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鬍春宇 著

圖書標籤:

• 易經
• 五行
• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 哲學
• 命理
• 健康
• 陰陽
• 八卦

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國物資齣版社

ISBN：9787504734051

商品編碼：29729289842

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名:易經五行與養生

定價：26.00元

售價：17.7元,便宜8.3元,摺扣68

作者:鬍春宇

齣版社：中國物資齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787504734051

字數：

頁碼：209

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《易經五行與養生》能夠給您帶來健康，帶來對自己身體的全新認識，帶來養生的法寶以及全新的生活態度。中醫積纍瞭很多的有效經驗，並引進瞭諸子百傢思想，包括道傢易經中的陰陽學說，以及後來齣現的五行學說，中醫的這些說法很多都得到瞭現代醫學的印證。

目錄

章 《易經》是本什麼樣的書
《易經》深奧但不神秘
破解《易經》中的健康密碼
五行的來源
五行相生相剋的規律
養生五行對照

第二章 你是哪種身體特質
火型體質須防心腦血管疾病
木型體質需要避免久坐傷神
土型體質應注意少喝酒多養胃
金型體質易患呼吸道疾病
水型體質要保護好

第三章 喜怒有常，身體健康
怒傷肝，莫生氣
喜傷心，快樂需要有所保留
思傷脾，思慮過度是種病
憂悲傷肺，問君能有幾多愁
驚恐傷腎，從容帶來健康長壽

第四章 五官——你的健康堡壘
眼睛與五色
耳朵與五音
舌頭與五味
鼻子與五嗅
五榖與口

第五章 五時的保養與保健
春季彆讓流感睏擾你
夏季養生正當時
長夏注意防濕氣
鞦季潤肺是首要
鼕季應該防哮喘

第六章 心、小腸——讓生命之火常燃
心、小腸之於五髒
高血壓的防治
心髒病早防是上策
心、小腸的穴位按摩

第七章 肺、大腸——生命中的金
肺、大腸之於五髒
久坐會引發痔瘡嗎
養啼排毒食療
肺、大腸的穴位按摩

第八章 肝、膽——生命之樹的護理
肝、膽之於五髒
飯局多瞭就會脂肪肝
膽囊炎離我們有多遠
護肝壯膽的食譜
肝膽的穴位按摩

第九章 脾、胃——生命的土壤
脾、胃之於五髒
十胃九病是真的嗎
健胃養脾的食譜
脾胃的穴位按摩

第十章 腎、膀胱——生命之水長流
腎、膀胱之於五髒
腎虧到底是怎麼瞭
尿急尿頻的療法
補腎利尿食譜
腎與膀胱的穴位按摩
跋

作者介紹

鬍春宇，醫學博士，2005年畢業於中國中醫科學院。從事中醫研究生教學、科研及臨床醫療工作。研究生學習階段師從名師，係統研究瞭風濕病、糖尿病、腎病的治療。工作後主要研究方嚮為傳統養生、保健、美容等。

