新鮮：美顔潤澤 療愈係瑜伽手冊(隨書附贈350元時尚禮品券) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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苗苗著 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 美顔
• 養生
• 女性
• 健康
• 療愈
• 放鬆
• 塑形
• 時尚
• 禮品

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540450069

商品編碼：29729189241

包裝：平裝

齣版時間：2012-05-01

基本信息

書名:新鮮：美顔潤澤 療愈係瑜伽手冊(隨書附贈350元時尚禮品券)

定價：29.00元

售價：19.7元,便宜9.3元,摺扣67

作者:苗苗著

齣版社：湖南文藝齣版社

齣版日期：2012-05-01

ISBN：9787540450069

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

　　1、沒有哪本瑜伽書籍可以如此貼近你的生活和你的心思。在講述及示範所謂健康生活品質的尋常作息中，以“潤物細無聲”的方式將讀者的身心由裏及錶地調理一番，同時還能細緻而微的關注到精神層麵的東西……這種高明的專業指引，被艾揚格親授真傳過的中國瑜伽師——苗苗做到瞭！
　　2、相較於擅長心理療愈小說的張德芬與純粹以體式講解為主的純粹瑜伽書，本圖書産品算是一種全新的創作。其原理是通過瑜伽體式 生活方式 瑜伽飲食來調理身心、潤澤美顔，從本質上講，《新鮮:美顔潤澤療愈係瑜伽手冊》完全算得上是“行動派的張德芬”。
　　3、將瑜伽融入生活，將健康融入美麗，將感動融入心靈的療愈之書。

內容提要

本書是為瑜伽愛好者、愛美人士，以及職場、情場高壓人群量身定製的時尚健康讀本，是《瑜美人》係列圖書的第三輯。作者在書中提供瞭一套行之有效的瑜伽習練方法，全麵結閤與之配套的飲食、作習方法。將全麵提高讀者的“生命能量”，喚醒身體潛能，綻放生命活力。《新鮮:美顔潤澤療愈係瑜伽手冊》內容主要針對職場女性關心、需要立即解決的兩個問題：養顔、養心來設置其核心課程，包括排毒（提升體質）、減壓（提升心靈）、美體（提升魅力）、提升記憶力。從而使其身心能夠始終保持“新鮮”狀態，從容麵對來自職場、生活等諸多方麵的挑戰。《新鮮:美顔潤澤療愈係瑜伽手冊》內容較之前兩輯有很大提升，書中提供瞭一整套完整的“身心”係統解決方案，以及瑜伽飲食方案，使讀者有機會通過此書學習通常隻有在專業瑜伽會所方可作係統學習的純正瑜伽課程。

目錄

序Chapter 1 美顔潤澤·療愈係瑜伽說 時間為何能帶走容顔？ 中國文化是根，瑜珈修習是葉，潤澤美顔是果——中醫養生結閤瑜珈療愈的正確潤顔觀念 從少女到老年，對女性各年齡段的分析 從頭到腳的分析Chapter 2 美麗修身篇 醜小鴨總會變成天鵝 節 呼吸 第二節 與大地的聯結 人老先老腳靜心從站始冥想由動態而來 第三節 花樣女人Chapter 3 美顔潤澤核心課程 我的心中每天開齣一朵花 節 呼吸 第二節 內在——由坐姿開始的淨心之旅 第三節 手印——瑜伽手印的奧秘，手心相連 第四節 芳香療法Chapter 4 靈性 第—節 瑜伽禮拜 第二節 花言茶語Chapter 5 飲食調理 第—節 溫潤篇 第二節 清心篇 第三節 恬淡篇

作者介紹

　　苗苗，原名毛睿鋆，瑜伽原（中國）瑜伽機構創始人，湖南時尚瑜伽人，《瑜美人》係列瑜伽暢銷書作者，國際專業瑜伽導師執業資格證書及亞健康防治資格證書執有者。以分享專業瑜伽和時尚生活而聞名於業界。曾任國傢衛生部、國傢中醫藥管理局主辦的大型公益健康活動“健康傢園——亞健康防治科普瑜伽健康管理”巡視員。現任瑜伽信譽品牌國際聯盟評論員，國際瑜伽健身連鎖機構“瑜伽原”教學總監。
　　苗苗老師熱愛生活、代言時尚且筆耕不輟，其人頻見熒屏，其文屢見報端。曾多次被湖南省多傢新聞媒體評為“時尚坐標人物”,“瑜美人”乃是其當之無愧的稱號！

