18条规则，后逐步修改和增加条款，出场人数也逐渐减少，直至规定每队5人，这才成为现代的篮球运动。
　　1904年在第3届奥林匹克运动会上次进行了篮球表演赛。1908年美国制定了全国统一的篮球规则，并有多种文字出版，发行于全世界。1936年1届柏林奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球竞赛规则，此后到1948年的10多年间，规则曾多次修改。特别是20世纪50年代后期以来，规则的改变对篮球比赛的攻守速度，对运动员的身体、技术、战术以及意志、作风等各方面都不断提出新的更高的要求，促进了篮球技术水平的迅速提高，女子篮球是1976年第21届蒙特利尔奥运会上才列为正式比赛项目的。
　　篮球运动是由跑、跳、投掷等动作组合成的一项快速、激烈、综合。经常参加篮球运动，可使身体各部位肌肉结实，身材匀称，体格健壮；促进力量、速度、耐力、弹跳、灵敏等身体素质的发展，提高中枢神经系统的灵活性，增强心脏、血管、呼吸、消化系统的功能，使身体得到全面的发展。
　　（一）提高生命活力
　　篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展，提高和保持人的生命活力，为人的一切活动打下坚实的身体（物质）基础，从而提高生活的质量。
　　（二）促进个性发展
　　通过练习和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神。
　　（三）促进创新能力
　　篮球活动是一项创造性的活动，所有技、战术都既有原理和规格，又包含着个人的不同表现风格，没有固定的、死板的模式，每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它的复杂性和多变性，需要参与者必须根据当时情况随机应变，及时、果断、快速地作出反应，通过观察进行分析判断并作出行之有效的应对措施。
　　……

序言

基础理论篇
章 体育基础知识
节 体育概述
第二节 学校体育在高等教育中的地位和作用
第三节 高职医学院校体育与健康
第二章 体育卫生与健康
节 健康的概述
第二节 体育锻炼的科学规律
第三节 体育锻炼中的医务监督
第四节 运动处方的制定
第五节 常见运动损伤的处理和预防
第三章 职业与健康
节 医学生未来职业对健康的特殊要求
第二节 如何成为一名健康的医学生
附录《国家学生体质健康标准》

运动实践篇
第四章 田径
节 跑
第二节 跳跃
第三节 投掷
第五章 篮球
第六章 排球
第七章 足球
节 足球基本概述
第二节 足球基本技术与练习方法
第三节 足球基本战术与练习方法
第四节 足球运动的主要规则与裁判法
第八章 羽毛球
节 羽毛球的基本概述
第二节 羽毛球基本技术和练习方法
第九章 乒乓球
节 乒乓球基本概述
第二节 乒乓球基本技术与练习方法
第三节 乒乓球基本战术与练习方法
第四节 乒乓球运动的规则与裁判法
第十章 网球
节 网球的基本概述
第二节 网球基本技术和练习方法
第三节 网球基本战术和练习方法
第四节 网球运动的主要规则与裁判法
第十一章 武术运动
节 武术运动概述
第二节 武术的基本功和基本动作
第三节 初级长拳第三路
第四节 防身术
第十二章 医疗保健体育
节 医疗保健体育概述
第二节 传统保健体育
第三节 医疗保健体操
第十三章 游泳
节 游泳基础知识
第二节 熟悉水性
第三节 蛙泳
第四节 自由泳
……
职业拓展篇

