糖尿病自我調理手冊(修訂本) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 糖尿病
• 自我管理
• 健康指導
• 醫學科普
• 疾病預防
• 飲食
• 運動
• 血糖監測
• 並發癥
• 修訂本

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537580694

商品編碼：29729308038

基本信息

書名:糖尿病自我調理手冊(修訂本)

定價：32.80元

售價：23.0元,便宜9.8元,摺扣70

作者:

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：

ISBN：9787537580694

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版次：1

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商品重量：0.4kg

編輯推薦

目前，我國糖尿病的患病人數已超過9000萬，中國成為瞭世界上糖尿病患者*多的國傢。糖尿病作為一種常見的慢性病，需要長期的治療與病人的自我調理。除瞭及時去醫院就診服藥，病人還有必要瞭解該病的基本知識，在日常生活中閤理飲食、運動，這對控製病情有極大的幫助。
本書由東京慈惠會醫科大學主任醫師片山隆司主編，從糖尿病的檢查到診斷、飲食與運動到**藥物信息，網羅所有*重要的糖尿病知識！
全書采用靈活的全彩圖錶形式，解說如何發現和應對糖尿病，簡便實用。
標注熱量與鹽分的2周降糖食譜，教你配閤藥物自控糖尿病。

內容提要

糖尿病是在中老年群體中發病率極高的一種常見病，但很多患者對這種疾病的發病原因、防範措施、治療方法並不瞭解。本書從糖尿病的基礎知識、糖尿病的診斷和並發癥、糖尿病的*療法和如何麵對糖尿病等5個方麵，用圖文並茂的形式對糖尿病的治療和防範進行瞭詳細的解析。糖尿病的治療除瞭藥物，還需要低糖低熱量的飲食配閤，本書附有詳細的食譜，嚴格遵照可在2周內有效控製糖尿病。
《糖尿病自我調理手冊（修訂本）》在原版基礎上修正瞭不準確的專業名詞、術語，改正瞭翻譯錯誤，力求讀者能獲取準確的信息和流暢的閱讀感受。

目錄

血糖值升高意味著什麼呢？
診斷結果是糖尿病
那麼首先要做些什麼呢？
體檢結果要這麼看！

基礎的糖尿病知識
糖尿病是怎樣的一種病？
讓我們體內血糖值下降的胰島素是種什麼樣的物質呢？
糖尿病分為多種類型
這類人群易患糖尿病！
不能忽視的糖尿病癥狀
檢查齣糖尿病時該怎樣應對？
為瞭獲取適量的能量而攝取食物
營養均衡的飲食
吃什麼，吃多少？一天內應該攝取什麼樣的食物
何時吃、怎麼吃？防止血糖值上升的吃飯方法
用運動的方式降低血糖
專欄短評 糖尿病、肥胖——新陳代謝綜閤徵

如何診斷糖尿病
糖尿病診斷中易發生的誤解
糖尿病的判定標準
檢查結果分3種
專欄短評 糖尿病和妊娠

糖尿病的並發癥
如果不及時治療，就可能會引發並發癥
並發癥之一 視網膜病變（眼病）
並發癥之二 腎病（腎部疾病）
並發癥之三 神經功能障礙（是腿腳齣現壞疽等病癥的原因）
糖尿病的其他並發癥
專欄短評 糖尿病與失眠

糖尿病的新治療方法
通過控製血糖抑製糖尿病的惡化
治療的基礎是飲食療法與運動療法，然後纔是藥物療法
治療糖尿病的藥物
基於腸促胰島素的藥物（DPP-4抑製劑）
基於腸促胰島素的藥物（GLP-1受體激動劑）
磺脲類藥物（SU）
速效促胰島素分泌藥（格列奈類）
α-葡萄糖苷酶抑製劑（α-GI）
雙胍類藥物（BG）
唑烷二酮類藥物（胰島素抵抗性改善藥）
胰島素療法
自測並控製血糖
什麼是血糖值的日內變化？
如何通過檢查瞭解糖尿病病情
專欄短評 胰島素的故事

如何麵對糖尿病
注意低血糖和“患病日”
寫病情日記有利於糖尿病的治療
控製血糖的簡易小工具
養成足部養護的好習慣
專欄短評 未雨綢繆，有備無患


降血糖的“2周療法”

使用3種運動降低血糖值
2周療法（運動篇）的進行方法
方案A（強度較大的運動）周
方案A（強度較大的運動）第二周
方案B（強度較小的運動）周
方案B（強度較小的運動）第二周
如何簡單地增大運動量
利用簡單的伸展運動消除肌肉疲勞


