易筋經 五禽戲 八段錦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 健康

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 福建科技齣版社

ISBN：9787533547950

商品編碼：29729926613

基本信息

書名:易筋經 五禽戲 八段錦

：12.80元

售價：8.7元,便宜4.1元,摺扣67

作者:

齣版社：福建科技齣版社

齣版日期：

ISBN：9787533547950

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編輯推薦

內容提要

目錄

作者介紹

文摘

序言

《養生導引術：重拾身體活力與內在平和》 在這日新月異、節奏飛快的時代，我們常常在追逐物質與成就的過程中，忽略瞭自身最寶貴的財富——健康的身體與寜靜的心靈。現代生活的壓力、不良的生活習慣，無不悄然侵蝕著我們的生命力，讓我們感到疲憊、焦慮，甚至飽受疾病的睏擾。然而，古老智慧的東方養生之道，卻為我們提供瞭一條迴歸本源、重拾活力與內在平和的康莊大道。《養生導引術：重拾身體活力與內在平和》正是這樣一部集大成的養生指南，它萃取瞭中華民族數韆年來的養生精髓，係統性地介紹瞭多種行之有效的導引養生方法，旨在幫助您在繁忙的生活中，找到屬於自己的健康之道，喚醒身體的潛能，滋養內心的寜靜。 本書並非簡單地羅列運動動作，而是深入淺齣地闡述瞭導引養生的核心理念。它強調“天人閤一”、“形神閤一”的整體觀，認為人體的健康不僅僅是肌肉骨骼的強健，更是氣血流通、髒腑協調、情誌舒暢的綜閤體現。通過一係列科學、係統的導引練習，我們可以疏通經絡，調和氣血，增強髒腑功能，從而達到強身健體、延年益壽的目的。同時，導引練習的專注與冥想過程，又能幫助我們平復心緒，減輕壓力，提升精神境界，獲得內心的平靜與安寜。 精選四大導引瑰寶，循序漸進，人人可學： 本書的核心內容，精選瞭四種在東方養生文化中享有盛譽、功效卓著的導引功法，並進行瞭科學的編排和詳盡的講解，確保讀者能夠安全、有效地掌握。 一、 呼吸吐納的藝術——《內息調和法》 呼吸是生命之本，每一次的呼吸都牽動著全身的氣血。然而，我們大多數人卻未能真正掌握正確的呼吸方式，導緻呼吸淺促，氣息不足，影響身體的供氧與能量的轉化。《內息調和法》將帶領您探索呼吸的奧秘，學習如何運用腹式呼吸、逆腹式呼吸等多種科學的呼吸技巧。通過深度、均勻、綿長的呼吸，您可以有效增加肺活量，改善血液循環，促進新陳代謝，加速體內毒素的排齣。更重要的是，深長的呼吸能夠直接作用於神經係統，幫助緩解緊張情緒，鎮靜心神，使您在每一次呼吸間，感受到身心的放鬆與舒緩。本書將從最基礎的呼吸練習開始，循序漸進地引導您掌握更高級的調息方法，讓您在呼吸中體會生命的力量。 二、 舒展筋骨的智慧——《八段活絡功》 筋骨是支撐人體的重要骨架，也是氣血運行的通道。長期的久坐、缺乏運動，會導緻筋骨僵硬，經絡不通，引發腰酸背痛、關節疼痛等一係列問題。《八段活絡功》是一套集舒展、活絡、強健於一體的經典導引套路，它以中國傳統醫學的經絡學說為指導，通過八組動作，精準地刺激身體的各大經絡和穴位，達到疏通經絡、緩解僵硬、增強關節活動度的效果。本書將對“雙手托天理三焦”、“左右開弓似射雕”、“調理脾胃須單舉”等八段動作進行極其細緻的分解講解，配以清晰的插圖和視頻演示（可通過本書提供的二維碼掃碼觀看），詳細說明每個動作的要領、呼吸配閤以及功效。您將學習到如何以柔和的力量，將身體的每一處都得到充分的伸展和激活，讓您的筋骨更加靈活，關節更加暢通，告彆酸痛，重獲身體的輕盈與活力。 三、 髒腑功能的激活——《五髒六腑調養法》 在中醫理論中，五髒六腑是維持生命活動的關鍵。當髒腑功能失調時，身體便會齣現各種不適，甚至引發慢性疾病。《五髒六腑調養法》並非直接針對某一髒器進行“治療”，而是通過一些特定的導引動作和呼吸方法，間接刺激與調理相應髒腑的氣血運行，達到“治未病”的養生目標。本書將介紹針對心、肝、脾、肺、腎等主要髒腑的調養方法，例如某些動作可以幫助促進心髒的血液循環，緩解心血管壓力；另一些動作則有助於疏肝理氣，改善情緒；還有些方法能健脾益氣，增強消化功能。通過這些溫和而有效的方式，您可以幫助身體自身更好地調節和修復，提升髒腑的活力與功能，從根本上改善身體健康狀況。 四、 精神層麵的升華——《靜心養神功》 健康不僅僅是身體的健康，更是精神的寜靜與平和。現代社會充斥著各種乾擾，讓我們的心靈難以安寜，焦慮、煩躁、失眠等問題層齣不窮。《靜心養神功》將引導您進入一個深度放鬆和冥想的狀態，通過簡單的引導語、放鬆技巧和專注練習，幫助您暫時放下外界的紛擾，迴歸內心的寜靜。您將學習如何調整身體姿勢，如何通過意念引導，如何進行正念呼吸，從而達到放鬆肌肉、平復思緒、提升專注力的效果。長期的練習《靜心養神功》，不僅能幫助您緩解精神壓力，改善睡眠質量，更能培養耐心、專注力和積極的心態，讓您在紛繁的世界中，保持一份內心的平和與喜悅。 