312经络锻——有效防治中老年常见病(内装1本书+2vcd) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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312编委会 著

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• 经络学
• 中医养生
• 老年保健
• 常见病防治
• 穴位按摩
• 健康讲座
• VCD
• 养生保健
• 中老年人
• 家庭医学

店铺： 广影图书专营店

出版社： 新华出版社

ISBN：9787501178612

商品编码：29729921349

包装：平装

出版时间：2007-02-01

基本信息

书名:312经络锻——有效防治中老年常见病(内装1本书+2vcd)

定价：38.00元

售价：25.8元,便宜12.2元,折扣67

作者:312编委会

出版社：新华出版社

出版日期：2007-02-01

ISBN：9787501178612

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.381kg

编辑推荐

许多中老年常见慢性病如高血压、冠心病、糖尿病、骨关节病、肥胖症、神经衰弱 失眠、前列腺肥大、各种疼痛症、支气管哮喘 、慢性支气管炎、支气管扩张、胃溃疡、慢性胃炎、便秘等通过312经络锻得到治愈，16年来受益者近百万人，遍布全国各地和东南亚。
在寻求健康的努力中，我们往往过多地依赖于医生、药物和医疗设施，却忽视了自身调节的作用，事实上，医学只能解决健康很小的一部分问题，大约只占10％。健康其实掌握在自己的手中。许多中老年常见病如高血压、糖尿病、冠心病、骨关节病、失眠症等通过312经络锻治好了，受益者遍布全国和东南亚。 312经络锻，是主动健康的方法，健康掌握在自己手，不打针不吃药，效果好方法妙，老人不受罪，儿女不受累，个人、国家节省医药费。

内容提要

312经络锻是一种省时、简便、易学的自我健康保健法。本书在介绍这一方法的同时，强调思想观念的转变，要重新认识人体的潜能，真正认识到经络系统在我们身体健康中所起的重大作用，坚信自己体内的经络系统是与生具有的自我健康恢复系统，满怀信心地坚持312经络锻炼，变被动健康为主动健康，能够使多年的常见慢性病得到治愈，重新获得健康。
所谓“312”经络锻即：“3”是指每天按摩人体的三个关键穴位:合谷、内关、足三里；“1”是指腹式呼吸，平卧，全身尽量放松，意念集中在丹田，带动腹部起伏运动的一种深度呼吸，“2”是指两条腿锻炼的体育运动，推荐下蹲运动。这三种经络锻炼方式组成了一套完整的锻炼方法。数百万人在实践这种经络锻并取得成效，他们原患有多种疾病经过学习锻炼，都取得了显著效果。
“312经络锻”像一盏明灯，为饱受疾病折磨的中老年朋友指明了一条通往健康长寿之路。它引导人们走出健康的误区，利用自身体内的经络系统开展自我医疗保健，重新找回失去的健康。“312经络锻”之所以深受中老年朋友的喜爱，是因为它确有显著的防病治病效果。
更多受益者的情况请您阅读和观看《312经络锻——有效防治中老年常见病》图书及光盘。
经络学是2500年前中国先哲的发明创造之一，是指导针灸、推拿、气功和中医各科的理论核心。根据经络学说，人体的一切功能都是在经络系统的控制下进行的；经络失控是疾病形成的原因；而疾病的痊愈则是经络发挥了调整作用的结果。因此，经络就是人体的医疗保健系统。中国科学院研究员、中国经络研究的先驱和专家祝总骧教授经过近三十多年的研究，终于运用三种生物物理方法证实人体14条经脉线都可以地测定，并和古典经络图谱惊人地吻合，无可争辩地证实了人体经络的客观存在。这一成果被国家科委授予首届“星火杯”创造发明特等奖，并引起了世界各国医学界和科学界的高度重视。

目录

序 我为什么要创立312经络锻
前言 312经络锻是健康长寿的根本方法
章 健康是这样得来的
姜伯岭：312治好了我心血管病
严仁英教授讲述自己的健康
李淑敏，312给了我好睡眠
第二章 改变我们的健康观念
健康不能只依靠名医仙丹
人体是小宇宙
健康掌握在自己手中
信心和恒心是击退病魔的有力武器
第三章 经络对身体健康的重要性
经络是怎么回事
经络真的存在吗
破解经络之谜
经络有什么作用
经络是中医诊断疾病治疗疾病的依托
为什么锻炼经络能健康长寿
312经络锻的按摩原理
第四章 312经络锻
什么是312经络锻
312经络锻怎样练
三个穴位的按摩
一、合谷穴
二、内关穴
三、足三时穴
一个腹式呼吸
两条腿的运动
如何提高312经络锻对健康的效果
有多少人在练312经络锻
第五章 312经络锻能有效防治那些常见慢性病
312经络锻能有效防治慢性病的理论依据
312经络锻能有效防治哪些慢性病
高血压
冠心病
糖尿病
骨关节病
……
第六章 312经络锻有效的条件
第七章 有了健康才能尽享人生
后记 愿所有患常见病的朋友早日获得健康