《生命韵律：解锁身心健康密码》 在快节奏的现代社会，我们时常被学业、工作、家庭等多重压力裹挟，身心健康成为我们亟待关注的焦点。究竟如何才能在繁忙的生活中找到平衡，拥抱健康与活力？《生命韵律：解锁身心健康密码》一书，将带您踏上一场全面探索健康奥秘的旅程，它不仅仅是一本关于运动的指南，更是一部关于生活方式的智慧宝典，旨在帮助您建立科学、系统、个性化的健康管理体系，让健康成为您人生中最坚实的基石。 本书跳脱出传统健康读物仅侧重于单一运动项目的局限，而是以更加宏观的视角，深入浅出地剖析了影响身心健康的方方面面。我们相信，真正的健康并非仅仅是肌肉的强健或体重的轻盈，而是一种全方位的协调与平衡。因此，《生命韵律》将从运动、营养、心理、睡眠、生活习惯等多个维度，为您一一揭示健康密码，并提供切实可行的解决方案。 第一篇：运动的科学与艺术——唤醒沉睡的生命力 在这一篇中，我们将颠覆您对运动的刻板印象，探索运动如何超越简单的锻炼，成为一种提升生命品质的艺术。 运动的本质与价值： 我们将从生理学和心理学的角度，深入解读运动对人体各项机能的积极影响，包括但不限于心肺功能的提升、骨骼肌肉的强化、新陈代谢的加速、免疫力的增强，以及情绪的舒缓、注意力的集中、创造力的激发等。您将了解到，每一次有规律的运动，都是在为您的身体和心灵注入新的能量，延缓衰老，提升生活质量。 科学的运动规划： 告别盲目的“跟风”式锻炼。《生命韵律》将为您提供一套科学的运动规划框架。我们将详细介绍不同运动类型（如耐力性运动、力量性训练、柔韧性训练、平衡性训练等）的特点、适用人群、训练原则以及如何根据自身体能、目标和时间进行合理的组合与搭配。从热身准备到整理放松，从运动强度到运动频率，我们将引导您制定出既安全又高效的个性化运动计划。 损伤预防与恢复： 运动中的损伤是许多人望而却步的因素。本书将重点讲解运动损伤的常见类型、成因，以及最关键的预防措施。我们将教授您正确的运动技巧，了解身体的极限信号，并提供专业的恢复方法，包括拉伸、按摩、冷热敷等，帮助您在享受运动乐趣的同时，最大限度地降低受伤风险。 趣味运动与创新实践： 运动不应是枯燥的任务。《生命韵律》将为您介绍各种新颖有趣的运动方式，如户外探索、团队协作类运动、舞蹈、瑜伽、普拉提等，鼓励您走出健身房，将运动融入生活，寻找属于自己的运动乐趣，让锻炼成为一种享受，而非负担。 运动与特殊人群： 无论您是学生、上班族、老年人，还是孕期女性、慢性病患者，本书都将为您提供针对性的运动建议，帮助您在特定生理条件下，安全有效地进行体育锻炼，最大化运动的益处。 第二篇：营养的智慧与均衡——滋养生命之本 “民以食为天”，健康的饮食是维持生命活动的物质基础。本书将带您走进营养学的世界，掌握科学的饮食智慧。 宏量与微量营养素的奥秘： 我们将深入解析蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大宏量营养素在人体中的作用，以及维生素、矿物质等微量营养素不可或缺的重要性。您将了解各种食物的营养价值，学会如何合理分配各类营养素的摄入比例，以满足身体的能量需求和生理功能。 均衡膳食的构建： 《生命韵律》将为您提供构建均衡膳食的实用指南。从谷物、蔬菜、水果、豆类、奶制品到优质蛋白质来源，我们将教您如何选择多样化的食物，确保摄入全面均衡的营养。我们将摒弃不切实际的极端饮食法，强调可持续的、符合中国饮食习惯的健康食谱。 食物搭配的艺术： 良好的食物搭配不仅能提升口感，更能促进营养的吸收和利用。《生命韵律》将为您揭示食物搭配的科学原理，例如，如何通过搭配增加铁的吸收，如何通过烹饪方式改变食物的消化速度等，让您的每一餐都充满智慧。 特殊饮食需求与健康管理： 对于存在特定饮食需求的人群，如素食者、糖尿病患者、高血压患者、过敏体质者等，《生命韵律》将提供详细的饮食指导和替代方案，帮助您在特殊情况下，也能保持营养均衡，维护身体健康。 饮水与水分平衡： 水是生命之源，我们将探讨充足饮水的重要性，以及如何根据活动量、环境等因素，科学地补充水分，维持体内水盐平衡。 第三篇：心理的宁静与强大——塑造内在的韧性 身心一体，健康的心理是抵御外界压力的有力武器。《生命韵律》将引导您探索心理健康的深层含义。 情绪管理的艺术： 识别、理解并有效地管理自己的情绪，是获得内心平静的关键。