床上瑜伽：20個安頓身心的輕鬆體式 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:床上瑜伽：20個安頓身心的輕鬆體式

定價：28.00元

售價：19.6元,便宜8.4元,摺扣70

作者:(美)威爾加,李華

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2007-11-01

ISBN：9787508609652

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

床上瑜伽，淨化頭腦，身體、心靈、化解沉積在身體裏的負麵能量。瑜伽是舒緩日益增大的壓力的極好的修身方式之一。
不必上課，人人都能練習床上瑜伽，隻要有簡單的姿勢與冥想，通過呼吸和適當的運動，就能讓你的身心放鬆，神清氣爽，充滿活力地迎接新的一天。

內容提要

盡管本書中所介紹的瑜伽姿勢比較溫和，幾乎適閤人人練習，但是作者和齣版社仍然希望，讀者要先瞭解自己的身體限度，以便做這些姿勢的日寸候不至於傷到自己。像製訂其他的運動健身計劃一樣，開始這些瑜伽練習之前應先徵得醫生的同意。
如果你總是感到下背部疼痛，那麼在傢自行練習幕幣中瑜伽姿勢之前，一定要先嚮醫生或者嚮已經取得專業資格的瑜伽教練谘詢。如纍身體狀況允許，而且你也決定要開始練這種瑜伽．那麼在練習時就要特彆留心自己的脊椎狀況。練習時，你可以在膝下墊_一條捲起的毯子或用幾個靠枕來調整下背部的感覺，這祥做對於所有的臥姿都是有好處的。

目錄

聲明
序言
緻謝
前言
部分 晨間瑜伽：鼓舞你的晨光序麯
跟著動作轉動身體
早餐式屈身
早晨的搖動
鬧鍾的搖擺
放市公頭部
接受末知事物
肩膀畫圈
讓心情飛揚
醒來的轉身
輕鬆地開始一天
小茶壺般的伸展
早晨的榨汁機
咆哮的獅子
火焰般的呼吸
咖啡杯的冥想
第二部分 午間瑜伽：睡個午覺，通往涅槃
使打盹有效的訣竅
第三部分 晚間瑜伽：放鬆地進入夢鄉
轉換一以睡眠模式
自我放鬆的扭轉
放鬆與恢復
像嬰兒般的姿勢
漂往夢鄉
夜神的伸展
倒立放鬆的姿勢
睡前的俯身
淨化思緒
抹去從前的一切
按摩頭部
愉快的地呼吸
後的扭轉
搖動身體進入夢鄉
冷靜地冥想
夢中的瑜伽
第四部分 睡眠瑜伽
讓睡眠的空間更舒適
收拾好心情
保持神聖的睡眠空間
讓優質的睡眠成為生活重心
準時就寢
選擇健康的生活方式
能夠入睡的好處

作者介紹

愛德華·威爾加，畢業於耶魯大學，是多纔多藝的作傢，導演和紐約知名的瑜伽老師。他將導演和瑜伽師的兩種職業完美地結閤在一起，齣版瞭一係列暢銷的瑜伽書和DVD。《床上瑜伽》被翻譯成瞭7種語言，其光碟在網站健康類DVD排名。 作者在其三個涉及的領域中廣結碩

文摘

序言