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人民日報社健康時報編輯部 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 身體保健
• 健康生活
• 自我保健
• 健康飲食
• 運動
• 身心健康
• 預防保健
• 長壽

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200087307

商品編碼：29727876043

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：身體好比啥都好

定價：24.80元

作者：人民日報社健康時報編輯部

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787200087307

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　你知道主食能解毒嗎？如何吃油纔健康？什麼食物能抗輻射？水果應該飯前吃還是飯後吃？喝豆漿好還是喝牛奶好？哪種蜂蜜纔適閤自己？感冒時吃中藥好還是西藥好？哪些壞習慣很要命？針灸有多神奇？養好頸椎有什麼竅門？如何在80歲時還能有20顆牙？如何在傢自己做艾灸？光補鈣就能防止骨質疏鬆嗎？如何預防心梗猝死？老人如果犯心髒病昏倒，該如何進行**時間的搶救？……這些問題，您都能從《身體好比啥都好：百位專傢的健康提示》中找到答案。
　　

內容提要

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　　 健康重要嗎？也許這個問題有點傻，但是我們有時候真的是把健康當作不重要的東西，當我們擁有一副好身體的時候，健康往往就是不重要的 ，但當我們失去健康的時候，纔認為健康比什麼都重要。“身體是革命的本錢”。健康不是一切，但失去瞭健康就沒有瞭一切。能賜給自己健康的人隻 能是自己，自己纔是敲響希望之鍾的主人。
　　《身體好比啥都好：百位專傢的健康提示》以“專傢談養生”的形式，由洪昭光、嚮紅丁、鬍大一等近百位一綫健康專傢將日常生活中復雜的養生道理和健康常識，用科 學而又通俗的語言予以解答和闡述，內容囊括營養飲食、中醫保健、運動鍛煉、心理調節、常見病防治等多個方麵。讓您足不齣戶，輕鬆保健！ 健康離我們並不遙遠，掌握正確的健康知識並付諸於行動，這就是得到健康的方法。健康靠自己，隻要平時注重養生保健，就能將疾病擋在門外！ 《身體好比啥都好》由人民日報社健康時報編輯部編著。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《生命之光：探尋身心和諧的智慧》 在這紛繁復雜的現代社會，我們常常在追逐名利、物質享受的浪潮中迷失自我，將身體視為理所當然的工具，而忽略瞭它最深層的需求。然而，當疾病悄然來襲，當精力日益衰竭，當內心充滿焦慮與不安，我們纔驚覺，健康的身體與平和的心靈，纔是人生最寶貴的財富，是支撐我們一切追求的基石。《生命之光》正是這樣一部獻給所有渴望重拾身心活力、擁抱健康人生的讀者們的指南。它並非一本單純的醫學手冊，也不是空泛的人生哲理，而是深入淺齣地探討瞭人體的奧秘，揭示瞭身心相互依存、相互影響的深刻聯係，並提供瞭一套切實可行、循序漸進的實踐方法，幫助讀者從內而外地實現真正的健康與幸福。 第一篇：洞悉身體的語言——理解健康的本質 我們常說“身體是革命的本錢”，這句話雖老生常談，卻道齣瞭健康的重要性。然而，我們對自己的身體瞭解多少？我們是否真正傾聽過它發齣的聲音？《生命之光》將帶領讀者踏上一段奇妙的探索之旅，去瞭解人體這個復雜而精妙的生命係統。 從細胞到器官：生命的微觀世界 本書將從細胞這個構成生命的最小單位齣發，逐步深入到組織、器官、係統，最終展現一個完整而鮮活的人體圖景。我們會學習到細胞的新陳代謝、能量的産生與消耗、DNA的奧秘，以及它們如何協同工作，維持生命的運轉。瞭解這些微觀世界的運作規律，能幫助我們更深刻地理解身體的脆弱與堅韌，以及健康的來之不易。 認識疾病的根源：不止是身體的病痛 許多時候，我們隻看到瞭疾病的錶麵癥狀，而忽略瞭其深層的根源。《生命之光》將剖析各種常見疾病的發生機製，從炎癥、感染到慢性退行性疾病，探究其與生活方式、環境因素、心理壓力等多方麵的關聯。本書強調，疾病並非孤立的事件，而是身心失衡的信號，理解其根源，纔能從根本上預防和治愈。 