作者介绍

文摘

序言

告别缠绵病痛，拥抱健康晚年 您是否正受着中老年常见病的困扰？颈椎不适、腰腿疼痛、高血压、糖尿病、失眠多梦、消化不良……这些恼人的症状，是否正在悄悄侵蚀着您本应安享的晚年生活？是否常常感到力不从心，被病痛折磨得倍感无奈？ 本书，《312经络锻——有效防治中老年常见病》，并非一本简单的健康指南，而是一套集传统智慧与现代科学于一体的经络锻炼系统。它将带您踏上一段由内而外的身心修复之旅，通过科学、系统、易于实践的经络疏通与锻炼方法，有效改善和防治困扰中老年人群的各类常见病症，帮助您重拾健康，享受充实而有活力的晚年生活。 我们深知，您需要的不仅仅是理论知识，更需要的是一套能够真正落地、切实有效的解决方案。 《312经络锻》，顾名思义，其核心在于“312”这三个数字。这并非随意的数字组合，而是凝结了数千年中华养生智慧的精髓，代表着三个关键的经络穴位（足三里、合谷、曲池），以及两种重要的锻炼方式（穴位按摩与经络操），并强调“一次”锻炼的完整性与规律性。这套方法，以其简单易学、安全有效、副作用小等优点，在无数实践中得到了验证，成为无数家庭防治疾病、强身健体的得力助手。 本书内容详尽，层层递进，为您揭示经络的奥秘，点亮健康的希望： 第一部分：古老智慧的传承——认识经络与穴位 在深入具体的锻炼方法之前，本书将首先带您走进博大精深的经络学世界。您将了解到： 什么是经络？ 经络，是人体气血运行的通道，是连接脏腑与体表、沟通全身的“神经网络”。它如同人体的“高速公路”，承载着生命活动的能量与信息。理解经络，是理解身体健康与疾病根源的关键。 经络的重要性。 经络是否通畅，直接关系到气血的运行是否顺畅，脏腑的功能是否协调。经络不通，则气血淤滞，引发各种病痛；经络通畅，则气血充盈，身体健康。 核心穴位——“312”的选择理由。 足三里： 作为“足阳明胃经”的要穴，足三里穴被誉为“长寿穴”。它不仅能健脾胃、补中益气，更能培补元气，提升免疫力，对于改善消化不良、腹胀腹泻、精力不足等中老年常见症状有着显著效果。更是调节血压、血糖的天然助手。 合谷： 位于手背拇指与食指之间，是“手阳明大肠经”的“原穴”。合谷穴通调全身气血，具有疏风止痛、清热解表的功效。对于缓解头痛、牙痛、咽喉肿痛、面部神经麻痹等问题尤为有效，同时也能辅助治疗感冒、发烧等症状。 曲池： 位于肘部，是“手阳明大肠经”的“合穴”。曲池穴善于清热解毒、祛风止痒，对于改善皮肤瘙痒、湿疹、荨麻疹等皮肤问题，以及缓解肘臂疼痛、肩周炎等都有着神奇的作用。它更是帮助身体排出毒素、促进新陈代谢的重要穴位。 穴位按摩的原理与技巧。 本书将详细讲解如何准确找到这三个核心穴位，并提供多种有效的按摩手法，如按、揉、掐、点等，以及针对不同症状的按摩力度和频率。您将学会如何通过简单的指尖动作，激活穴位的能量，疏通经络。 第二部分：科学施治——“312”经络锻炼法的具体实践 这部分将是本书的核心内容，为您提供一套完整、易学的“312”经络锻炼体系。 “3”——三个核心穴位： 足三里穴的每日保养： 详细指导您如何在日常生活中，利用零散的时间，通过自我按摩足三里穴，达到健脾益气、强身健体的目的。书中将配以清晰的穴位定位图，让您一看即懂。 合谷穴的应急舒缓： 讲解合谷穴在缓解突发疼痛，如头痛、牙痛时的快速取穴与按压技巧。您将学会如何迅速利用合谷穴，缓解身体的不适。 曲池穴的日常调理： 指导您如何通过按揉曲池穴，帮助身体排出湿热，改善皮肤问题，缓解手臂酸痛，让身体更显轻松。 “1”——一次完整的锻炼： “312”经络锻炼的完整流程： 本部分将为您勾勒出一个标准化的“312”锻炼流程。这并非繁琐的功法，而是将对三个核心穴位的按摩与接下来介绍的经络操有机结合，形成一套高效的锻炼模式。您将学会如何在一次锻炼中，达到事半功倍的效果。 锻炼的时机与频率： 科学的指导您何时进行锻炼最为适宜，以及多久进行一次才能最大程度地发挥其养生保健功效。循序渐进，持之以恒是关键。 “2”——两种强大的锻炼方式： 穴位按摩的深度解析： 除了基础的按摩手法，本书还将深入探讨针对不同病症，如何进行更具针对性的穴位按摩。例如，如何通过按摩足三里来改善糖尿病引起的足部不适，如何通过合谷穴缓解高血压引起的头晕等。 独家秘传——“312”经络操： 这是本书的亮点之一！本书将为您详细讲解一套特别设计的“312”经络操。这套操动作简单易学，配合呼吸，能够有效疏通全身经络，加速气血运行，激发身体的自愈能力。 