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于净 著

图书标签:

• 健康饮食
• 自然疗法
• 瘦身
• 健康生活
• 营养学
• 食谱
• 养生
• 轻食
• 健康减脂
• 自然医学

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121253522

商品编码：29729826727

包装：平装

出版时间：2015-03-01

基本信息

书名:自然美，自然瘦

定价：49.80元

售价：33.9元,便宜15.9元,折扣68

作者:于净

出版社：电子工业出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787121253522

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

再懂得穿衣打扮，那也只能一时掩盖身上的肉肉，穿上比基尼马上暴露；白天画得妆容再精致，晚上对镜卸妆也得现出自己的真容。美，只有从根源上改变，才可以让我们看到自己清澈的素颜。
　　本书要告诉你的，就是如何实现自然美，如何永葆自然美，如何做到身姿婀娜、容颜不老。本书遵循自然养生的法则，通过内调五脏、气血，精选自然食材，通过中医按摩，情志修养，健康运动等方法达到瘦身美容的效果。
　　打针吃药有风险，只有自然才是王道！

内容提要

外人只觉你光彩照人，绝看不见雕琢之工。这正是现代女性所追求的自然美。本书要告诉你的，就是如何实现自然美，如何永葆自然美，如何做到心神美丽、容颜不老。本书遵循自然养生的法则，通过内调五脏、气血，精选自然食材饮食，中医按摩，情志修养，健康运动等方面，像读者传达养颜美容的方法。

目录

作者介绍

于净：女，1967年出生，硕士，营养学讲师、公共营养师技师、北京市营养学会会员。现就职于北京财贸职业学院艺术学院形象设计系。从事营养与食品安全、营养配餐、公共营养、营养美容等相关内容的教学工作已有21年。编著《美容医学基础》、《公共营养师》（上、下册）、《饮食营养与卫生》、《美丽俏佳人的养生养颜经》等教材和书籍。曾应邀制作营养学教学光盘，并为北京市及多家知名企业进行过营养与食品安全的培训工作。

