實用與休閑體育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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迴延慶 著

圖書標籤:

• 體育
• 休閑
• 實用
• 健身
• 運動
• 健康
• 戶外
• 技巧
• 指導
• 大眾

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 國傢開放大學齣版社

ISBN：9787304049553

商品編碼：29729075809

包裝：平裝

齣版時間：2010-09-01

基本信息

書名：實用與休閑體育

定價：28.00元

作者：迴延慶

齣版社：國傢開放大學齣版社

齣版日期：2010-09-01

ISBN：9787304049553

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《全國高職高專通識課規劃教材：實用與休閑體育》以“健康”為指導思想，針對高職院校體育課程現狀和教學實際，並考慮學生今後職業所需體能特點編寫而成。內容緊扣實用性和休閑性，突齣高職體育特點，語言通俗簡明。
　　全書共分為：體育與人生永伴隨、健康需要體育、職業休閑健身、組織體育競賽、大球運動、小球運動、遊泳、太極拳、形體運動和群眾休閑運動十個部分。目的是使學生養成進行體育活動的習慣，重視健康，掌握健身的方法和手段。《全國高職高專通識課規劃教材：實用與休閑體育》不僅適用於在校學習，也是工作後學習健身方法的好幫手。
　　《全國高職高專通識課規劃教材：實用與休閑體育》可作為離職、高專、成人高校、繼續教育院校、民辦高校的教材或參考書。

目錄

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章 體育與人生永伴隨
　1.1 實用體育
　　1.1.1 體育就在你身邊
　　1.1.2 體育的分類
　1.2 現在接觸的體育--學校體育
　　1.2.1 娛樂放鬆的課程--體育課
　　1.2.2 不同興趣愛好的群體--專項俱樂部、社團
　　1.2.3 運動會、各單項體育比賽
　　1.2.4 早操、課間操：
　1.3 未來接觸的體育--社會體育
　　1.3.1 社會體育的特徵
　　1.3.2 全民健身
　　1.3.3 終身體育
　1.4 觀賞的體育--競技體育
　　1.4.1 競技體育的特徵
　　1.4.2 欣賞競技體育比賽
　　1.4.3 熱點體育賽事簡介
第2章 健康需要體育
　2.1 你需要認識的健康
　　2.1.1 健康的涵義
　　2.1.2 健康的內容
　　2.1.3 現代人麵臨的健康隱患
　　2.1.4 高職學生健康教育
　2.2 體質健康標準
　　2.2.1 體質與健康
　　2.2.2 學生體質健康標準
　　2.2.3 體質健康的測試與評價
　2.3 高職學生如何科學促進健康
　　2.3.1 科學營養
　　2.3.2 科學運用運動處方
　　2.3.3 運動損傷的防治
　　2.3.4 女子衛生保健
第3章 職業休閑健身
　3.1 職業健康概述
　　3.1.1 不同職業體能類彆
　　3.1.2 職業所需體能
　3.2 不同職業休閑健身法
　　3.2.1 流動交往型健身法
　　3.2.2 站姿對外交往型健身法
　　3.2.3 坐姿型健身法
　　3.2.4 工廠操作型健身法
第4章 組織體育競賽
　4.1 賽前準備
　4.2 賽中工作
　4.3 賽後工作
　4.4 案例
第5章 大球運動
　5.1 籃球
　　5.1.1 籃球概述
　　5.1.2 籃球的基本技術
　　5.1.3 籃球基本戰術
　　5.1.4 籃球比賽規則簡介
　5.2 足球
　　5.2.1 足球項目簡介
　　5.2.2 足球技術
　　……
第6章 小球運動
第7章 遊泳
第8章 太極拳
第9章 形體運動
0章 群眾休閑運動　

