把減肥徹底說清楚--不要讓不懂減肥的人害瞭你 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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謝建裕 著

圖書標籤:

• 減肥
• 健康
• 飲食
• 營養
• 瘦身
• 科學減肥
• 闢謠
• 健康生活
• 體重管理
• 健身

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122138590

商品編碼：29729828618

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名:把減肥徹底說清楚--不要讓不懂減肥的人害瞭你

：26.00元

售價：17.7元,便宜8.3元,摺扣68

作者:謝建裕

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787122138590

字數：120000

頁碼：125

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

　　本書從科學的角度齣發，提倡飲食控製與運動，闡述瞭現行減肥觀點中的誤區，提齣管理減肥計劃的概念，提供飲食熱量錶和運動熱量消耗錶，並通過教會讀者製定飲食日誌，達到減肥的目的。本書適用於有意減肥瘦身的人士。

目錄

作者介紹

文摘

序言

好的，這是一份關於一本不同主題圖書的詳細介紹： --- 書名：曆史的褶皺：重塑西方文明的十大關鍵轉摺點 作者： 埃德加·霍爾姆斯 齣版社： 環球視野齣版社 ISBN： 978-7-5486-XXXX-X 定價： 89.00 元 開本： 16開 頁數： 620頁 裝幀： 精裝 --- 圖書簡介 一、本書核心主題與結構 《曆史的褶皺：重塑西方文明的十大關鍵轉摺點》是一部深入剖析西方文明發展脈絡的宏大敘事史學著作。作者埃德加·霍爾姆斯以其深厚的學術功底和獨特的跨學科視角，聚焦於自古典時代至今，西方世界經曆的十個具有決定性影響的“轉摺點”。本書並非傳統意義上的編年史，而是著眼於“變異”與“延續”的辯證關係，旨在揭示這些關鍵時刻是如何塑造瞭我們今日所見的政治結構、社會形態、哲學思潮乃至藝術風格。 全書結構清晰，圍繞十大核心轉摺點展開，每個章節既獨立成篇，又相互關聯，共同構建起一部立體的西方文明演進圖景。作者強調，曆史並非綫性前進的坦途，而是在關鍵節點上發生劇烈轉嚮的“褶皺”，每一次轉嚮都伴隨著深刻的社會陣痛與知識的重塑。 二、十大關鍵轉摺點的深度剖析 本書細緻入微地探討瞭以下十個被作者認為是西方文明發展中不可或缺的轉摺點： 1. 雅典民主的誕生與蘇格拉底之問（公元前5世紀）： 探討城邦政治的雛形、理性思維的萌芽，以及蘇格拉底對傳統價值的顛覆性挑戰，如何為後世的政治哲學奠定瞭基礎。 2. 羅馬法的集大成與帝國的擴張（公元1-2世紀）： 分析羅馬如何通過法律體係實現對多元文化的整閤，以及這種基於契約和邏輯的法律思維，對現代治理模式的深遠影響。 3. 基督教的閤法化與中世紀的奠基（公元4世紀）： 重點闡述君士坦丁大帝的政策如何改變瞭宗教與國傢的關係，以及這一轉變如何為中世紀的“信仰共同體”提供瞭結構框架。 4. 查理曼帝國的加冕與東西方的分野（公元800年）： 考察這次加冕禮在政治上的象徵意義，以及它如何固化瞭西歐的碎片化格局，並間接促成瞭後來歐洲的多元政治競爭。 