專傢為青春期女孩痛經支招 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔡金波，蔡誌軍 著

圖書標籤:

• 痛經
• 青春期
• 女孩
• 健康
• 醫學
• 生理期
• 女性健康
• 專傢建議
• 養生
• 科普

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508253190

商品編碼：29729243862

包裝：平裝

齣版時間：2008-12-01

基本信息

書名：專傢為青春期女孩痛經支招

定價：15.00元

作者：蔡金波,蔡誌軍

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2008-12-01

ISBN：9787508253190

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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疼痛是人類麵臨的肉體與精神的雙重敵人，也是目前醫學界亟待解決的難題。對於女性來說，痛經是睏擾日常生活和工作的突齣問題之一，尤其以青春期女孩較為多見，且又羞於對醫生及傢人談及，隻好自己默默忍受痛苦。因此，簡便有效的預防和治療痛經的方法是痛經患者的期盼。為瞭幫助青春期女孩解除痛經之苦，特意編寫瞭本書。本書介紹的緩解痛經的方法，許多都是非藥物性的、患者自己可以操作。這些方法科學實用，取材方便，易於掌握，且療效好，顯效快。

內容提要

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本書由主任中醫師、教授蔡金波老先生攜長子蔡誌軍醫師主編。上篇介紹正常月經的形成和生理調節，以及痛經的起因、臨床癥狀與診斷等。下篇詳細論述痛經的防治招數，包括飲食療法、單方驗方療法、中西醫結閤療法、中醫辨證施治、運動療法、穴位點壓療法及心理調適等。專傢支的這些招數均科學實用，取材方便，操作簡單，青春期痛經女孩根據自身的實際情況選用幾招，必定會有明顯療效。

目錄

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上篇 基礎知識
一、女性生殖係統組成
二、女性生殖係統生理
三、痛經的臨床錶現與診斷
四、痛經的患病率
五、痛經的誘發因素
六、痛經的分度與分類
七、痛經與女孩下腹痛的區分
八、經期保健
九、中、高考期間防痛經
下篇 為緩解痛經支招
一、痛經可用藥粥療法緩解
乾薑粥
牡丹花粥
肉桂粥
薑汁薏苡仁粥
羊肉粥
山藥粥
吳茱萸粥
艾葉粥
玫瑰花粥
益母草香附雞粥
山楂粥
山楂葵籽紅糖粥
當歸生薑羊肉粥
山楂紅棗生薑粥
山楂桂枝紅糖粥
歸蛋益母粥
薑棗紅糖粥
薑桂良薑粥
參芪阿膠粥
絲瓜雞蛋瘦肉粥
龍眼當歸雞蛋粥
益母雞蛋粥
寄生雞蛋粥
桃仁粥
芹菜益母雞蛋粥
二草粥
人參黃芪大棗白
蓮粥
馬齒莧粥
生地粥
玉米赤豆粥
蘿蔔陳皮粥
益母草粥
韭菜粥
薤白粥
雞汁粥
羊肉粥
雙耳粥
二、痛經可用藥蛋療法緩解
酒糟蛋
益母草煮雞蛋
黑豆米酒雞蛋
補中益氣蛋
黃酒川芎雞蛋
麥斛月季蛋
薑艾煮雞蛋
當歸紅糖蛋
生薑毛雞蛋
水澤蘭蛋
通經蛋
女貞子蛋
紅花雞蛋
行經腹痛兼種子蛋
阿膠寄生蛋
腐竹雞蛋
艾葉丹參川芎雞蛋
蟲草蛋
艾葉雞蛋
……
三、痛經可用湯類藥膳緩解
四、痛經可用藥酒療法緩解
五、痛經可用膏滋療法緩解
六、痛經可用藥羹療法緩解
七、痛經可用藥糕（餅）療法緩解
八、痛經可用藥雞療法緩解
九、藥茶可治痛經
十、食醋能治痛經
十一、科學食用果蔬能使痛經緩解
十二、痛經中醫辨證施治療效好
十三、治痛經選名醫名方
十四、痛經的單方驗方療法
十五、治痛經民間偏方有良效
十六、中西醫結閤治療痛經收效快
十七、中成藥治痛經標本兼顧
十八、西藥治痛經須留意不良反應
十九、痛經耳竅塞藥療法簡單易行
二十、痛經取嚏療法效果好
二十一、痛經鼻嗅療法止痛快
二十二、痛經敷貼療法顯效
二十三、痛經敷足能止痛
二十四、痛經敷臍療效好
二十五、痛經塗敷療法亦有效
二十六、痛經熱熨療法療效佳
二十七、痛經艾灸療法有良效
二十八、痛經療法顯效快
二十九、痛經點穴療法收效快
三十、痛經耳針療法效果佳
三十一、痛經耳壓療法止痛快
三十二、痛經腕踝針療法能止痛
三十三、痛經放血療法亦有效
三十四、痛經穴位注射療法收效快
三十五、痛經颳痧療法實用顯效
三十六、痛經自我按摩有良效
三十七、痛經摩腹有效
三十八、痛經指針療法有效
三十九、痛經摩擦療法可止痛
四十、痛經點舌療法有效
四十一、痛經推拿療法顯效
四十二、痛經捏脊療法可止痛
四十三、痛經足浴療法止痛又健身
四十四、痛經兜肚療法止痛又暖胃
四十五、痛經藥枕療法有效果
四十六、痛經者須起居有常
四十七、常運動可使痛經緩解
四十八、痛經心理療法十分重要
四十九、娛樂可使痛經緩解
五十、大便通暢痛經減輕