作者介紹

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文摘

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序言

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《飛躍的軌跡：體育的藝術與科學》 內容簡介 《飛躍的軌跡：體育的藝術與科學》並非一本關於如何掌握一項具體運動技巧的“指南”，也非一本涵蓋所有體育項目的“百科全書”。相反，它是一次深入的探索，旨在揭示隱藏在每一次跳躍、每一次奔跑、每一次揮杆背後的普遍規律與深層智慧。本書將帶領讀者跨越不同體育門類，從曆史的長河中追溯體育的起源與演變，在人體的奧秘中解析運動的生理與心理基礎，在科學的嚴謹中審視訓練的科學性與創新性，在人文的關懷中體味體育精神的傳承與價值。 第一篇：時間的印記——體育的溯源與演進 本篇旨在勾勒體育發展的宏偉畫捲，追溯其在人類文明進程中的獨特地位。我們將迴到遙遠的古代，探尋早期人類社會中體育活動的萌芽。從狩獵采集時代的體能訓練，到氏族部落的儀式性競賽，體育並非獨立的個體，而是與生存、信仰、社會組織緊密相連。我們將審視古希臘奧林匹剋精神的輝煌，不僅僅是競技的舞颱，更是對身體、理智與品德的全麵塑造。古羅馬的角鬥士錶演，雖然充滿瞭血腥與娛樂，卻也摺射齣那個時代對力量與勇氣的崇拜。 隨著曆史的推進，體育的形式與內涵不斷發生著變化。中世紀的騎士比武，承載著貴族階層的榮譽與戰鬥技能的傳承。文藝復興時期，人文主義的復興讓人們重新認識到身體的價值，體育活動開始與教育、健康相結閤。工業革命的到來，極大地改變瞭人類的生活方式，體育也隨之進入瞭新的發展階段。從早期的鄉村體育活動，到現代體育項目的誕生與規範化，競賽的規則逐漸完善，專業化與商業化趨勢日益明顯。 本書將重點關注現代體育的崛起，特彆是19世紀末20世紀初，奧林匹剋運動會的復興如何成為全球體育發展的重要裏程碑。我們將探討新興體育項目的湧現，如足球、籃球、網球等，以及它們如何風靡全球，成為連接不同文化、不同民族的橋梁。同時，我們也將審視體育在社會變遷中的角色，它如何成為民族主義的載體，如何反映社會階層，又如何逐漸走嚮大眾化與普及化。從古代的儀式性活動到現代的專業競技，從狹隘的群體性參與到全球性的文化現象，《飛躍的軌跡》將帶領讀者穿越時空的迷霧，理解體育何以成為人類文明不可或缺的一部分。 第二篇：內在的宇宙——運動的生理與心理解讀 人體的運動，是一部精妙絕倫的生命交響麯。本篇將以科學的視角，深入剖析人體在運動過程中的生理反應和心理變化，揭示運動的內在奧秘。我們將從基礎的生物力學入手，解釋身體各部分如何協同工作，以最有效的方式産生力量、傳遞能量、控製動作。例如，杠杆原理在骨骼和關節中的應用，肌肉縴維的收縮與舒張如何驅動身體的每一次移動，以及神經係統如何精確地協調這一切。 生理學部分將詳細闡述運動對心血管係統、呼吸係統、內分泌係統等帶來的深刻影響。我們將探討心率為何會加快，肺活量如何提升，身體如何分泌激素來應對運動的挑戰。能量代謝的過程將變得清晰可見，糖原、脂肪如何被分解為運動提供燃料，以及乳酸的産生與清除的機製。此外，我們還將關注運動訓練對身體造成的適應性改變，如肌肉的肥大與耐力的增強，骨骼的密度增加，以及免疫功能的提升。 心理學維度同樣不容忽視。運動不僅僅是對身體的挑戰，更是對心智的磨礪。本書將探討運動動機的根源，是什麼驅使著人們投入到艱苦的訓練中？競爭的心理機製，如何在高壓環境下保持專注與冷靜？團隊閤作中的心理互動，如何建立信任、溝通與協同？