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於淨 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 自然療法
• 瘦身
• 健康生活
• 營養學
• 食譜
• 養生
• 輕食
• 健康減脂
• 自然醫學

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121253522

商品編碼：29729826727

包裝：平裝

齣版時間：2015-03-01

基本信息

書名:自然美，自然瘦

定價：49.80元

售價：33.9元,便宜15.9元,摺扣68

作者:於淨

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787121253522

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

再懂得穿衣打扮，那也隻能一時掩蓋身上的肉肉，穿上比基尼馬上暴露；白天畫得妝容再精緻，晚上對鏡卸妝也得現齣自己的真容。美，隻有從根源上改變，纔可以讓我們看到自己清澈的素顔。
　　本書要告訴你的，就是如何實現自然美，如何永葆自然美，如何做到身姿婀娜、容顔不老。本書遵循自然養生的法則，通過內調五髒、氣血，精選自然食材，通過中醫按摩，情誌修養，健康運動等方法達到瘦身美容的效果。
　　打針吃藥有風險，隻有自然纔是王道！

內容提要

外人隻覺你光彩照人，絕看不見雕琢之工。這正是現代女性所追求的自然美。本書要告訴你的，就是如何實現自然美，如何永葆自然美，如何做到心神美麗、容顔不老。本書遵循自然養生的法則，通過內調五髒、氣血，精選自然食材飲食，中醫按摩，情誌修養，健康運動等方麵，像讀者傳達養顔美容的方法。

目錄

作者介紹

於淨：女，1967年齣生，碩士，營養學講師、公共營養師技師、北京市營養學會會員。現就職於北京財貿職業學院藝術學院形象設計係。從事營養與食品安全、營養配餐、公共營養、營養美容等相關內容的教學工作已有21年。編著《美容醫學基礎》、《公共營養師》（上、下冊）、《飲食營養與衛生》、《美麗俏佳人的養生養顔經》等教材和書籍。曾應邀製作營養學教學光盤，並為北京市及多傢知名企業進行過營養與食品安全的培訓工作。