文摘

序言

好的，这是一本名为《自然美，自然瘦》的图书的详细简介，内容完全不涉及该书的主题（自然美、自然瘦身等）： --- 图书简介：《星际拓荒者：塞壬星的呼唤》 作者： 艾琳·维克多 类型： 硬科幻、太空歌剧、社会哲学探讨 页数： 约 680 页 宏大背景：光年之外的文明低语 在人类历史进入“大航海时代”的第三个千年，地球早已成为一个受保护的博物馆，文明的火种与新生力量辐射至银河系内三百多个殖民星系。然而，真正的未知，并非广袤的黑暗，而是那些被古老信号指引的、位于已知星图边缘的“寂静区域”。 《星际拓荒者：塞壬星的呼唤》的故事，聚焦于“先驱者计划”的最终阶段——对编号为 X-7739 的行星系统的探索。该系统被遥远的、已消亡的“前文明”信号源反复提及，信号中充斥着复杂的数学结构和令人不安的和谐频率，被科学家们戏称为“塞壬的歌声”。 核心人物与驱动力 故事的主角是 卡西乌斯·雷恩，一位因一次失败的深空救援行动而声名狼藉的星际导航官。他被流放至一支由非主流科学家、退役军人和拥有高度争议的“共情者”组成的拓荒船队“奥德赛号”上，任务是验证信号的真实性，并评估塞壬星（该系统中最大行星）上是否存在可驻留资源。 卡西乌斯表面冷漠、恪守程序，内心却背负着对失踪船员的愧疚。他与船上的首席生物学家 薇拉·陈 形成了鲜明的对比。薇拉是一名坚定的理想主义者，她相信塞壬星的信号并非简单的求救，而是一份宇宙层面的“知识遗嘱”，并力图在船队内部保守秘密，避免被背后操纵计划的“联邦理事会”抢夺成果。 第一幕：穿越边界的代价 奥德赛号穿越了被称为“虚空褶皱”的引力不稳定区域，首次进入塞壬星系。这里的恒星散发出异样的蓝光，行星的轨道似乎违背了已知的开普勒定律，暗示着一个被外力干预过的环境。 当飞船迫降在一片覆盖着水晶状植被的平原上时，船员们立刻遭遇了挑战： 1. 环境适应性冲突： 塞壬星的大气层富含高活性惰性气体，对人类的神经系统有轻微的腐蚀作用，必须依赖高规格的生物盾。 2. 时间感的扭曲： 局部区域的时间流速存在随机偏差，导致团队内部的通讯与协作面临巨大障碍。 3. “回响”现象： 信号不再是外部的无线电波，而是直接作用于人类听觉皮层和记忆中枢的低频震动。这些震动会引发船员们最深层的恐惧、渴望或创伤，严重威胁到团队的心理稳定。 卡西乌斯必须运用他积累的野外生存经验和对复杂引力场的直觉判断，带领队伍在被“回响”侵蚀前，找到信号的源头。 第二幕：文明的遗迹与伦理困境 船队最终定位到信号源——一座矗立在赤道上的、由非物质性材料构成的巨大“聆听塔”。塔内结构精妙，墙壁上刻画着令人费解的星图和生物演化轨迹。 在这里，他们发现了“前文明”留下的信息载体。然而，这些信息并非直接的文本或图像，而是一种“存在性模拟”。接触信息的宇航员会短暂地进入一种与前文明“共生”的状态，体验数百万年的文明兴衰、战争与和平。 薇拉沉醉于知识的洪流，她开始相信，前文明并非消亡，而是通过这种方式将自身“上传”到了宇宙的结构中，而塞壬星的信号，是他们邀请后来者加入这一永恒状态的邀请函。 但卡西乌斯的反应截然不同。他看到的模拟中，前文明的“永恒”是以牺牲个体自由和情感为代价换取的。他开始质疑：知识的极致是否必然导向对生命的僵化控制？ 船队内部开始分裂。一部分人（“同化派”）渴望接入模拟，获得无尽的知识和解脱；另一部分人（“坚守派”）则恐惧这种彻底的身份消融。 第三幕：选择与导航 当联邦理事会的侦察舰赶到星系边缘时，局势已然白热化。理事会的指令是：如果无法安全回收信息，则必须启动“净化协议”，摧毁聆听塔。 卡西乌斯面临最终抉择：是服从命令，摧毁可能包含宇宙真理的遗迹；还是违抗军令，保护薇拉和那些已经“部分连接”的船员？ 在与理事会飞船的对峙中，卡西乌斯利用他对虚空褶皱区域的深刻理解，设下一个陷阱，迫使双方都无法立即取得优势。他意识到，塞壬星的真正考验，不在于知识本身，而在于面对永恒时，人类是否还能坚守“瞬间的意义”。 他没有选择摧毁或完全接入。相反，他运用导航官的技能，对聆听塔的频率进行了一次极其精妙的“降频重构”。他没有带走前文明的全部信息，而是提取了其核心的“导航算法”——一种超越当前已知物理学的星图技术。 最终，奥德赛号带着新的算法，在理事会的眼皮底下，用一次精准的亚空间跃迁消失在星系之中。他们没有带回“神谕”，而是带回了“工具”——一份可以带领人类避开已知宇宙陷阱的，基于科学与伦理平衡的全新未来方向。 核心主题 本书深入探讨了人类对终极知识的渴求与个体自由意志之间的永恒张力。它是一部关于导航、愧疚的救赎以及文明边界的哲学史诗。塞壬星的呼唤，与其说是邀请，不如说是一场对所有后来者的终极筛选——只有那些懂得如何拒绝“完美”诱惑的文明，才配拥有真正的星辰大海。 ---

