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小东，德东著 著

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• 养生保健
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• 食谱
• 传统文化
• 轻养生

店铺： 广影图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550204881

商品编码：29729848728

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：美容养颜 十日通

定价：21.80元

作者：小东,德东著

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787550204881

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.295kg

编辑推荐

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内容提要

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本书将美容养颜的技巧分为了十个方面，分别是保养皮肤，头发、抗衰防老、化妆打扮、美体、美甲、排毒，食物，运动以及养颜误区。这十项内容分门别类地详细介绍了美容养颜的实用技巧。

目录

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天 保养皮肤有绝招
1．认识你的皮肤
2．如何保持健康肌肤
3．全方位护理皮肤
4．肌肤防晒要点
5．消除细纹按摩法
6．如何预防肌肤松弛
7．如何收缩毛孔
8．如何保养颈部皮肤
9．面膜的使用技巧
10．安全祛斑的秘方
第二天 养护头发有技巧
　1．测试你的发质
　2．洗涤秀发的七个步骤
　3．呵护秀发的建议
　4．乌亮的头发养出来
　5．掉头发怎么办
　6．头发分叉、枯黄怎么办
7．如何让秀发富有营养
第三天 抗衰防老重要
1．衰老的原因
2．如何预防未老先衰
3．25岁开始抗衰老
4．怎样抗老防衰
5．怎样才能延年益寿
6．十大果蔬吃出青春
7．抗老防衰药膳方
第四天 化妆打扮有诀窍
1．怎样选好粉底
2．选择适合自己的化妆品
3．化妆造就魅力女人
4．眼部化妆技巧
5．唇部化妆技巧
6．女人如何打扮自己
7．胖人如何穿衣才美丽
第五天 美体养颜身材好
1．美体按不同年龄段进行
2．美体要全方位进行
3．蜂蜜美容养颜
4．美容养颜食疗法
5．十种家庭美容法
6．中医养颜秘方
7．喝适合的中药能让女人神采奕奕
8．养肤美颜的食品
第六天 美甲护手有一套
1．手部护理的原则
2．冬季要怎样护手
3．时尚美甲
4．日常护甲
5．手部健康维护
6．初秋怎样护手
7．如何全面护手
第七天 排出毒素调养好
1．人体内的毒素
2．科学排毒为健康护航
3．毒素导致衰老
4．饮食排毒10大方略
5．常吃蔬果谷物毒素清
6．畅便瑜伽，让肠道更健康
7．排毒注意事项
第八天 会吃才会变漂亮
1．健康漂亮吃出来
2．让容颜漂亮的食物
3．怎样吃出健康皮肤
4．养颜必吃的食物与必遵守的原贝
5．越吃越瘦的食物
6．秋冬天吃什么对皮肤好
第九天 运动也能带来美
1．运动对人体的影响
2．舞蹈让女人更美丽
3．瑜伽让你更有气质
4．几种优雅的运动
5．30岁、40岁女人要多运动
6．美体丰胸细腰
7．漂亮女性早晚活动操
第十天 不用错误养颜法
1．认清美容养颜的误区
2．影响美容养颜的因素
　……

