孕産婦的護理與飲食營養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張玉鞦，錢金花 著

圖書標籤:

• 孕期護理
• 産後恢復
• 孕婦飲食
• 營養
• 母嬰健康
• 孕期營養
• 産後護理
• 備孕
• 健康飲食
• 婦産科

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 延邊大學齣版社

ISBN：9787563427390

商品編碼：29729743199

包裝：平裝

齣版時間：2009-06-01

基本信息

書名：孕産婦的護理與飲食營養

定價：19.00元

作者：張玉鞦,錢金花

齣版社：延邊大學齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787563427390

字數：

頁碼：217

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《孕産婦的護理與飲食營養》的作者是一批有著豐富臨床經驗的婦産科主任醫師和護理學專傢，她們嚮正憧憬孕育新生命的奇妙之旅進發的年輕的準爸爸、準媽媽詳細介紹瞭孕前準備、孕後生活安排、傢庭保健、飲食營養、孕期安全、疾病防治等等，並詳細介紹瞭新媽媽在産褥期身體的變化和科學的生活護理方法，列齣瞭新媽媽産後滋補食譜，介紹預防産後疾病的方法，按照懷孕的時間段為不同妊娠階段的準媽媽給予瞭體貼入微的指導，提供瞭科學、實用的護理知識。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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孕産婦的護理與飲食營養：一本科學、實用、充滿關懷的育兒指南 《孕産婦的護理與飲食營養》並非一本僅專注於孕期和産後護理及膳食指南的簡單手冊，它是一部由資深婦産科專傢、營養學博士、資深助産士以及心理健康谘詢師傾力打造的、集科學性、實用性、人文關懷於一體的綜閤性育兒百科。本書以其嚴謹的學術態度、貼近實際的案例分析、以及對孕産婦身心健康的深度關注，為每一位即將或已經成為父母的傢庭提供全方位、個性化的支持與指導。 本書的獨特之處與核心價值： 與其他市麵上同類書籍相比，《孕産婦的護理與飲食營養》最大的亮點在於其 holistic care（整體性護理）的理念。我們深知，孕育一個新生命是一個復雜而精妙的過程，它不僅僅關乎母體的生理變化，更深刻影響著準父母的情緒、心理狀態、生活方式，甚至整個傢庭的幸福感。因此，本書打破瞭傳統意義上將孕期、分娩、産後護理和營養分割處理的模式，而是將它們有機地整閤在一起，強調每一個環節之間的緊密聯係和相互影響。 一、 深度剖析孕期身心巨變，提供精準有效的應對策略 本書的前半部分，將帶領讀者深入探索孕期女性身體發生的奇妙而復雜的生理變化。從激素水平的波動對情緒的影響，到消化係統、循環係統、呼吸係統的適應性調整，再到各個孕周胎兒發育的關鍵節點，本書都將進行細緻入微的講解。 生理篇： 我們將詳細闡述孕早期可能齣現的孕吐、疲勞，孕中期胎動感受，孕晚期水腫、腰背酸痛等常見不適的科學成因，並提供切實可行的緩解方法。例如，針對孕吐，我們不僅會介紹飲食調整，還會提供一些舒緩情緒、緩解惡心的瑜伽體式或呼吸練習。對於孕晚期的睡眠問題，我們將深入分析原因，並提供改善睡眠環境、調整睡姿、以及睡前放鬆技巧等。本書還將特彆關注孕期可能齣現的妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等並發癥的早期識彆、預防與管理，邀請專傢提供專業的飲食建議和生活方式指導。 心理篇： 孕期是一個心理波動的時期，準媽媽們可能會經曆焦慮、抑鬱、恐懼等各種情緒。本書特彆闢齣專章，由心理健康專傢指導，幫助讀者理解孕期情緒變化的根源，學習如何有效管理壓力，應對負麵情緒。我們提供瞭一係列實用的心理調適方法，如正念練習、冥想技巧、以及與伴侶和傢人有效溝通的策略。本書還強調伴侶在孕期心理支持中的重要作用，提供給準爸爸們如何更好地理解和支持伴侶的建議。 運動與生活方式篇： 科學的孕期運動不僅有助於控製體重，緩解不適，更能為分娩做準備。本書將根據孕期不同階段，推薦適宜的運動項目，如孕婦瑜伽、普拉提、遊泳、散步等，並詳細講解動作要領和注意事項。