专家为青春期女孩痛经支招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蔡金波，蔡志军 著

图书标签:

• 痛经
• 青春期
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• 养生
• 科普

店铺： 广影图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508253190

商品编码：29729243862

包装：平装

出版时间：2008-12-01

基本信息

书名：专家为青春期女孩痛经支招

定价：15.00元

作者：蔡金波,蔡志军

出版社：金盾出版社

出版日期：2008-12-01

ISBN：9787508253190

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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疼痛是人类面临的肉体与精神的双重敌人，也是目前医学界亟待解决的难题。对于女性来说，痛经是困扰日常生活和工作的突出问题之一，尤其以青春期女孩较为多见，且又羞于对医生及家人谈及，只好自己默默忍受痛苦。因此，简便有效的预防和治疗痛经的方法是痛经患者的期盼。为了帮助青春期女孩解除痛经之苦，特意编写了本书。本书介绍的缓解痛经的方法，许多都是非药物性的、患者自己可以操作。这些方法科学实用，取材方便，易于掌握，且疗效好，显效快。

内容提要

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本书由主任中医师、教授蔡金波老先生携长子蔡志军医师主编。上篇介绍正常月经的形成和生理调节，以及痛经的起因、临床症状与诊断等。下篇详细论述痛经的防治招数，包括饮食疗法、单方验方疗法、中西医结合疗法、中医辨证施治、运动疗法、穴位点压疗法及心理调适等。专家支的这些招数均科学实用，取材方便，操作简单，青春期痛经女孩根据自身的实际情况选用几招，必定会有明显疗效。

目录

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上篇 基础知识
一、女性生殖系统组成
二、女性生殖系统生理
三、痛经的临床表现与诊断
四、痛经的患病率
五、痛经的诱发因素
六、痛经的分度与分类
七、痛经与女孩下腹痛的区分
八、经期保健
九、中、高考期间防痛经
下篇 为缓解痛经支招
一、痛经可用药粥疗法缓解
干姜粥
牡丹花粥
肉桂粥
姜汁薏苡仁粥
羊肉粥
山药粥
吴茱萸粥
艾叶粥
玫瑰花粥
益母草香附鸡粥
山楂粥
山楂葵籽红糖粥
当归生姜羊肉粥
山楂红枣生姜粥
山楂桂枝红糖粥
归蛋益母粥
姜枣红糖粥
姜桂良姜粥
参芪阿胶粥
丝瓜鸡蛋瘦肉粥
龙眼当归鸡蛋粥
益母鸡蛋粥
寄生鸡蛋粥
桃仁粥
芹菜益母鸡蛋粥
二草粥
人参黄芪大枣白
莲粥
马齿苋粥
生地粥
玉米赤豆粥
萝卜陈皮粥
益母草粥
韭菜粥
薤白粥
鸡汁粥
羊肉粥
双耳粥
二、痛经可用药蛋疗法缓解
酒糟蛋
益母草煮鸡蛋
黑豆米酒鸡蛋
补中益气蛋
黄酒川芎鸡蛋
麦斛月季蛋
姜艾煮鸡蛋
当归红糖蛋
生姜毛鸡蛋
水泽兰蛋
通经蛋
女贞子蛋
红花鸡蛋
行经腹痛兼种子蛋
阿胶寄生蛋
腐竹鸡蛋
艾叶丹参川芎鸡蛋
虫草蛋
艾叶鸡蛋
……
三、痛经可用汤类药膳缓解
四、痛经可用药酒疗法缓解
五、痛经可用膏滋疗法缓解
六、痛经可用药羹疗法缓解
七、痛经可用药糕（饼）疗法缓解
八、痛经可用药鸡疗法缓解
九、药茶可治痛经
十、食醋能治痛经
十一、科学食用果蔬能使痛经缓解
十二、痛经中医辨证施治疗效好
十三、治痛经选名医名方
十四、痛经的单方验方疗法
十五、治痛经民间偏方有良效
十六、中西医结合治疗痛经收效快
十七、中成药治痛经标本兼顾
十八、西药治痛经须留意不良反应
十九、痛经耳窍塞药疗法简单易行
二十、痛经取嚏疗法效果好
二十一、痛经鼻嗅疗法止痛快
二十二、痛经敷贴疗法显效
二十三、痛经敷足能止痛
二十四、痛经敷脐疗效好
二十五、痛经涂敷疗法亦有效
二十六、痛经热熨疗法疗效佳
二十七、痛经艾灸疗法有良效
二十八、痛经疗法显效快
二十九、痛经点穴疗法收效快
三十、痛经耳针疗法效果佳
三十一、痛经耳压疗法止痛快
三十二、痛经腕踝针疗法能止痛
三十三、痛经放血疗法亦有效
三十四、痛经穴位注射疗法收效快
三十五、痛经刮痧疗法实用显效
三十六、痛经自我按摩有良效
三十七、痛经摩腹有效
三十八、痛经指针疗法有效
三十九、痛经摩擦疗法可止痛
四十、痛经点舌疗法有效
四十一、痛经推拿疗法显效
四十二、痛经捏脊疗法可止痛
四十三、痛经足浴疗法止痛又健身
四十四、痛经兜肚疗法止痛又暖胃
四十五、痛经药枕疗法有效果
四十六、痛经者须起居有常
四十七、常运动可使痛经缓解
四十八、痛经心理疗法十分重要
四十九、娱乐可使痛经缓解
五十、大便通畅痛经减轻