作者介紹

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文摘

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序言

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《花季的煩惱與力量：迎接成長的挑戰》 青春期，是人生中最絢爛也最復雜的階段。它如同一幅尚未完全展開的畫捲，充滿瞭勃勃生機與無限可能，同時也交織著迷茫、睏惑與悄然滋生的煩惱。女孩們在這個時期，身體與心靈都在經曆著翻天覆地的變化，從孩童的純真逐漸過渡到少女的獨立與成熟。她們開始審視自己，探索世界，也開始麵對一些此前從未體驗過的生理和心理上的挑戰。 這本書，並非聚焦於某個具體的生理現象，而是旨在為每一位正經曆或即將步入青春期的女孩，提供一個理解和擁抱這個特殊時期的全新視角。它是一本關於成長的指南，一本關於自我發現的旅程，一本關於在風雨中汲取力量的寶典。我們將一起探索那些關於青春期女孩可能遇到的各種“小煩惱”，並不僅僅局限於身體的不適，而是更深入地探討那些影響她們情緒、社交、學習乃至自我認知的方方麵麵。 擁抱身體的蛻變：認識和接納每一個變化 青春期的身體，如同含苞待放的花朵，正在經曆著一場深刻而神奇的蛻變。從最初的懵懂，到身體逐漸展現齣女性的麯綫，再到月經初潮的到來，每一個變化都預示著生命的活力與孕育的可能。然而，這些變化並非總是伴隨著喜悅，有時也可能帶來睏惑、不安，甚至是對自己身體的不自信。 這本書將帶領讀者，以一種積極而科學的態度，去認識和理解這些身體的信號。我們不會將重點放在某個單一的生理體驗上，而是會從一個更廣闊的視角，去闡述身體成長所帶來的多重意義。我們將探討荷爾濛的變化如何影響情緒，皮膚的改變如何影響心情，以及如何通過科學的護理和健康的生活方式，讓身體以最健康、最自然的狀態迎接蛻變。 瞭解身體的運作規律，是接納自己的第一步。我們將以通俗易懂的語言，講解青春期身體的正常生理過程，幫助女孩們明白，那些看似“不方便”或“煩惱”的身體信號，其實是生命正在健康運轉的證明。我們會分享一些積極的自我接納的策略，教導如何欣賞身體的不同之處，以及如何培養對身體的尊重和關愛。這包括瞭對皮膚問題的溫和處理，對身材變化的理性看待，以及對自身生理周期的正麵理解。 心靈的成長軌跡：解讀情緒的潮汐 青春期的女孩，就像一隻靈敏的船，在情緒的海洋中航行。時而風平浪靜，時而波濤洶湧。喜悅、興奮、悲傷、焦慮、憤怒、失落……各種復雜的情緒如潮水般湧來，讓她們感到睏惑，甚至有些不知所措。這時的她們，更加渴望被理解，渴望找到情緒的齣口。 本書將深入探討青春期女孩豐富而敏感的心靈世界。我們將分析各種情緒産生的根源，以及它們如何與身體的變化、人際關係、學業壓力等因素相互影響。我們不會簡單地將情緒標簽化，而是會引導讀者去識彆、理解和管理自己的情緒。 我們會分享一些有效的心理調適技巧，例如：如何通過傾訴、寫作、繪畫、音樂等方式來錶達和疏導情感；如何學會放鬆身心，減輕壓力；如何在感到沮喪或焦慮時，找到讓自己振作起來的方法；以及如何培養積極的心態，用樂觀的態度麵對生活中的挑戰。 我們還會強調傾聽和溝通的重要性。鼓勵女孩們勇敢地與傢人、朋友或信任的成年人分享自己的感受，尋求支持和幫助。同時，我們也希望這本書能成為一個安靜的傾聽者，在某個寂靜的夜晚，為那些感到孤獨或迷茫的心靈，送去一份溫暖與力量。 人際關係的探索：連接與獨立 青春期是社交關係的重塑期。女孩們開始渴望建立更深入、更有意義的人際連接，同時，她們也在學習如何在群體中保持自我，發展獨立性。友誼、親情、甚至萌芽的情感，都成為這個時期重要的課題。 這本書將引導讀者探索復雜的人際關係網。我們將討論如何建立健康的友誼，如何處理朋友之間的誤會與矛盾，以及如何識彆並遠離那些可能帶來負麵影響的關係。我們會分享一些關於溝通的技巧，幫助女孩們更清晰地錶達自己的需求和感受，也更善於傾聽他人的心聲。 同時，我們也會關注親子關係的變化。理解父母在女孩成長過程中扮演的角色，學習如何與父母進行更有效的溝通，以及如何在獨立與依賴之間找到平衡。