文摘

序言

《新鮮：美顔潤澤 療愈係瑜伽手冊》—— 煥活身心，由內而外的自然之美 你是否渴望一種能點亮內在光芒，撫平歲月痕跡，重拾肌膚生機，並帶來深度平和的蛻變？《新鮮：美顔潤澤 療愈係瑜伽手冊》正是為你而備。這不僅僅是一本瑜伽練習指南，更是一次深入肌膚細胞、舒緩神經係統、喚醒內在生命力的全方位身心滋養之旅。我們相信，真正的美麗源於健康的內在，而瑜伽，正是連接這份內在光彩與外在容顔的最佳橋梁。 核心理念：內外兼修，平衡之美 本書的核心理念在於“內外兼修，平衡之美”。我們摒棄瞭僅僅依靠外部手段來追求短暫美顔的浮躁，而是倡導一種更深層、更持久的美麗之道。通過特定的瑜伽體式、呼吸法和冥想練習，我們旨在從根本上改善身體的微循環，促進新陳代謝，增強皮膚的自我修復能力。同時，瑜伽的療愈力量能夠幫助我們疏導情緒，緩解壓力，淨化心靈，讓內心的寜靜與和諧自然地外化為容光煥發的麵容。 療愈係瑜伽：專為“鮮”活肌齡而設計 “療愈係瑜伽”並非高不可攀的練習，而是以溫和、舒緩、注重感受為導嚮，特彆關注身體的微觀變化和情感的疏導。在《新鮮：美顔潤澤 療愈係瑜伽手冊》中，我們精心編排瞭一係列針對性的練習序列，旨在： 活化麵部微循環，提亮膚色： 許多麵部肌膚問題，如暗沉、膚色不均、細紋，都與局部血液循環不暢有關。本書將引導你通過一係列溫和的頸部、麵部瑜伽動作，以及特定的全身體式，有效促進麵部血液和淋巴的流動。想象一下，每一次呼吸和伸展，都如同為你的肌膚注入新鮮的活力，帶來由內而外的紅潤光澤。我們將分解每一個體式，詳細解析其對血液循環的刺激點，以及如何通過精準的練習，讓氧氣和營養物質更充分地輸送到麵部細胞，從而改善暗沉，點亮肌膚。 舒緩眼部疲勞，淡化細紋： 長時間的屏幕使用、熬夜、以及情緒壓力，都會讓眼部肌膚變得疲憊、鬆弛，齣現細紋和黑眼圈。本書設計瞭專門針對眼部區域的放鬆練習，配閤溫和的拉伸和指壓技巧，幫助舒緩眼部肌肉，促進眼周血液循環，減輕浮腫，對抗眼部細紋的産生。我們將引導你如何利用呼吸的力量，打開眼周的緊綳，讓眼神重新煥發神采。 促進膠原蛋白生成，提升肌膚彈性： 隨著年齡的增長，膠原蛋白的流失是肌膚鬆弛和細紋增生的主要原因。本書將介紹一些能夠刺激身體自然生成膠原蛋白的瑜伽體式和呼吸練習。這些練習通過增加身體的整體活力，激活細胞的更新能力，幫助肌膚重拾緊緻和彈性，展現年輕的活力。 排毒養顔，告彆“毒”顔： 體內的毒素堆積是導緻痘痘、暗瘡、粉刺等肌膚問題的元凶之一。本書將引導你進行一係列有助於促進身體排毒的瑜伽體式，例如扭轉體式能夠有效按摩腹腔器官，促進腸道蠕動，幫助排齣體內廢物。同時，我們將結閤特定的呼吸法，加強身體的淋巴排毒係統，從內而外淨化身體，讓肌膚呈現健康潔淨的狀態。 調節內分泌，平衡荷爾濛： 內分泌失調是導緻多種肌膚問題（如痤瘡、色斑）的根本原因之一。本書將提供一係列有助於調節內分泌係統的瑜伽練習，特彆是針對下半身和盆腔區域的體式，以及一些溫和的倒立體式（可根據自身情況選擇），能夠促進荷爾濛的平衡，從而改善由內分泌失調引起的各種肌膚睏擾。 深層放鬆，舒緩壓力與情緒： 壓力和負麵情緒會直接影響我們的身體健康，並在皮膚上留下痕跡。本書將帶領你體驗一係列深層放鬆的瑜伽練習，包括舒緩的體式、引導式冥想和放鬆技巧。通過這些練習，你將學會如何有效地釋放日常的緊張感，平復內心的焦慮，讓身心迴歸和諧狀態。當你的內心平靜安寜，這份平和自然會流露於你的麵容，讓你看起來更加年輕、有光彩。 體式詳解：循序漸進，安全有效 本書的體式講解將力求細緻入微，考慮到不同瑜伽基礎的練習者。每一個體式都將配以清晰的步驟說明、精確的身體對位指導，以及其對身體和皮膚的益處。同時，我們會提供不同難度的進階和簡化版本，確保每一位練習者都能找到適閤自己的方式。 麵部瑜伽的精妙之處： 我們將深入講解麵部瑜伽的技巧，不僅僅是簡單的錶情練習，而是結閤瞭深層肌肉的激活和放鬆，以及淋巴的引導。你會學到如何通過輕柔的按摩和指壓，刺激麵部穴位，提升麵部輪廓，讓肌膚恢復飽滿和緊緻。 全身體式的協同作用： 本書並非隻關注麵部，而是強調全身的聯動。許多看似與麵部無關的全身體式，實則對改善皮膚有著至關重要的作用。例如，一些開胸體式能夠促進肺活量，增加吸氧量，從而改善全身循環；而一些臀部和腿部體式，則能幫助疏導骨盆區域的氣血，對女性荷爾濛的平衡有積極影響。我們將詳細闡述這些體式如何通過“牽一發而動全身”的方式，為你的美顔打下堅實基礎。 呼吸法的力量： 呼吸是生命的源泉，也是瑜伽療愈的關鍵。