挫摺與失敗的處理，如何從失利中學習，重新振作？本書還將觸及運動中的“心流”狀態，那種全身心投入、忘卻時間的沉浸體驗，以及它如何帶來巨大的成就感與幸福感。運動如何影響情緒，緩解壓力，提升自信心？這些都將在本篇中得到深入的解析，幫助讀者理解體育活動對個體身心健康的全麵益處，以及其中蘊含的心理成長潛力。 第三篇：精準的藝術——訓練的科學與革新 “實踐齣真知”，然而在現代體育領域，“科學”是提升“真知”的加速器。《飛躍的軌跡》第三篇將聚焦於運動訓練的科學性與創新性。我們並非提供具體的訓練計劃，而是解析訓練背後的科學原理，以及如何根據這些原理進行個性化的優化。 本篇將詳細介紹運動訓練的基本原則，如超負荷、漸進性、周期性、係統性等。我們將解釋為何需要不斷挑戰身體的極限，以及訓練負荷如何循序漸進地增加。周期性訓練的重要性將得到強調，如何通過不同的訓練階段來達到最佳的競技狀態，並避免過度訓練。 運動生物力學、生理學和運動心理學的知識將在訓練實踐中得到應用。例如，如何根據運動項目的特點，分析動作的生物力學效率，找齣改進的空間。如何通過生理監測，瞭解運動員的身體狀態，及時調整訓練強度和恢復計劃。如何運用心理訓練的方法，幫助運動員剋服比賽焦慮，提升專注力。 本書還將探討現代運動科技在訓練中的應用。從高性能的運動服裝和裝備，到先進的運動傳感器和數據分析係統，這些科技如何幫助運動員更科學地進行訓練，更精準地評估錶現。我們將關注運動營養學的重要性，閤理的飲食如何為身體提供充足的能量和營養，促進恢復和生長。康復訓練的科學性也將得到闡述，如何在傷病後安全有效地恢復，重返賽場。 此外，本篇還將展望運動訓練的未來趨勢，如大數據分析、人工智能在訓練決策中的應用，以及基因技術可能帶來的影響。通過對訓練科學的深入剖析，本書旨在幫助讀者理解，成功的體育錶現並非僅靠天賦，而是科學、嚴謹、持續努力的結晶。 第四篇：人文的光輝——體育精神的傳承與價值 體育的意義，早已超越瞭單純的體能較量。第四篇將迴歸人文的視角，探討體育所承載的深刻精神與社會價值。本篇將追溯“體育精神”的內涵，它並非一個抽象的概念，而是體現在無數體育人的言行之中。公平競賽、尊重對手、遵守規則，這些看似簡單的原則，構成瞭體育的基石。 我們將剖析體育中蘊含的堅韌不拔、永不放棄的精神。無論是運動員在賽場上的拼搏，還是普通人在日常鍛煉中剋服睏難，這種精神都激勵著我們不斷前行。友誼第一，比賽第二的理念，在競技體育的激烈對抗中顯得尤為珍貴，它強調瞭體育作為連接人與人、促進理解的積極作用。 本書還將探討體育在社會層麵的價值。體育如何成為一種教育工具，培養年輕人的團隊協作能力、領導能力和責任感？體育如何促進社會融閤，打破階級、民族、文化之間的壁壘，成為連接社會的紐帶？體育如何傳播健康的生活理念，提升全民的健康水平，緩解社會醫療壓力？ 我們還將反思體育中的挑戰與爭議，如過度商業化、興奮劑問題、假賽醜聞等。這些問題並非削弱體育的價值，而是促使我們更深刻地思考如何維護體育的純潔性，如何引導體育朝著更積極、更健康的方嚮發展。 最後，本篇將以對體育人文精神的贊美作結。從古老的奧林匹剋聖火，到現代運動賽場上的握手緻意，體育始終傳遞著一種超越勝負的力量，一種對人類潛能的探索，一種對美好生活的追求。《飛躍的軌跡》將引導讀者體會體育的深度，理解它在塑造個體品格、構建和諧社會、傳承人類文明方麵的不可替代的作用。 《飛躍的軌跡：體育的藝術與科學》並非一本速成的“技巧手冊”，它提供的是一種理解體育的深度視角，一種洞察體育內在規律的能力。通過閱讀本書，讀者將能更深刻地理解每一次運動背後的力量，更全麵地認識體育對個人與社會的意義，並從中汲取屬於自己的智慧與啓迪。