《生命韵rid》将介绍多种情绪调节技巧，如正念练习、深呼吸、冥想、积极心理暗示等，帮助您在面对焦虑、压力、沮丧时，能够迅速恢复平静，并从中汲取力量。 压力应对与缓解： 现代生活充满压力，学会有效的压力应对策略至关重要。《生命韵律》将帮助您识别压力的来源，掌握不同的压力缓解方法，包括时间管理、问题解决技巧、社交支持的利用以及发展健康的爱好等，让压力成为您成长的催化剂，而非击垮您的绊脚石。 建立积极的心态： 积极的心态如同阳光，能够照亮生活的每一个角落。《生命韵律》将引导您培养感恩之心、乐观精神以及自我效能感，通过重塑认知模式，从消极走向积极，以更加饱满的热情面对生活中的挑战。 人际关系与社会支持： 良好的人际关系是心理健康的重要保障。本书将探讨如何建立和维护健康的人际关系，如何有效地沟通，以及如何寻求和提供社会支持，让您在情感上有所依靠，在困难面前不再孤单。 睡眠的科学与品质： 充足而高质量的睡眠是身心恢复和能量补充的关键。《生命韵律》将深入剖析睡眠的生理机制，揭示影响睡眠质量的因素，并提供改善睡眠的科学方法，如优化睡眠环境、建立规律的作息时间、避免睡前刺激等，帮助您找回深度睡眠，重焕充沛精力。 第四篇：生活习惯的优化与重塑——点滴铸就健康人生 健康不仅仅是零散的行为，而是一种贯穿于日常生活方式的系统。《生命韵律》将为您勾勒出健康生活方式的蓝图。 日常起居的科学性： 从早晨的醒来到夜晚的入睡，每一个环节都蕴含着健康之道。《生命韵律》将为您提供一套优化日常作息的建议，包括规律的用餐时间、适度的运动、充足的休息以及有效的放松方式，帮助您养成健康的生物钟，提升生活效率。 环境对健康的影响： 我们所处的环境，无论是居家、工作还是公共场所，都对我们的健康产生潜移默化的影响。《生命韵律》将探讨如何通过优化居住环境、工作环境，减少污染源，增加自然通风和采光，从而营造一个更加健康的物理空间。 绿色出行与可持续生活： 关注个人健康的同时，我们也将目光投向地球。《生命韵律》将鼓励您践行绿色出行，选择对环境友好的生活方式，认识到个人健康与生态环境的紧密联系，共同为可持续发展贡献力量。 健康风险的识别与规避： 了解生活中潜在的健康风险，并学会规避，是主动健康管理的重要一环。《生命韵律》将引导您识别不良生活习惯（如长期熬夜、久坐不动、过度饮酒、吸烟等）带来的危害，并提供戒除和改进的策略，帮助您远离疾病的侵扰。 持续学习与自我提升： 健康是一个动态的过程，需要我们不断地学习和调整。《生命韵律》鼓励您保持对健康知识的渴求，积极参与健康讲座、阅读相关书籍，并结合自身实践，不断优化健康管理策略，成为自己健康的第一责任人。 《生命韵律：解锁身心健康密码》不仅仅是一本书，它更是一份邀请，邀请您开启一段自我探索、自我关怀的旅程。在这里，您将找到科学的指导、实用的方法，更重要的是，您将重拾对身体的掌控感，对生活的热爱，以及对未来的信心。愿这本书成为您通往健康、幸福生活最忠实的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我发现一本名字叫《高职医学院校体育与健康》的书，它传递的理念让我觉得非常符合当下的需求。在快节奏的现代社会，尤其是在学习压力较大的高职院校，学生们往往容易忽视自身的体育锻炼和健康管理。这本书的出现，在我看来，就像是一份及时雨。我预想这本书在“体育”这部分，会超越单纯的体能训练，更侧重于运动的科学性与趣味性相结合。它可能会介绍一些适合高职学生，特别是医学专业学生，能够有效缓解学习疲劳、增强身体素质的运动方式，比如一些有氧运动、力量训练，甚至是伸展运动和放松技巧。而“健康”方面，我觉得它应该会更深入地探讨“健康”的内在含义，不仅仅是身体上没有疾病，更包含着积极的心态、良好的生活习惯以及必要的医学常识。特别是对于医学院校的学生，他们未来将从事与生命健康息息相关的工作，这本书或许会强调培养他们的健康意识和自我保健能力，让他们在成为合格的医疗工作者之前，首先成为一个懂得如何照顾好自己的健康个体。我希望书中能够提供一些关于营养均衡、规律作息、以及如何有效应对学习压力和情绪波动的实用建议。总而言之，一本能够引导学生树立科学健康观念、养成良好生活习惯的书，对于他们的成长和未来的职业发展都将是意义非凡的。