作者介绍

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文摘

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序言

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匠心独运：中华传统智慧与现代生活美学的融合 图书名称： 匠心独运：中华传统智慧与现代生活美学的融合 图书简介： 导言：追溯本源，重塑当代生活哲学 在这个信息爆炸、节奏飞速的时代，我们愈发渴望一种扎根于传统、面向未来的生活方式。本书《匠心独运：中华传统智慧与现代生活美学的融合》，并非简单地罗列古籍中的只言片语，而是深入挖掘中华文明数千年沉淀下来的核心精神——“匠心”与“和合”——如何与当代社会的审美、效率和可持续发展理念进行深度对话与有机融合。我们致力于构建一座桥梁，连接古代的精深哲思与现代生活的具体实践，旨在提供一套全面、立体且具有操作性的生活美学指南。 第一部：格物致知——探寻传统智慧的底层逻辑 本部分着重于“格物致知”这一儒家认识论的实践精神，将其置于现代科学与人文的交叉点进行审视。 一、器物有道：从材质到意境的物质哲学 我们不再仅仅关注器物的实用功能，而是探讨其背后的材料选择、工艺传承与文化内涵。从宋代的瓷器烧制中对“天青色”的执着追求，到徽派木雕对木材纹理的尊重与顺应，再到古代建筑中对自然光影的巧妙引入，我们解析了古人如何通过对“物”的深入理解，达到人与自然的和谐统一。探讨内容包括： 材质的“本性”与“为人”： 木、石、土、丝等自然材料的特性如何在工艺中被激发和彰显，避免过度人工干预。 时间的痕迹与时间的艺术： 剖析古人如何将时间的流逝视为美学的一部分（如青铜器的锈蚀、竹器的包浆），并将其转化为现代设计中对“时间感”的营造。 器皿的布局与场景的营造： 借鉴茶道、香道中的空间哲学，分析如何通过对日常用品的陈设，构建出具有仪式感和精神滋养的居住环境。 二、方圆之间：传统空间布局的生命力 中国传统园林、民居乃至城市规划中蕴含着深刻的宇宙观和人居理念。本章将从现代城市规划、室内设计和景观设计的视角，重新解读这些经典布局的科学性和艺术性。 风水学的科学内核： 剥离迷信色彩，深入研究古代对地质、水文、光照和气流的实际考察与利用，探讨其与现代生态建筑学的共通之处。 虚实相生的辩证法： 分析园林中“借景”、“对景”等手法，如何通过有限的空间引导无限的想象，并将其应用于现代极简主义设计中的“留白”艺术。 邻里关系的物质载体： 研究天井、院落等中式空间单元，如何促进家庭内部和社区层面的情感交流，为现代居住空间设计提供人际互动模式的参考。 第二部：时序之美——顺应节律的生命节奏 中华文化对时间的感知是周期性的、循环的，而非线性的。本部分将传统节气、农耕文明与现代健康、工作模式进行比对，探讨如何借用传统时序观来平衡现代生活的压力。 三、节气饮食的平衡科学 二十四节气是指导农业生产和日常生活的宏大时间体系。本书详尽梳理了不同节气下，传统食疗养生对五脏六腑的调理侧重，强调“不时不食”的精准性。 时令食材的营养价值： 结合现代营养学，分析立春的“发散”食物、夏至的“清热”食物，其蕴含的生物活性物质与身体机能的对应关系。 烹饪技艺的节气适应： 探讨不同时令下，传统烹饪方式（如蒸、煮、炖、腌）如何最大限度地保留或转化食材的能量。 肠道健康的周期性管理： 阐述顺应节气变化进行饮食调整，对人体微生态平衡的长期益处。 四、动静相宜：传统身心调养的现代应用 从太极拳的柔韧到五禽戏的导引，传统养生术强调内在能量的流动与和谐。 呼吸的艺术与神经调节： 细致解析导引术中的“调息”技巧，如何通过特定的呼吸频率激活副交感神经系统，达到深度放松。 “慢”的效率： 对比现代“多任务处理”的效率陷阱，探讨如静坐、书法练习等“慢活动”如何通过专注力的集中，提升深层认知能力。 季节性情绪管理： 结合中医的“情志对应”，提供针对不同季节（如春季的抑郁、秋季的萧瑟）的音乐、色彩和行为疗法建议。 第三部：匠心传承——精神注入与创造性转化 “匠心”不仅仅是精湛的技术，更是一种对事业的敬畏、对细节的坚持以及对自我完善的追求。本部分聚焦于如何将这种精神内核注入当代创新实践中。 五、手作的温度：重拾创造性劳动的价值 在工业化大规模生产的背景下，手工劳动的价值被重估。本书推崇的“手作”并非复古的回归，而是强调“有意识的参与”和“技艺的打磨”。 “心手相应”的认知训练： 通过分析传统手工艺（如制陶、扎染、传统木工）中，大脑如何通过双手直接处理信息、解决问题，证明手作是培养专注力和解决复杂问题能力的有效途径。 从消费者到创作者的转变： 鼓励读者将消费行为视为一种“参与式设计”，理解每一件物品背后付出的时间与心力，从而产生更深的情感联结和更负责任的消费观。 六、文脉的活化：传统符号的当代语境重塑 如何让承载着千年历史的文化符号在不失其神韵的前提下，适应现代生活的功能和审美需求，是文化创新的关键。 意象的解构与重组： 分析如“龙”、“山水”、“祥云”等传统母题，在现代艺术、平面设计、时尚领域中的成功转化案例，探讨其核心精神（如动态、气势、圆满）如何被提取并应用于抽象表达。 叙事载体的创新： 研究如何利用数字媒体、交互设计等新载体，讲述传统故事，使历史的厚重感与现代的便捷性有效结合。 