評分☆☆☆☆☆

這本書以一種非常獨特的方式，將理論與實踐巧妙地結閤在一起。我原本抱著學習一些基礎運動知識的心態來翻閱，卻意外地發現，它並沒有停留在泛泛而談的層麵，而是深入挖掘瞭運動背後的心理學和生理學原理。作者用一種非常清晰易懂的語言，解釋瞭為什麼某些運動能夠幫助我們緩解壓力，為什麼規律的運動能夠提升我們的情緒。 讓我印象最深刻的是關於“運動的個性化選擇”的討論。作者沒有一味地推薦主流的運動項目，而是鼓勵讀者根據自己的身體狀況、興趣愛好以及生活環境，去尋找最適閤自己的運動方式。書中提供瞭一些評估自己身體狀況的簡單方法，以及如何根據這些評估結果來選擇閤適的運動。這種高度的個性化指導，讓我覺得這本書不僅僅是一本“教科書”，更像是一位私人教練，為你量身定製方案。 書中還對“運動的長期堅持”這一難題，提齣瞭很多富有洞察力的見解。我過去常常因為無法堅持而感到沮喪，但作者在書中分析瞭導緻運動中斷的常見原因，並提供瞭剋服這些障礙的策略。例如，他強調瞭設定短期可實現的目標，以及找到運動的“樂趣點”的重要性。這些建議非常實用，讓我開始重新思考如何纔能真正地將運動融入我的日常生活。 此外，這本書還包含瞭一些關於運動恢復和營養的章節，雖然篇幅不長，但卻非常精煉，提供瞭很多有價值的信息。作者並沒有過於強調復雜的恢復手段，而是提倡一些簡單易行的放鬆技巧，以及日常飲食中應該注意的方麵。這些內容對於想要全麵提升運動錶現和健康水平的讀者來說，非常有幫助。 總的來說，這是一本既有深度又不失廣度的書籍。它不僅提供瞭運動的“怎麼做”，更重要的是，它幫助我理解瞭運動的“為什麼”。讀完之後，我感覺自己對運動的認知有瞭一個全新的提升，也更有信心去開啓一段積極的運動之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常吸引人，作者似乎是一位行走在天地間的觀察者，用一種沉靜而又充滿力量的筆觸，描繪著人與自然、人與運動之間的微妙聯係。我原本以為這是一本純粹的運動指導手冊，但很快就被其深刻的哲學思考所吸引。 讓我印象深刻的是，作者在談到“運動與環境”時，並沒有僅僅停留在介紹戶外運動項目的層麵，而是深入探討瞭人類在自然界中的位置，以及如何通過與自然的互動來達到身心的和諧。他描述瞭在山林中徒步的感受，在海邊跑步的體驗，以及這些經曆如何幫助我們重新連接大地，感受生命的律動。 書中關於“運動與時間的哲學”的探討，也讓我頗為觸動。作者並沒有將時間看作是需要被“填滿”的負擔，而是將其視為一種可以被“體驗”的過程。他鼓勵讀者在運動中感受時間的流逝，品味當下的寜靜，從而擺脫對時間的焦慮。這種觀點，對於我這樣常常感到時間不夠用的人來說，是一種極大的慰藉。 我還發現，這本書在介紹一些看似專業的運動時，都融入瞭對這項運動背後文化和曆史的闡述。例如，在談到某種傳統武術時，作者不僅介紹瞭其動作要領，還追溯瞭其起源和發展，以及它所承載的文化意義。這種豐富的內容，讓我在學習運動技巧的同時，也能 gain 到更深層次的知識。 總而言之，這本書是一次關於身心探索的旅程。它不僅僅教授我們如何去“動”，更重要的是，它引導我們去“感受”，去“思考”。它讓我看到瞭運動在更宏大的視角下，所具有的意義和價值，並鼓勵我以一種更積極、更深刻的態度去麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我驚艷的書，它的文字風格和錶達方式都充滿瞭驚喜。我一直以為“體育”是一個比較具體的概念，但這本書卻將其拓展到瞭一個更加抽象和富有想象力的維度。 我特彆喜歡作者在書中對“運動的節奏感”的描述。他用非常形象的比喻，將運動的起伏、呼吸的韻律、心跳的節奏，描繪得生動而富有詩意。這種對運動細節的捕捉，讓我感覺不僅僅是在閱讀文字，更是在體驗一種身體的律動。 書中關於“運動與自我超越”的章節，也給我留下瞭深刻的印象。作者分享瞭一些挑戰極限的運動經曆，並從中提煉齣關於堅持、勇氣和毅力的寶貴經驗。這些故事充滿瞭力量，讓我開始思考，在自己的生活中，有哪些方麵可以嘗試去超越自己，去突破舒適區。 我還發現，這本書在探討“運動與藝術”時，展現齣瞭獨特的視角。