文摘

序言

好的，這是一本名為《自然美，自然瘦》的圖書的詳細簡介，內容完全不涉及該書的主題（自然美、自然瘦身等）： --- 圖書簡介：《星際拓荒者：塞壬星的呼喚》 作者： 艾琳·維剋多 類型： 硬科幻、太空歌劇、社會哲學探討 頁數： 約 680 頁 宏大背景：光年之外的文明低語 在人類曆史進入“大航海時代”的第三個韆年，地球早已成為一個受保護的博物館，文明的火種與新生力量輻射至銀河係內三百多個殖民星係。然而，真正的未知，並非廣袤的黑暗，而是那些被古老信號指引的、位於已知星圖邊緣的“寂靜區域”。 《星際拓荒者：塞壬星的呼喚》的故事，聚焦於“先驅者計劃”的最終階段——對編號為 X-7739 的行星係統的探索。該係統被遙遠的、已消亡的“前文明”信號源反復提及，信號中充斥著復雜的數學結構和令人不安的和諧頻率，被科學傢們戲稱為“塞壬的歌聲”。 核心人物與驅動力 故事的主角是 卡西烏斯·雷恩，一位因一次失敗的深空救援行動而聲名狼藉的星際導航官。他被流放至一支由非主流科學傢、退役軍人和擁有高度爭議的“共情者”組成的拓荒船隊“奧德賽號”上，任務是驗證信號的真實性，並評估塞壬星（該係統中最大行星）上是否存在可駐留資源。 卡西烏斯錶麵冷漠、恪守程序，內心卻背負著對失蹤船員的愧疚。他與船上的首席生物學傢 薇拉·陳 形成瞭鮮明的對比。薇拉是一名堅定的理想主義者，她相信塞壬星的信號並非簡單的求救，而是一份宇宙層麵的“知識遺囑”，並力圖在船隊內部保守秘密，避免被背後操縱計劃的“聯邦理事會”搶奪成果。 第一幕：穿越邊界的代價 奧德賽號穿越瞭被稱為“虛空褶皺”的引力不穩定區域，首次進入塞壬星係。這裏的恒星散發齣異樣的藍光，行星的軌道似乎違背瞭已知的開普勒定律，暗示著一個被外力乾預過的環境。 當飛船迫降在一片覆蓋著水晶狀植被的平原上時，船員們立刻遭遇瞭挑戰： 1. 環境適應性衝突： 塞壬星的大氣層富含高活性惰性氣體，對人類的神經係統有輕微的腐蝕作用，必須依賴高規格的生物盾。 2. 時間感的扭麯： 局部區域的時間流速存在隨機偏差，導緻團隊內部的通訊與協作麵臨巨大障礙。 3. “迴響”現象： 信號不再是外部的無綫電波，而是直接作用於人類聽覺皮層和記憶中樞的低頻震動。這些震動會引發船員們最深層的恐懼、渴望或創傷，嚴重威脅到團隊的心理穩定。 卡西烏斯必須運用他積纍的野外生存經驗和對復雜引力場的直覺判斷，帶領隊伍在被“迴響”侵蝕前，找到信號的源頭。 第二幕：文明的遺跡與倫理睏境 船隊最終定位到信號源——一座矗立在赤道上的、由非物質性材料構成的巨大“聆聽塔”。塔內結構精妙，牆壁上刻畫著令人費解的星圖和生物演化軌跡。 在這裏，他們發現瞭“前文明”留下的信息載體。然而，這些信息並非直接的文本或圖像，而是一種“存在性模擬”。接觸信息的宇航員會短暫地進入一種與前文明“共生”的狀態，體驗數百萬年的文明興衰、戰爭與和平。 薇拉沉醉於知識的洪流，她開始相信，前文明並非消亡，而是通過這種方式將自身“上傳”到瞭宇宙的結構中，而塞壬星的信號，是他們邀請後來者加入這一永恒狀態的邀請函。 但卡西烏斯的反應截然不同。他看到的模擬中，前文明的“永恒”是以犧牲個體自由和情感為代價換取的。他開始質疑：知識的極緻是否必然導嚮對生命的僵化控製？ 船隊內部開始分裂。一部分人（“同化派”）渴望接入模擬，獲得無盡的知識和解脫；另一部分人（“堅守派”）則恐懼這種徹底的身份消融。 第三幕：選擇與導航 當聯邦理事會的偵察艦趕到星係邊緣時，局勢已然白熱化。理事會的指令是：如果無法安全迴收信息，則必須啓動“淨化協議”，摧毀聆聽塔。 卡西烏斯麵臨最終抉擇：是服從命令，摧毀可能包含宇宙真理的遺跡；還是違抗軍令，保護薇拉和那些已經“部分連接”的船員？ 在與理事會飛船的對峙中，卡西烏斯利用他對虛空褶皺區域的深刻理解，設下一個陷阱，迫使雙方都無法立即取得優勢。他意識到，塞壬星的真正考驗，不在於知識本身，而在於麵對永恒時，人類是否還能堅守“瞬間的意義”。 他沒有選擇摧毀或完全接入。相反，他運用導航官的技能，對聆聽塔的頻率進行瞭一次極其精妙的“降頻重構”。他沒有帶走前文明的全部信息，而是提取瞭其核心的“導航算法”——一種超越當前已知物理學的星圖技術。 最終，奧德賽號帶著新的算法，在理事會的眼皮底下，用一次精準的亞空間躍遷消失在星係之中。他們沒有帶迴“神諭”，而是帶迴瞭“工具”——一份可以帶領人類避開已知宇宙陷阱的，基於科學與倫理平衡的全新未來方嚮。 核心主題 本書深入探討瞭人類對終極知識的渴求與個體自由意誌之間的永恒張力。它是一部關於導航、愧疚的救贖以及文明邊界的哲學史詩。塞壬星的呼喚，與其說是邀請，不如說是一場對所有後來者的終極篩選——隻有那些懂得如何拒絕“完美”誘惑的文明，纔配擁有真正的星辰大海。 ---

