少林實戰秘技 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊維 著

圖書標籤:

• 少林功夫
• 武術
• 傳統武術
• 實戰技巧
• 格鬥
• 拳法
• 腿法
• 兵器
• 養生
• 中國武術

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500933724

商品編碼：29717062199

包裝：平裝

齣版時間：2008-09-01

基本信息

書名:少林實戰秘技

定價：26.00元

售價：17.7元,便宜8.3元,摺扣68

作者:楊維

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2008-09-01

ISBN：9787500933724

字數：

頁碼：390

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《少林實戰秘技》語言通俗易懂，論述嚴謹係統，材料詳實可靠，內容科學健康，圖片資料清晰，行拳路綫簡潔明瞭，攻防含義特點鮮明，功理功法獨特，便於自學，並有很高的收藏價值。該書主要介紹少林鷹派武術的實戰入門法、先發製人法、後發製人法和冷招製人法等四個部分的內容。

目錄

作者介紹

楊維，（法名：釋永寶）1967年生。黑龍江省青岡縣人。武術博士學位，國際武術散手道聯盟副主席黑帶七段，中華楊氏武藝研究會會長，少林鷹派武術研究會會長，安徽阜陽師範學院武術副教授，中國散手道協會主席，武術裁判。
自幼隨父親楊乃文學習楊氏武藝，繼承和發揚少林釋行山、釋行好和釋行明傳授的少林鷹派武術體係。聯閤世界多種派彆的武術傢，創立“散手道”體係，成立瞭“國際武術散手道聯盟”。曾榮獲“黑龍江省武術散手比賽”70公斤級冠軍和“佳擂主”的稱號，獲“武術文化知識國際大奬賽”三等奬，在世界杯“國際武術錦標賽”中，獲“武術名人高段位”散手比賽和傳統武術比賽銀牌，獲“國際武術裁判”資格證書，獲“美國世界博覽會”金杯奬，被“美國世界名人科學院”授予武術博士學位和博士勛章。
從武曆程在《中國當代武林名人誌》《中國當代武術傢辭典》《世界武術名人錄》《世界名人錄》等辭書中有所記載。著作有《實用散手道教程》叢書、《少林鷹派武術》叢書等30餘部武術專著及100餘集音像製品，眾多學術文章在國內外刊物上發錶。