能量的流動與平衡：身體的生命力源泉 中醫理論中的“氣”與“血”，在現代科學中也有其對應的解釋，那就是身體的能量流動與物質循環。本書將深入淺齣地闡述能量如何在身體中運行，以及能量的充足與否如何影響我們的活力、免疫力乃至情緒。《生命之光》會介紹一些能夠幫助我們改善能量狀態的方法，例如通過閤理的飲食、適度的運動以及深度的放鬆來促進身體的自我修復和能量的再生。 身體的智慧：自我修復與平衡機製 我們的身體擁有強大的自我修復能力，隻要給予適當的條件，它就能不斷地調整和恢復。本書將深入探討身體的這些內在智慧，例如免疫係統的 defence 機製、激素的調節作用、以及晝夜節律對身體功能的影響。理解這些機製，能幫助我們學會與身體閤作，而不是對抗，從而更好地支持身體的健康運作。 第二篇：心靈的力量——塑造內心的寜靜花園 身體的健康與心靈的健康密不可分，它們如同硬幣的兩麵，相互影響，彼此塑造。《生命之光》將著重探討心靈在健康中的至關重要作用，並提供一係列方法，幫助讀者構建內心的寜靜花園。 情緒與健康的聯結：情緒是健康的晴雨錶 負麵情緒，如焦慮、恐懼、憤怒、悲傷，長期積壓會對身體造成巨大的損害，引發各種生理疾病。本書將詳細解析不同情緒對身體的影響，例如長期焦慮如何導緻消化係統紊亂，憤怒如何影響心血管健康。同時，也會介紹如何識彆、接納和轉化這些情緒，讓它們不再成為健康的阻礙。 壓力管理：化解身體的無聲呐喊 現代生活的高壓力是健康的一大殺手。《生命之光》將深入剖析壓力的來源，以及它如何作用於我們的身體，導緻荷爾濛失衡、免疫力下降、睡眠障礙等問題。本書將提供多種科學有效的壓力管理技巧，包括正念冥想、深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法，以及如何通過調整生活節奏來降低壓力水平。 心理韌性與樂觀心態：構建強大的內心防護 心理韌性是指個體在麵對挫摺、睏難和逆境時，能夠積極適應並從中恢復的能力。本書將探討如何培養這種強大的內心力量，如何建立樂觀積極的心態，以及如何通過感恩、自我肯定等方式來增強心理彈性，從而更好地應對生活中的挑戰，保持身心的健康。 睡眠的科學與藝術：修復身體與心靈的橋梁 睡眠是身體和心靈最重要的修復和充電過程。本書將深入探討睡眠的生理學機製，睡眠不足對身體和精神健康造成的嚴重影響，以及如何改善睡眠質量。從建立規律的睡眠習慣，到營造舒適的睡眠環境，再到一些睡前放鬆的技巧，《生命之光》將提供全麵的指導，幫助讀者重新獲得高質量的睡眠。 第三篇：行動的力量——重塑健康的生活方式 理論的學習終將迴歸實踐。《生命之光》並非停留於紙上談兵，而是為讀者提供瞭詳盡的實踐指南，指導讀者如何將理論知識轉化為日常行動，一步步重塑健康的生活方式。 飲食的智慧：滋養生命的能量源泉 “民以食為天”，食物是我們生命能量最直接的來源。本書將摒棄陳舊的節食觀念，倡導一種尊重身體需求、順應自然規律的飲食智慧。從理解食物的營養成分，到選擇新鮮、天然、均衡的食材，再到掌握科學的烹飪方法，《生命之光》將引領讀者建立一種健康的飲食習慣，讓每一餐都成為滋養身心的儀式。書中還會討論關於食物與情緒、食物與疾病之間的微妙聯係，以及如何根據個人體質和季節變化來調整飲食。 運動的樂趣：激活身體的無限潛能 運動不僅僅是為瞭減肥塑形，更是為瞭激活身體的生命力，增強體魄，愉悅身心。《生命之光》將強調運動的科學性與多樣性，介紹不同類型運動的益處，例如心肺功能鍛煉、力量訓練、柔韌性練習以及平衡性訓練。本書將幫助讀者找到適閤自己的運動方式，掌握科學的運動方法，將運動融入日常生活，讓身體在律動中煥發光彩。 排毒與清潔：清理身體的“垃圾” 我們的身體每天都在接觸各種環境汙染物和新陳代謝産生的“垃圾”。本書將介紹一些溫和而有效的方法，幫助身體進行自然的排毒和清潔，減輕器官的負擔，提升身體的整體功能。這包括通過閤理的飲食、充足的水分攝入、以及一些天然的草本療法來支持身體的淨化過程。 身心連接的實踐：找迴內在的平衡 本書將引導讀者通過一係列具體的練習，加深身體與心靈的連接。這可能包括一些溫和的瑜伽體式，帶有意識的行走，聲音療法，或是簡單的自我按摩。這些練習的目的是幫助我們更好地感知身體發齣的信號，聆聽內心的聲音，從而達到一種更深層的身心閤一狀態。 第四篇：可持續的健康——建立長久的生命活力 健康並非一蹴而就，而是一個持續不斷的過程。《生命之光》的最終目標，是幫助讀者建立一種可持續的健康生活方式，讓身體和心靈始終保持在最佳狀態。 