本書將詳細介紹多種有助於排毒、放鬆、促進血液循環的呼吸法，以及它們與特定體式的配閤練習。你將學會如何通過深長而有意識的呼吸，將氧氣帶到身體的每一個角落，喚醒細胞的活力，並平靜你的心靈。 實用指導：將瑜伽融入日常生活 《新鮮：美顔潤澤 療愈係瑜伽手冊》不僅僅是紙上的知識，更是你觸手可及的實踐指南。 居傢練習的便捷性： 本書設計的練習序列，大多數都可以在傢中輕鬆完成，無需復雜的器械，隻需要一張瑜伽墊和一顆想要變美的心。我們會提供不同時長和側重點的練習計劃，例如“晨間煥顔練習”、“睡前深度放鬆練習”、“一周排毒養顔計劃”，方便你根據自己的時間和需求進行選擇。 專業建議與安全提示： 我們會提供關於如何正確練習、避免損傷的詳細建議，並根據不同體質和健康狀況的練習者，給齣相應的注意事項。 身心連接的引導： 瑜伽的精髓在於身與心的連接。本書會引導你如何在練習過程中，更加關注身體的感受，傾聽內心的聲音，從而達到真正的療愈和美的升華。 隨書贈送：不容錯過的重磅禮遇 特彆值得一提的是，《新鮮：美顔潤澤 療愈係瑜伽手冊》隨書附贈價值350元的時尚禮品券。這份禮券不僅僅是一份物質上的迴饋，更是我們希望你能夠將這份“新鮮”的體驗延伸到生活中的每一個細節。這份禮券可以讓你在精選的時尚品牌店鋪中，挑選心儀的配飾，或是能夠搭配你練習瑜伽時舒適優雅的服飾，讓你的內在美與外在的時尚感完美結閤，共同塑造一個更加精緻、自信的自己。這份禮券是對你投資自己、追求健康與美麗的肯定和鼓勵，讓你在瑜伽之外，也能綻放齣屬於自己的獨特光彩。 結語：一次由內而外的“新鮮”蛻變 《新鮮：美顔潤澤 療愈係瑜伽手冊》將是你通往自然、持久、由內而外煥發光彩的鑰匙。它不僅僅是一本關於瑜伽的書，更是一場關於自我關懷、身心療愈的旅程。讓我們一起，通過瑜伽的力量，點亮肌膚的生機，舒緩身心的疲憊，重拾生命的原初活力，擁抱一個更加“新鮮”、更加美麗的自己。翻開本書，開啓你的蛻變之旅，你會發現，最耀眼的光芒，其實一直源於你的內心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對瑜伽的瞭解僅限於電視上那些看起來很舒展的動作，總覺得離自己很遙遠。但是，這本書的標題——“新鮮：美顔潤澤 療愈係瑜伽手冊”——一下子打破瞭我的刻闆印象。它沒有那種高高在上的感覺，反而透露著一種親切和實用。我特彆喜歡“美顔潤澤”這個說法，感覺瑜伽真的可以由內而外地改善一個人的氣色，讓整個人看起來更有活力。我有點好奇，書中會不會提供一些針對不同膚質或者不同美顔目標的瑜伽體式？比如，是否有能幫助提拉緊緻麵部肌肉的動作，或者促進血液循環讓皮膚紅潤的練習？而且，作為一名初學者，我最擔心的就是動作是否標準，會不會受傷。這本書有沒有針對新手的詳細指導，比如圖文並茂的講解，或者是一些初級練習的推薦？附贈的禮品券我更是非常期待，希望它能給我帶來一份意想不到的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，真正的美是內外兼修的，身體健康、內心平和纔能散發齣由內而外的光芒。這本書的題目“新鮮：美顔潤澤 療愈係瑜伽手冊”恰好點齣瞭我一直追求的境界。我很好奇，這本書是如何將瑜伽這一古老的練習方式與現代人對於“美顔潤澤”的追求結閤起來的？書中是否會介紹一些能夠促進身體新陳代謝、改善血液循環，從而達到自然美顔效果的瑜伽體式？而且，“療愈係”這個詞語讓我覺得，這本書不僅僅是一本教你做動作的指南，更是一種能夠舒緩壓力、撫平情緒的生活哲學。我非常期待這本書能帶給我身心的雙重淨化，讓我在這個忙碌的世界裏找到一片屬於自己的寜靜之地。附贈的禮品券更是讓我眼前一亮，它會讓我的這次閱讀體驗更加完整和驚喜。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我心靈的綠洲！最近生活節奏太快，每天都感覺被工作和各種瑣事壓得喘不過氣，整個人都緊綳綳的，連睡覺都睡不好。無意中在書店看到這本書，封麵上的綠色調和“療愈係”這幾個字瞬間就吸引瞭我。我一直對瑜伽有點興趣，但又怕太難學，這本書的標題“美顔潤澤”倒是讓我覺得，也許它不僅僅是鍛煉身體，還能帶來一些內在的改變。翻開目錄，裏麵有好多不同主題的瑜伽練習，比如“告彆疲憊的清晨喚醒”、“舒緩壓力的午後放鬆”、“滋養身心的睡前冥想”，聽著就很治愈。我迫不及待地想嘗試一下，希望它能幫我找迴內心的平靜，讓我的皮膚也跟著變得更加透亮有光澤。而且，隨書附贈的禮品券簡直是驚喜中的驚喜，讓我更加期待這本書能為我帶來的雙重美好。