评分☆☆☆☆☆

这本《高职医学院校体育与健康》吸引我的地方在于它的定位非常精准。高职医学院校的学生，未来的职业道路与健康息息相关，他们不仅要照顾好自己的身体，还要在工作中为他人的健康保驾护航。因此，这本书在强调体育锻炼对体质提升的同时，我想它应该会非常注重讲解“健康”的内涵。这里的健康，绝不仅仅是字面上的“不生病”，更包含着一种积极向上、能够承受压力的心理素质。医学生在学习过程中会接触到大量医学知识，理解人体结构和生理功能是他们的专业要求，但如何将这些知识转化为保护自身健康的有效行动，才是关键。我设想这本书会提供一些具体的运动方案，也许会根据不同专业方向的学生特点进行调整。比如，临床医学专业的学生需要长时间站立和保持专注，那么可能需要侧重于腿部力量、核心稳定性和眼部放松的训练。而护理专业的学生，则可能需要更多的全身协调性和耐力锻炼。更重要的是，我希望书中能触及到医学生群体特有的心理困境，例如面对生死的压力，以及如何在巨大的情感冲击下保持内心的平静和专业性。如果这本书能提供一些实用的心理疏导技巧，或者引导学生如何建立健康的社交支持网络，那将是对他们未来职业生涯的有力保障。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚接触到一本关于“高职医学院校体育与健康”的书，虽然我不是医学专业的学生，但出于好奇翻阅了一下，发现其中的理念和一些普遍性的健康知识，对我自己的生活也很有启发。书里关于“体育”的部分，没有枯燥的理论，更多的是强调运动的乐趣和方式的多样性。它似乎在传递一种信息：运动不应该是负担，而应该是融入生活的一种积极选择。我尤其对其中提到的一些适合长时间伏案工作的学生或者白领的简易运动和拉伸动作很感兴趣，这些动作可以在工作间隙或者在家中轻松完成，对于缓解颈椎、腰部的不适非常有帮助。而“健康”的部分，则更侧重于预防和基础知识的普及，比如一些常见疾病的早期识别，或者说是在日常生活中如何避免一些不必要的健康风险。书中似乎也提及了心理健康的重要性，虽然我还没深入细看，但它对压力的管理和情绪的调节的探讨，听起来就很有价值。我个人觉得，对于身心健康都很重要的现代人来说，这类书籍提供的不仅仅是知识，更是一种生活态度的引导。它鼓励人们主动去关注自己的身体和心理需求，而不是等到出现问题才去补救。如果这本书能够将这些普遍性的健康理念，结合高职医学院校学生在专业学习和未来职业发展中的特殊需求，进行更深入的分析和指导，那它的价值就更大了。

评分☆☆☆☆☆

翻到一本《高职医学院校体育与健康》，光看书名就觉得非常有价值。在如今这个注重全人发展的时代，体育和健康无疑是构成一个人全面素质的重要基石，尤其对于即将步入医疗行业的医学类学生来说，这种重要性更是不言而喻。我猜想这本书的内容会非常接地气，不会是那种泛泛而谈的空洞理论，而是会结合高职医学院校的实际情况，提供一套切实可行的指导方案。在“体育”方面，我期待它能提供一些易于实施、效果显著的运动项目，并且会考虑到学生们可能面临的体能、时间和场地限制。或许它会包含一些适合课余时间进行的简易训练，或者强调运动如何帮助学生缓解长时间学习带来的疲劳感。而“健康”的部分，我认为它将不仅仅局限于身体健康，更会触及到心理健康、情绪管理以及人际交往等多个层面。毕竟，作为未来的医务人员，他们不仅需要强健的体魄来应对高强度的工作，更需要平和的心态和良好的抗压能力来面对生命中的挑战。书中或许会探讨一些关于如何应对考试压力、如何处理人际关系、如何保持积极乐观心态的策略，这些对于医学生来说，都是非常重要的“软实力”。总的来说，我希望这本书能够成为高职医学院校学生们的一本健康指导手册，帮助他们打下坚实的健康基础，为他们未来的学习和职业生涯保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来很实用，对于高职医学院校的学生来说，体育和健康是至关重要的两大方面。我一直觉得，身体是革命的本钱，尤其是在医疗行业，需要充沛的精力去应对高强度的工作和复杂的情感压力。这本书如果能深入浅出地讲解如何通过体育锻炼来增强体质，提高免疫力，这无疑是一笔宝贵的财富。更重要的是，健康不仅仅是身体上的，心理健康同样不可忽视。现代社会生活节奏快，学业压力大，医学生在接触到生命和疾病的同时，更容易产生焦虑和抑郁情绪。所以，如果这本书能提供一些实用的心理调适方法，比如如何应对考试压力，如何建立健康的人际关系，如何培养积极乐观的心态，那真是太好了。我特别期待书中能够包含一些针对医学生特点的体育项目推荐，比如那些既能锻炼身体又能舒缓精神的运动，又或者是一些能够培养团队协作精神的集体项目。毕竟，医学生未来是要在团队中协作工作的，良好的沟通和协作能力同样是健康职业生涯的重要组成部分。而且，书中如果能提供一些关于营养学和生活方式的指导，帮助学生养成良好的饮食习惯和作息规律，那就更加完美了。毕竟，健康的生活方式是预防疾病、保持活力的基石。总而言之，这本书如果能全方位地关注高职医学院校学生的体育与健康，从身体到心理，从运动到生活，提供切实可行的指导和建议，那它就绝对是一本值得反复阅读的宝藏。