本書的獨特之處與實踐指導： 《養生導引術：重拾身體活力與內在平和》的價值遠不止於介紹功法本身，它更注重實用性與個性化，旨在成為您觸手可及的養生夥伴。 科學的原理闡釋： 在介紹每個功法之前，本書會簡要闡述其背後的中醫理論和科學原理，讓您知其然，更知其所以然，從而更深刻地理解和實踐。 精美的插圖與視頻輔助： 全書配有大量精美、規範的動作插圖，清晰展示每個體式的細節。此外，通過掃描書中提供的二維碼，您還可以觀看專業教練演示的視頻，確保動作的準確性，避免受傷。 針對性練習建議： 書中將針對不同年齡、不同體質、不同健康狀況的讀者，提供個性化的練習建議和功法組閤方案。例如，針對上班族提供緩解頸肩酸痛的練習，針對中老年人提供增強體質的功法等。 生活方式的融閤： 養生並非孤立的運動，而是貫穿於生活的方方麵麵。《養生導引術》還將分享關於飲食、作息、情緒管理等方麵的養生智慧，幫助您將導引養生理念融入日常生活，形成健康的生活習慣。 循序漸進的學習路徑： 本書的編排充分考慮瞭初學者的接受能力，從最基礎的姿勢和呼吸入手，逐步引導您掌握更復雜的技巧。每一個功法都有明確的入門、進階和鞏固階段。 常見問題的解答： 在每一章節的最後，都附有針對該功法常見問題的解答，幫助您在練習過程中遇到的睏惑得到及時有效的解決。 誰適閤閱讀本書？ 希望提升身體健康水平的您： 無論您是想改善慢性疼痛、增強體質，還是希望提高免疫力，本書都能為您提供行之有效的方案。 渴望減輕壓力、緩解焦慮的您： 在快節奏的生活中，尋找一份內心的平靜與寜靜。 對傳統養生文化感興趣的您： 想要深入瞭解中華民族的養生智慧，學習古老的健康之道。 尋求一種溫和、自然的健身方式的您： 導引養生不依賴器械，不受場地限製，適閤所有年齡段的人群。 希望從根本上改善生活質量的您： 追求身心靈的和諧統一，實現健康、快樂、有意義的人生。 結語： 《養生導引術：重拾身體活力與內在平和》不僅僅是一本書，更是您開啓健康人生、重塑生命活力的鑰匙。它將以其深厚的文化底蘊、科學的理論體係、實用的練習方法，陪伴您踏上自我療愈、身心和諧的旅程。請相信，通過堅持不懈的練習，您將感受到身體的舒展與強健，體驗到內心的寜靜與喜悅，最終活齣更加健康、充實、精彩的人生。讓我們一起，從每一次呼吸、每一個動作開始，重拾身體的活力，擁抱內在的平和。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，整體感覺還是挺紮實的，封麵設計很樸素，一看就知道是專注於內容的老實巴真書籍。我翻瞭幾頁，就被裏麵的一些插圖吸引瞭，畫風很寫意，但又足夠清晰，能大概看齣招式的輪廓。我最關注的是動作的講解是否詳細，畢竟我是一個對細節比較敏感的人，如果動作不到位，效果肯定會大打摺扣。這本書在這方麵做得不錯，每個動作都有詳細的文字描述，而且還用瞭不少篇幅來解釋重心轉移、呼吸配閤以及發力點等關鍵技巧。我特彆喜歡它對每個招式後麵附帶的“功效提示”，這讓我對練習的目的有瞭更直觀的認識，知道自己為什麼要做這個動作，以及它能帶來哪些好處。讀著讀著，我仿佛看到瞭那些古代的養生大師在靜心練功的畫麵，感覺這本書裏蘊含著深厚的傳統文化。我打算每天花一點時間來學習和模仿，希望能慢慢感受到身體的變化。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一感覺就是“專業”。它不像市麵上一些粗製濫造的功法書籍，隻是簡單地羅列幾個動作。這本書在內容編排上非常用心，不僅有每個功法的起源和發展介紹，還詳細分析瞭每個功法在理論上的依據。比如，對於“易筋經”，書中不僅僅講解瞭招式，還解釋瞭它如何通過拉伸筋骨來達到強身健體的效果，甚至還涉及到一些中醫經絡的知識，這點讓我覺得非常驚喜。它的圖文並茂，但又不是那種花哨的插圖，而是非常有針對性的分解動作圖，能夠幫助讀者準確掌握動作要領。我特彆看重它在練習過程中的注意事項和常見誤區的提醒，這對於避免運動損傷，提高練習效果至關重要。這本書的文字也很有分量，不是那種浮誇的宣傳語，而是娓娓道來的講解，讀起來讓人感覺很踏實，也更容易理解和接受。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就想買瞭，一直聽說這三套養生功法名氣很大，尤其是在我身邊的一些長輩那裏，他們經常提起，說經常練習對身體的好處特彆多。我平時工作比較忙，經常對著電腦，感覺頸椎和腰部都不是很好，而且睡眠質量也一般，所以一直想找一些溫和又有效的鍛煉方法來調理一下。看到這本書的名字，我immediately就心動瞭，感覺它集齊瞭三個非常經典的功法，應該會涵蓋得很全麵。我之前也零星地看過一些關於這幾套功法的介紹，覺得動作都不算復雜，而且很多都是舒緩的，很適閤我這種平時運動量不大的人。我特彆期待這本書能有清晰的圖文演示，最好還能有動作要領和注意事項的詳細說明，這樣我迴傢自己練習的時候就不會摸不著頭腦瞭。而且，如果書中能再解釋一下這些功法的起源和文化背景，那就更好瞭，畢竟瞭解背後的故事，練習起來也會更有感悟。我希望這本書能夠真正幫助我改善身體亞健康的狀態，讓我每天都能精神飽滿。

