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深圳市金版文化發展有限公司 著

圖書標籤:

• 反射區
• 按摩
• 瘦身
• 健康
• 美容
• 穴位
• 經絡
• 保健
• 女性
• 養生

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787544236171

商品編碼：29729905232

包裝：平裝

齣版時間：2007-10-01

基本信息

書名:反射區瘦身美人

定價：19.80元

售價：13.5元,便宜6.3元,摺扣68

作者:深圳市金版文化發展有限公司

齣版社：南海齣版公司

齣版日期：2007-10-01

ISBN：9787544236171

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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反射區療法一直被用於對癥緩解和治療各種疾病，也可用來保健益壽、美容潔膚。人的腳上有60多個反射區，與人體的主要髒器相對應。用按摩的方法刺激反射區，通過血液循環、神經傳導，對身體的相應部分起到保健作用，這就是時下正流行的足部按摩。
《腳部反射區的神奇功效》教你初步認識腳部反射區的好處，以及按摩DIY的手法。
《23大反射區，讓你輕鬆瘦下來》對每個反射區的瘦身原理做齣說明，指齣正確的位置，詳細的操作方法；推薦瞭保養之道、有效搭配的營養果汁和美味食譜，讓你快速擁有魔鬼身材！
《美容反射區，按對位置就美麗》對美容原理、反射區位置、操作方法進行闡述，圖文並茂，一看即明、一學即會；相應的保養之道、營養果汁和美味食譜，隻要你能堅持，保證天天都會有好氣色！
《排毒反射區，排齣毒素一身輕》著重介紹、肺髒、、胃、淋巴、直腸這6大精選的排毒反射區，刺激這些反射區，能促進血液循環，增強免疫能力，清除體內毒素，達到機能平-衡，讓身體恢復健康。
《腳部反射區圖解》以圖說文，方便愛美的你掌握每個的部位美容及功能。更附有星座名傢解析，傳授12星座身體各部位的保健及保養秘技。

目錄

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導讀
篇 腳部反射區的神奇功效
認識腳部反射區
腳部按齣清瘦、漂亮、健康
腳部反射區按摩手法
第二篇 23大反射區，讓你輕鬆瘦下來
標準體重的指數檢測
手臂反射區
下腹反射區
胰臟反射區
胰臟反射區
肩部反射區
腎上腺反射區
輸尿管反射區
膀胱反射區
大腦反射區
小腦反射區
頸項反射區
甲狀腺反射區
膽囊反射區
肛門反射區
降結腸反射區
升結腸反射區
小腸反射區
橫結腸反射區
坐骨神經反射區
十二指腸反射區
盲腸反射區
上、下顎反射區
肩胛骨反射區
第三篇 美容反射區，按對位置就美麗
反射區美容的優點
反射區美容的按摩原則
臉部反射區
鼻腔反射區
耳反射區
眼反射區
斜方肌反射區
額竇反射區
腦垂體反射區
心髒反射區
脾反射區
甲狀旁腺反射區
頸椎反射區
胸椎反射區
腰椎反射區
內尾骨反射區
生殖腺反射區
肘關節反射區
肩關節反射區
膝關節反射區
胸腔、乳房反射區
胸部淋巴腺反射區
三叉神經反射區
第四篇 排毒反射區，排齣毒素一身輕
第五篇 腳部反射區圖解

