易筋经 五禽戏 八段锦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533547950

商品编码：29729926613

基本信息

书名:易筋经 五禽戏 八段锦

：12.80元

售价：8.7元,便宜4.1元,折扣67

作者:

出版社：福建科技出版社

出版日期：

ISBN：9787533547950

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内容提要

目录

作者介绍

文摘

序言

《养生导引术：重拾身体活力与内在平和》 在这日新月异、节奏飞快的时代，我们常常在追逐物质与成就的过程中，忽略了自身最宝贵的财富——健康的身体与宁静的心灵。现代生活的压力、不良的生活习惯，无不悄然侵蚀着我们的生命力，让我们感到疲惫、焦虑，甚至饱受疾病的困扰。然而，古老智慧的东方养生之道，却为我们提供了一条回归本源、重拾活力与内在平和的康庄大道。《养生导引术：重拾身体活力与内在平和》正是这样一部集大成的养生指南，它萃取了中华民族数千年来的养生精髓，系统性地介绍了多种行之有效的导引养生方法，旨在帮助您在繁忙的生活中，找到属于自己的健康之道，唤醒身体的潜能，滋养内心的宁静。 本书并非简单地罗列运动动作，而是深入浅出地阐述了导引养生的核心理念。它强调“天人合一”、“形神合一”的整体观，认为人体的健康不仅仅是肌肉骨骼的强健，更是气血流通、脏腑协调、情志舒畅的综合体现。通过一系列科学、系统的导引练习，我们可以疏通经络，调和气血，增强脏腑功能，从而达到强身健体、延年益寿的目的。同时，导引练习的专注与冥想过程，又能帮助我们平复心绪，减轻压力，提升精神境界，获得内心的平静与安宁。 精选四大导引瑰宝，循序渐进，人人可学： 本书的核心内容，精选了四种在东方养生文化中享有盛誉、功效卓著的导引功法，并进行了科学的编排和详尽的讲解，确保读者能够安全、有效地掌握。 一、 呼吸吐纳的艺术——《内息调和法》 呼吸是生命之本，每一次的呼吸都牵动着全身的气血。然而，我们大多数人却未能真正掌握正确的呼吸方式，导致呼吸浅促，气息不足，影响身体的供氧与能量的转化。《内息调和法》将带领您探索呼吸的奥秘，学习如何运用腹式呼吸、逆腹式呼吸等多种科学的呼吸技巧。通过深度、均匀、绵长的呼吸，您可以有效增加肺活量，改善血液循环，促进新陈代谢，加速体内毒素的排出。更重要的是，深长的呼吸能够直接作用于神经系统，帮助缓解紧张情绪，镇静心神，使您在每一次呼吸间，感受到身心的放松与舒缓。本书将从最基础的呼吸练习开始，循序渐进地引导您掌握更高级的调息方法，让您在呼吸中体会生命的力量。 二、 舒展筋骨的智慧——《八段活络功》 筋骨是支撑人体的重要骨架，也是气血运行的通道。长期的久坐、缺乏运动，会导致筋骨僵硬，经络不通，引发腰酸背痛、关节疼痛等一系列问题。《八段活络功》是一套集舒展、活络、强健于一体的经典导引套路，它以中国传统医学的经络学说为指导，通过八组动作，精准地刺激身体的各大经络和穴位，达到疏通经络、缓解僵硬、增强关节活动度的效果。本书将对“双手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”、“调理脾胃须单举”等八段动作进行极其细致的分解讲解，配以清晰的插图和视频演示（可通过本书提供的二维码扫码观看），详细说明每个动作的要领、呼吸配合以及功效。您将学习到如何以柔和的力量，将身体的每一处都得到充分的伸展和激活，让您的筋骨更加灵活，关节更加畅通，告别酸痛，重获身体的轻盈与活力。 三、 脏腑功能的激活——《五脏六腑调养法》 在中医理论中，五脏六腑是维持生命活动的关键。当脏腑功能失调时，身体便会出现各种不适，甚至引发慢性疾病。《五脏六腑调养法》并非直接针对某一脏器进行“治疗”，而是通过一些特定的导引动作和呼吸方法，间接刺激与调理相应脏腑的气血运行，达到“治未病”的养生目标。本书将介绍针对心、肝、脾、肺、肾等主要脏腑的调养方法，例如某些动作可以帮助促进心脏的血液循环，缓解心血管压力；另一些动作则有助于疏肝理气，改善情绪；还有些方法能健脾益气，增强消化功能。