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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537580694

商品编码：29729308038

基本信息

书名:糖尿病自我调理手册(修订本)

定价：32.80元

售价：23.0元,便宜9.8元,折扣70

作者:

出版社：河北科技出版社

出版日期：

ISBN：9787537580694

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版次：1

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商品重量：0.4kg

编辑推荐

目前，我国糖尿病的患病人数已超过9000万，中国成为了世界上糖尿病患者*多的国家。糖尿病作为一种常见的慢性病，需要长期的治疗与病人的自我调理。除了及时去医院就诊服药，病人还有必要了解该病的基本知识，在日常生活中合理饮食、运动，这对控制病情有极大的帮助。
本书由东京慈惠会医科大学主任医师片山隆司主编，从糖尿病的检查到诊断、饮食与运动到**药物信息，网罗所有*重要的糖尿病知识！
全书采用灵活的全彩图表形式，解说如何发现和应对糖尿病，简便实用。
标注热量与盐分的2周降糖食谱，教你配合药物自控糖尿病。

内容提要

糖尿病是在中老年群体中发病率极高的一种常见病，但很多患者对这种疾病的发病原因、防范措施、治疗方法并不了解。本书从糖尿病的基础知识、糖尿病的诊断和并发症、糖尿病的*疗法和如何面对糖尿病等5个方面，用图文并茂的形式对糖尿病的治疗和防范进行了详细的解析。糖尿病的治疗除了药物，还需要低糖低热量的饮食配合，本书附有详细的食谱，严格遵照可在2周内有效控制糖尿病。
《糖尿病自我调理手册（修订本）》在原版基础上修正了不准确的专业名词、术语，改正了翻译错误，力求读者能获取准确的信息和流畅的阅读感受。

目录

血糖值升高意味着什么呢？
诊断结果是糖尿病
那么首先要做些什么呢？
体检结果要这么看！

基础的糖尿病知识
糖尿病是怎样的一种病？
让我们体内血糖值下降的胰岛素是种什么样的物质呢？
糖尿病分为多种类型
这类人群易患糖尿病！
不能忽视的糖尿病症状
检查出糖尿病时该怎样应对？
为了获取适量的能量而摄取食物
营养均衡的饮食
吃什么，吃多少？一天内应该摄取什么样的食物
何时吃、怎么吃？防止血糖值上升的吃饭方法
用运动的方式降低血糖
专栏短评 糖尿病、肥胖——新陈代谢综合征

如何诊断糖尿病
糖尿病诊断中易发生的误解
糖尿病的判定标准
检查结果分3种
专栏短评 糖尿病和妊娠

糖尿病的并发症
如果不及时治疗，就可能会引发并发症
并发症之一 视网膜病变（眼病）
并发症之二 肾病（肾部疾病）
并发症之三 神经功能障碍（是腿脚出现坏疽等病症的原因）
糖尿病的其他并发症
专栏短评 糖尿病与失眠

糖尿病的新治疗方法
通过控制血糖抑制糖尿病的恶化
治疗的基础是饮食疗法与运动疗法，然后才是药物疗法
治疗糖尿病的药物
基于肠促胰岛素的药物（DPP-4抑制剂）
基于肠促胰岛素的药物（GLP-1受体激动剂）
磺脲类药物（SU）
速效促胰岛素分泌药（格列奈类）
α-葡萄糖苷酶抑制剂（α-GI）
双胍类药物（BG）
唑烷二酮类药物（胰岛素抵抗性改善药）
胰岛素疗法
自测并控制血糖
什么是血糖值的日内变化？
如何通过检查了解糖尿病病情
专栏短评 胰岛素的故事

如何面对糖尿病
注意低血糖和“患病日”
写病情日记有利于糖尿病的治疗
控制血糖的简易小工具
养成足部养护的好习惯
专栏短评 未雨绸缪，有备无患


降血糖的“2周疗法”

使用3种运动降低血糖值
2周疗法（运动篇）的进行方法
方案A（强度较大的运动）周
方案A（强度较大的运动）第二周
方案B（强度较小的运动）周
方案B（强度较小的运动）第二周
如何简单地增大运动量
利用简单的伸展运动消除肌肉疲劳