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书在实践操作层面上，展现出一种反主流的坚定性。市面上太多强调“快速见效”的读物，往往让人在短暂的兴奋后陷入更深的自我怀疑。然而，《自然美，自然瘦》却非常坦诚地指出，真正的转变需要时间，它强调的是“习惯的迭代”，而非“目标的突击”。书中有一部分内容是关于“身体的自我修复机制”，它没有提供任何速效药方，而是详细描述了高质量睡眠、适度拉伸和内心平静对细胞再生的重要作用。我按照书中建议，将睡前两小时的电子设备使用时间替换成了温水泡脚和阅读，仅仅坚持了一周，就感受到了睡眠质量的显著提升，这比任何昂贵的保健品都来得实在。这种对“慢工出细活”的坚持，让我对这本书的专业度和可信度提升了一个档次。它不是在贩卖希望，而是在教授一套可以融入日常琐碎生活的，可持续的生命维护系统。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计和内容深度来看，这本书已经超越了一般的“健康指南”范畴，更接近于一种生活美学的宣言。它的讨论范围延伸到了对“物质依赖”的反思。作者巧妙地将“瘦身”的焦虑，与现代社会对“拥有”和“消费”的过度追求联系起来，指出很多身体上的不适，其实源于精神上的过度负荷。书中关于“清理不必要的物品”与“清理身体不必要的负担”的平行论述，尤其发人深省。阅读完后，我没有立刻冲动地去买任何新的运动装备或者“超级食物”，反而做了一次彻底的衣柜整理，扔掉了许多不再契合我当下心境的衣物。这种从外在环境到内在身体的同步清理，带来了一种久违的轻盈感。这本书的价值不在于它教了你什么具体的动作，而在于它提供了一个全新的观察世界的透镜，让读者得以审视并优化自己与周遭世界的连接方式，最终达成一种不刻意、不强求的内在和谐状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格极其洒脱飘逸，读起来有一种穿越到林间溪畔的清爽感。作者的叙事节奏把握得极好，时而像一位经验老到的智者娓娓道来，时而又像一位热爱自然的诗人，用极其生动的比喻来阐述复杂的生理学概念。我特别喜欢其中关于“季节性饮食”的那一章，它将一年四季的不同需求与我们日常的食材选择巧妙地结合起来。比如，春天强调的是“升发与疏通”，推荐了一些带着微苦或辛辣特性的野菜，而不是那些大鱼大肉的滋补品。这种与天地运行同步的养生观，让我觉得非常踏实和合理。阅读过程中，我甚至会时不时地停下来，去窗外看看天空的颜色，体会一下当下的气温，仿佛作者的文字构建了一个感官的桥梁，连接了书本的世界和现实的体验。它不像教科书那样刻板，反而更像是一位生活导师，用充满生活情趣的笔触，引导你重新审视自己与食物、运动、乃至情绪之间的关系。这种叙事上的跳跃性和画面感，极大地丰富了阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，那种淡雅的米白色调，配上几笔灵动的绿色水墨，立刻就给人一种回归田园、远离喧嚣的放松感。我是在书店里偶然瞥见它的，那个标题——《自然美，自然瘦》——一下子就抓住了我，它没有那种咄咄逼人的“速效”承诺，反而透露着一种温和而坚定的力量。 拿到手里，纸张的质感也相当舒服，带着微微的纹理，仿佛能触摸到阳光下草叶的温度。内页的排版非常清晰，字体大小适中，阅读起来毫不费力。我特意翻阅了几页，发现它不像我之前看过的那些健身书籍那样充斥着复杂的运动术语或者令人望而却步的严苛食谱，更多的是一种生活哲学的探讨，关于如何与自己的身体和自然环境和谐相处。那些穿插其中的插画，无论是对某些植物的细致描摹，还是对不同季节光影的捕捉，都极为考究，让人感觉作者在创作这本书时，倾注了极大的匠心和对“美”的独特理解。这本书更像是一本关于如何慢下来、如何用心感受生活馈赠的散文集，而不是一本单纯的指导手册。它的氛围是宁静的、充满诗意的，让人忍不住想立刻找个安静的午后，泡上一杯清茶，细细品味其中的每一个字句。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最欣赏这本书的地方在于它对“美”的定义进行了彻底的重塑。我以前总觉得“瘦”是一种必须达成的标准，为了达到某种社会期待，我尝试过各种极端的方法，结果往往是身心俱疲。然而，这本书完全没有聚焦于那些冰冷的数字或尺寸，它谈论的“自然美”是一种由内而外的状态，是身体机能达到最优平衡时的那种由衷的愉悦感和生命力。书中对于“呼吸”的篇幅占据了相当大的比重，作者用非常具象化的语言描述了腹式呼吸如何影响内脏功能，以及如何通过调整呼吸频率来平复神经系统。我尝试着按照书中的指引，在工作间隙进行深长而缓慢的呼吸练习，那种原本紧绷的肩膀和胸腔，似乎真的得到了缓慢的释放。而且，书中没有出现任何关于“卡路里计算”或者“零碳水”的字眼，取而代之的是对“食物的来源”和“进食时的专注度”的强调。它教导我们去倾听身体发出的信号，而不是被外界的声音所裹挟。这种由内而外的觉察力，比任何外部的束缚都来得持久和有效。