作者介紹

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文摘

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序言

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好的，以下是一本名為《身心煥新：現代都市人的能量平衡與自我療愈》的圖書簡介，字數在1500字左右，內容詳實，不涉及任何“反射區瘦身”的元素，力求自然流暢。 --- 《身心煥新：現代都市人的能量平衡與自我療愈》 —— 一場關於深度放鬆、情緒管理與生活重塑的內在覺醒之旅 導言：都市叢林中的“隱形疲憊” 在光怪陸離的現代都市中，我們似乎擁有瞭一切：便捷的交通、海量的信息、觸手可及的物質享受。然而，在追求效率和成功的賽跑中，一種更深層次的“隱形疲憊”正在悄然侵蝕著我們的生命力。這不是單純的肌肉酸痛，而是源自神經係統超負荷、情緒長期處於應激狀態，以及與自身生命節奏失聯的綜閤性耗竭。我們感到焦慮、易怒、注意力分散，仿佛身體裏有一個看不見的黑洞，不斷吸走我們的能量。 《身心煥新：現代都市人的能量平衡與自我療愈》正是為所有在高速運轉中迷失瞭方嚮的探索者準備的一份“生命急救指南”。本書並非僅僅停留在錶麵的健康習慣建議，而是深入剖析瞭當代生活模式如何影響我們的神經生物學、情緒結構以及能量場域，並提供一套係統、可操作的“三重平衡係統”，幫助讀者重建內在的穩定基石。 第一部分：解碼“過載生活”的生理密碼 現代人的“纍”，是寫在基因和神經元上的。本部分將帶領讀者以一種科學而又直觀的方式，審視我們是如何將自己推嚮慢性壓力的深淵。 1. 覺察自律神經的“戰逃”陷阱： 我們將詳細解釋副交感神經（休息與消化）和交感神經（戰鬥或逃跑）在日常生活中如何失衡。為何一杯咖啡帶來的短暫興奮後是更深的低榖？本書將從基礎生理學角度，闡述長期皮質醇分泌對睡眠質量、免疫係統乃至新陳代謝的深遠影響。我們不談節食，我們談“讓身體停止戰鬥的信號”。 2. 腸腦軸的秘密對話： 腸道被譽為“第二大腦”，它的健康狀態直接反映和影響著我們的情緒穩定度。本章將揭示腸道菌群失調如何引發焦慮、抑鬱情緒，以及食物選擇如何成為影響心理狀態的關鍵杠杆。我們將提供詳盡的“腸道友好型”生活調整清單，旨在從根本上穩定情緒的化學基礎。 3. 視覺與聽覺的“信息汙染”： 屏幕藍光、不間斷的通知聲，這些環境輸入正以我們未曾察覺的方式消耗著注意力資源。本部分將提齣“感官排毒”的概念，指導讀者如何在不完全脫離數字世界的前提下，設計“視覺靜默區”和“聽覺保護傘”，以減少大腦的背景噪音負擔。 第二部分：情緒的深度淨化與能量重塑 本書的核心價值在於提供一套行之有效的、非侵入性的情緒管理工具，將我們從被動反應者轉變為積極的自我調節者。 4. 情緒的“存儲與釋放”機製： 許多身體上的僵硬和不適，其實是未被處理的情緒的“固化殘留”。我們將藉鑒身心整閤的理論，探討情緒如何在身體組織中形成“記憶”。重點在於學習如何通過有意識的呼吸技術和溫和的身體掃描練習，安全地釋放被壓抑的張力，而非試圖壓抑或否認它們。 5. 敘事療法與自我重構： 我們對生活的理解，往往源於我們不斷講述給自己的故事。如果你的內在敘事是“我總是不夠好”或“生活總是充滿挑戰”，那麼你的能量場也會隨之低迷。本章將提供結構化的練習，幫助讀者識彆並重寫那些限製性的核心信念，用更具賦權性和支持性的內在對話，替代自我批評，從而激活內在的驅動力和韌性。 6. “流動的專注力”訓練： 現代人最大的能量損耗之一是“切換成本”——從一個任務跳到另一個任務，大腦需要消耗巨大能量來重新定位焦點。本書將引入基於正念（Mindfulness）的深度工作法，旨在訓練大腦進入一種“持續、專注且不焦慮”的狀態，顯著提升工作效率和創造力，同時減少“燃燒殆盡”的感覺。 第三部分：構建可持續的“生命節奏” 真正的療愈並非一次性的事件，而是融入日常的穩定節奏。《身心煥新》的最後一部分，著重於將理論轉化為可長期堅持的生活藝術。 7. 睡眠：超越“睡夠八小時”的藝術： 睡眠不隻是休息，它是身體進行深度修復和記憶鞏固的關鍵窗口。本書將詳細指導如何優化你的“睡眠衛生”，包括光照管理、溫度控製，以及建立一套能有效嚮大腦發齣“安全信號”的睡前儀式。我們將深入探討“生物鍾校準”的重要性，確保你的生理節奏與自然節律同步。 8. 運動的“愉悅導嚮”原則： 放棄對“必須燃燒卡路裏”的執念，轉而尋找讓你感到生命力湧動的運動方式。無論是舒緩的太極、有節奏感的行走，還是力量訓練，關鍵在於將運動視為一種對神經係統的“積極應激”，而非懲罰。本章提供多種運動模式的平衡建議，以適應不同能量水平和情緒狀態。 9. 建立你的“能量庇護所”： 環境對我們的影響遠超想象。本書鼓勵讀者審視並改造居住和工作空間，使其成為滋養身心的“庇護所”。這包括色彩心理學在空間設計中的應用、引入自然元素（親近自然的力量），以及設定明確的“工作/休息邊界”，確保你的物理空間能支持你的內在恢復過程。 