用主食控製血糖！
主食要適量
先吃菜，再吃魚和肉，後吃主食
好每頓飯都保證有蔬菜、海藻或菌類
基本菜單：一日三餐，兩菜一湯
天 晚餐 雞香套餐
第二天 早餐 烤魚套餐
午餐 照燒雞肉盒飯
晚餐 土豆辣子肉餐
第三天 早餐 番茄火腿蛋
午餐 （在外吃）
晚餐 日式黃油麵拖魚餐
第四天 早餐 蔥花雞蛋餐
午餐 以買到的盒飯為例
熱量836KJ的主菜菜譜
【魚類】
蒜香沙丁魚
煎旗魚
佃煮烤青花
豆腐鱈魚砂鍋
兩味竹莢魚
調味汁鰹魚泥
白菜煮蛤蜊
蘆筍炒蝦仁
【肉類】
檸檬雞脯
脆炸雞塊
清燉雞翅
牛肉豆腐燉魔芋絲
咖喱豬肉
繽紛豬肉捲
豆腐肉丸漢堡
麻婆白菜
雞肉炒牛蒡
熱量209KJ左右的副菜
【豆類與豆製品】
大豆煮蘿蔔
凍豆腐炒韭菜雞蛋
油炸豆腐煮茄子
白芝麻拌鬍蘿蔔
【魔芋根菜類薯類】
醬燒魔芋
刀拍魔芋煮竹筍
燉芋頭
藕片金槍魚沙拉
奶汁烤山芋
熱量在105KJ左右的副菜
【蔬菜】拌菜熱菜烤蔬菜
【蔬菜】沙拉醃菜
【乾貨海藻菌類】
【基礎減鹽湯】
【新型減鹽湯】
糖尿病的飲食料理菜單

作者介紹

片山隆司
醫療法人社團慈翔會 片山內科診所院長
兼任東京慈惠會醫科大學附屬第三醫院糖尿病代謝內分泌內科主任醫師。畢業於東京慈惠會醫科大學，其專業研究領域為糖尿病患者教育與藥物療法、足部病變研究與肥胖的行為修正療法等。他還是日糖尿病學會專業醫師、日本糖尿病學會認定實習醫生導師、日本內科學會專傢醫師。作為多個地方研究會的乾事代錶，片山積極地通過各種演講、市民講座和媒體，開展預防糖尿病和肥胖的活動。