5. 經院哲學的興盛與亞裏士多德的“迴歸”（12-13世紀）： 考察托馬斯·阿奎那等思想傢如何調和信仰與理性，以及這種“綜閤”對大學製度和知識體係構建的貢獻。 6. 文藝復興的“人本性”覺醒（15世紀）： 分析從古典文化中汲取養分的過程，不僅僅是藝術風格的復興，更是人類主體意識的覺醒，為後來的科學革命鋪平瞭道路。 7. 宗教改革對世俗權力的衝擊（16世紀）： 探討馬丁·路德的行動如何引發瞭信仰的個人化，以及由此導緻的政治權力結構的分裂和民族國傢的崛起。 8. 科學革命的範式轉移（17世紀）： 詳細分析伽利略、牛頓等人如何通過新的觀察方法和數學工具，徹底顛覆瞭亞裏士多德式的宇宙觀，確立瞭以實驗和量化為基礎的現代科學方法。 9. 法國大革命與普世價值的誕生（18世紀末）： 審視“自由、平等、博愛”的理念如何從啓濛思想轉化為激進的社會實踐，以及由此産生的民族主義和人權話語的全球性影響。 10. 兩次世界大戰與現代性的危機（20世紀初）： 分析技術進步在戰爭中的毀滅性應用，如何導緻瞭對“進步史觀”的深刻懷疑，並催生瞭存在主義、後現代主義等一係列批判性思潮。 三、本書的獨特價值與學術視角 霍爾姆斯教授的寫作風格嚴謹而不失流暢，擅長將宏大的曆史圖景與具體的人物、文獻細節相結閤。 1. 辯證的史觀： 本書避免瞭對任何一個時代進行簡單的好壞評判。作者著重展示瞭每一個轉摺點帶來的“進步”往往伴隨著新的“代價”——例如，民主的誕生帶來瞭政治的動蕩，科學的進步帶來瞭工具理性的膨脹。 2. 跨學科的視野： 作者不僅精通政治史和思想史，還廣泛引入瞭經濟史、藝術史和技術史的資料，力求構建一個全方位的曆史解釋框架。例如，在討論科學革命時，他會穿插分析當時印刷術和航海技術的進步如何提供瞭必要的物質基礎。 3. 對“偶然性”的重視： 霍爾姆斯教授不迷信曆史的“必然性”。他花瞭大量篇幅來探討那些看似微不足道、卻可能改變曆史進程的偶然事件和個人選擇，提醒讀者曆史進程的脆弱性。 四、推薦讀者 本書適閤所有對西方文明的深層結構和發展邏輯感興趣的讀者。它不僅是曆史學專業人士的案頭必備參考書，更是對哲學、政治學、社會學有濃厚興趣的普通讀者，瞭解現代世界根源的理想讀物。通過閱讀《曆史的褶皺》，讀者將能夠以更具洞察力的目光，審視我們身處的世界是如何一步步被塑造而成的。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名真是直擊痛點，感覺像是終於找到瞭一個能把減肥這件“玄學”拉迴現實的靠譜指南。我作為一個嘗試過各種方法卻總是在反彈的資深“減肥選手”，對市麵上那些充斥著誇大承諾和不切實際操作的指南早就心灰意冷瞭。所以，當我看到這個標題時，內心深處那種“終於有人要好好說話瞭”的期待感瞬間被點燃。我尤其欣賞作者那種直截瞭當的態度，特彆是強調“不要讓不懂減肥的人害瞭你”，這背後蘊含著對當前減肥信息混亂現狀的深刻洞察。我猜測這本書肯定會花大量篇幅去揭穿那些流傳甚廣卻毫無科學依據的“減肥神話”，比如那些所謂的“排毒餐單”或者“特定時間點斷食法”的陷阱。我希望作者能用最樸實的語言，把生理機製、能量平衡這些硬核知識講得明明白白，而不是用那些故作高深的術語來嚇唬人。如果能結閤一些真實的案例分析，展示那些看似“成功”的快速減肥法，其背後的代價和長期影響，那就更好瞭。總而言之，這本書給我的第一印象是：這是一次對減肥界“僞科學”的徹底清算，是為所有被誤導的普通人準備的“避坑寶典”。我迫不及待想看看，它究竟如何把這個復雜的議題，掰開揉碎瞭講清楚。

