陈式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局武术研究院 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040258318

商品编码：29729266050

包装：平装-胶订

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名:陈式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘)

定价：49.00元

售价：33.3元,便宜15.7元,折扣67

作者:国家体育总局武术研究院

出版社：高等教育出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787040258318

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

本书是大众习练陈式太极拳，主要内容包括陈式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。考取国家武术段位的规定考试用书。本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

内容提要

本书是《中国武术段位制》陈式太极拳段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕陈式太极拳段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括陈式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。
本书是大众习练陈式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书。本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

目录

章 陈式太极拳概述
节 陈式太极拳的历史沿革
第二节 陈式太极拳的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求
第二章 陈式太极拳段位技术图解
节 陈式太极拳一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 陈式太极拳二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节 陈式太极拳三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三，对打套路
四、拆招
第四节 陈式太极拳四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节 陈式太极拳五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节 陈式太极拳六段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
附录

作者介绍

文摘

序言

陈式太极拳：精微奥妙，动静皆宜的中华武学瑰宝 陈式太极拳，作为中国武术百花园中一颗璀璨的明珠，以其独树一帜的风格、深邃的理论内涵和卓著的健身养生功效，在国内外享有盛誉。它不仅仅是一种拳术，更是一种融合了中国传统哲学思想、医学理论和运动美学的综合性体系，承载着千百年来中华民族对人与自然、身心和谐的深刻体悟。 源远流长，根植传统： 陈式太极拳的历史可以追溯到明末清初，发祥于河南温县陈家沟。其创始人陈王廷，集诸家之长，融汇了导引吐纳、拳术、兵法等多种元素，创造出了独具特色的太极拳。经过历代陈氏家族的传承与发展，特别是陈长兴、陈发科等大师的呕心沥血，陈式太极拳逐渐形成了老架、新架等不同体系，并不断丰富完善，至今枝繁叶茂，流传四海。 刚柔并济，内外兼修： 与其他太极拳流派相比，陈式太极拳最显著的特点在于其“刚柔并济”的风格。它既有刚劲有力、迅猛多变的动作，又蕴含着柔和缓慢、绵绵不绝的缠丝劲。这种刚柔相济的特点，体现在套路演练的每一个细节之中。时而如蛟龙出水，势不可挡；时而如风拂杨柳，轻柔飘逸。它打破了人们对太极拳“软绵绵”的刻板印象，展现出一种沉稳厚重、变化无穷的力量感。 陈式太极拳的修炼，是内外兼修的过程。从外在来看，它注重形体的规范与动作的协调，要求做到“松而不懈，紧而不僵，动静结合，内外相合”。从内在来看，它强调意念的引导与气息的调和，以“气”为核心，通过意念的集中和呼吸的深长，将内在的真气运行全身，以达到“气贯周身”的境地。这种内外兼修的理念，使得陈式太极拳在强身健体、提高反应能力的同时，更能达到宁静致远、修身养性的精神境界。 缠丝劲：陈式太极拳的灵魂： 缠丝劲是陈式太极拳最具代表性的发力技巧，也是其独特魅力的核心所在。它并非简单的动作模仿，而是一种内含着螺旋运动的劲力。在演练过程中，身体的每一处关节、肢体乃至意念，都仿佛在围绕一条看不见的轴线进行旋转，如同蚕在吐丝，绵绵不绝，螺旋而进。 缠丝劲的运用，使得陈式太极拳的动作更加流畅、圆活，且富含变化。它能够让发力更加集中、有力，同时又能在瞬间化解对方的来力。这种如同“抽丝剥茧”般的劲力，既有弹簧般的韧性，又有鞭子般的爆发力。通过缠丝劲的训练，习练者可以逐渐体会到身体的整体性，学会用腰带动手臂，用身带动四肢，形成一股浑然一体的整体力量。 套路精妙，技法丰富： 陈式太极拳的套路，结构严谨，内容丰富。其中，老架一路、老架二路是陈式太极拳的基础套路，它们保留了更多的传统技法和风格特点。老架一路以刚猛为主，动作幅度大，发力沉，具有很强的实战性；老架二路则以柔和为主，动作更加细腻，缠丝劲更加明显，更侧重于内功的修炼。 在此基础上，陈式太极拳还发展出了新架一路、新架二路等套路，以及各种单式、推手、器械（如刀、枪、剑、棍等）的演练。新架套路在保持传统精髓的同时，更加注重动作的连贯性和舒展性，使之更加适合现代人的健身需求。 陈式太极拳的技法，以“听、懂、粘、随”为基本原则，并在此基础上发展出“掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠”等八种基本劲法。这些技法相互配合，变化无穷，既能用于防守，又能用于进攻，实战性极强。无论是应对何种形式的攻击，陈式太极拳都能游刃有余，展现出中华武术的智慧与博大。 养生健身，延年益寿： 陈式太极拳不仅仅是一门技击之术，更是一种卓越的养生之道。其舒缓而又富有弹性的动作，能够有效地舒展筋骨，疏通经络，促进血液循环。在演练过程中，对意念的集中和呼吸的调和要求，能够帮助习练者平心静气，缓解压力，改善睡眠质量，提高身心健康水平。 尤其值得一提的是，陈式太极拳对内脏器官的按摩和调理作用。通过腰腹的旋转和身体的起伏，能够带动腹腔内的器官进行轻微的运动，从而促进消化，改善新陈代谢。长期坚持练习，能够有效地增强体质，提高免疫力，延缓衰老，达到“天人合一”的养生境界。 传承创新，面向未来： 陈式太极拳的发展，离不开一代代传承者的努力。他们不仅守护着这份宝贵的武术遗产，更在不断地探索与创新，使其更加适应时代的发展。从传统的口传心授，到现代化的教学模式，陈式太极拳正以更加开放和包容的姿态，吸引着越来越多的爱好者。 如今，陈式太极拳已走向世界，成为中华文化的重要载体之一。世界各地的太极拳爱好者，通过学习陈式太极拳，不仅强健了体魄，更感受到了中国传统文化的魅力。 結語： 陈式太极拳，以其深厚的文化底蕴，精妙的技击艺术，卓著的养生功效，以及不断发展的生命力，在中国乃至世界的武术舞台上，始终闪耀着独特的光芒。它所传递的，不仅仅是强身健体的技巧，更是一种关于和谐、平衡、内敛与智慧的生活哲学。无论是初学者还是资深爱好者，都能在陈式太极拳的修炼中，找到属于自己的那份宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是太极拳爱好者和习练者的福音！从封面设计到内页排版，都透露出一种专业与严谨的气息。特别是它采用了“系列教程”的形式，让我感到这不仅仅是一本简单的书籍，更像是一套系统化的学习路径图。我拿到手后，首先就被其清晰的结构所吸引。它没有那种晦涩难懂的理论堆砌，而是将复杂的动作分解得极其细致，配合图片和文字说明，即使是初学者也能快速上手。书中的历史背景介绍部分也做得非常到位，让我对陈式太极拳的源流有了更深刻的理解，这对于真正想深入习练的人来说至关重要。不同于市面上很多只重招式讲解的书籍，这本书更强调内功心法的修炼，这才是太极拳的精髓所在。光是翻阅目录，就能感受到编者在体系构建上的用心良苦，每一个章节的递进都符合人体运动规律和学习曲线。我尤其欣赏它对“劲路”和“呼吸配合”的阐述，这些是太极拳练习中最难把握的部分，而这本书给出了非常实用的指导思路。这本书的出版，无疑为推广和传承真正的陈式太极拳艺术做出了巨大贡献。