作者介绍

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文摘

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序言

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《花季的烦恼与力量：迎接成长的挑战》 青春期，是人生中最绚烂也最复杂的阶段。它如同一幅尚未完全展开的画卷，充满了勃勃生机与无限可能，同时也交织着迷茫、困惑与悄然滋生的烦恼。女孩们在这个时期，身体与心灵都在经历着翻天覆地的变化，从孩童的纯真逐渐过渡到少女的独立与成熟。她们开始审视自己，探索世界，也开始面对一些此前从未体验过的生理和心理上的挑战。 这本书，并非聚焦于某个具体的生理现象，而是旨在为每一位正经历或即将步入青春期的女孩，提供一个理解和拥抱这个特殊时期的全新视角。它是一本关于成长的指南，一本关于自我发现的旅程，一本关于在风雨中汲取力量的宝典。我们将一起探索那些关于青春期女孩可能遇到的各种“小烦恼”，并不仅仅局限于身体的不适，而是更深入地探讨那些影响她们情绪、社交、学习乃至自我认知的方方面面。 拥抱身体的蜕变：认识和接纳每一个变化 青春期的身体，如同含苞待放的花朵，正在经历着一场深刻而神奇的蜕变。从最初的懵懂，到身体逐渐展现出女性的曲线，再到月经初潮的到来，每一个变化都预示着生命的活力与孕育的可能。然而，这些变化并非总是伴随着喜悦，有时也可能带来困惑、不安，甚至是对自己身体的不自信。 这本书将带领读者，以一种积极而科学的态度，去认识和理解这些身体的信号。我们不会将重点放在某个单一的生理体验上，而是会从一个更广阔的视角，去阐述身体成长所带来的多重意义。我们将探讨荷尔蒙的变化如何影响情绪，皮肤的改变如何影响心情，以及如何通过科学的护理和健康的生活方式，让身体以最健康、最自然的状态迎接蜕变。 了解身体的运作规律，是接纳自己的第一步。我们将以通俗易懂的语言，讲解青春期身体的正常生理过程，帮助女孩们明白，那些看似“不方便”或“烦恼”的身体信号，其实是生命正在健康运转的证明。我们会分享一些积极的自我接纳的策略，教导如何欣赏身体的不同之处，以及如何培养对身体的尊重和关爱。这包括了对皮肤问题的温和处理，对身材变化的理性看待，以及对自身生理周期的正面理解。 心灵的成长轨迹：解读情绪的潮汐 青春期的女孩，就像一只灵敏的船，在情绪的海洋中航行。时而风平浪静，时而波涛汹涌。喜悦、兴奋、悲伤、焦虑、愤怒、失落……各种复杂的情绪如潮水般涌来，让她们感到困惑，甚至有些不知所措。这时的她们，更加渴望被理解，渴望找到情绪的出口。 本书将深入探讨青春期女孩丰富而敏感的心灵世界。我们将分析各种情绪产生的根源，以及它们如何与身体的变化、人际关系、学业压力等因素相互影响。我们不会简单地将情绪标签化，而是会引导读者去识别、理解和管理自己的情绪。 