把减肥彻底说清楚--不要让不懂减肥的人害了你 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谢建裕 著

图书标签:

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122138590

商品编码：29729828618

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名:把减肥彻底说清楚--不要让不懂减肥的人害了你

：26.00元

售价：17.7元,便宜8.3元,折扣68

作者:谢建裕

出版社：化学工业出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787122138590

字数：120000

页码：125

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

　　本书从科学的角度出发，提倡饮食控制与运动，阐述了现行减肥观点中的误区，提出管理减肥计划的概念，提供饮食热量表和运动热量消耗表，并通过教会读者制定饮食日志，达到减肥的目的。本书适用于有意减肥瘦身的人士。

目录

作者介绍

文摘

序言

好的，这是一份关于一本不同主题图书的详细介绍： --- 书名：历史的褶皱：重塑西方文明的十大关键转折点 作者： 埃德加·霍尔姆斯 出版社： 环球视野出版社 ISBN： 978-7-5486-XXXX-X 定价： 89.00 元 开本： 16开 页数： 620页 装帧： 精装 --- 图书简介 一、本书核心主题与结构 《历史的褶皱：重塑西方文明的十大关键转折点》是一部深入剖析西方文明发展脉络的宏大叙事史学著作。作者埃德加·霍尔姆斯以其深厚的学术功底和独特的跨学科视角，聚焦于自古典时代至今，西方世界经历的十个具有决定性影响的“转折点”。本书并非传统意义上的编年史，而是着眼于“变异”与“延续”的辩证关系，旨在揭示这些关键时刻是如何塑造了我们今日所见的政治结构、社会形态、哲学思潮乃至艺术风格。 全书结构清晰，围绕十大核心转折点展开，每个章节既独立成篇，又相互关联，共同构建起一部立体的西方文明演进图景。作者强调，历史并非线性前进的坦途，而是在关键节点上发生剧烈转向的“褶皱”，每一次转向都伴随着深刻的社会阵痛与知识的重塑。 二、十大关键转折点的深度剖析 本书细致入微地探讨了以下十个被作者认为是西方文明发展中不可或缺的转折点： 1. 雅典民主的诞生与苏格拉底之问（公元前5世纪）： 探讨城邦政治的雏形、理性思维的萌芽，以及苏格拉底对传统价值的颠覆性挑战，如何为后世的政治哲学奠定了基础。 2. 罗马法的集大成与帝国的扩张（公元1-2世纪）： 分析罗马如何通过法律体系实现对多元文化的整合，以及这种基于契约和逻辑的法律思维，对现代治理模式的深远影响。 3. 基督教的合法化与中世纪的奠基（公元4世纪）： 重点阐述君士坦丁大帝的政策如何改变了宗教与国家的关系，以及这一转变如何为中世纪的“信仰共同体”提供了结构框架。 4. 查理曼帝国的加冕与东西方的分野（公元800年）： 考察这次加冕礼在政治上的象征意义，以及它如何固化了西欧的碎片化格局，并间接促成了后来欧洲的多元政治竞争。 5. 经院哲学的兴盛与亚里士多德的“回归”（12-13世纪）： 考察托马斯·阿奎那等思想家如何调和信仰与理性，以及这种“综合”对大学制度和知识体系构建的贡献。 6. 文艺复兴的“人本性”觉醒（15世纪）： 分析从古典文化中汲取养分的过程，不仅仅是艺术风格的复兴，更是人类主体意识的觉醒，为后来的科学革命铺平了道路。 7. 宗教改革对世俗权力的冲击（16世纪）： 探讨马丁·路德的行动如何引发了信仰的个人化，以及由此导致的政治权力结构的分裂和民族国家的崛起。 8. 科学革命的范式转移（17世纪）： 详细分析伽利略、牛顿等人如何通过新的观察方法和数学工具，彻底颠覆了亚里士多德式的宇宙观，确立了以实验和量化为基础的现代科学方法。 9. 法国大革命与普世价值的诞生（18世纪末）： 审视“自由、平等、博爱”的理念如何从启蒙思想转化为激进的社会实践，以及由此产生的民族主义和人权话语的全球性影响。 10. 两次世界大战与现代性的危机（20世纪初）： 分析技术进步在战争中的毁灭性应用，如何导致了对“进步史观”的深刻怀疑，并催生了存在主义、后现代主义等一系列批判性思潮。 三、本书的独特价值与学术视角 霍尔姆斯教授的写作风格严谨而不失流畅，擅长将宏大的历史图景与具体的人物、文献细节相结合。 1. 辩证的史观： 本书避免了对任何一个时代进行简单的好坏评判。作者着重展示了每一个转折点带来的“进步”往往伴随着新的“代价”——例如，民主的诞生带来了政治的动荡，科学的进步带来了工具理性的膨胀。 2. 跨学科的视野： 作者不仅精通政治史和思想史，还广泛引入了经济史、艺术史和技术史的资料，力求构建一个全方位的历史解释框架。例如，在讨论科学革命时，他会穿插分析当时印刷术和航海技术的进步如何提供了必要的物质基础。 3. 对“偶然性”的重视： 霍尔姆斯教授不迷信历史的“必然性”。他花了大量篇幅来探讨那些看似微不足道、却可能改变历史进程的偶然事件和个人选择，提醒读者历史进程的脆弱性。 四、推荐读者 本书适合所有对西方文明的深层结构和发展逻辑感兴趣的读者。它不仅是历史学专业人士的案头必备参考书，更是对哲学、政治学、社会学有浓厚兴趣的普通读者，了解现代世界根源的理想读物。通过阅读《历史的褶皱》，读者将能够以更具洞察力的目光，审视我们身处的世界是如何一步步被塑造而成的。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名真是直击痛点，感觉像是终于找到了一个能把减肥这件“玄学”拉回现实的靠谱指南。我作为一个尝试过各种方法却总是在反弹的资深“减肥选手”，对市面上那些充斥着夸大承诺和不切实际操作的指南早就心灰意冷了。所以，当我看到这个标题时，内心深处那种“终于有人要好好说话了”的期待感瞬间被点燃。我尤其欣赏作者那种直截了当的态度，特别是强调“不要让不懂减肥的人害了你”，这背后蕴含着对当前减肥信息混乱现状的深刻洞察。我猜测这本书肯定会花大量篇幅去揭穿那些流传甚广却毫无科学依据的“减肥神话”，比如那些所谓的“排毒餐单”或者“特定时间点断食法”的陷阱。我希望作者能用最朴实的语言，把生理机制、能量平衡这些硬核知识讲得明明白白，而不是用那些故作高深的术语来吓唬人。如果能结合一些真实的案例分析，展示那些看似“成功”的快速减肥法，其背后的代价和长期影响，那就更好了。总而言之，这本书给我的第一印象是：这是一次对减肥界“伪科学”的彻底清算，是为所有被误导的普通人准备的“避坑宝典”。我迫不及待想看看，它究竟如何把这个复杂的议题，掰开揉碎了讲清楚。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我立刻被它的行文风格吸引了。它不像传统科普书籍那样板着脸孔，而是带着一种老朋友聊天般的亲切和犀利。书中对于“为什么你一直在失败”的剖析，简直就是对我减肥史的精准复盘。我发现自己过去犯的错误，往往不是因为意志力薄弱，而是信息输入端就出了问题。作者似乎非常擅长抓住人性的弱点——比如对“捷径”的渴望，然后用极其理性的方式去解构这种渴望的虚妄性。我特别留意了关于“平台期”的章节，以往的书籍总把平台期描绘成一个需要靠更极端手段才能突破的瓶颈，但这本书似乎提供了一种更温和、更注重身体信号反馈的解读视角。它强调的不是“战胜”平台期，而是“理解”平台期，这是思维模式上的一个巨大转变。我猜想，作者一定在强调个体差异的重要性，毕竟每个人的代谢水平、肠道菌群和生活习惯都是独一无二的，不存在一个放之四海而皆准的公式。这种注重个性化调整而非标准化操作的理念，让我感觉这才是真正科学且可持续的减肥方法。这种“去神话化”的处理方式，反而赋予了读者更大的掌控感和安全感。