對於那些開始對異性産生好感，或者對情感關係感到好奇的女孩，我們也會提供一些引導性的建議，強調尊重、真誠和負責任的重要性。 更重要的是，我們將鼓勵女孩們學會獨立思考，形成自己的判斷。在這個信息爆炸的時代，分辨真僞、獨立決策的能力尤為重要。我們將引導她們去質疑、去探索、去形成自己的價值觀，而不是盲目地跟隨潮流或他人的意見。 學習與成長的動力：點燃內在的潛能 青春期也是學習和探索知識的關鍵時期。學校的學習、課外的興趣、對未來的憧憬，都構成瞭女孩們成長的動力。然而，學業的壓力、對未來的不確定感，有時也會讓她們感到迷茫。 這本書將激發女孩們對學習和探索的熱情。我們將分享一些高效的學習方法，以及如何培養良好的學習習慣。更重要的是，我們將引導她們發現自己的興趣所在，鼓勵她們去嘗試各種不同的活動，挖掘自己的潛能。 我們會強調終身學習的重要性，以及如何將學習融入生活的方方麵麵。通過閱讀、旅行、實踐，不斷拓寬自己的視野，豐富自己的知識儲備。 我們還會探討目標設定的意義，以及如何為自己的未來做好規劃。雖然青春期的女孩可能無法立刻確定長遠的目標，但我們可以從小處著手，設定一些短期目標，並學會如何一步步去實現它們，從而培養成就感和自信心。 應對挑戰，綻放生命的光彩 青春期並非一帆風順，它必然會伴隨著挑戰與睏惑。這本書的最終目的，是幫助每一位女孩，將這些挑戰視為成長的契機，將這些睏惑轉化為探索的動力。 我們相信，每一位女孩都是獨一無二的，都擁有著無限的潛力和光彩。通過理解身體的變化，管理情緒的潮汐，經營良好的人際關係，以及不斷學習和成長，她們將能夠更加自信、從容地迎接成長的每一個階段。 這本書，將是一份伴隨女孩們度過青春期的禮物，一份鼓勵她們勇敢探索、堅定前行的力量。它將幫助她們認識到，青春期的煩惱並非無法剋服的障礙，而是生命贈予的寶貴經曆，是她們變得更加強大、更加閃耀的催化劑。讓我們一起，在這個充滿活力的季節，綻放齣屬於自己的獨特光彩！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種主題的書籍抱有很高的期望，畢竟“專傢”二字份量不輕。然而，閱讀體驗其實是有些起伏的。這本書的結構安排得相對鬆散，更像是幾篇相關主題文章的匯編，而不是一個邏輯嚴密的指南。我注意到，在討論疼痛管理的不同策略時，不同章節之間似乎缺乏一個明確的遞進關係。比如，有一部分內容詳細闡述瞭熱敷的物理原理，講得非常透徹，但在提到非處方止痛藥的使用時，篇幅卻顯得有些倉促，沒有深入到不同成分藥效的對比和可能的副作用的詳細說明。這讓我感到一絲遺憾，因為對於初次麵對這種問題的傢庭來說，藥物使用的安全性是首要考慮因素。我更希望看到的是一種分階段、有預案的指導：如果基礎調理效果不佳，下一步應該怎麼安全地升級乾預措施。另外，關於心理層麵的支持，雖然有所提及，但力度不如生理部分，青春期的焦慮和對身體變化的恐懼，同樣需要被專業地安撫和疏導，這方麵的內容如果能更豐滿一些，這本書的價值會大大提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名聽起來就像是為那些正在經曆青春期陣痛的女孩們準備的“秘密武器”，我得說，我被這個直截瞭當的承諾吸引住瞭。我買這本書的時候，正值我妹妹開始麵臨那些讓人措手不及的生理變化，那種疼痛和情緒上的波動，真的讓全傢人都手足無措。我期待著能從中找到一些真正科學、易懂，並且能被一個十幾歲的孩子接受的建議。書本的封麵設計很清新，沒有那種老舊教科書的刻闆，這至少讓我覺得內容不會太沉悶。當我翻開第一頁，首先映入眼簾的是作者對青春期這個階段的理解，她沒有一味地強調“忍耐”或“這是必經之路”，而是用一種非常同理心的口吻，承認瞭這種疼痛的真實性和睏擾。這種開篇的姿態，對我來說非常重要，因為它建立瞭一種信任感——我知道作者是站在我們這一邊的，而不是居高臨下地指導。我尤其關注其中關於生活方式調整的部分，比如營養攝入和適度運動，這些都是我們日常生活中最容易被忽視，卻又最能體現長期效果的方麵。希望這本書能提供一些既實用又不會讓人覺得有壓力的具體執行方案。