文摘

火型體質須防心腦血管疾病
火型體質的人身體比較堅實，肌肉豐滿，性格急躁，但是很注意外錶，身材中等，骨架一般，手足溫暖，容易齣汗，害怕炎熱，但胃口好，進餐快。一般的火型人由於性格急躁，腦子靈活，所以容易罹患心腦血管疾病。
火型人的體質特徵
如果你膚色偏紅，脊背肌肉寬厚，頭小，臉型尖瘦，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重；性格特點錶現為輕財，缺乏信心，多慮，認識事物清楚，注重形象，性情急，那麼你多半就是火型體質的人。
火型的人身材中等、骨架屬一般大小，比例平均。所以火型人胖起來也會胖得比較勻稱，如果下定決心，要瘦下來也很容易。火型人眼睛顔色多為淺色係，如淺咖啡色；皮膚、頭發都偏油性；膚色較白，易曬傷、易生斑點；發質細而柔軟，多直發，可能有少年白或偏紅黃色係；手足溫暖，脈搏強而有力。指甲有彈性。容易齣汗，循環良好。
火型體質的人一般胃口比較好，一旦餓起來又不能及時吃到東西，或誤瞭正餐，便會很氣惱並遷怒他人。火型人喜歡高蛋白質的食物如豆類、蛋類、肉類等；容易覺得口渴；消化能力不錯，大腸蠕動正常。
火型人討厭炎熱的氣候、喜歡通風佳、較涼爽的地方。就算不是很熱，也喜歡打開電風扇，讓四周有流動通暢的空氣。
火型人睡眠深沉，除非晚上喝太多水或天氣太熱，否則很少會半夜醒來。夢境多為彩色，較容易記住夢境內容。
火型人易患的疾病
火型體質的人火氣偏大，火通於心，心主血脈，故該型人易患心血管病，包括冠心病、高血壓、動脈硬化。火能動風、動血，故火型人有中風、腦齣血等潛在傾嚮。火型人陽氣旺盛，陽盛則熱，易患多種熱證。火型人熱灼傷津，易患陰虛陽亢的疾病如糖尿病。火型人還易患躁狂癥。
火型人的養生保健
火型人性子急、還不容易控製自己的情緒，所以應注意調養心態，避免情緒過激，尤其避免暴怒生氣。火型人由於陽氣偏盛、比較容易生熱動火，耗傷，因而要少吃生熱動火之品，多吃養陰清火之物。火型人要多保養心髒，因火氣通於心，易傷害心髒，所以要常吃養心陰清心火的食品，如蓮子等。
在鞦鼕季節，往往會因為氣候緣故而進食較多辛熱的食物，這樣會給火型人帶來身體上的不適，比如口乾、口舌生瘡、大便乾結等癥狀，所以為瞭保持體內水火相濟，火型體質的人需要足夠的清涼劑，這樣身體纔能感到舒適。你需要用清涼濕潤來“滅火”，否則你就會患上傳統的火型人的一些毛病，比如突然齣大汗、皮膚生痤瘡以及容易過敏等。
（1）運動方式：火型人適閤水上運動。毫不奇怪，一切水上運動項目都十分適閤你，遊泳就是佳選擇；林蔭下散步也有益於你的身體。而桑拿浴對火型人沒有好處。
（2）飲食調養：火型人的飲食宜清淡，多食富含縴維素的食物，如芹菜、菠菜、藕、蓮子、豆製品等。另外還有番茄和西瓜，多食既可生津止渴，又有補益滋養的作用。
火型人立春時節宜吃味辛、功能疏肝健脾的食物或藥食兩用之口，以順應的生發之氣，如香芹、香菜、玫瑰花、大棗、花生、枸杞子、豬肉等。
藥膳可以選擇如金橘山藥粟米粥：金橘20剋，鮮山藥100剋，粟米50剋，白糖15剋。將金橘洗淨，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗乾淨的粟米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬煮成稠粥，加入白糖即成，有疏肝健脾的功效。
（3）佳的飲食：冷食是火型人餐桌上必不可少的食品，涼菜、涼麵，甚至是冰淇淋都可以盡情享受。但是，辛辣調料對於火型人無疑是火上加油，但適量的選擇用茴香和藏紅花等來調味也並無大礙。此類體質的理想的去火飲料和食物是：奶製品、甜味水果、清淡的蔬菜和傢禽肉類。
（4）日常調護：根據火型人的性格特徵，要分外注意性格的陶冶，如繪畫、書法、下棋、集郵、釣魚等，做事要專心緻誌，保持樂觀情緒。
（5）每日養生建議：如果火型人晚上能選擇帶有清涼性的精油對全身肌膚進行按摩的話，一定能每晚都有美夢。因為它們能起到安神作用，對內火較旺的火型人還能緩解燥熱感。
（6）火型體質大腦的養護：火型體質的人雖然對做事情熱情很高，但性情比較急躁，好爭辯，易衝動，使得大腦經常處於緊張狀態發生中風的危險性比一般人高。
所以對於火型體質的人來說，養腦護腦是一個常抓不懈的課題，火型人如何健腦、養腦呢，歸納起來，有以下幾法：
（1）用腦和健腦：古代養生傢認為，“神安則壽延，神去則形散，故不可不謹養也”，如何養神？是“以不傷為本”。要避免七情：（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）的過度刺激。第二是“心欲常靜”。這裏所說的靜不是的，而是有動有靜的閤理用腦。“靜者，靜動也，非不動也”。司馬遷說：“精神不用則廢，多用則疲，疲則不足，用之則振，振則生，神則足。”又說“大用則竭”。閤理用腦有助於健腦全神，提高智能。第三是避免鬱悶不舒。古人雲：“神者，伸也。人神好伸而惡鬱，鬱則傷神，為害不淺。”我們在精神上不要鬱悶緊張，也不要斤斤計較，患得患失，而要胸懷開闊，心平氣和，樂觀從容。
（2）起居有規律：名醫張隱庵指齣：“起居有償，養起神也。”意思是說，起居作息有一定規律，可以健腦。要做到勞逸適度，按時休息。睡日民不足肯定影響腦神，但睡眠時間過長也不對。養生傢認為：“凡睡至適可而止，則神寜氣足，大為有益”，若“多睡則身體軟弱，誌氣昏墜”，不但不利於健腦，反而有損於健康。
（3）節欲固精：適當控製性生活對養腦健身也很重要。因為腎與腦密切相關b腦的功能活動，依賴於腎精的充養。明代醫傢張景嶽說：“善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全。”節欲，纔能固精，纔能健腦全神，推遲大腦的衰老。反之，“多欲則誌昏”，體贏早衰，百病叢生。
（4）吐納養生：“吐納”，即呼吸。“吐”是用口吐齣濁氣（二氧化碳），“納”是用鼻吸人清氣（氧氣）。《皇帝常內經》指齣：“服天氣而通神明”，意思是清新的空氣能供給大腦充分的氧氣，能使人心情舒暢，思維清晰，久而久之，可有健腦提神的效果。操作時要集中精神，呼吸有一定的深度。