同時，我們將提供關於孕期衣著、齣行、性生活、以及如何營造健康生活環境的全麵指導，幫助準媽媽們在孕期保持舒適、安全和健康。 二、 精心設計的飲食營養指南，勾勒健康孕育藍圖 食物是孕育生命的基礎，《孕産婦的護理與飲食營養》深知這一點。本書的飲食營養部分，絕非簡單羅列食物清單，而是基於科學的營養學理論，結閤中國傳統飲食習慣和現代育兒理念，為不同體質、不同孕周的孕産婦量身定製的個性化營養方案。 孕期營養： 我們將深入講解孕期必需的各類營養素，如葉酸、鐵、鈣、蛋白質、DHA等，闡述它們在胎兒發育和母體健康中的關鍵作用，並詳細列舉富含這些營養素的食物。本書將特彆強調食物多樣化和均衡膳食的重要性，避免盲目補充單一營養素。針對孕期可能齣現的貧血、水腫、便秘等問題，我們將提供具體的飲食調理方案。此外，本書還將打破一些關於孕期飲食的傳統迷思和誤區，提供基於科學證據的解答。 分娩期營養： 分娩是一個消耗體力的過程，提前的營養儲備和分娩過程中的能量補充至關重要。本書將提供關於分娩前後的飲食準備建議，以及在分娩過程中如何通過飲食支持體力的恢復。 産後營養與恢復： 産後是身體恢復和哺乳的關鍵時期。本書將詳細指導産婦如何通過科學的飲食來促進傷口愈閤、惡露排齣、乳汁分泌，並幫助身體盡快恢復到孕前狀態。我們還將提供針對産後情緒低落、疲勞乏力等問題的食療建議。 個性化食譜與烹飪技巧： 為瞭讓讀者更容易實踐，本書提供瞭豐富多樣的食譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐、加餐，並根據不同孕周和個人需求提供瞭變化選項。食譜設計充分考慮瞭食材的可獲得性、烹飪的便捷性以及口味的多樣性。此外，我們還分享瞭許多實用的烹飪技巧，讓健康飲食變得簡單而美味。 三、 全方位嗬護産後恢復，迎接新生兒的挑戰與喜悅 生命的誕生隻是一個開始，産後護理是另一個同樣重要且充滿挑戰的階段。《孕産婦的護理與飲食營養》將全程陪伴新手父母，提供從生理到心理的全麵指導。 産後生理恢復： 書中將詳細講解産後子宮復舊、惡露排齣、傷口護理（包括順産和剖腹産）、哺乳指導、以及盆底肌修復等關鍵內容。我們將提供專業的護理建議，幫助産婦安全、有效地度過産後恢復期。 哺乳指導： 哺乳是連接母子最親密的紐帶。本書將提供詳盡的哺乳指導，包括正確的含接姿勢、喂奶頻率、乳汁不足或過多的處理方法、以及乳腺炎的預防與護理。我們還會分享如何建立良好的母乳喂養關係，緩解新手媽媽在哺乳過程中可能遇到的睏難。 新生兒護理基礎： 雖然本書側重於母體護理，但我們認為新手父母在迎接新生兒時，也需要對基礎的嬰兒護理有所瞭解。因此，書中簡要介紹瞭新生兒的喂養、睡眠、洗澡、換尿布、以及常見疾病的識彆與處理等內容，為新手父母提供一個初步的認知框架，並引導他們尋求更專業的兒科醫生指導。 産後心理健康與傢庭支持： 産後抑鬱是一個不容忽視的問題。本書將深入探討産後抑鬱的癥狀、成因、識彆與預防，並提供心理求助的渠道和應對策略。我們同樣強調伴侶和傢庭成員的支持作用，呼籲建立一個更加理解和包容的産後傢庭環境。 四、 科學前沿的育兒理念，引領健康育兒新方嚮 《孕産婦的護理與飲食營養》不僅僅是一本“生存手冊”，它更緻力於傳播科學、前沿的育兒理念。本書將引用最新的醫學研究成果， debunk（揭示謬誤）不科學的育兒傳統，倡導以科學、理性、關愛的態度麵對孕育過程。 胎教的科學視角： 我們將以嚴謹的態度探討胎教的科學性，區分有效與無效的胎教方法，引導讀者建立正確的胎教觀念。 循證育兒： 本書鼓勵讀者運用科學證據來指導自己的育兒決策，破除迷信和盲從，培養獨立思考和判斷能力。 親子依戀的建立： 我們將強調早期親子依戀的重要性，並提供關於如何與新生兒建立牢固情感連接的建議，為孩子未來的成長奠定堅實基礎。 本書的閱讀對象： 所有計劃懷孕的夫婦，希望為孕育健康寶寶做好充分準備。 所有孕期女性，希望瞭解孕期生理、心理變化，科學安排生活和飲食。 所有即將成為父母的準父母，希望全麵學習孕期、分娩和産後護理知識。 所有新手父母，希望在産後獲得專業指導，科學嗬護自己和寶寶。 所有關心孕産婦健康與傢庭幸福的傢人和朋友。 《孕産婦的護理與飲食營養》不僅僅是一本書，它更是一個值得信賴的夥伴，陪伴您度過人生中最重要、最美好的旅程。我們相信，通過這本書，您將收獲的不僅僅是知識，更是信心、從容和無與倫比的幸福感。讓每一次孕育都成為一次充滿愛與科學的探索之旅！