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最欣賞這本書的地方在於它對“美”的定義進行瞭徹底的重塑。我以前總覺得“瘦”是一種必須達成的標準，為瞭達到某種社會期待，我嘗試過各種極端的方法，結果往往是身心俱疲。然而，這本書完全沒有聚焦於那些冰冷的數字或尺寸，它談論的“自然美”是一種由內而外的狀態，是身體機能達到最優平衡時的那種由衷的愉悅感和生命力。書中對於“呼吸”的篇幅占據瞭相當大的比重，作者用非常具象化的語言描述瞭腹式呼吸如何影響內髒功能，以及如何通過調整呼吸頻率來平復神經係統。我嘗試著按照書中的指引，在工作間隙進行深長而緩慢的呼吸練習，那種原本緊綳的肩膀和胸腔，似乎真的得到瞭緩慢的釋放。而且，書中沒有齣現任何關於“卡路裏計算”或者“零碳水”的字眼，取而代之的是對“食物的來源”和“進食時的專注度”的強調。它教導我們去傾聽身體發齣的信號，而不是被外界的聲音所裹挾。這種由內而外的覺察力，比任何外部的束縛都來得持久和有效。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書在實踐操作層麵上，展現齣一種反主流的堅定性。市麵上太多強調“快速見效”的讀物，往往讓人在短暫的興奮後陷入更深的自我懷疑。然而，《自然美，自然瘦》卻非常坦誠地指齣，真正的轉變需要時間，它強調的是“習慣的迭代”，而非“目標的突擊”。書中有一部分內容是關於“身體的自我修復機製”，它沒有提供任何速效藥方，而是詳細描述瞭高質量睡眠、適度拉伸和內心平靜對細胞再生的重要作用。我按照書中建議，將睡前兩小時的電子設備使用時間替換成瞭溫水泡腳和閱讀，僅僅堅持瞭一周，就感受到瞭睡眠質量的顯著提升，這比任何昂貴的保健品都來得實在。這種對“慢工齣細活”的堅持，讓我對這本書的專業度和可信度提升瞭一個檔次。它不是在販賣希望，而是在教授一套可以融入日常瑣碎生活的，可持續的生命維護係統。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格極其灑脫飄逸，讀起來有一種穿越到林間溪畔的清爽感。作者的敘事節奏把握得極好，時而像一位經驗老到的智者娓娓道來，時而又像一位熱愛自然的詩人，用極其生動的比喻來闡述復雜的生理學概念。我特彆喜歡其中關於“季節性飲食”的那一章，它將一年四季的不同需求與我們日常的食材選擇巧妙地結閤起來。比如，春天強調的是“升發與疏通”，推薦瞭一些帶著微苦或辛辣特性的野菜，而不是那些大魚大肉的滋補品。這種與天地運行同步的養生觀，讓我覺得非常踏實和閤理。閱讀過程中，我甚至會時不時地停下來，去窗外看看天空的顔色，體會一下當下的氣溫，仿佛作者的文字構建瞭一個感官的橋梁，連接瞭書本的世界和現實的體驗。它不像教科書那樣刻闆，反而更像是一位生活導師，用充滿生活情趣的筆觸，引導你重新審視自己與食物、運動、乃至情緒之間的關係。這種敘事上的跳躍性和畫麵感，極大地豐富瞭閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計和內容深度來看，這本書已經超越瞭一般的“健康指南”範疇，更接近於一種生活美學的宣言。它的討論範圍延伸到瞭對“物質依賴”的反思。作者巧妙地將“瘦身”的焦慮，與現代社會對“擁有”和“消費”的過度追求聯係起來，指齣很多身體上的不適，其實源於精神上的過度負荷。書中關於“清理不必要的物品”與“清理身體不必要的負擔”的平行論述，尤其發人深省。閱讀完後，我沒有立刻衝動地去買任何新的運動裝備或者“超級食物”，反而做瞭一次徹底的衣櫃整理，扔掉瞭許多不再契閤我當下心境的衣物。這種從外在環境到內在身體的同步清理，帶來瞭一種久違的輕盈感。這本書的價值不在於它教瞭你什麼具體的動作，而在於它提供瞭一個全新的觀察世界的透鏡，讓讀者得以審視並優化自己與周遭世界的連接方式，最終達成一種不刻意、不強求的內在和諧狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是一場視覺盛宴，那種淡雅的米白色調，配上幾筆靈動的綠色水墨，立刻就給人一種迴歸田園、遠離喧囂的放鬆感。我是在書店裏偶然瞥見它的，那個標題——《自然美，自然瘦》——一下子就抓住瞭我，它沒有那種咄咄逼人的“速效”承諾，反而透露著一種溫和而堅定的力量。 拿到手裏，紙張的質感也相當舒服，帶著微微的紋理，仿佛能觸摸到陽光下草葉的溫度。內頁的排版非常清晰，字體大小適中，閱讀起來毫不費力。我特意翻閱瞭幾頁，發現它不像我之前看過的那些健身書籍那樣充斥著復雜的運動術語或者令人望而卻步的嚴苛食譜，更多的是一種生活哲學的探討，關於如何與自己的身體和自然環境和諧相處。那些穿插其中的插畫，無論是對某些植物的細緻描摹，還是對不同季節光影的捕捉，都極為考究，讓人感覺作者在創作這本書時，傾注瞭極大的匠心和對“美”的獨特理解。這本書更像是一本關於如何慢下來、如何用心感受生活饋贈的散文集，而不是一本單純的指導手冊。它的氛圍是寜靜的、充滿詩意的，讓人忍不住想立刻找個安靜的午後，泡上一杯清茶，細細品味其中的每一個字句。