动作分解与示范： 每一节操都将配以清晰的图文讲解，甚至模拟动作过程，确保您能准确掌握每一个姿势。 针对性锻炼： 经络操将根据中老年人常见的身体状况，设计了侧重于颈椎、腰背、四肢关节的舒展和疏通的动作，能够有效缓解僵硬、酸痛，改善活动度。 身心合一： 经络操不仅仅是肢体的运动，更强调意念与呼吸的配合。通过缓慢深长的呼吸，配合舒缓的动作，能够有效放松身心，缓解焦虑、失眠等精神压力。 第三部分：“312”的广阔应用——解决您的健康难题 这部分将聚焦于“312”经络锻炼法在防治中老年常见病方面的具体应用，让您看到希望，找到方向。 心血管健康： 如何通过调理足三里、合谷穴，辅助稳定血压、降低血糖，改善血脂异常，为心血管健康筑起一道坚实的屏障。 消化系统调养： 告别胃胀、胃痛、便秘等消化不良的困扰。通过按摩足三里，增强脾胃功能，让您的肠胃重新焕发活力。 颈肩腰腿疼痛的克星： 详细讲解如何通过“312”经络锻炼，疏通相关经络，缓解颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、关节炎等带来的疼痛与僵硬，重拾行动的自由。 失眠与焦虑的有效解决方案： 学习如何利用合谷、曲池等穴位，配合经络操，安抚神经，平衡情绪，让您轻松入睡，告别辗转反侧。 呼吸系统与免疫力的提升： 强健脾肺，提升身体的整体免疫力，减少感冒、咳嗽等呼吸道疾病的发生。 其他常见病症的辅助调理： 例如，如何通过“312”方法辅助改善更年期综合征、眼部疲劳、皮肤干燥等问题。 个性化方案建议： 根据不同的年龄段、身体状况，提供个性化的锻炼建议，让您找到最适合自己的养生之道。 第四部分：健康生活的延伸——持之以恒的智慧 健康是系统工程，本书不仅提供方法，更传递理念。 如何将“312”融入日常生活： 将“312”经络锻炼法巧妙地融入到晨起、午休、睡前等碎片化时间，让养生不再是负担，而是生活的一部分。 注意事项与禁忌： 科学严谨地告知您在进行锻炼时的注意事项，以及某些特殊情况下的禁忌，确保您的锻炼安全有效。 循序渐进，持之以恒的重要性： 强调养生贵在坚持，鼓励您以平和的心态，循序渐进地实践，逐步体会身体带来的积极变化。 饮食与作息的协同作用： 简述合理的饮食与作息如何与“312”经络锻炼法相互促进，共同打造健康的生活方式。 本书的独特之处： 理论与实践的高度结合： 告别枯燥的理论说教，本书提供的是一套可以直接上手操作的实用方法。 专业性与易懂性的平衡： 采用通俗易懂的语言，配以大量的图示，即使是初学者也能轻松掌握。 针对性强，效果显著： 聚焦于中老年人最关心的健康问题，提供科学有效的解决方案。 安全无副作用： 经络锻炼是一种温和而自然的方法，几乎没有副作用，适合长期坚持。 附赠两张VCD光盘： 光盘内容将对书中的核心穴位按摩手法和“312”经络操进行直观的视频演示，让您的学习更加生动形象，掌握更精确。无论您是初次接触，还是想要进一步提升，光盘都是您不可或缺的学习助手。 《312经络锻——有效防治中老年常见病》，不仅仅是一本书，它更是您通往健康晚年的金钥匙。它将帮助您： 摆脱病痛的折磨，重获身体的自由。 提升生活质量，享受更充实、快乐的晚年。 增强自信心，以更积极的心态面对生活。 成为自己健康的守护者，为自己和家人带来健康与幸福。 别再让病痛成为您晚年生活的阴影！现在就行动起来，翻开《312经络锻》，让健康的光芒照亮您的晚年！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计倒是挺有意思的，拿到手里沉甸甸的，感觉内容应该挺充实的。外封面的设计风格很朴实，没有那种花里胡哨的宣传口号，反而透着一股子传统医学的严谨劲儿。纸张的质感摸上去也挺不错，不是那种一摸就掉渣的廉价纸，这点细节处理得让人挺舒心。而且，还附带了两个VCD光盘，这点在现在这个时代算是个小惊喜了，毕竟有些养生书籍只是文字，缺乏直观的演示，有了视频辅助学习，对理解那些复杂的穴位按摩和功法动作来说，简直是福音。光盘的封面也和书的主题保持了一致，简洁明了，让人一眼就能明白内容重点。整体来说，从包装到附赠品，都能感觉到出版方在用心打磨这个产品，希望里面的内容能和这份用心匹配得上。我个人对这种图文并茂，还带有视频教学的组合形式非常青睐，感觉学习起来效率会大大提高，而不是光靠死记硬背那些拗口的经络名称和循行路线。