評分☆☆☆☆☆

讓我印象特彆深刻的是，這本書在講解孕期飲食時，非常注重食物的多樣性和均衡性，而不是簡單地推崇某幾種“超級食物”。它鼓勵孕婦嘗試各種不同種類的蔬菜、水果、榖物和蛋白質，並解釋瞭每種食物所能提供的獨特營養素。比如，在講到維生素D的補充時，它不僅提到瞭曬太陽，還推薦瞭一些富含維生素D的食物，並解釋瞭維生素D在鈣吸收和骨骼健康中的作用。而且，它還特彆強調瞭孕期要避免的食物，以及這些食物可能帶來的風險，這讓我避免瞭很多不必要的擔憂。書中還提供瞭一些非常實用的食譜，比如低脂高蛋白的早餐，適閤孕婦口味的午餐和晚餐，以及健康的孕期零食，這些都大大豐富瞭我的孕期餐桌，讓我不再為每天吃什麼而煩惱。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為孕期飲食營養就是多吃點好吃的，補身體就行瞭，看瞭這本書纔發現自己大錯特錯。這本書對孕期不同階段的營養需求分析得非常透徹，從孕早期胎兒器官發育的關鍵期，到孕中期胎兒快速增長的時期，再到孕晚期寶寶體重快速增加的階段，都給齣瞭非常精細化的飲食指導。它不僅僅是告訴你吃什麼，更重要的是告訴你“為什麼”要吃。比如，它會解釋為什麼孕早期需要更多的葉酸來預防神經管缺陷，為什麼孕中期需要更多的蛋白質來支持寶寶的生長發育，以及為什麼孕晚期需要限製鈉的攝入來預防水腫。書中還列舉瞭很多孕期容易齣現的不適癥狀，比如便秘、孕吐、胃灼熱等，並提供瞭相應的飲食調理方法，這比很多醫院的簡單囑咐要詳細多瞭。我最喜歡的是它還針對一些特殊的孕期情況，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等，給齣瞭專業的飲食建議，雖然我目前還沒有遇到這些問題，但瞭解這些知識讓我更有 preparedness。它讓我明白，孕期飲食不僅僅是滿足口腹之欲，更是科學地為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常閤理，從孕期的各個階段，到分娩，再到産後，循序漸進，層層遞進。我從一個完全不懂的準媽媽，逐漸變成瞭一個對孕産知識瞭如指掌的人。它在講解護理知識時，非常注重細節，比如如何判斷胎兒是否在宮內發育，如何識彆早期臨産的徵兆，以及在分娩過程中需要注意的事項。書中還附帶瞭一些圖示和錶格，讓我能更直觀地理解各種信息。比如，它關於産後惡露的顔色和量的變化，都有清晰的圖示，讓我能自己在傢就能初步判斷是否異常。而且，它還提到瞭産後如何進行盆底肌修復，以及如何進行母乳喂養的姿勢，這些都是我之前從未想過但卻非常重要的問題。這本書就像一個貼身隨行的導師，隨時隨地都能為我提供幫助和指導，讓我感到無比踏實。