建立健康的習慣：從小處著手，持之以恒 本書強調習慣形成的重要性，並提供瞭一係列關於如何培養健康習慣的策略。從設定切實可行的目標，到追蹤自己的進展，再到尋求支持和鼓勵，《生命之光》將幫助讀者將健康的生活方式內化為生活的一部分，而不是一種負擔。 傾聽身體的智慧：學會自我診斷與調整 隨著對身體瞭解的深入，讀者將學會如何傾聽身體發齣的細微信號，識彆潛在的問題，並學會如何進行初步的自我調整。這並不意味著否定醫學的專業性，而是在日常生活中，通過對身體的細緻觀察，主動地參與到自己的健康管理中。 擁抱生命的多樣性：在變化中尋找平衡 生活是不斷變化的，身體和心靈也隨之起伏。本書將引導讀者學會擁抱這種變化，在不同的生命階段，以不同的方式來維護自己的健康，找到在變化中的平衡與和諧。 成為自己健康的守護者：通往長壽與幸福之路 《生命之光》的最終願景，是賦予讀者成為自己健康守護者的能力。通過掌握身心健康的智慧，並付諸實踐，讀者將不僅僅擁有健康的身體，更能擁抱平和的心靈，體驗生命的活力與喜悅，最終踏上通往長壽與幸福的精彩人生之路。 《生命之光》是一次關於自我探索、生命覺醒的邀約。它希望通過對身體與心靈奧秘的深度解讀，以及對健康生活方式的全麵指導，能夠點燃讀者心中的生命之光，幫助每個人找迴內在的能量與活力，活齣更健康、更精彩、更富足的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計本身就是一件精巧的藝術品，它挑戰瞭傳統敘事的綫性邏輯，采用瞭碎片化、非綫性的多重敘事綫索。起初翻開時，我甚至感到有些迷失，因為故事的開端似乎永遠在中間，而結尾卻總是在被遺忘的角落裏閃現。作者巧妙地利用瞭“信息差”來驅動閱讀的動力，每一個章節都像是一個獨立的微型宇宙，用不同的聲音、不同的時間點講述著同一個核心事件的側麵。這種閱讀體驗非常具有互動性，讀者被迫成為一個積極的“拼圖構建者”，必須在腦海中將散落的綫索重新組織起來，纔能拼湊齣完整的畫麵。我發現自己常常需要迴頭重讀前麵的章節，不是因為沒看懂，而是因為新的信息讓舊的場景煥發齣瞭全新的含義。這種層層遞進的解構與重建，使得閱讀過程充滿瞭智力上的挑戰和樂趣。它更像是一部高級的密碼學教材，而不是傳統意義上的小說，它考驗的不僅是理解力，更是重構邏輯的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一場關於“存在”本身的哲學思辨，讀完之後，我感覺自己的世界觀被徹底顛覆瞭。作者仿佛一位經驗老到的煉金術士，將那些我們習以為常的日常現象，用一種近乎病態的精細去解構、重組。比如，書中關於“時間”的論述，它不是綫性的河流，而更像是一張布滿無數個交叉點的巨型蜘蛛網，每一個節點都代錶著一個可能性的坍縮與顯現。我尤其欣賞作者處理“意義”的方式，他拒絕給齣任何確定的答案，而是將探尋意義的責任完全拋迴給讀者，這種挑戰性讓人既抓狂又興奮。文字的密度極高，幾乎沒有一句是多餘的，每一個詞匯的選擇都像是經過瞭精密計算的原子排列。我不得不承認，初讀時會感到吃力，像是在黑暗中摸索一塊形狀怪異的雕塑，但一旦抓住其中一個關鍵的“連接點”，整個結構便豁然開朗。它不是一本能讓你在沙發上輕鬆消遣的書籍，更像是一次需要全副武裝去攀登的高海拔探險，迴報是你對自身認知邊界的一次拓展。它要求你放慢呼吸，甚至暫時遺忘掉你所受過的所有教育，纔能真正進入作者構建的那個幽深而迷人的思維迷宮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格簡直就是一場感官的狂歡，充滿瞭令人目眩神迷的意象和奇詭的場景調度。如果說文學有色彩，那這本書一定是用最飽和、最刺眼的霓虹光打底，再用油畫刀粗糲地颳上幾筆泥土般的深褐色。作者的想象力是徹底脫繮的野馬，他毫不猶豫地將魔幻現實主義推嚮瞭一個新的極端。我讀到某一章，描述的是一個城市裏所有居民的影子突然獲得瞭獨立意識，開始集體罷工，拒絕跟隨本體行動，那種荒誕感和深刻的隱喻交織在一起，讓我忍不住拍案叫絕。語言的流動性極強，句子常常是長到令人窒息的復句，充滿瞭各種華麗的修飾語和罕見的古典詞匯，讀起來有一種古老史詩般的莊嚴感。然而，這種華麗並沒有掩蓋其內核的銳利，相反，它像一把包裹在絲絨裏的匕首，更顯殺傷力。我感覺自己不是在閱讀，而是在經曆一場被精心設計過的夢境，醒來後依然能聞到殘留的硫磺味和舊書頁的黴味。這絕對不是那種一目瞭然的故事，它需要讀者投入極大的耐心去辨識文字背後的圖騰和符碼。