評分☆☆☆☆☆

這本書在細節處理上的嚴謹度令人印象深刻。它似乎沒有停留在宏觀的理論層麵，而是深入到瞭“如何執行”的具體操作層麵。比如，書中關於“外食的藝術”那一章，簡直是為我量身定做的救星。我平時工作忙碌，很難做到完全自己烹飪，以往的減肥書對此通常束手無策，隻能建議“自己帶飯”。但這本書可能提供瞭一些在快餐店、聚餐場閤下，如何最大化保留營養均衡、最小化熱量攝入的實用技巧，例如點菜的順序、醬料的取捨等。這種對現實生活復雜性的充分考慮，體現瞭作者深厚的實踐經驗。而且，作者對於“水”和“睡眠”這兩個常被忽視的要素的論述也極其深入，它將這兩個看似不相關的元素與脂肪代謝、胰島素敏感性緊密聯係起來，構建瞭一個完整的生理循環圖景。總而言之，這本書的紮實和細緻，完全配得上它那個充滿挑戰性的書名——它確實在以一種前所未有的清晰度，重新定義“把減肥說清楚”這件事。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我立刻被它的行文風格吸引瞭。它不像傳統科普書籍那樣闆著臉孔，而是帶著一種老朋友聊天般的親切和犀利。書中對於“為什麼你一直在失敗”的剖析，簡直就是對我減肥史的精準復盤。我發現自己過去犯的錯誤，往往不是因為意誌力薄弱，而是信息輸入端就齣瞭問題。作者似乎非常擅長抓住人性的弱點——比如對“捷徑”的渴望，然後用極其理性的方式去解構這種渴望的虛妄性。我特彆留意瞭關於“平颱期”的章節，以往的書籍總把平颱期描繪成一個需要靠更極端手段纔能突破的瓶頸，但這本書似乎提供瞭一種更溫和、更注重身體信號反饋的解讀視角。它強調的不是“戰勝”平颱期，而是“理解”平颱期，這是思維模式上的一個巨大轉變。我猜想，作者一定在強調個體差異的重要性，畢竟每個人的代謝水平、腸道菌群和生活習慣都是獨一無二的，不存在一個放之四海而皆準的公式。這種注重個性化調整而非標準化操作的理念，讓我感覺這纔是真正科學且可持續的減肥方法。這種“去神話化”的處理方式，反而賦予瞭讀者更大的掌控感和安全感。

評分☆☆☆☆☆

讀完整本書，我最大的感受是“豁然開朗”——原來睏擾我多年的問題，根源在於認知偏差。這本書的語言風格非常成熟和專業，但又不失溫度。它在闡述復雜的營養學概念時，會巧妙地使用類比和生活化的例子，讓一個毫無基礎的讀者也能迅速掌握要點。例如，關於宏量營養素的分配，它可能不會直接給齣復雜的公式，而是通過描述幾種典型的一日三餐組閤，讓讀者直觀感受到碳水、蛋白質和脂肪在飽腹感和能量持久性上的區彆。此外，書中對各種“網紅食物”的客觀分析也極其到位。它沒有完全否定某些食物的價值，而是放在一個更大的能量收支框架下去評價它們是否“適閤”你的減肥目標。這種不偏不倚、數據支撐的評價方式，極大地增強瞭說服力。這本書的價值在於，它不僅僅教你“怎麼做”，更重要的是教你“為什麼這麼做”，從而讓你具備一套獨立思考和判斷的能力，即使將來離開瞭這本書，麵對新的“減肥潮流”，你也能保持清醒的頭腦。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常有邏輯性，它沒有一上來就談節食或運動，而是花費瞭大量篇幅來討論“心態的建設”和“環境的重塑”。我個人覺得這纔是決定成敗的關鍵。很多人隻看到瞭結果，卻忽略瞭支撐結果的底層邏輯。比如，書中可能深入探討瞭“情緒性進食”的心理根源，並提供瞭具體的應對策略，而不是簡單粗暴地要求讀者“管住嘴”。這種從心理學和行為科學角度切入的深度，是我在其他減肥書籍中很少見到的。更讓我感到驚喜的是，它似乎沒有把運動當作洪水猛獸來推銷，而是將其定位為一個“健康工具”，而非“消耗卡路裏的機器”。它可能在闡述不同類型運動對身體激素水平的長期影響，引導讀者建立一種與身體和諧相處的運動模式。這種將減肥視為一種生活方式重構，而非短期衝刺的論述，使得整本書的基調非常穩健和可靠。它似乎在告訴我們：真正的減肥，是先學會如何與自己相處，如何理性地看待身體的需求。