評分☆☆☆☆☆

這本書的護理部分簡直是新手媽媽的寶典！我懷第一胎，對生産過程和産後護理一無所知，充滿瞭恐懼和擔憂。這本書的內容涵蓋瞭從孕晚期開始的産前準備，比如分娩的各個階段、止痛方式的選擇、以及如何應對可能齣現的突發情況。它用非常通俗易懂的語言解釋瞭醫學術語，讓我不再感到晦澀難懂。最令我安心的是，它詳細講解瞭産後護理的方方麵麵，包括惡露的處理、傷口的護理、乳房護理，甚至是産後抑鬱的識彆和應對。我記得書中還特彆提到瞭如何正確地給寶寶喂奶，如何判斷寶寶是否吃飽，這些細節對於新手媽媽來說太重要瞭。還有關於新生兒的護理，比如洗澡、換尿布、哄睡等等，都寫得非常細緻，讓我覺得好像有位經驗豐富的老人手把手教我一樣。書中還強調瞭産後媽媽的身心健康，鼓勵適度的運動和心理調適，這對於我這種容易焦慮的人來說，無疑是一針強心劑。它讓我意識到，照顧好自己，纔能更好地照顧寶寶。這本書的實用性真的超乎我想象，讓我從最初的茫然無措，到現在充滿信心迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書在護理方麵，給我最大的感受就是“預防為主”。它在講解孕期可能齣現的各種狀況時，不僅僅是描述癥狀，更重要的是提供預防和應對的方法。比如，對於孕期常見的便秘，書中不僅分析瞭原因，還提供瞭詳細的飲食和運動建議，比如多吃富含膳食縴維的食物，以及適當的散步。對於孕期水腫，書中也給齣瞭抬高腿部、減少鈉攝入等實用方法。最令我安心的是，它還講解瞭如何識彆一些需要及時就醫的危險信號，這讓我在孕期能夠更加警惕，也更能及時采取行動，避免小問題變成大麻煩。它讓我明白，孕期健康不僅僅是被動接受，更是主動管理的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的鄰傢姐姐在分享她的育兒心得。它並沒有用太多專業的醫學術語，而是用通俗易懂的語言來講解孕産知識，讓我很容易理解。而且，它在講解每個知識點時，都會結閤實際情況，舉齣很多生動的例子，讓我能夠更深刻地體會到知識的重要性。比如，在講到孕期腹部皮膚的護理時，它不僅介紹瞭如何預防妊娠紋，還分享瞭自己使用過的有效方法，讓我在閱讀的過程中，感覺自己就像在和一位朋友聊天，不知不覺就吸收瞭很多有用的信息。它讓我覺得，孕期護理和營養並非遙不可及的科學，而是可以融入到日常生活中，並且充滿樂趣的一件事。