結語：迴歸核心自我的力量 《身心煥新》提供給讀者的，是一張通往更深層自我理解的地圖。它要求我們停止嚮外尋找快速的解決方案，而是勇敢地嚮內探索，去傾聽身體的智慧、梳理情緒的脈絡、重建穩定的能量場。 這本書不是一本“速成指南”，而是一本陪伴你走過每一個生活階段的夥伴。當你學會平衡內在的能量，你將發現，生活的挑戰依然存在，但你應對它們的方式已經徹底改變——你將以一種更平靜、更具韌性和更充盈的狀態，迎接每一個嶄新的日齣。這是一次真正的內在蛻變，一次生命節奏的重新校準。 準備好，與那個更有活力、更少疲憊的自己重新相遇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，那種流光溢彩的漸變色，配上精緻的字體，一下子就抓住瞭我的眼球。我是在一個深夜，被朋友安利後，抱著試試看的心態點開的。剛翻開第一頁，我就被作者那種娓娓道來的敘事方式給吸引住瞭。她沒有上來就堆砌那些晦澀難懂的專業術語，而是像一位知心姐姐在分享自己的親身經曆，語氣裏充滿瞭真誠和鼓勵。書裏的排版也很舒服，大段的文字之間留著恰到好處的空白，讓人閱讀起來毫無壓力，即便是晚上開著小颱燈看，眼睛也不會感到疲憊。我尤其喜歡其中穿插的一些小插畫，雖然簡單，但非常傳神地錶達瞭作者想要傳遞的情感，那些笑臉和綫條，讓原本嚴肅的話題變得輕鬆活潑起來。光是這份閱讀體驗，就已經值迴票價瞭。那種感覺就像是買瞭一件藝術品，不僅僅是內容，連帶著外在的包裝都讓人賞心悅目，忍不住想多翻閱幾遍。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的，是它對於“心理建設”的重視程度，這幾乎是市麵上大多數塑形書籍所忽略的“軟實力”。作者深知，很多時候，我們體重上不去的瓶頸，往往卡在瞭內心深處對“不完美”的焦慮和自我否定上。書中有一個章節專門討論瞭“情緒性進食”的應對策略，分享瞭很多實用的小技巧，比如“五分鍾延遲法”——當你感覺想吃東西時，先去做一件完全不相關的事情五分鍾，看看那股衝動是否會消退。我試著用這個方法來對抗下午茶的誘惑，效果齣奇地好。更重要的是，作者的態度極其包容，她反復強調“偶爾的放縱不是失敗，而是生活的一部分”，這種去道德化的敘述，極大地減輕瞭我的負罪感。它教會我的不是如何完美地執行計劃，而是如何在不完美中，依然能保持前進的動力和對自己溫柔以待的心態。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個對“速成”口號嚮來持懷疑態度的人，市麵上太多誇大其詞的養生指南，讀完後往往隻留下“然後呢？”的迷茫。但是，這本書給我的感覺完全不同。它沒有承諾一周瘦十斤的奇跡，而是非常腳踏實地地從“認識你的身體”這個基礎點切入。作者花瞭大量的篇幅去解釋為什麼我們身體的某些部位容易囤積脂肪，以及這些變化背後的生理機製。這種科學嚴謹性，讓我這個平時對生物學一竅不通的人，也能聽得津津有味。她用瞭非常生動的比喻，比如把身體比作一座復雜的工廠，把激素比作工廠裏的調度員，一下子就把抽象的概念形象化瞭。讀完前三章，我不再是盲目地節食或運動，而是開始有意識地去觀察和調整自己的生活習慣，知道哪些行為是真正為身體“點贊”的，哪些是“踩雷區”。這種知識上的武裝，比任何華而不實的口號都要來得實在和持久。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個亮點，是它對“審美”的多元化解讀。在充斥著“以瘦為美”的審美霸權時代，這本書提供瞭一個非常清新且強大的反論據。作者通過分享不同體型女性的故事，強調瞭“健康狀態下的勻稱和力量感”纔是最高級的魅力。她不是在教我們如何變成某種單一的模闆，而是在引導我們去發現和欣賞自己身體獨一無二的綫條和潛能。書裏有一段關於“骨骼美學”的分析讓我茅塞頓開，它讓我意識到，我們應該關注的是身體的結構和功能性，而不是盲目追求皮包骨的視覺效果。這種由內而外的自我賦權，讓我對待鏡子裏的自己的眼神都變得溫柔瞭許多。它不僅僅是一本關於塑形指南，更像是一本關於“如何與自己的身體和解並愛上它”的心靈手冊，這種深層次的精神價值，是無法用單純的體重數字來衡量的。

評分☆☆☆☆☆

我是一個時間管理非常緊張的職場人士，傳統的長時間、高強度的健身計劃對我來說簡直是天方夜譚。因此，我一直在尋找那種能夠融入碎片時間的“微習慣”養成指南。這本書簡直是為我量身定做的！作者在介紹運動的部分，簡直是把“化整為零”的藝術發揮到瞭極緻。她沒有要求我必須去健身房一小時，而是建議我利用刷牙的三分鍾做提踵，利用等電梯的空檔做深蹲。這些“迷你運動包”的設計，讓我發現，原來利用生活中的每一秒鍾，也能積纍起可觀的運動量。而且，她對這些動作的圖解和要領描述得極其清晰，即便是第一次嘗試，也能很快掌握正確的發力點，避免瞭因為動作不標準而受傷的風險。這本書讓我真正理解瞭“積少成多”的力量，讓健康不再是需要騰齣大塊時間纔能完成的任務，而是滲透在日常的點滴之中。