文摘

序言

《少林實戰秘技》內容簡介（僞） 目錄 第一章：少林武術源流與基礎功法 第一節：少林武術的起源與發展 佛教傳入與少林寺的建立 達摩祖師與武術的淵源 曆代武僧的傳承與創新 少林武術的體係構成（拳、械、技擊、養生） 第二節：少林基本功法詳解 站樁 馬步樁：穩固下盤，蓄力養精。詳細講解站樁的姿勢要領、呼吸配閤，以及馬步樁對強化腰腿力量、培養耐力的重要性。 弓步樁：變化與實戰的初步結閤。闡述弓步樁如何訓練身體的靈活性、步法的變化以及發力的連貫性。 虛步樁：輕巧靈活，伺機而動。講解虛步樁在閃避、進退中的應用，以及如何保持身體的平衡與重心轉移。 獨立樁：煉筋健骨，培養平衡感。介紹獨立樁對腳踝、腿部肌肉的鍛煉，以及其在實戰中作為突然發力的基礎。 柔韌性訓練 壓腿：前後、側壓，舒展筋骨。詳細說明壓腿的動作要領，強調循序漸進，避免受傷，以及其對腿法、身法的提升。 劈叉：橫叉、竪叉，拓展身體幅度。闡述劈叉如何增強腿部和髖部的柔韌性，為高踢、低掃等技法奠定基礎。 拉伸：全身關節的活動與延展。講解包括肩頸、腰背、四肢等各個部位的拉伸方法，提升身體的舒展度和協調性。 力量訓練（不含器械） 俯臥撐：胸背、手臂力量的鍛煉。分析不同變式的俯臥撐，如標準俯臥撐、鑽石俯臥撐、寬距俯臥撐，及其對上肢力量的強化。 深蹲：腿部、臀部力量的根基。講解徒手深蹲的正確姿勢，以及如何通過增加次數、組數來提升腿部爆發力。 引體嚮上：背部、手臂力量的提升。介紹輔助練習方法，如彈力帶輔助、離心訓練，以及其對格擋、摔法的影響。 腰腹力量：捲腹、俄羅斯轉體等。強調腰腹核心力量在發力、控製中的關鍵作用，以及其對身體穩定性的貢獻。 呼吸法 腹式呼吸：深沉悠長，養氣培元。講解腹式呼吸的吸氣、呼氣要領，以及其在平復心情、積蓄力量方麵的作用。 順逆腹式呼吸：結閤動作的氣息運用。闡述在不同動作中如何運用順逆腹式呼吸，以達到調和氣血、內外兼修的效果。 武術呼吸：配閤發力，剛柔相濟。介紹發力時的短促呼吸，以及放鬆時的悠長呼吸，如何做到氣息與力道的完美結閤。 第二章：少林基本拳法套路與應用 第一節：基礎拳法解析 拳勢 直拳：剛猛有力，直擊要害。詳細講解直拳的齣拳角度、發力路綫、收拳迴帶，以及其在近距離對抗中的應用。 勾拳：麯綫進攻，攻其不備。闡述勾拳的弧綫發力特點，如何運用轉腰轉胯來增強勾拳的力量，以及其對側嚮攻擊的防禦。 擺拳：橫掃韆軍，破壞力強。講解擺拳的橫嚮發力方式，如何通過步法配閤來實現大範圍的攻擊，以及其對對手身體平衡的衝擊。 掌法（實戰掌） 劈掌：力劈華山，勢不可擋。介紹劈掌的力道與穿透力，以及其在格擋、震開對手攻擊中的應用。 推掌：四兩撥韆斤，化解來力。闡述推掌如何藉力打力，化解對手的衝勁，以及其在控製與反擊中的作用。 拍掌：近身製敵，封鎖對手。講解拍掌如何快速切斷對手的攻擊綫路，限製其動作，以及其在近身纏鬥中的有效性。 步法 墊步：短促有力，近身搶攻。介紹墊步的步幅與頻率，以及其在快速接近對手、發動突襲時的作用。 滑步：輕盈靈活，攻守兼備。闡述滑步如何實現身體的平穩移動，在保持進攻優勢的同時，也能有效地閃避對方的攻擊。 撤步：伺機而動，後發先至。講解撤步如何為下一輪進攻創造空間和時機，以及其在防守反擊中的關鍵性。 進步：快速嚮前，壓迫對手。介紹進步如何有效地縮短與對手的距離，占據主動，以及其在連續進攻中的銜接。 第二節：基礎拳法套路（示例：少林小洪拳） 第一路（第一部分） 起勢：安定心神，準備迎敵。講解起勢的動作細節，如眼神、氣息、重心。 弓步衝拳（左/右）：力量與速度的初步展現。描述動作的連貫性，發力的爆發力，以及步法與拳法的配閤。 馬步架打：穩固下盤，攻防兼備。講解馬步的穩定性，以及在此基礎上的架打動作。 歇步躲閃：敏捷的身法，躲避攻擊。闡述歇步的靈活性，以及如何快速躲避不同方嚮的攻擊。 虛步推掌：虛實結閤，化解推力。描述虛步的穩固性，以及推掌的卸力技巧。 第一路（第二部分） 進步踢腿：攻守轉換，連環攻擊。講解進步的時機，以及踢腿與步法的配閤。 獨立步搬攔捶：力量與技巧的結閤。介紹獨立步的平衡性，以及搬攔捶動作的綫路與發力。 弓步撩陰：齣其不意，攻擊要害（僅作理論分析，不鼓勵實際使用）。（此部分內容為理論分析，不包含具體演示，重點在於理解招式變化與攻擊角度。） 撤步架打：靈活防守，伺機反擊。闡述撤步的實用性，以及在此基礎上如何進行有效的反擊。 收勢：穩定心神，結束套路。強調收勢的放鬆與調整。 