评分☆☆☆☆☆

读完整本书，我最大的感受是“豁然开朗”——原来困扰我多年的问题，根源在于认知偏差。这本书的语言风格非常成熟和专业，但又不失温度。它在阐述复杂的营养学概念时，会巧妙地使用类比和生活化的例子，让一个毫无基础的读者也能迅速掌握要点。例如，关于宏量营养素的分配，它可能不会直接给出复杂的公式，而是通过描述几种典型的一日三餐组合，让读者直观感受到碳水、蛋白质和脂肪在饱腹感和能量持久性上的区别。此外，书中对各种“网红食物”的客观分析也极其到位。它没有完全否定某些食物的价值，而是放在一个更大的能量收支框架下去评价它们是否“适合”你的减肥目标。这种不偏不倚、数据支撑的评价方式，极大地增强了说服力。这本书的价值在于，它不仅仅教你“怎么做”，更重要的是教你“为什么这么做”，从而让你具备一套独立思考和判断的能力，即使将来离开了这本书，面对新的“减肥潮流”，你也能保持清醒的头脑。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节处理上的严谨度令人印象深刻。它似乎没有停留在宏观的理论层面，而是深入到了“如何执行”的具体操作层面。比如，书中关于“外食的艺术”那一章，简直是为我量身定做的救星。我平时工作忙碌，很难做到完全自己烹饪，以往的减肥书对此通常束手无策，只能建议“自己带饭”。但这本书可能提供了一些在快餐店、聚餐场合下，如何最大化保留营养均衡、最小化热量摄入的实用技巧，例如点菜的顺序、酱料的取舍等。这种对现实生活复杂性的充分考虑，体现了作者深厚的实践经验。而且，作者对于“水”和“睡眠”这两个常被忽视的要素的论述也极其深入，它将这两个看似不相关的元素与脂肪代谢、胰岛素敏感性紧密联系起来，构建了一个完整的生理循环图景。总而言之，这本书的扎实和细致，完全配得上它那个充满挑战性的书名——它确实在以一种前所未有的清晰度，重新定义“把减肥说清楚”这件事。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常有逻辑性，它没有一上来就谈节食或运动，而是花费了大量篇幅来讨论“心态的建设”和“环境的重塑”。我个人觉得这才是决定成败的关键。很多人只看到了结果，却忽略了支撑结果的底层逻辑。比如，书中可能深入探讨了“情绪性进食”的心理根源，并提供了具体的应对策略，而不是简单粗暴地要求读者“管住嘴”。这种从心理学和行为科学角度切入的深度，是我在其他减肥书籍中很少见到的。更让我感到惊喜的是，它似乎没有把运动当作洪水猛兽来推销，而是将其定位为一个“健康工具”，而非“消耗卡路里的机器”。它可能在阐述不同类型运动对身体激素水平的长期影响，引导读者建立一种与身体和谐相处的运动模式。这种将减肥视为一种生活方式重构，而非短期冲刺的论述，使得整本书的基调非常稳健和可靠。它似乎在告诉我们：真正的减肥，是先学会如何与自己相处，如何理性地看待身体的需求。