评分☆☆☆☆☆

我特别注重书籍的实用价值，买书是为了解决实际问题，而不是为了收藏。如果这本书能提供一些清晰的图示，标明每一个穴位的准确位置，那就太重要了。以前我看过的有些书，光看文字描述，我根本找不到那个“合谷穴”到底在哪儿，不是按偏了就是按错了地方，效果自然大打折扣。如果它能做到像人体地图册一样精确标注，并且最好能配上真人演示的图片，那就更好了，配上那两个VCD，应该能解决这个问题。我期待看到的是一套可执行的“处方”，比如“当你感到眼睛干涩时，可以按压这三个穴位，每次三分钟，每日两次”。这种明确的指导，对于时间紧张的都市人群来说，才是最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这套书的封面设计和整体的视觉呈现，给我一种沉稳可靠的感觉，让人觉得这不是一本快餐式的读物，而是经过深思熟虑和经验沉淀的作品。我希望能在这本书中找到关于“预防”多于“治疗”的理念。中老年阶段，身体机能开始走下坡路，最大的需求是如何保持活力和延缓衰老，而不是等到病入膏肓才去寻找解药。如果它能深入讲解如何通过调理特定经络来增强免疫力、改善睡眠质量，或者对一些慢性疲劳状态进行有效的自我疏导，那这本书就成功吸引了我。我特别期待那种关于“气血运行”的平易近人的解释，希望作者能用生活化的例子，将复杂的经络概念转化为人人都能理解和实践的养生哲学，而不是高不可攀的学术理论。

评分☆☆☆☆☆

我对养生书籍的兴趣由来已久，市面上同类的书籍可以说是汗牛充栋，但真正能让人坚持下去，并且看到实际效果的，却凤毛麟角。我特别关注那种注重实操性和可操作性的书籍，那些只停留在理论层面，堆砌大量晦涩难懂的中医名词的，我通常看两页就放下了。这本书的排版，给我的第一印象是相对清晰的，没有那种密密麻麻让人喘不过气的感觉。我翻阅了一下目录，感觉它似乎在结构上做了精心的编排，不是简单地罗列病症和穴位，而是试图建立一套系统的认知框架。我希望能从中找到一些针对性的、可以立刻应用到日常生活中的小方法，比如针对久坐导致的腰酸背痛，或者季节交替时的感冒预防。如果它能提供一些简单易行的日常功课，每天只需花费十几分钟就能完成，那就太棒了。毕竟，健康是场持久战，需要的不是一蹴而就的猛药，而是日积月累的温和调理。

评分☆☆☆☆☆

说实话，对于市面上那些宣扬“包治百病”、“立竿见影”的养生书，我都是持保留态度的。我更倾向于那些脚踏实地，讲解原理，强调持之以恒的著作。这本书的命名方式“312经络锻”，听起来就比那些浮夸的名字要靠谱一些，“锻”这个字，暗示着需要时间和努力去磨砺和提升，而不是一剂仙丹。我希望它在解释经络和穴位时，能用比较现代化的语言去阐述其作用机制，而不是完全陷入古代的玄学描述中，这样更容易被我们这些习惯了现代科学思维的读者所接受和理解。如果能结合一些人体解剖学的常识来辅助说明，那就更完美了。我对那些讲解如何自我检测身体状况的部分非常感兴趣，如果能学会自己判断哪里出了问题，而不是一有不适就盲目依赖他人，那这本书的价值就体现出来了。