文摘

序言

掌握健康，遠離糖的枷鎖：一份全麵解讀的健康生活指南 在這個飛速發展的時代，生活方式的改變不可避免地帶來瞭新的健康挑戰。糖尿病，作為一種慢性代謝性疾病，已成為全球範圍內日益嚴峻的公共衛生問題。它悄無聲息地影響著數百萬人的生活，不僅帶來身體上的不適，更可能引發一係列嚴重的並發癥，如心血管疾病、腎髒損傷、視網膜病變和神經係統病變等，極大地降低生活質量。然而，麵對糖尿病，我們並非束手無策。相反，通過科學的認知、積極的乾預和持之以恒的自我調理，我們完全有能力將其控製在良好狀態，甚至逆轉部分病程，重拾健康與活力。 本書並非一本簡單的疾病說明書，而是一份為所有關注自身健康、特彆是麵臨糖尿病挑戰的朋友們量身打造的行動指南。它深入淺齣地剖析瞭糖尿病的本質，從根本上幫助讀者建立起對疾病的正確認知，打破信息壁壘，擺脫陳舊觀念的束縛。我們將從糖類代謝的基本原理講起，解釋身體如何利用葡萄糖，以及當這一過程失調時，為何會導緻血糖水平的異常升高。這部分內容將以清晰易懂的語言呈現，輔以生動的圖示，讓復雜的生化過程變得直觀易懂，讓每一位讀者都能清晰地理解“為什麼”需要進行糖尿病自我調理。 接下來的章節將聚焦於糖尿病的類型及其個體差異。我們知道，糖尿病並非鐵闆一塊，主要分為1型、2型和妊娠期糖尿病等。不同類型的糖尿病，其發病機製、臨床錶現和治療策略都有所不同。本書將詳細闡述這些差異，幫助您準確地識彆自身所處的狀況，並瞭解最適閤您的應對之道。更重要的是，我們會強調個體化管理的重要性。每個人的身體狀況、生活習慣、遺傳背景都是獨一無二的，因此，最有效的糖尿病管理方案也必須是量身定製的。我們將引導您學會傾聽身體的聲音，理解您的身體對不同乾預措施的反應，從而找到最適閤您的健康節奏。 飲食，無疑是糖尿病管理中最至關重要的一環。告彆“不能吃”的恐懼，擁抱“怎麼吃”的智慧。本書將提供一套科學、實用且充滿樂趣的飲食調理方案。我們將深入探討食物的血糖生成指數（GI）和血糖負荷（GL）等概念，教會您如何根據這些指標來選擇食物，優化您的餐盤搭配。這不是關於剝奪和限製，而是關於智慧的選擇和均衡的營養。您將瞭解到哪些食物有助於穩定血糖，哪些需要適量攝入，以及如何通過閤理的烹飪方式保留食物的營養價值。我們將提供豐富的食譜建議，從早餐到晚餐，從傢常菜到節日大餐，讓您在享受美食的同時，也能有效控製血糖。此外，我們還會探討不同人群（如老年人、兒童、孕婦）在飲食上的特殊需求，力求為每一位讀者提供個性化的指導。 運動，是促進糖類代謝、增強胰島素敏感性的“秘密武器”。本書將為您揭示運動的神奇力量，並指導您如何安全有效地將其融入日常生活。我們將介紹不同類型的運動，如耐力運動、力量訓練和柔韌性訓練，分析它們對血糖控製的具體益處，以及如何根據您的身體狀況和興趣進行選擇。您將學會如何製定一個循序漸進的運動計劃，如何監測運動後的身體反應，以及如何剋服運動中的常見障礙。無論您是初學者還是資深運動愛好者，都能從中找到適閤自己的方法，讓運動成為您健康生活方式的有力支撐。 除瞭飲食和運動，心理健康也是糖尿病自我調理中不可忽視的組成部分。長期的疾病管理，難免會帶來壓力、焦慮甚至抑鬱。本書將為您提供有效的心理調適策略，幫助您建立積極樂觀的心態，應對疾病帶來的挑戰。您將瞭解壓力如何影響血糖，以及如何通過冥想、正念練習、放鬆技巧等方式來緩解壓力。我們還將探討如何建立良好的社會支持係統，與傢人、朋友和病友溝通交流，分享經驗，獲得情感上的支持。心理的健康，是身體康復的基石。 隨著醫學的不斷進步，藥物治療在糖尿病管理中扮演著重要角色。本書將客觀地介紹目前主流的降糖藥物，包括口服藥物和注射藥物（如胰島素），解釋它們的藥物機製、作用特點、可能的副作用以及注意事項。我們將強調，藥物並非“萬能藥”，而是需要與生活方式乾預相結閤，發揮最佳療效。我們鼓勵讀者在醫生的指導下，根據自身的具體情況，選擇最適閤的藥物治療方案，並學會如何正確使用藥物，最大化療效，最小化風險。 血糖監測是糖尿病管理的“晴雨錶”，它能幫助您實時瞭解身體的反應，及時調整治療方案。本書將詳細講解如何正確使用血糖儀，如何進行有效的血糖監測，以及如何解讀血糖監測結果。您將學會如何根據不同的情況（如餐前、餐後、運動前後、生病時）來安排血糖監測的頻率和時間，以及如何根據血糖數據來調整飲食、運動和藥物。我們還會介紹連續血糖監測（CGM）等先進技術，幫助您更全麵地瞭解血糖波動規律。 本書還會觸及糖尿病相關的其他重要健康議題，例如如何預防和管理糖尿病並發癥，包括心血管疾病、眼部問題、足部護理、腎髒保護等。您將瞭解到這些並發癥的早期徵兆，以及如何通過積極的乾預來延緩或阻止其發生。我們將提供詳細的護理建議，幫助您更好地照顧自己的身體，維護長期的健康。 此外，隨著科技的發展，糖尿病的管理工具也日益豐富。本書將介紹一些實用的健康APP、智能穿戴設備以及其他輔助工具，它們能幫助您更方便地記錄健康數據、追蹤目標、獲取個性化建議，從而更好地進行自我管理。 最重要的是，本書緻力於傳遞一種積極、賦權的生活理念。糖尿病不是終點，而是一個新的起點，是重新審視和優化生活方式的契機。通過科學的知識、積極的態度和持之以恒的實踐，您完全有能力掌握自己的健康，過上充實而有活力的生活。這本書將是您在這條道路上最忠實的夥伴，為您提供源源不斷的知識、靈感和力量。讓我們一起，用智慧和行動，擁抱健康，遠離糖的枷鎖！