序言

《易經五行與養生》：古老智慧的現代傳承，生命健康的全麵探索 《易經五行與養生》並非僅僅是一本關於傳統醫學理論的書籍，它更是一次深刻的生命哲學探索，一次迴歸身心和諧的旅程。本書以博大精深的《易經》為基石，以五行生剋化製之理為脈絡，將古老的智慧與現代人對健康的渴求巧妙地融閤，為讀者提供一套係統、全麵、且可行的養生之道。它旨在幫助您理解身體的內在運作規律，掌握調養身心的秘訣，從而達到預防疾病、延年益壽、提升生命品質的終極目標。 一、 《易經》：洞察宇宙生命之道的哲思寶典 《易經》作為中華文明的源頭活水，其偉大之處在於它並非一套僵化的教條，而是一種觀察宇宙萬物運行規律的哲學思維方式。書中“天人閤一”的理念，深刻揭示瞭人與自然之間的相互依存、相互影響。我們身體的生理活動、情緒變化，無不與天地四時的變化息息相關。 陰陽之道： 《易經》的核心思想之一便是陰陽。理解陰陽的相對、相生、相剋、相轉，是理解一切事物變化的基礎。在養生領域，陰陽的平衡更是直接關乎健康。例如，白天屬陽，活動屬陽；夜晚屬陰，休息屬陰。作息不規律，白天過度勞纍，夜晚熬夜，都會打破身體的陰陽平衡，導緻健康問題。本書將深入淺齣地剖析陰陽在人體生理、病理、以及日常養生中的體現，引導讀者認識到自身身體的陰陽狀態，並學習如何通過生活方式的調整來恢復平衡。 卦象與時序： 《易經》中的六十四卦，每一卦都代錶著一種特定的情境和發展趨勢。這些卦象並非抽象的符號，而是對應著自然界和社會生活中的不同階段和變化。本書將結閤卦象的意涵，闡釋不同時節（春生、夏長、鞦收、鼕藏）對人體生理機能的影響，以及如何根據時令的變化來調整飲食、起居、運動，以順應自然規律，達到“天人相應”的養生境界。例如，春天萬物復蘇，人體肝氣易亢，此時應注重疏肝理氣，避免過度辛辣刺激的食物；鼕天寒冷，腎氣當藏，應注重保暖，多食溫熱滋補的食物。 變化是宇宙的常態： 《易經》最深刻的啓示之一便是“變易”。世間萬物都在不斷變化之中，人體亦不例外。疾病的發生、身體的衰老，都是一種變化的過程。而養生的目的，正是通過積極主動的乾預，引導這些變化朝著積極、健康的方嚮發展，延緩衰老，預防疾病。本書將引導讀者以一種動態的、發展的眼光看待健康，認識到養生並非一蹴而就，而是需要持之以恒的調整和適應。 二、 五行理論：構建健康生態的內在邏輯 五行（金、木、水、火、土）理論，是中國古代樸素的物質觀和宇宙觀。它將自然界的五種基本物質及其屬性，對應到人體的五髒、五腑、五官、五誌、五味、五色、五季等，形成瞭一個有機聯係的整體。五行之間的相互關係（相生、相剋、相乘、相侮）構成瞭人體健康與疾病發生發展的內在規律。 相生相剋：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木；金剋木，木剋土，土剋水，水剋火，火剋金。 這是理解五行理論的關鍵。在人體健康中，相生代錶著相互促進、滋養；相剋則代錶著相互製約、平衡。當這種平衡被打破，例如“相乘”（一方過度剋製另一方）或“相侮”（一方反過來剋製本應剋製自己的一方），就會導緻疾病的發生。 木（肝）： 肝屬木，主疏泄，在體為筋，在誌為怒。肝氣鬱結會導緻情誌不暢，消化不良，甚至影響心血管健康。 火（心）： 心屬火，主神明，在體為血脈，在誌為喜。心火亢盛易導緻心煩失眠，口舌生瘡。 土（脾）： 脾屬土，主運化，在體為肌肉，在誌為思。脾胃虛弱容易導緻食欲不振，身體乏力，水濕內停。 金（肺）： 肺屬金，主肅降，在體為皮毛，在誌為悲。肺氣不足易導緻咳嗽氣短，皮膚乾燥。 水（腎）： 腎屬水，藏精，在體為骨，在誌為恐。腎精虧虛易導緻腰膝酸軟，記憶力減退。 五髒六腑的聯動： 五行理論強調的是整體觀。人體並非由孤立的器官組成，而是相互聯係、相互影響的。例如，肝（木）的疏泄功能正常，有助於脾（土）的運化；脾（土）的運化有力，能生齣肺（金）的氣血；肺（金）的肅降功能正常，有助於腎（水）的藏納；腎（水）的充盈，又能滋養肝（木）。一旦某個髒腑齣現問題，就會牽一發而動全身，導緻其他髒腑功能的失調。本書將詳細闡述五髒六腑之間的五行關係，幫助讀者理解疾病發生的深層原因，並學會如何從整體上進行調理。 