结语：步履不停，文化自信的内化实践 本书的最终目标是激发读者对自身文化传统的深度认同，并将这种认同转化为日常生活中积极、审慎、有创造力的行动指南。它鼓励我们放慢脚步，去观察、去触摸、去感受，在对“道”的探求中，找到属于现代人的秩序、美感与内心的宁静。这不是一本教人如何模仿古人的书，而是一本指引我们如何继承精神、活出新意的行动手册。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验的整体流畅性和逻辑性来看，这本书的处理方式堪称教科书级别。它的章节过渡自然而然，很少出现为了凑字数而强行插入的、与上下文无关的内容。更值得称赞的是，它在全书的多个关键节点，都穿插了“常见误区辟谣”的小栏目，这些内容往往篇幅不长，却直击痛点。比如，它就明确指出了“过度清洁是皮肤衰老的加速器”这一观点，并用科学数据佐证了过度剥离皮脂膜的负面影响，这与市面上许多推崇“洗到吱吱作响”的理念形成了鲜明对比。这种敢于挑战主流、坚持科学的独立思考精神，让这本书不仅仅是一本保养手册，更像是一份理性审视个体美容决策的指南。读完后，我感觉自己对市面上纷繁复杂的美容信息有了一种过滤和判断的能力，不再盲目跟风，而是学会了根据自身情况，去选择那些真正有效且温和的保养之道。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“快餐文化”深恶痛绝的人，市面上很多声称“七天变美”、“速效奇迹”的书籍，读下来往往只有泛泛而谈的口号，缺乏真正的科学依据和可操作性。然而，这本书的行文风格却展现出一种沉稳老练的大家风范，它仿佛在与一位经验丰富、心怀慈悲的资深美容师对话。作者在论述每一个保养秘诀时，都会先溯源到传统养生理论，比如中医的五行学说或者古法药材的药性分析，然后才过渡到现代护肤理念的融合，这种融会贯通的叙事方式，极大地提升了内容的厚度和说服力。我特别喜欢它探讨“内在调理”的那几个章节，它没有简单地建议多喝水或少吃甜食，而是深入剖析了不同器官系统（如肝脏、脾胃）的健康状况如何直接反映在外貌上，例如，如何通过调整饮食结构来改善常年的暗沉肤色。这种由内而外的、整体观的视角，让人感到这不是简单的涂抹和遮盖，而是一场深层次的生命优化工程，读完后，心里踏实了不少，知道自己正在做的是真正对身体负责的投资。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我对这类书籍的实用性一向持保留态度，很多步骤过于繁琐，根本无法融入快节奏的日常。但这本书最巧妙的地方，在于它提供了“弹性化”的保养方案。作者非常人性化地设立了“十分钟快速焕颜流程”、“周末深度修复模式”以及“旅行应急保养包”等模块。这使得不同生活状态的人都能找到适合自己的切入点。例如，我工作日时间紧张时，会严格遵循那个“十分钟”的精简步骤，主要集中在眼周和唇部的即时滋养；而到了周末，我则会参照“深度修复”的指南，进行更复杂的泥膜敷用和淋巴引流按摩。这种多层次、多场景的适应性设计，极大地降低了读者坚持下去的门槛。它没有强迫你成为一个完美的“美容机器人”，而是鼓励你在有限的条件下，做到最好的自我呵护，这种理解和包容，是很多“教条式”指南所欠缺的宝贵品质。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉的享受，那种淡淡的米色底调配上烫金的标题，透露出一种典雅和专业的质感，让人一看就知道不是那种廉价的“速成”小册子。我拿到手时，首先被它那种厚实的纸张质量所吸引，翻阅起来有一种沙沙的、令人愉悦的触感，这在快餐式阅读盛行的当下，实在是一种难得的用心。内页的排版也极其考究，字体大小适中，段落之间的留白处理得恰到好处，即便是初次接触美容养生知识的人，也不会感到眼花缭乱或压力山大。更让我欣赏的是，它似乎并没有堆砌那些华而不实的理论，而是大量采用了清晰的图解和流程图，将复杂的步骤分解得极为直观，比如关于面部穴位按摩的部分，每一个指法的力度和走向都有细致的插图标注，这比单纯的文字描述要高效得多，让人感觉这本书是真正从读者的实践角度出发来构建知识体系的。我花了一整个下午仅仅是欣赏它的装帧和结构布局，就已经对作者的专业度和对美的追求有了极高的期望值，这种“仪式感”的营造，本身就是一种高级的审美教育。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书给我的感受，那就是“惊喜的细节控”。我原本以为它会像大多数同类书籍一样，集中介绍面部保养，但深入阅读后才发现，它对身体其他部位的关注度丝毫不逊色。比如，关于手部和足部的保养章节，简直是一部迷你版的“足浴与手疗秘籍”。它详细区分了不同季节泡脚水温的微小差异，甚至提到了不同指甲形状的保养侧重点，这已经超出了普通美容书籍的范畴，更像是一本生活美学的百科全书。再者，书中对“光老化”的讲解极其深入，它不是简单地罗列防晒霜的SPF值，而是用生动的比喻解释了紫外线如何穿透表皮层并损伤胶原蛋白结构，然后才推荐了理论上最有效的物理遮挡方法，这种知识的深度和广度，让身为一个已有多年护肤经验的读者，也感觉自己仿佛重新接受了一次系统的、高阶的培训。每次翻开，都能发现一些之前因为粗心而忽略的、但细想起来却至关重要的“微小建议”。