通过这些温和而有效的方式，您可以帮助身体自身更好地调节和修复，提升脏腑的活力与功能，从根本上改善身体健康状况。 四、 精神层面的升华——《静心养神功》 健康不仅仅是身体的健康，更是精神的宁静与平和。现代社会充斥着各种干扰，让我们的心灵难以安宁，焦虑、烦躁、失眠等问题层出不穷。《静心养神功》将引导您进入一个深度放松和冥想的状态，通过简单的引导语、放松技巧和专注练习，帮助您暂时放下外界的纷扰，回归内心的宁静。您将学习如何调整身体姿势，如何通过意念引导，如何进行正念呼吸，从而达到放松肌肉、平复思绪、提升专注力的效果。长期的练习《静心养神功》，不仅能帮助您缓解精神压力，改善睡眠质量，更能培养耐心、专注力和积极的心态，让您在纷繁的世界中，保持一份内心的平和与喜悦。 本书的独特之处与实践指导： 《养生导引术：重拾身体活力与内在平和》的价值远不止于介绍功法本身，它更注重实用性与个性化，旨在成为您触手可及的养生伙伴。 科学的原理阐释： 在介绍每个功法之前，本书会简要阐述其背后的中医理论和科学原理，让您知其然，更知其所以然，从而更深刻地理解和实践。 精美的插图与视频辅助： 全书配有大量精美、规范的动作插图，清晰展示每个体式的细节。此外，通过扫描书中提供的二维码，您还可以观看专业教练演示的视频，确保动作的准确性，避免受伤。 针对性练习建议： 书中将针对不同年龄、不同体质、不同健康状况的读者，提供个性化的练习建议和功法组合方案。例如，针对上班族提供缓解颈肩酸痛的练习，针对中老年人提供增强体质的功法等。 生活方式的融合： 养生并非孤立的运动，而是贯穿于生活的方方面面。《养生导引术》还将分享关于饮食、作息、情绪管理等方面的养生智慧，帮助您将导引养生理念融入日常生活，形成健康的生活习惯。 循序渐进的学习路径： 本书的编排充分考虑了初学者的接受能力，从最基础的姿势和呼吸入手，逐步引导您掌握更复杂的技巧。每一个功法都有明确的入门、进阶和巩固阶段。 常见问题的解答： 在每一章节的最后，都附有针对该功法常见问题的解答，帮助您在练习过程中遇到的困惑得到及时有效的解决。 谁适合阅读本书？ 希望提升身体健康水平的您： 无论您是想改善慢性疼痛、增强体质，还是希望提高免疫力，本书都能为您提供行之有效的方案。 渴望减轻压力、缓解焦虑的您： 在快节奏的生活中，寻找一份内心的平静与宁静。 对传统养生文化感兴趣的您： 想要深入了解中华民族的养生智慧，学习古老的健康之道。 寻求一种温和、自然的健身方式的您： 导引养生不依赖器械，不受场地限制，适合所有年龄段的人群。 希望从根本上改善生活质量的您： 追求身心灵的和谐统一，实现健康、快乐、有意义的人生。 结语： 《养生导引术：重拾身体活力与内在平和》不仅仅是一本书，更是您开启健康人生、重塑生命活力的钥匙。它将以其深厚的文化底蕴、科学的理论体系、实用的练习方法，陪伴您踏上自我疗愈、身心和谐的旅程。请相信，通过坚持不懈的练习，您将感受到身体的舒展与强健，体验到内心的宁静与喜悦，最终活出更加健康、充实、精彩的人生。让我们一起，从每一次呼吸、每一个动作开始，重拾身体的活力，拥抱内在的平和。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对这类养生功法了解不多，只是偶尔听人提起过。这次买这本书，更多的是一种尝试和探索的心态。拿到手后，我先粗略地翻阅了一下，发现这本书的内容相当丰富，光是目录就列了不少内容。我最开始看的是关于“八段锦”的部分，里面的动作讲解非常细致，从起势到收势，每一个细节都描述得很清楚。让我惊喜的是，书中还配有大量的分解图，能够非常直观地展示每个动作的关键点，这对于我这样的初学者来说，实在是太有帮助了。而且，它还解释了每个动作背后的原理，比如为什么要做这个动作，它对身体的哪些部位有益，以及应该如何调整呼吸。我还在书中看到一些关于如何根据自身情况调整练习强度和次数的建议，感觉非常实用。这本书让我觉得，学习这些古老的养生术并非遥不可及，而是可以通过科学细致的指导，人人都可以尝试和受益的。