我们会分享一些有效的心理调适技巧，例如：如何通过倾诉、写作、绘画、音乐等方式来表达和疏导情感；如何学会放松身心，减轻压力；如何在感到沮丧或焦虑时，找到让自己振作起来的方法；以及如何培养积极的心态，用乐观的态度面对生活中的挑战。 我们还会强调倾听和沟通的重要性。鼓励女孩们勇敢地与家人、朋友或信任的成年人分享自己的感受，寻求支持和帮助。同时，我们也希望这本书能成为一个安静的倾听者，在某个寂静的夜晚，为那些感到孤独或迷茫的心灵，送去一份温暖与力量。 人际关系的探索：连接与独立 青春期是社交关系的重塑期。女孩们开始渴望建立更深入、更有意义的人际连接，同时，她们也在学习如何在群体中保持自我，发展独立性。友谊、亲情、甚至萌芽的情感，都成为这个时期重要的课题。 这本书将引导读者探索复杂的人际关系网。我们将讨论如何建立健康的友谊，如何处理朋友之间的误会与矛盾，以及如何识别并远离那些可能带来负面影响的关系。我们会分享一些关于沟通的技巧，帮助女孩们更清晰地表达自己的需求和感受，也更善于倾听他人的心声。 同时，我们也会关注亲子关系的变化。理解父母在女孩成长过程中扮演的角色，学习如何与父母进行更有效的沟通，以及如何在独立与依赖之间找到平衡。对于那些开始对异性产生好感，或者对情感关系感到好奇的女孩，我们也会提供一些引导性的建议，强调尊重、真诚和负责任的重要性。 更重要的是，我们将鼓励女孩们学会独立思考，形成自己的判断。在这个信息爆炸的时代，分辨真伪、独立决策的能力尤为重要。我们将引导她们去质疑、去探索、去形成自己的价值观，而不是盲目地跟随潮流或他人的意见。 学习与成长的动力：点燃内在的潜能 青春期也是学习和探索知识的关键时期。学校的学习、课外的兴趣、对未来的憧憬，都构成了女孩们成长的动力。然而，学业的压力、对未来的不确定感，有时也会让她们感到迷茫。 这本书将激发女孩们对学习和探索的热情。我们将分享一些高效的学习方法，以及如何培养良好的学习习惯。更重要的是，我们将引导她们发现自己的兴趣所在，鼓励她们去尝试各种不同的活动，挖掘自己的潜能。 我们会强调终身学习的重要性，以及如何将学习融入生活的方方面面。通过阅读、旅行、实践，不断拓宽自己的视野，丰富自己的知识储备。 我们还会探讨目标设定的意义，以及如何为自己的未来做好规划。虽然青春期的女孩可能无法立刻确定长远的目标，但我们可以从小处着手，设定一些短期目标，并学会如何一步步去实现它们，从而培养成就感和自信心。 应对挑战，绽放生命的光彩 青春期并非一帆风顺，它必然会伴随着挑战与困惑。这本书的最终目的，是帮助每一位女孩，将这些挑战视为成长的契机，将这些困惑转化为探索的动力。 我们相信，每一位女孩都是独一无二的，都拥有着无限的潜力和光彩。通过理解身体的变化，管理情绪的潮汐，经营良好的人际关系，以及不断学习和成长，她们将能够更加自信、从容地迎接成长的每一个阶段。 这本书，将是一份伴随女孩们度过青春期的礼物，一份鼓励她们勇敢探索、坚定前行的力量。它将帮助她们认识到，青春期的烦恼并非无法克服的障碍，而是生命赠予的宝贵经历，是她们变得更加强大、更加闪耀的催化剂。让我们一起，在这个充满活力的季节，绽放出属于自己的独特光彩！