评分☆☆☆☆☆

我对传统武术典籍的印象往往是古朴甚至有些脱节，但这本书完全颠覆了我的认知。它在保持陈式太极拳传统精髓的同时，融入了现代的教学理念和呈现方式，这一点非常难得。它的文字风格非常平实、恳切，读起来一点没有架子，仿佛有一位经验丰富的老拳师在身边耐心指导。我个人对那些过于玄乎的描述是持保留态度的，这本书在这方面做得非常平衡，既尊重了太极哲学的内在要求，又用清晰的语言解释了如何将其转化为实际的肢体动作。比如，在讲解缠丝劲的时候，它不仅仅是描述动作，更深入到了肌肉群的联动和意念的引导，这种深度是很多市面上教材所欠缺的。我已经尝试着按照书中的步骤来校正自己的一些老毛病，效果立竿见影。对于那些已经练了一段时间，但总感觉“不得要领”的习练者来说，这本书绝对是拨云见日般的存在。它提供的不仅仅是“怎么做”，更是“为什么这么做”的答案。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“系列化”和“标准化”有执念的人，所以当看到“中国武术段位制系列教程”的标签时，我就知道这本书的价值非同一般。段位制本身就代表着一种科学的进阶体系，而这本关于陈式太极拳的教程，正是严格遵循了这一标准来组织内容的。它不仅仅是教你一套拳架，更是在为你构建一个完整的武术知识框架。我特别欣赏书中对于“功力”的界定和训练方法的描述。它没有停留在简单的比划动作，而是深入探讨了如何通过特定的练习来达成不同段位所需的“内劲”标准。这种宏观的规划感，让学习者在每一个阶段都能明确自己的目标和方向，避免了盲目练习带来的时间浪费。对于那些希望将太极拳作为一项长期修行的朋友来说，这种系统性的指导太重要了，它保证了修炼路径的科学性和可持续性。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我最初对“配教学光盘”的书籍抱有怀疑态度，总觉得光盘内容和书本内容可能重复或者质量不高。然而，这本书的配套光盘质量绝对是超乎预期的。光盘的画面清晰度、多角度的镜头切换，以及慢动作回放的设置，完美地弥补了静态图片在展示动态过程中的不足。特别是当书中文字描述某个转折点需要“借力”或“蓄劲”时，光盘中实战演练者的身体姿态和细微的肌肉变化，能让人瞬间领悟到书本上难以用语言完全捕捉到的微妙之处。这种“读”与“看”的完美结合，形成了一个立体化的学习闭环。它让陈式太极拳的学习不再是孤立的个体行为，而是有视觉辅助和实时参考的互动过程。对于我们这些没有名师时刻在身边的爱好者来说，这套组合拳提供的帮助是无法估量的，它真正做到了将“口传心授”的精髓，用现代媒介进行了高效的数字化转录。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和用纸的质感都非常优秀，让人爱不释手，这在学术或技术类书籍中并不多见，看得出出版方在细节上的投入。更重要的是，它体现出了一种对“教学”本身的尊重。很多武术书籍只关注“内容”，却忽略了“传授”的艺术。这本书的编排逻辑非常流畅，从基础的预备势到复杂的套路分解，过渡得非常自然，没有突兀感。我发现它在每组动作的讲解后，都会设置一个“常见错误与修正”的小栏目，这简直是自学者的大救星！在我过去自学过程中，最大的障碍就是无法及时发现和纠正自己的偏差，而这本书仿佛预判了学习者会遇到的所有困难，并提前给出了解决方案。这种以学习者为中心的编撰思路，使得学习过程中的挫败感大大降低。它将陈式太极拳这门深厚的学问，转化成了一套可执行、可量化的训练体系，极大地提高了学习效率。