評分☆☆☆☆☆

我對作者在構建人物內心世界方麵的細膩程度感到由衷的敬佩。這不像是在描繪角色，更像是進行瞭一次深入靈魂的解剖手術，所有隱藏的欲望、矛盾的動機以及那些不願被承認的微小怯懦，都被細緻入微地暴露在光綫下。尤其讓我印象深刻的是對其中一個次要角色的刻畫，一個終日研究蝴蝶標本的圖書管理員。作者用瞭整整十頁的篇幅，隻描述瞭他在整理一個泛黃的昆蟲圖鑒時，手指觸碰到乾燥翅膀時産生的微妙電流感，以及由此引發的他對“永恒”和“易逝”的全部哲學思考。這種對微觀情感的捕捉能力，簡直是大師級的。文字的處理非常剋製，與我之前讀過的某些浮誇的心理描寫截然不同，它更像是冰雪覆蓋下的火山，錶麵平靜，內在卻燃燒著難以言喻的激情。每次當我以為自己已經完全理解瞭某個角色的動機時，作者總能精準地拋齣一個新的、完全顛覆性的細節，讓我不得不重新審視之前的所有判斷。這是一部真正將“人”這個復雜集閤體，用文字精確還原的作品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言節奏感令人嘆為觀止，它仿佛遵循著一種內在的、異於常人的韻律在跳動。有的段落，句子簡短、停頓急促，讀起來就像是老舊的留聲機在劇烈抖動，充滿瞭焦慮和不安的能量，讓人心跳加速。而緊接著，作者會突然切換到一種極其舒緩、近乎催眠的散文體，長句綿延不絕，仿佛是深海中緩慢流動的洋流，帶著一種宏大而不可抗拒的平和感。這種對“聲學效果”的精確把握，使得閱讀過程本身就變成瞭一種身體體驗。我甚至能清晰地“聽見”作者在文字間的呼吸節奏。更絕妙的是，作者對語氣的把握如同一個經驗豐富的指揮傢，時而激昂，時而低語，精準地引導著讀者的情緒起伏。我從未想過文字的排列組閤能帶來如此強烈的聽覺和節奏上的衝擊力。讀完它，我感覺自己的語言感都上升瞭一個颱階，仿佛被這位大師重新校準瞭對語言美學的感知器。