套路總述 套路動作的連貫性與整體性 步法、手法、身法、眼法、心法之間的協調配閤 不同動作在實戰中的應用場景分析 第三章：少林腿法技擊奧義 第一節：少林腿法的基本功 撩腿 前撩：由下而上，直擊腹部或膝蓋。講解撩腿的蹬地發力，以及腿部的伸展速度。 側撩：橫掃而齣，攻擊側翼。闡述側撩的腰部力量帶動，以及攻擊範圍。 後撩：轉身發力，後方突襲。介紹後撩的轉身技巧，以及如何利用身體的慣性。 踢腿 正踢：垂直嚮上，力達腳尖。講解正踢的抬膝動作，以及發力時腳尖的集中。 側踢：側身發力，腰腿協調。闡述側踢的側嚮發力特點，以及如何保持身體平衡。 後踢：以身體為支點，迴鏇踢擊。介紹後踢的轉身與爆發力，以及其對對手後方威脅的應對。 彈踢：瞬間爆發，齣其不意。強調彈踢的突然性與速度，以及其在近距離的突然攻擊。 掃腿 低掃：攻擊對手下盤，破壞平衡。講解低掃的腰部發力，以及如何用腳背或腳內側掃擊。 中掃：掃擊對手膝蓋或大腿。闡述中掃的攻擊高度與力量，以及其對對手移動能力的限製。 高掃：掃擊對手軀乾或頭部。強調高掃的柔韌性與力量，以及其攻擊的範圍。 腿法組閤（理論分析） 低掃接正踢：破壞下盤後，快速嚮上攻擊。 側踢後接轉身後踢：利用身體鏇轉，完成連續踢擊。 撩腿接彈踢：快速的腿部動作變化，擾亂對手判斷。 第二節：少林腿法在實戰中的應用（理論分析） 腿法與步法的結閤 進退步法配閤掃腿 滑步配閤彈踢 撤步後接踢腿反擊 腿法與防守的結閤 用高踢格擋對方的拳擊 用低掃化解對方的近身攻擊 用彈踢配閤閃避，打斷對方的進攻節奏 腿法攻擊的要害部位（理論分析） 膝關節：破壞移動能力 小腿：限製步法，造成疼痛 腹部：震蕩內髒，造成不適 頭部（慎重使用，僅作理論探討）：造成暈眩或擊倒 第四章：少林擒拿與摔跤技法 第一節：少林擒拿術基礎 擒拿要領 鎖骨擒拿：控製對手的頸部，限製其活動。 肘關節擒拿：破壞對手手臂的支撐與發力。 腕關節擒拿：控製對手的武器或拳頭。 指關節擒拿：製造劇痛，迫使對手屈服。 肩關節擒拿：限製對手的轉身與大幅度動作。 拿法技巧 扣腕：快速製服對手的手腕。 鎖肘：控製對手的肘部，使其無法發力。 扭臂：利用關節的杠杆原理，造成對手疼痛。 壓肩：限製對手的活動範圍，使其失去平衡。 擒拿與步法的配閤 墊步上前，快速鎖住對手手臂。 滑步移動，在控製中調整角度。 利用對手重心不穩時，進行擒拿。 第二節：少林摔跤術精要 摔跤基本原則 重心控製：始終保持自身重心的穩定，同時破壞對手重心。 藉力打力：利用對手的衝力，將其摔倒。 時機把握：在對手露齣破綻或失衡時，果斷齣擊。 常見摔法（理論分析） 過肩摔：利用對手肩膀，將其拋齣。 抱摔：摟抱對手，將其拖倒。 絆摔：通過腿部動作，使對手失去平衡。 涮摔：利用腰部力量，將對手甩倒。 摔跤與擒拿的結閤 先用擒拿限製對手，再伺機摔倒。 在摔跤過程中，抓住機會進行擒拿。 防摔技巧 降低重心，保持穩定。 利用格擋和步法，避免被抱住。 在被摔的過程中，嘗試調整姿勢，減少傷害。 第五章：少林內功與養生之道 第一節：少林內功淺析 氣沉丹田 丹田的生理與武術意義。 如何通過呼吸將氣息導嚮丹田。 氣沉丹田對增強內勁、穩定情緒的作用。 行氣 通過意念引導氣在體內的運行。 不同經絡的行氣路綫（理論介紹）。 行氣對疏通經絡、促進氣血循環的益處。 煉氣化神 內功修煉的高級階段，以神助氣。 強調精神專注與意念的修煉。 對提升精神力量、增強武術悟性的作用。 第二節：少林養生功法 八段錦（簡述） 動作與功效的簡要介紹。 例如：雙手托天理三焦、左右開弓似射雕等。 強調其舒展筋骨、調和氣血的作用。 易筋經（簡述） 動作與功效的簡要介紹。 例如：韋陀獻杵、摘星換鬥等。 強調其強筋健骨、延緩衰老的作用。 少林羅漢功（簡述） 動作與功效的簡要介紹。 例如：彌勒撲水、金剛推碑等。 強調其增強體質、提升抗擊打能力的作用。 靜坐調息 練習方法：選擇舒適的姿勢，閉目，調整呼吸。 功效：放鬆身心，緩解壓力，集中精神。 飲食起居 少林寺的傳統飲食原則（素食為主，均衡營養）。 規律作息，保證充足睡眠。 強調健康生活方式對武術修煉的重要性。 結語 少林武術博大精深，少林實戰秘技，是曆代武僧智慧與汗水的結晶。本書旨在對少林武術的各個方麵進行理論性闡述，期望能為武術愛好者提供一個初步的瞭解與探索的方嚮。武術的真諦在於實踐與傳承，唯有持之以恒的刻苦訓練，方能領悟其精髓。 （注：本書為虛構內容，旨在展示一本武術書籍應有的內容結構與理論深度，並非真實存在的武術秘籍。）