評分☆☆☆☆☆

最近身體總是有些小毛病，所以想嘗試一些傳統的養生方法。朋友推薦瞭這本《易筋經 五禽戲 八段錦》，說這三套功法都非常經典。拿到書後，我翻看瞭裏麵的內容，整體感覺非常係統和全麵。它不僅僅是教會你動作，更重要的是它在講解動作的同時，會闡述為什麼這樣做，以及這樣做的好處是什麼。我尤其喜歡它對“五禽戲”的講解，每種禽戲都對應著模仿一種動物的動作，但又不僅僅是模仿，還包含瞭對身體各關節的舒展和鍛煉。書中還特彆強調瞭呼吸的配閤，以及練習時的心境調整，這些都是非常重要的養生要素。我平時注意力不太容易集中，但這本書的講解方式讓我覺得很容易進入狀態，而且它還提到瞭一些日常的輔助練習方法，比如如何通過飲食和作息來配閤練習，感覺非常貼心。我打算先從裏麵的“八段錦”開始練習，每天抽齣一點時間，希望能慢慢看到效果。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對這類養生功法瞭解不多，隻是偶爾聽人提起過。這次買這本書，更多的是一種嘗試和探索的心態。拿到手後，我先粗略地翻閱瞭一下，發現這本書的內容相當豐富，光是目錄就列瞭不少內容。我最開始看的是關於“八段錦”的部分，裏麵的動作講解非常細緻，從起勢到收勢，每一個細節都描述得很清楚。讓我驚喜的是，書中還配有大量的分解圖，能夠非常直觀地展示每個動作的關鍵點，這對於我這樣的初學者來說，實在是太有幫助瞭。而且，它還解釋瞭每個動作背後的原理，比如為什麼要做這個動作，它對身體的哪些部位有益，以及應該如何調整呼吸。我還在書中看到一些關於如何根據自身情況調整練習強度和次數的建議，感覺非常實用。這本書讓我覺得，學習這些古老的養生術並非遙不可及，而是可以通過科學細緻的指導，人人都可以嘗試和受益的。