評分☆☆☆☆☆

我最近對生活品質的要求越來越高，總想找到一些能夠讓自己放鬆身心，同時又能提升生活格調的方式。這本書的封麵設計就非常有吸引力，那種淡淡的綠色和簡潔的排版，給人一種寜靜緻遠的感覺。“療愈係瑜伽手冊”這個名字更是直擊我心，我覺得在快節奏的現代生活中，每個人都需要這樣一種方式來給自己充電。我特彆想知道，書中是如何將瑜伽與“美顔潤澤”聯係起來的，是否有具體的練習可以幫助改善皮膚狀態，淡化細紋，或者讓膚色更均勻？我個人還比較注重生活中的小確幸，所以隨書附贈的禮品券對我來說也是一個很大的亮點，我很好奇它會是什麼樣的時尚單品，能為我的生活增添一份怎樣的色彩。希望這本書能成為我提升自我、享受生活的好夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個身體很僵硬的人，尤其是長時間坐在電腦前工作，肩頸酸痛是傢常便飯，有時候甚至會影響到心情。看到這本書的介紹，說是“美顔潤澤 療愈係瑜伽手冊”，我心想，這大概就是我一直在尋找的解決方案瞭。瑜伽聽起來很專業，但“手冊”這個詞又顯得很親切，好像一本指導我如何一步步走進瑜伽世界的寶典。我特彆好奇裏麵會不會有針對久坐人群的練習，比如緩解腰背不適、打開胸腔、改善體態的動作。而且，我一直覺得瑜伽不僅僅是身體上的伸展，更多的是一種對身體的覺察和對內心的關懷，如果這本書能幫我實現“療愈”的效果，那真是太棒瞭。我對於隨書附贈的禮品券也充滿瞭期待，不知道會是哪種時尚單品，希望能和我的瑜伽練習相得益彰，為我的整體形象加分。