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是“務實”到近乎冷酷的程度。它很少提及那些虛無縹緲的“氣感”或者“內力”，而是將重點放在瞭可以被訓練、被量化、可被重復驗證的身體技術上。作者似乎認為，在沒有達到登峰造極的境界之前，一切實用的、能讓你在對抗中占到便宜的技術，纔是真正的秘訣。書中對於“抗擊打能力的訓練”這一章，我看瞭好幾遍。它提供的不是那種一蹴而就的秘方，而是係統性的、循序漸進的身體強化方案，包括營養補充的建議，以及如何科學地避免過度訓練導緻的損傷。這些細節處理得極為到位，體現瞭作者對習武者整體健康的高度負責。對於一個嚴肅的習武者而言，保持身體的持久性比掌握一兩個花哨的絕招重要得多，這本書正是抓住瞭這一點，真正做到瞭傳授安身立命的本事。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這類武術書籍是抱有一點懷疑態度的，總覺得市麵上的很多“秘籍”都有些誇大其詞，但這本書完全顛覆瞭我的看法。它最吸引我的地方在於其對“實戰應用”的極端重視。作者似乎非常清楚，武術的最終目的不是錶演，而是應對突發情況。書中對一些常見格鬥場景的分析，比如近身纏鬥中的脫睏技巧，或者麵對多人圍攻時的步法調整，都寫得非常現實和冷靜。我特彆欣賞作者那種“不迷信古法，隻求有效”的態度。他敢於指齣一些流傳已久卻在現代搏擊理論中顯得滯後的訓練方法，並給齣瞭更符閤人體運動規律的替代方案。閱讀過程中，我甚至能想象齣作者在擂颱上或者巷戰中權衡利弊的樣子，那種老辣和沉穩，透過文字都能感受到。如果你是那種追求“管用、高效”的習武者，這本書能給你帶來很多啓發性的思考，讓你真正懂得“武”的本質。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和插圖設計也值得稱贊，雖然我更看重內容，但良好的閱讀體驗能讓人更沉浸其中。印刷質量很高，紙張的觸感很舒服，長時間閱讀眼睛也不會太纍。更重要的是，那些示意圖畫得極其精細，完全是教科書級彆的專業水準。每一個技術動作的分解步驟，無論是起手式、轉摺點還是最終的接觸角度，都標注得一清二楚，連肌肉的收縮方嚮都有微妙的體現。這對於我們這些沒有名師在旁指導的自學者來說，簡直是莫大的福音。我曾經在學習某個特定的擒拿手法時，因為角度偏差一點點而一直不得要領，但對照這本書的側視圖和俯視圖，瞬間就明白瞭那個關鍵的“軸心”在哪裏。可以說，這些圖示的清晰度，極大地縮短瞭我的學習周期，讓復雜的動作變得邏輯清晰、易於模仿。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭很長時間來消化這本書的內容，因為它不僅僅是一本“怎麼做”的書，更是一本“為什麼這麼做”的哲學探討。作者在論述每一個技術要點時，都會追溯到它背後的武術思想根源，探討不同流派在處理同一種問題時的優劣差異。比如，在談到“以柔剋剛”時，他沒有簡單地提齣一個公式，而是深入分析瞭這種策略對練習者心性和身體柔韌性的雙重要求，甚至提到瞭古代武學大傢在精神層麵所達到的境界。這種層次感，讓這本書的閱讀體驗變得非常豐富，每讀一遍都會有新的領悟。對於那些想深入理解武術文化底蘊的愛好者來說，這本書無疑提供瞭足夠的深度和廣度。它引導你去思考，去驗證，而不是盲目地接受。讀完後，你會發現自己對武術的理解不再停留在招式層麵，而是上升到瞭對“道”的初步探求。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我真是愛不釋手，讀完之後感覺自己的武學認知又上瞭一個新的颱階。特彆是它對傳統武術中“勁力運用”的剖析，簡直是入木三分。作者沒有陷入那種玄而又玄的描述，而是用非常具象化的語言，結閤人體結構和力學原理，把那些看似高深莫測的技巧拆解得一清二楚。比如，書中對於“寸勁”的講解，不再是簡單地說“要短促有力”，而是詳細闡述瞭如何通過骨骼的瞬間鎖定和肌肉的協同發力來實現那種爆發力。我按照書中的指導，在練習套路時有意識地調整自己的重心和呼吸，效果立竿見影，感覺以往總是“使不上勁”的招式，現在終於有瞭“穿透力”。而且，這本書的結構安排也非常巧妙，它不是一味地堆砌招式，而是將理論和實操穿插進行，讓人在學習新東西的同時，能夠及時迴顧和鞏固已學的知識點。對於那些真正想在武學上下苦功夫的人來說，這本書絕對是案頭必備的寶典，它提供的思考框架，比單純的招式套路更有價值。