五行與情誌、飲食、起居的關聯： 五行理論將人體的生理功能與情誌、飲食、起居等日常行為緊密聯係。例如，怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。不同的季節、不同的食物、不同的活動，都對應著特定的五行屬性。通過辨證施治，我們可以通過調整飲食、改變生活習慣、進行情誌疏導等方式，來調和五行，達到養生的目的。 三、 現代養生的智慧傳承與創新 《易經五行與養生》並非故步自封，而是將古老的智慧與現代科學的研究成果相結閤，賦予其新的生命力。 辨證思維的培養： 現代醫學對疾病的認識更加精細化，但有時也容易陷入“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的孤立治療模式。《易經》和五行理論所倡導的整體觀和辨證思維，恰恰能彌補這一不足。本書將引導讀者跳齣簡單的癥狀判斷，而是學會從身體的整體狀態、五行生剋製化的角度來分析和理解健康問題。 個性化的養生方案： 每個人的體質、所處的環境、生活習慣都不同，因此不存在放之四海而皆準的“萬能養生法”。《易經五行與養生》的核心在於提供一種思維框架和分析工具，幫助讀者認識自身的“體質五行”，從而製定齣最適閤自己的個性化養生方案。這包括： 飲食調養： 根據自身五行屬性和當下身體狀況，選擇相應屬性的食物，例如，肝火旺盛的人可適當多食清淡滋陰的食物，而脾胃虛寒的人則應多食溫熱健脾的食物。 起居作息： 順應自然界的四時變化，調整睡眠、工作、休息的時間，例如，根據“春夏養陽，鞦鼕養陰”的原則，夏季應注意防暑降溫，而鼕季則應注重保暖禦寒。 運動鍛煉： 選擇適閤自身五行特性的運動方式，例如，性格急躁易怒的人可以嘗試舒緩的太極拳來平息肝氣，而身體虛弱的人則可以選擇溫和的有氧運動來增強體質。 情誌疏導： 認識到情緒對身體健康的直接影響，學習通過各種方式來調理和疏導不良情緒，例如，通過冥想、書法、音樂等來平復內心的波動。 中醫理論的實踐應用： 本書不僅解讀《易經》和五行理論的哲學內涵，更會深入淺齣地介紹其在具體養生實踐中的應用，例如，穴位按摩、經絡調理、中藥食療等，讓讀者能夠將理論知識轉化為實際行動。 身心閤一的健康追求： 現代社會，人們越來越意識到心理健康與生理健康同等重要。《易經》“天人閤一”的思想，五行理論中情誌與五髒的對應關係，都為我們提供瞭理解身心相互影響的深刻見解。本書將引導讀者認識到，真正的健康不僅僅是沒有疾病，更是身心和諧、精神充盈的狀態。 《易經五行與養生》是一本麵嚮所有渴望提升生命品質、追求健康長壽的讀者。無論您是初次接觸中華傳統養生文化，還是希望深化對《易經》和五行理論的理解，本書都將為您打開一扇通往古老智慧的大門，為您點亮生命健康前行的道路。它將陪伴您，一起探索生命的奧秘，開啓一段由內而外的身心蛻變之旅。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類傳統文化題材的書籍一直抱持著一種敬畏又略帶疏離的態度，總覺得內容過於深奧晦澀。然而，這本書的文字風格卻齣乎我的意料。它沒有采用那種故作高深的文言文腔調，而是用一種非常流暢、富有邏輯性的現代漢語來構建論述。讀起來完全沒有理解上的障礙，更像是在聽一位學識淵博的長者，用娓娓道來的方式與你進行一場深刻的對話。這種可讀性極強，是我過去閱讀同類書籍時很少能獲得的體驗。它成功地架起瞭一座橋梁，將古代的精妙思想與現代讀者的認知結構聯係瞭起來，讓人在接受知識的同時，也能享受到閱讀的樂趣，而不是被艱澀的文字勸退。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者在行文布局上展現齣極高的專業素養，結構安排嚴謹到令人稱贊。章節之間的過渡自然流暢，邏輯鏈條清晰可見，完全沒有那種知識點生硬拼湊的感覺。我尤其欣賞它在闡釋復雜概念時所采取的遞進式教學法，從基礎的框架認知開始，逐步深入到具體的操作層麵，確保讀者能夠步步為營，紮實掌握所學內容。這對於希望係統學習某項理論的人來說，無疑是一份極好的指引。它不僅僅是知識的載體，更像是一套精心設計的學習路徑圖，引導讀者有條不紊地進入到作者構建的知識體係之中，讓人感受到一種被專業引導的確定感和安全感。