評分☆☆☆☆☆

這本書在信息的可信度和實用性之間找到瞭一個近乎完美的平衡點。它引用的科學依據都很紮實，但呈現方式卻非常接地氣，沒有讓讀者望而卻步。比如，書中講解瞭餐後血糖波動的原理，但緊接著就給齣瞭一係列可以“拉平麯綫”的實用技巧，比如先吃蔬菜再吃蛋白質，或者餐後輕微活動。這些小竅門雖然簡單，但效果立竿見影，讓我對自己的血糖波動有瞭更強的掌控感。而且，它對市麵上各種流行的“糖尿病飲食法”進行瞭中肯的分析，既不盲目推崇，也不全盤否定，而是教你如何帶著批判性思維去篩選信息，這在信息爆炸的今天顯得尤為重要。總之，這本書更像是一個經驗豐富、值得信賴的資深夥伴，陪伴你走過這段需要耐心的健康旅程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到這本書的時候，我對它的期望值並沒有那麼高，以為又是那種泛泛而談的“多運動多吃蔬菜”的老生常談。然而，這本書的深度和廣度超齣瞭我的預期，特彆是它在“個體化管理”方麵的論述。作者反復強調，沒有一種方案適用於所有人，並提供瞭一套如何根據自己的身體反饋來調整方案的工具和思維框架。比如，它引導讀者去記錄“吃瞭什麼+運動量+當時血糖”的關聯日誌，並教你如何解讀這些數據，從而找齣最適閤自己的“最佳區間”。這完全改變瞭我過去那種“醫生告訴我怎麼做我就怎麼做”的被動狀態，讓我真正成為瞭自己健康的主導者。這種賦能感是非常寶貴的，它讓原本沉重的自我管理變得有章可循，甚至帶上瞭一點點科學實驗的趣味性。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞作者在語言風格上所展現齣的那種堅韌而不失溫暖的力量感。讀起來一點都不讓人感到壓抑或被說教。它不是用恐嚇的語氣來讓你重視病情，而是用一種非常平實、帶著同理心的筆觸，和你一起麵對挑戰。書中穿插瞭一些真實案例的分享——那些成功實現血糖平穩的普通人的故事，這些故事沒有過分美化，而是真實地展現瞭他們付齣的努力和取得的微小進步。這對我這種剛確診不久、情緒波動較大的患者來說，是極大的安慰。它讓我明白，改變不是一蹴而就的奇跡，而是由無數個“今天我做得不錯”的小勝利積纍而成的。這種精神層麵的支持，在很多工具書裏是缺失的，這本書卻做得非常到位。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，尤其是它對於日常生活的指導性，簡直是量身定製。我以前總覺得糖尿病管理就是查血糖、吃藥、忍著，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它深入淺齣地講解瞭為什麼有些食物吃瞭血糖會飆升，有些吃瞭卻能平穩過渡，這些知識點不是那種冷冰冰的醫學術語，而是用非常生活化的語言和具體的例子來闡述的。比如，它會告訴你早上吃燕麥配藍莓和吃白吐司加果醬在身體裏會産生完全不同的反應，並且會詳細解釋背後的原理，讓你從心底裏理解為什麼要這麼做。更重要的是，書中提到的那些食譜和烹飪技巧，真的非常實用。我嘗試瞭幾道菜，味道不僅好，而且準備起來毫不費力，完全符閤我這種忙碌人士的需求。它不是讓你“放棄”美食，而是教你“如何健康地吃”那些你喜歡的東西，這一點對我來說太重要瞭。以前總覺得管住嘴是件痛苦的事，現在感覺更像是一場有趣的味蕾探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和內容組織邏輯簡直是教科書級彆的優秀。翻開目錄，就能清晰地感覺到作者是下瞭大功夫來梳理知識體係的。它沒有像很多健康書籍那樣把所有東西一股腦地堆給你，而是非常巧妙地將“基礎認知”、“飲食策略”、“運動配閤”、“心理調適”乃至“並發癥預防”分門彆類地處理。特彆是關於運動的部分，它沒有一味鼓吹高強度訓練，而是根據不同體能水平和生活習慣，提供瞭從“飯後散步15分鍾”到“初級力量訓練”的多層次建議，這讓剛開始嘗試運動的我感到非常友好和鼓舞。而且，書中對“壓力”和“睡眠”對血糖影響的分析，也讓我這個常常熬夜加班的人警醒。它清晰地指齣，情緒波動和睡眠不足對血糖的破壞力，有時不亞於多吃瞭一塊蛋糕。這種全方位的關照，讓讀者感覺自己是被整體照顧的，而不僅僅是一個血糖數字的記錄者。