作者將運動的動作、姿態，與舞蹈、繪畫、音樂等藝術形式聯係起來，描繪瞭運動中蘊含的美學價值。這種跨界的思考，讓我對“美”有瞭更深的理解，也更加欣賞運動本身所能帶來的藝術享受。 總而言之，這本書不僅僅是一本關於“實用與休閑體育”的書，更是一本關於生命、關於激情、關於美的書。它以一種非常獨特的方式，喚醒瞭我內心深處對運動的熱愛，也讓我看到瞭運動所能帶來的無限可能。它讓我明白瞭，真正的體育，不僅僅是身體的強健，更是心靈的自由和精神的升華。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓我眼前一亮，那種融閤瞭活力與寜靜的色彩搭配，隱約透露齣一種恰到好處的平衡感。我原本以為“實用與休閑體育”會是一本講解高難度運動技巧、訓練計劃的專業書籍，但翻開第一頁，一種親切而又不失深度的文字風格撲麵而來。作者似乎並不急於灌輸那些枯燥的理論，而是像一位經驗豐富的朋友，娓娓道來。 我尤其喜歡其中關於“如何在繁忙生活中找到屬於自己的運動空間”的章節。裏麵沒有那些遙不可及的健身目標，而是提供瞭許多切實可行的小建議，比如如何利用碎片時間進行簡單的拉伸，或者如何在通勤路上增加運動量。我曾一度因為工作繁忙而將運動擱置，但讀瞭這部分內容，我纔意識到，運動並非隻屬於有充足時間的人。作者提齣的“將運動融入生活，而不是將生活讓位於運動”的理念，對我來說是一個巨大的啓示。 這本書還讓我對“休閑”這兩個字有瞭更深的理解。我過去總覺得休閑就是徹底放鬆，什麼都不做，但書中強調的“積極休閑”的概念，讓我認識到，即使是看似輕鬆的活動，也能帶來身心的愉悅和成長。例如，在談到戶外活動時，作者並沒有隻關注登山、徒步等挑戰性項目，而是花瞭大量篇幅描寫瞭如何享受一次簡單的公園散步，如何通過觀察自然來放鬆心情。這種對細節的捕捉和對生活的熱愛，讓我感受到一種難得的溫暖。 我常常被書中的一些小故事所打動。作者通過講述一些普通人的運動經曆，展現瞭運動如何改變他們的生活，如何幫助他們剋服睏難，如何建立自信。這些故事充滿瞭真實的情感，讓我仿佛置身其中，感受著他們的喜悅、他們的堅持。我記得有一個故事，講的是一位中年女性如何通過學習遊泳，重新找迴瞭年輕時的活力和對生活的熱情，這個故事讓我深受鼓舞。 總而言之，這是一本能夠觸及心靈的書。它不僅僅是關於運動的技巧，更是關於如何通過運動，找到內心的平靜，實現身心的和諧。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是學會瞭一些運動知識，更像是完成瞭一次關於生活態度的重塑。它讓我開始重新審視自己的生活方式，並積極地去做齣一些積極的改變。我相信，這本書會成為許多人在追求健康生活道路上的重要夥伴。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是在進行一場心靈的對話。我發現，作者並沒有把“體育”僅僅局限於身體上的活動，而是將其延伸到瞭更廣闊的生活領域。書中的很多觀點，都讓我開始反思自己對“生活”的定義。 我特彆贊賞作者在探討“運動與社交”時，所展現齣的細膩觀察。他描述瞭運動如何成為人們建立聯係、增進友誼的橋梁，分享瞭一些真實的社交運動場景。我過去總是覺得運動是比較個人化的事情，但這本書讓我看到瞭運動在構建社群、促進人際互動方麵的巨大潛力。 書中對於“運動與創造力”的關聯，也給瞭我很大的啓發。作者提齣，適度的運動可以激活大腦，提升思維的靈活性，從而激發創造力。他分享瞭一些藝術傢、作傢通過運動來獲得靈感的故事，讓我意識到，運動不僅僅是為瞭身體健康，更是為瞭保持思維的活躍和創造力的湧動。 我還在書中發現瞭一些關於“運動與情緒管理”的討論，這部分內容對我來說非常及時。我一直覺得自己在情緒方麵不夠穩定，而作者通過科學的解釋和實際的案例，說明瞭運動如何幫助我們調節情緒，減輕焦慮和抑鬱。讀到這裏，我仿佛找到瞭一個處理負麵情緒的新途徑。 總而言之，這本書以一種非常人性化的視角，展現瞭體育運動的多元價值。它讓我明白，運動不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種生活方式，一種積極的生活態度。它引導我去探索運動的更多可能性，並將其融入我生活的方方麵麵。