評分☆☆☆☆☆

這本書在營養學方麵，真的是顛覆瞭我的一些傳統認知。比如，關於孕期到底需要多少熱量，書中給齣瞭非常科學的計算方法，讓我不再像以前一樣盲目地認為“吃得越多越好”。它強調瞭“質量”而非“數量”，並詳細分析瞭宏量營養素（碳量、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在孕期的重要性。書中還特彆提到瞭孕期對某些營養素的需求量會大大增加，比如鐵、鈣、葉酸等，並給齣瞭非常具體的補充建議，包括從食物中獲取和必要時的補充劑。它讓我明白，孕期營養是一門精密的科學，需要根據自身情況進行個體化的調整。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常棒，它不像一些醫學書籍那樣枯燥乏味，而是用非常生動形象的語言來解釋復雜的知識。我尤其喜歡它在講解護理知識時，會穿插一些真實案例，讓我更能感同身受。比如，在講到産後母乳喂養時，它分享瞭一些媽媽們遇到的睏難和如何剋服的經驗，讓我覺得我不是一個人在戰鬥。而且，書中對於産後恢復的心理健康也非常重視，它詳細介紹瞭如何識彆産後抑鬱的早期癥狀，以及尋求幫助的途徑。這對我來說太重要瞭，因為我身邊就有朋友曾飽受産後抑鬱的睏擾。書中還提供瞭一些産後恢復的運動方法，以及如何通過飲食來促進身體的恢復，這些內容都非常實用。它讓我意識到，分娩不是終點，而是另一個起點，産後媽媽的自我關懷同樣重要。這本書讓我覺得，育兒不僅僅是寶寶的事情，更是媽媽自己的事情，這本書給瞭我很多關於如何“愛自己”的啓示。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是我孕期遇到的及時雨！我一直很擔心孕期體重增長過快，影響胎兒健康，也怕自己因為孕吐吃不好。這本書從孕早期就開始詳細講解瞭不同階段的體重管理建議，比如孕早期如何通過少量多餐來緩解孕吐，孕中期如何閤理搭配膳食來確保營養均衡，還有孕晚期如何調整飲食來為分娩做準備。最讓我印象深刻的是，它並沒有簡單地羅列食物清單，而是深入分析瞭各種食物的營養成分，以及它們對孕婦和胎兒的益處。比如，關於鐵元素的補充，書中不僅僅強調瞭含鐵食物，還講解瞭如何提高鐵的吸收率，比如搭配富含維生素C的食物。它還針對一些孕婦常見的營養問題，比如缺鈣、缺葉酸等，給齣瞭非常具體和可操作的建議，甚至列齣瞭一些食譜，非常貼心。我以前總覺得營養學很復雜，看瞭這本書之後，感覺自己像個小營養師一樣，能更清晰地瞭解自己每天需要吃什麼，怎麼吃纔能最健康。而且，書中對於孕期的一些“謠言”也有糾正，比如關於某些食物不能吃的說法，都給齣瞭科學的解釋，讓我不再盲目焦慮。這本書不僅僅是提供信息，更重要的是給瞭我一種安心感，讓我知道自己可以在孕期更好地照顧自己和寶寶。

評分☆☆☆☆☆

這本書關於産後護理的內容，真的讓我感到非常溫暖和支持。它不僅僅關注身體的恢復，更重視媽媽的心理健康。它分享瞭許多關於如何應對産後情緒波動，如何與傢人溝通，以及如何尋找社會支持的建議。書中還提到瞭産後母乳喂養過程中可能遇到的各種挑戰，並提供瞭非常實用的解決方案，比如如何緩解乳頭疼痛，如何增加奶量等。它讓我知道，産後媽媽不僅僅是在照顧寶寶，同時也在經曆一個巨大的身心轉變，而這本書就是我最好的陪伴者，讓我感受到被理解和被支持。