评分☆☆☆☆☆

最近身体总是有些小毛病，所以想尝试一些传统的养生方法。朋友推荐了这本《易筋经 五禽戏 八段锦》，说这三套功法都非常经典。拿到书后，我翻看了里面的内容，整体感觉非常系统和全面。它不仅仅是教会你动作，更重要的是它在讲解动作的同时，会阐述为什么这样做，以及这样做的好处是什么。我尤其喜欢它对“五禽戏”的讲解，每种禽戏都对应着模仿一种动物的动作，但又不仅仅是模仿，还包含了对身体各关节的舒展和锻炼。书中还特别强调了呼吸的配合，以及练习时的心境调整，这些都是非常重要的养生要素。我平时注意力不太容易集中，但这本书的讲解方式让我觉得很容易进入状态，而且它还提到了一些日常的辅助练习方法，比如如何通过饮食和作息来配合练习，感觉非常贴心。我打算先从里面的“八段锦”开始练习，每天抽出一点时间，希望能慢慢看到效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一感觉就是“专业”。它不像市面上一些粗制滥造的功法书籍，只是简单地罗列几个动作。这本书在内容编排上非常用心，不仅有每个功法的起源和发展介绍，还详细分析了每个功法在理论上的依据。比如，对于“易筋经”，书中不仅仅讲解了招式，还解释了它如何通过拉伸筋骨来达到强身健体的效果，甚至还涉及到一些中医经络的知识，这点让我觉得非常惊喜。它的图文并茂，但又不是那种花哨的插图，而是非常有针对性的分解动作图，能够帮助读者准确掌握动作要领。我特别看重它在练习过程中的注意事项和常见误区的提醒，这对于避免运动损伤，提高练习效果至关重要。这本书的文字也很有分量，不是那种浮夸的宣传语，而是娓娓道来的讲解，读起来让人感觉很踏实，也更容易理解和接受。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就想买了，一直听说这三套养生功法名气很大，尤其是在我身边的一些长辈那里，他们经常提起，说经常练习对身体的好处特别多。我平时工作比较忙，经常对着电脑，感觉颈椎和腰部都不是很好，而且睡眠质量也一般，所以一直想找一些温和又有效的锻炼方法来调理一下。看到这本书的名字，我immediately就心动了，感觉它集齐了三个非常经典的功法，应该会涵盖得很全面。我之前也零星地看过一些关于这几套功法的介绍，觉得动作都不算复杂，而且很多都是舒缓的，很适合我这种平时运动量不大的人。我特别期待这本书能有清晰的图文演示，最好还能有动作要领和注意事项的详细说明，这样我回家自己练习的时候就不会摸不着头脑了。而且，如果书中能再解释一下这些功法的起源和文化背景，那就更好了，毕竟了解背后的故事，练习起来也会更有感悟。我希望这本书能够真正帮助我改善身体亚健康的状态，让我每天都能精神饱满。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，整体感觉还是挺扎实的，封面设计很朴素，一看就知道是专注于内容的老实巴真书籍。我翻了几页，就被里面的一些插图吸引了，画风很写意，但又足够清晰，能大概看出招式的轮廓。我最关注的是动作的讲解是否详细，毕竟我是一个对细节比较敏感的人，如果动作不到位，效果肯定会大打折扣。这本书在这方面做得不错，每个动作都有详细的文字描述，而且还用了不少篇幅来解释重心转移、呼吸配合以及发力点等关键技巧。我特别喜欢它对每个招式后面附带的“功效提示”，这让我对练习的目的有了更直观的认识，知道自己为什么要做这个动作，以及它能带来哪些好处。读着读着，我仿佛看到了那些古代的养生大师在静心练功的画面，感觉这本书里蕴含着深厚的传统文化。我打算每天花一点时间来学习和模仿，希望能慢慢感受到身体的变化。