用主食控制血糖！
主食要适量
先吃菜，再吃鱼和肉，后吃主食
好每顿饭都保证有蔬菜、海藻或菌类
基本菜单：一日三餐，两菜一汤
天 晚餐 鸡香套餐
第二天 早餐 烤鱼套餐
午餐 照烧鸡肉盒饭
晚餐 土豆辣子肉餐
第三天 早餐 番茄火腿蛋
午餐 （在外吃）
晚餐 日式黄油面拖鱼餐
第四天 早餐 葱花鸡蛋餐
午餐 以买到的盒饭为例
热量836KJ的主菜菜谱
【鱼类】
蒜香沙丁鱼
煎旗鱼
佃煮烤青花
豆腐鳕鱼砂锅
两味竹荚鱼
调味汁鲣鱼泥
白菜煮蛤蜊
芦笋炒虾仁
【肉类】
柠檬鸡脯
脆炸鸡块
清炖鸡翅
牛肉豆腐炖魔芋丝
咖喱猪肉
缤纷猪肉卷
豆腐肉丸汉堡
麻婆白菜
鸡肉炒牛蒡
热量209KJ左右的副菜
【豆类与豆制品】
大豆煮萝卜
冻豆腐炒韭菜鸡蛋
油炸豆腐煮茄子
白芝麻拌胡萝卜
【魔芋根菜类薯类】
酱烧魔芋
刀拍魔芋煮竹笋
炖芋头
藕片金枪鱼沙拉
奶汁烤山芋
热量在105KJ左右的副菜
【蔬菜】拌菜热菜烤蔬菜
【蔬菜】沙拉腌菜
【干货海藻菌类】
【基础减盐汤】
【新型减盐汤】
糖尿病的饮食料理菜单

作者介绍

片山隆司
医疗法人社团慈翔会 片山内科诊所院长
兼任东京慈惠会医科大学附属第三医院糖尿病代谢内分泌内科主任医师。毕业于东京慈惠会医科大学，其专业研究领域为糖尿病患者教育与药物疗法、足部病变研究与肥胖的行为修正疗法等。他还是日糖尿病学会专业医师、日本糖尿病学会认定实习医生导师、日本内科学会专家医师。作为多个地方研究会的干事代表，片山积极地通过各种演讲、市民讲座和媒体，开展预防糖尿病和肥胖的活动。