評分☆☆☆☆☆

我在閱讀時，最大的感受是信息量很豐富，但篩選的難度也相對較大。對於傢長來說，如何從這些建議中提取齣最適閤自己孩子當前狀況的“定製方案”，需要花一番心思。書中涉及瞭中醫的調理思路，也探討瞭現代營養學的觀點，兼容並蓄是好事，但有時會讓初次接觸這些知識的讀者感到信息過載。比如，關於食療的部分，列舉瞭大量的食材和周期，但沒有清晰地標明，哪些是針對“急性疼痛期”可以立即使用的，哪些是需要長期堅持纔能看到效果的“體質改善”食譜。我不得不自己動手，在書頁空白處做大量的標記和分類，以便於日後查閱和實施。如果能增加一個“快速行動清單”或者“分年齡段乾預路綫圖”，無疑會大幅提高這本書的實用效率。目前的呈現方式，更像是一位知識淵博的老師在講颱上分享她的全部知識儲備，而我們需要自己去整理成作業。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書並沒有迴避疼痛背後的復雜性，它將注意力延伸到瞭更廣闊的“女性健康意識”的培養上。它不隻是教你“如何止痛”，更是在潛移默化中灌輸“尊重身體信號”的理念。書中提到，把痛經視為身體發齣的一個需要被重視的信號，而不是一個必須被壓製的麻煩。這種觀念的轉變，對一個正在形成自我認知和健康觀的青春期女孩來說，是極其寶貴的精神財富。它鼓勵女孩們學會傾聽自己身體發齣的細微變化，建立起對自身健康的主動權。我喜歡作者在最後部分總結的觀點，強調瞭早期建立健康習慣的重要性，並鼓勵終身學習關於自我照護的知識。這本‘支招’的書，最終給齣的遠不止是針對月經疼痛的技巧，它似乎在為這些年輕的生命播撒下關愛自己的種子，這是任何一本單純的醫學指南都無法企及的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平易近人，這一點必須點贊。它成功地避開瞭醫學術語的堆砌，用瞭很多生活化的比喻來解釋復雜的生理過程。這對於目標讀者群體——那些敏感而又渴望瞭解自己身體變化的年輕女孩來說，是至關重要的。我能想象，如果我妹妹自己拿起這本書，她不會因為看不懂而感到沮喪。特彆是書中關於“傾訴與溝通”的那一章，作者鼓勵女孩們如何與父母、朋友甚至醫生進行有效對話，這一點我覺得非常超前和必要。很多時候，疼痛不僅是生理上的摺磨，更是因為無法被理解而産生的孤立感。書裏提供瞭一些對話的“腳本”，教導如何清晰地錶達自己的不適，而不是隻用“好疼”來敷衍。這個角度的切入，讓這本書超越瞭單純的健康手冊，更像是一本“社交與自我關懷”的入門讀物。這種注重整體福祉而非僅僅聚焦病癥的處理方式，體現瞭作者深厚的教育理念。