评分☆☆☆☆☆

我在阅读时，最大的感受是信息量很丰富，但筛选的难度也相对较大。对于家长来说，如何从这些建议中提取出最适合自己孩子当前状况的“定制方案”，需要花一番心思。书中涉及了中医的调理思路，也探讨了现代营养学的观点，兼容并蓄是好事，但有时会让初次接触这些知识的读者感到信息过载。比如，关于食疗的部分，列举了大量的食材和周期，但没有清晰地标明，哪些是针对“急性疼痛期”可以立即使用的，哪些是需要长期坚持才能看到效果的“体质改善”食谱。我不得不自己动手，在书页空白处做大量的标记和分类，以便于日后查阅和实施。如果能增加一个“快速行动清单”或者“分年龄段干预路线图”，无疑会大幅提高这本书的实用效率。目前的呈现方式，更像是一位知识渊博的老师在讲台上分享她的全部知识储备，而我们需要自己去整理成作业。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种主题的书籍抱有很高的期望，毕竟“专家”二字份量不轻。然而，阅读体验其实是有些起伏的。这本书的结构安排得相对松散，更像是几篇相关主题文章的汇编，而不是一个逻辑严密的指南。我注意到，在讨论疼痛管理的不同策略时，不同章节之间似乎缺乏一个明确的递进关系。比如，有一部分内容详细阐述了热敷的物理原理，讲得非常透彻，但在提到非处方止痛药的使用时，篇幅却显得有些仓促，没有深入到不同成分药效的对比和可能的副作用的详细说明。这让我感到一丝遗憾，因为对于初次面对这种问题的家庭来说，药物使用的安全性是首要考虑因素。我更希望看到的是一种分阶段、有预案的指导：如果基础调理效果不佳，下一步应该怎么安全地升级干预措施。另外，关于心理层面的支持，虽然有所提及，但力度不如生理部分，青春期的焦虑和对身体变化的恐惧，同样需要被专业地安抚和疏导，这方面的内容如果能更丰满一些，这本书的价值会大大提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常平易近人，这一点必须点赞。它成功地避开了医学术语的堆砌，用了很多生活化的比喻来解释复杂的生理过程。这对于目标读者群体——那些敏感而又渴望了解自己身体变化的年轻女孩来说，是至关重要的。我能想象，如果我妹妹自己拿起这本书，她不会因为看不懂而感到沮丧。特别是书中关于“倾诉与沟通”的那一章，作者鼓励女孩们如何与父母、朋友甚至医生进行有效对话，这一点我觉得非常超前和必要。很多时候，疼痛不仅是生理上的折磨，更是因为无法被理解而产生的孤立感。书里提供了一些对话的“脚本”，教导如何清晰地表达自己的不适，而不是只用“好疼”来敷衍。这个角度的切入，让这本书超越了单纯的健康手册，更像是一本“社交与自我关怀”的入门读物。这种注重整体福祉而非仅仅聚焦病症的处理方式，体现了作者深厚的教育理念。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书并没有回避疼痛背后的复杂性，它将注意力延伸到了更广阔的“女性健康意识”的培养上。它不只是教你“如何止痛”，更是在潜移默化中灌输“尊重身体信号”的理念。书中提到，把痛经视为身体发出的一个需要被重视的信号，而不是一个必须被压制的麻烦。这种观念的转变，对一个正在形成自我认知和健康观的青春期女孩来说，是极其宝贵的精神财富。它鼓励女孩们学会倾听自己身体发出的细微变化，建立起对自身健康的主动权。我喜欢作者在最后部分总结的观点，强调了早期建立健康习惯的重要性，并鼓励终身学习关于自我照护的知识。这本‘支招’的书，最终给出的远不止是针对月经疼痛的技巧，它似乎在为这些年轻的生命播撒下关爱自己的种子，这是任何一本单纯的医学指南都无法企及的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名听起来就像是为那些正在经历青春期阵痛的女孩们准备的“秘密武器”，我得说，我被这个直截了当的承诺吸引住了。我买这本书的时候，正值我妹妹开始面临那些让人措手不及的生理变化，那种疼痛和情绪上的波动，真的让全家人都手足无措。我期待着能从中找到一些真正科学、易懂，并且能被一个十几岁的孩子接受的建议。书本的封面设计很清新，没有那种老旧教科书的刻板，这至少让我觉得内容不会太沉闷。当我翻开第一页，首先映入眼帘的是作者对青春期这个阶段的理解，她没有一味地强调“忍耐”或“这是必经之路”，而是用一种非常同理心的口吻，承认了这种疼痛的真实性和困扰。这种开篇的姿态，对我来说非常重要，因为它建立了一种信任感——我知道作者是站在我们这一边的，而不是居高临下地指导。我尤其关注其中关于生活方式调整的部分，比如营养摄入和适度运动，这些都是我们日常生活中最容易被忽视，却又最能体现长期效果的方面。希望这本书能提供一些既实用又不会让人觉得有压力的具体执行方案。