文摘

序言

掌握健康，远离糖的枷锁：一份全面解读的健康生活指南 在这个飞速发展的时代，生活方式的改变不可避免地带来了新的健康挑战。糖尿病，作为一种慢性代谢性疾病，已成为全球范围内日益严峻的公共卫生问题。它悄无声息地影响着数百万人的生活，不仅带来身体上的不适，更可能引发一系列严重的并发症，如心血管疾病、肾脏损伤、视网膜病变和神经系统病变等，极大地降低生活质量。然而，面对糖尿病，我们并非束手无策。相反，通过科学的认知、积极的干预和持之以恒的自我调理，我们完全有能力将其控制在良好状态，甚至逆转部分病程，重拾健康与活力。 本书并非一本简单的疾病说明书，而是一份为所有关注自身健康、特别是面临糖尿病挑战的朋友们量身打造的行动指南。它深入浅出地剖析了糖尿病的本质，从根本上帮助读者建立起对疾病的正确认知，打破信息壁垒，摆脱陈旧观念的束缚。我们将从糖类代谢的基本原理讲起，解释身体如何利用葡萄糖，以及当这一过程失调时，为何会导致血糖水平的异常升高。这部分内容将以清晰易懂的语言呈现，辅以生动的图示，让复杂的生化过程变得直观易懂，让每一位读者都能清晰地理解“为什么”需要进行糖尿病自我调理。 接下来的章节将聚焦于糖尿病的类型及其个体差异。我们知道，糖尿病并非铁板一块，主要分为1型、2型和妊娠期糖尿病等。不同类型的糖尿病，其发病机制、临床表现和治疗策略都有所不同。本书将详细阐述这些差异，帮助您准确地识别自身所处的状况，并了解最适合您的应对之道。更重要的是，我们会强调个体化管理的重要性。每个人的身体状况、生活习惯、遗传背景都是独一无二的，因此，最有效的糖尿病管理方案也必须是量身定制的。我们将引导您学会倾听身体的声音，理解您的身体对不同干预措施的反应，从而找到最适合您的健康节奏。 饮食，无疑是糖尿病管理中最至关重要的一环。告别“不能吃”的恐惧，拥抱“怎么吃”的智慧。本书将提供一套科学、实用且充满乐趣的饮食调理方案。我们将深入探讨食物的血糖生成指数（GI）和血糖负荷（GL）等概念，教会您如何根据这些指标来选择食物，优化您的餐盘搭配。这不是关于剥夺和限制，而是关于智慧的选择和均衡的营养。您将了解到哪些食物有助于稳定血糖，哪些需要适量摄入，以及如何通过合理的烹饪方式保留食物的营养价值。我们将提供丰富的食谱建议，从早餐到晚餐，从家常菜到节日大餐，让您在享受美食的同时，也能有效控制血糖。此外，我们还会探讨不同人群（如老年人、儿童、孕妇）在饮食上的特殊需求，力求为每一位读者提供个性化的指导。 运动，是促进糖类代谢、增强胰岛素敏感性的“秘密武器”。本书将为您揭示运动的神奇力量，并指导您如何安全有效地将其融入日常生活。我们将介绍不同类型的运动，如耐力运动、力量训练和柔韧性训练，分析它们对血糖控制的具体益处，以及如何根据您的身体状况和兴趣进行选择。您将学会如何制定一个循序渐进的运动计划，如何监测运动后的身体反应，以及如何克服运动中的常见障碍。无论您是初学者还是资深运动爱好者，都能从中找到适合自己的方法，让运动成为您健康生活方式的有力支撑。 除了饮食和运动，心理健康也是糖尿病自我调理中不可忽视的组成部分。长期的疾病管理，难免会带来压力、焦虑甚至抑郁。本书将为您提供有效的心理调适策略，帮助您建立积极乐观的心态，应对疾病带来的挑战。您将了解压力如何影响血糖，以及如何通过冥想、正念练习、放松技巧等方式来缓解压力。我们还将探讨如何建立良好的社会支持系统，与家人、朋友和病友沟通交流，分享经验，获得情感上的支持。心理的健康，是身体康复的基石。 随着医学的不断进步，药物治疗在糖尿病管理中扮演着重要角色。本书将客观地介绍目前主流的降糖药物，包括口服药物和注射药物（如胰岛素），解释它们的药物机制、作用特点、可能的副作用以及注意事项。我们将强调，药物并非“万能药”，而是需要与生活方式干预相结合，发挥最佳疗效。我们鼓励读者在医生的指导下，根据自身的具体情况，选择最适合的药物治疗方案，并学会如何正确使用药物，最大化疗效，最小化风险。 血糖监测是糖尿病管理的“晴雨表”，它能帮助您实时了解身体的反应，及时调整治疗方案。本书将详细讲解如何正确使用血糖仪，如何进行有效的血糖监测，以及如何解读血糖监测结果。您将学会如何根据不同的情况（如餐前、餐后、运动前后、生病时）来安排血糖监测的频率和时间，以及如何根据血糖数据来调整饮食、运动和药物。我们还会介绍连续血糖监测（CGM）等先进技术，帮助您更全面地了解血糖波动规律。 本书还会触及糖尿病相关的其他重要健康议题，例如如何预防和管理糖尿病并发症，包括心血管疾病、眼部问题、足部护理、肾脏保护等。您将了解到这些并发症的早期征兆，以及如何通过积极的干预来延缓或阻止其发生。我们将提供详细的护理建议，帮助您更好地照顾自己的身体，维护长期的健康。 此外，随着科技的发展，糖尿病的管理工具也日益丰富。本书将介绍一些实用的健康APP、智能穿戴设备以及其他辅助工具，它们能帮助您更方便地记录健康数据、追踪目标、获取个性化建议，从而更好地进行自我管理。 最重要的是，本书致力于传递一种积极、赋权的生活理念。糖尿病不是终点，而是一个新的起点，是重新审视和优化生活方式的契机。通过科学的知识、积极的态度和持之以恒的实践，您完全有能力掌握自己的健康，过上充实而有活力的生活。这本书将是您在这条道路上最忠实的伙伴，为您提供源源不断的知识、灵感和力量。让我们一起，用智慧和行动，拥抱健康，远离糖的枷锁！