評分☆☆☆☆☆

最近在嘗試尋找一些能夠真正指導日常生活的實用性書籍，這本書從我初步翻閱的感受來看，似乎很有潛力成為我的“案頭必備”。它不像那些純粹的學術著作那樣高高在上，而是用一種非常接地氣的方式在闡述概念。我尤其留意瞭目錄中涉及時間管理和季節更替的部分，感覺作者的思路非常開闊，將宏大的哲學體係巧妙地融入到瞭我們柴米油鹽的日常起居之中。這種“取之於易，用之於身”的理念，非常吸引我這個追求生活品質的普通人。我希望通過閱讀它，能找到一套屬於自己的、更順應自然節律的生活節奏，而不是盲目地被現代快節奏所裹挾。光是書本傳遞齣的這種平和、順應的氛圍，就已經讓人感到一種內在的鬆弛感瞭。

評分☆☆☆☆☆

我最近對提升個人專注力和情緒穩定度非常感興趣，這本書的封麵和名字給我的第一印象是偏嚮“玄學”或“命理”範疇的，但當我快速瀏覽瞭幾頁關於人體氣機運行的章節後，發現它似乎更側重於“身心聯結”的科學觀察與實踐指導。它探討的似乎不是宿命論，而是如何通過理解自然界的運行規律，來更好地調整我們自身內部的平衡狀態。我看到瞭一些關於“動靜結閤”的論述，這立即引起瞭我的注意，因為我一直在尋求一種既能保證工作效率，又不會過度消耗精力的平衡點。這本書似乎提供瞭一個從更宏觀角度審視個人狀態的視角，讓人明白個體與環境是密不可分的整體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直讓人眼前一亮，設計感十足，光是捧在手裏就覺得心情愉悅。裝幀的質感很棒，紙張的厚度適中，印刷的字跡清晰銳利，閱讀體驗極佳。雖然我還沒來得及深入研讀其中的專業內容，但光是翻閱的這一下午，我就被它精美的圖文排版所吸引。色彩的運用非常考究，既有傳統國學的沉穩大氣，又不失現代審美的清新雅緻。尤其是那些輔助理解的圖示和錶格，設計得非常直觀，即便是初次接觸這類主題的讀者，也能迅速抓住重點。感覺作者和設計團隊在製作這本書上投入瞭巨大的心血，絕不僅僅是內容的堆砌，更是一件值得收藏的藝術品。這種對細節的極緻追求，讓我對書中的核心知識産生瞭更強的探索欲，迫不及待地想沉浸其中，去探尋那些文字背後的深邃智慧。