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏作者在语言风格上所展现出的那种坚韧而不失温暖的力量感。读起来一点都不让人感到压抑或被说教。它不是用恐吓的语气来让你重视病情，而是用一种非常平实、带着同理心的笔触，和你一起面对挑战。书中穿插了一些真实案例的分享——那些成功实现血糖平稳的普通人的故事，这些故事没有过分美化，而是真实地展现了他们付出的努力和取得的微小进步。这对我这种刚确诊不久、情绪波动较大的患者来说，是极大的安慰。它让我明白，改变不是一蹴而就的奇迹，而是由无数个“今天我做得不错”的小胜利积累而成的。这种精神层面的支持，在很多工具书里是缺失的，这本书却做得非常到位。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和内容组织逻辑简直是教科书级别的优秀。翻开目录，就能清晰地感觉到作者是下了大功夫来梳理知识体系的。它没有像很多健康书籍那样把所有东西一股脑地堆给你，而是非常巧妙地将“基础认知”、“饮食策略”、“运动配合”、“心理调适”乃至“并发症预防”分门别类地处理。特别是关于运动的部分，它没有一味鼓吹高强度训练，而是根据不同体能水平和生活习惯，提供了从“饭后散步15分钟”到“初级力量训练”的多层次建议，这让刚开始尝试运动的我感到非常友好和鼓舞。而且，书中对“压力”和“睡眠”对血糖影响的分析，也让我这个常常熬夜加班的人警醒。它清晰地指出，情绪波动和睡眠不足对血糖的破坏力，有时不亚于多吃了一块蛋糕。这种全方位的关照，让读者感觉自己是被整体照顾的，而不仅仅是一个血糖数字的记录者。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，尤其是它对于日常生活的指导性，简直是量身定制。我以前总觉得糖尿病管理就是查血糖、吃药、忍着，这本书彻底颠覆了我的看法。它深入浅出地讲解了为什么有些食物吃了血糖会飙升，有些吃了却能平稳过渡，这些知识点不是那种冷冰冰的医学术语，而是用非常生活化的语言和具体的例子来阐述的。比如，它会告诉你早上吃燕麦配蓝莓和吃白吐司加果酱在身体里会产生完全不同的反应，并且会详细解释背后的原理，让你从心底里理解为什么要这么做。更重要的是，书中提到的那些食谱和烹饪技巧，真的非常实用。我尝试了几道菜，味道不仅好，而且准备起来毫不费力，完全符合我这种忙碌人士的需求。它不是让你“放弃”美食，而是教你“如何健康地吃”那些你喜欢的东西，这一点对我来说太重要了。以前总觉得管住嘴是件痛苦的事，现在感觉更像是一场有趣的味蕾探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书在信息的可信度和实用性之间找到了一个近乎完美的平衡点。它引用的科学依据都很扎实，但呈现方式却非常接地气，没有让读者望而却步。比如，书中讲解了餐后血糖波动的原理，但紧接着就给出了一系列可以“拉平曲线”的实用技巧，比如先吃蔬菜再吃蛋白质，或者餐后轻微活动。这些小窍门虽然简单，但效果立竿见影，让我对自己的血糖波动有了更强的掌控感。而且，它对市面上各种流行的“糖尿病饮食法”进行了中肯的分析，既不盲目推崇，也不全盘否定，而是教你如何带着批判性思维去筛选信息，这在信息爆炸的今天显得尤为重要。总之，这本书更像是一个经验丰富、值得信赖的资深伙伴，陪伴你走过这段需要耐心的健康旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本书的时候，我对它的期望值并没有那么高，以为又是那种泛泛而谈的“多运动多吃蔬菜”的老生常谈。然而，这本书的深度和广度超出了我的预期，特别是它在“个体化管理”方面的论述。作者反复强调，没有一种方案适用于所有人，并提供了一套如何根据自己的身体反馈来调整方案的工具和思维框架。比如，它引导读者去记录“吃了什么+运动量+当时血糖”的关联日志，并教你如何解读这些数据，从而找出最适合自己的“最佳区间”。这完全改变了我过去那种“医生告诉我怎么做我就怎么做”的被动状态，让我真正成为了自己健康的主导者。这种赋能感是非常宝贵的，它让原本沉重的自我管理变得有章可循，甚至带上了一点点科学实验的趣味性。