游泳之路 9787561174579 大连理工大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王正树 高峰杉 著

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出版社： 大连理工大学出版社

ISBN：9787561174579

商品编码：29729934336

包装：简装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：游泳之路

定价：22.00元

作者：王正树 高峰杉

出版社：大连理工大学出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787561174579

字数：

页码：

版次：1

装帧：简装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《游泳之路》主要提供了五个部分的实用性很强的文化知识和技术指导内容。游泳运动与健康常识——包含了游泳环境与装备、游泳常识与准备、游泳学习与健身三个方面内容，介绍了应该科学的实践之路；游泳运动的类别与技巧——包含了大众游泳、实用游泳、竞技游泳三个方面内容，展现了如何选择各项游泳技能的发展之路；游泳基础技术原理与应用——包含了出发动作、水中漂浮、转身动作三个方面内容，描述了人体在水中产生运动的原理之路；游泳运动与预防损伤——包含了自我保护与水中救生、紧急运动损伤与预防、慢损伤与预防三个方面，提供了自我保护的健康之路；游泳名人录——为您积极地参与游泳运动锁定了坚持奋进的目标之路。

目录

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第章游泳运动与健康常识

　游泳环境与装备

　　到哪里去游泳

　　基本装备

　　其他装备

　游泳常识与准备

　　诊断自己对游泳的适应水平

　　怎样做热身

　　游泳所需要的伸展练习

　　放松

　游泳学习与健身

　　游泳训练中的身体训练方法

　　游泳运动的技术训练法

　　游泳训练的基本方法

　　训练负荷的控制

　　训练计划的制订与安排（游泳课堂教学计划）

　　游泳训练后恢复的基本手段

第章游泳运动的类别与技巧

　大众游泳

　　健身游泳

　　娱乐游泳

　　康复游泳

　　冬泳

　实用游泳

　　实用游泳技术

　　溺水与救治

　竞技游泳

　　公开水域游泳

　　游泳池比赛

第章游泳基础技术原理与应用

　出发动作

　　基本动作

　　动作原理

　水中漂浮

　　水中漂浮

　　踩水技术

　　动作原理

　　水的压力与浮力

　转身动作

　　基本动作

　　动作原理

第章游泳运动与预防损伤

　自我保护与水中救生

　　自我保护

　　水中救生

　紧急运动损伤与预防

　　肌肉

　　脱离险区

　　预防办法

　慢损伤与预防

　　肩部损伤与预防

　　腹损伤与预防

　　颈部损伤与预防

第章游泳名人录

　世界名人录

　　国际女子运动员

　　国际男子运动员

　全运会名人

　　国内女子运动员

　　国内男子运动员

　奥运会纪录

参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《海阔凭鱼跃：掌握高效学习的艺术》 引言：解锁潜能，颠覆固有学习模式 在信息爆炸的时代，知识更新的速度日新月异，如何才能在这汹涌的学习洪流中站稳脚跟，脱颖而出？我们常常陷入效率低下的泥沼，埋头苦读却收效甚微，甚至感到力不从心。《海阔凭鱼跃：掌握高效学习的艺术》并非一本传授特定学科知识的教科书，而是一本深度剖析学习本质、重塑学习思维、优化学习方法，旨在帮助读者摆脱学习困境，构建一套属于自己的强大、高效、可持续的学习体系的指南。它将带领你打破思维定势，探索学习的无限可能，让你如同海洋中的鱼儿，找到属于自己的广阔天地，自在遨游，尽情汲取知识的甘露。 第一部分：认知革命——重塑你对学习的理解 本书并非鼓励你死记硬背，而是首先要进行一场深刻的“认知革命”。我们将深入探讨： 学习的真实含义： 学习并非仅仅是信息的输入和记忆，而是一个主动构建知识、理解概念、形成能力的过程。我们将挑战“努力等于成功”的线性思维，强调策略、方法和心智模式在学习效果中的关键作用。 大脑的奥秘与学习： 了解大脑是如何工作，特别是关于记忆、注意力、联想和创造力，将为你量身定制最符合大脑生理机制的学习策略。我们将揭示遗忘曲线的规律，并介绍如何利用这些规律来巩固记忆，而非被动地对抗遗忘。 学习中的“元认知”： “元认知”即“关于认知的认知”，是指对自己学习过程的认识、理解和调控能力。本书将引导你审视自己的学习习惯、优势与劣势，学会评估学习策略的有效性，并根据实际情况进行调整。这就像一位经验丰富的船长，在航行前会检查罗盘、海图，并根据天气调整航线。 内在动机与外在激励： 为什么有些内容吸引我们，有些却让我们望而却步？我们将分析驱动学习的内在因素，如好奇心、求知欲、成就感，并探讨如何平衡外在激励（如分数、奖励）与内在动机，从而激发更持久、更有力的学习热情。 成长型思维模式的培养： 固定型思维模式认为能力是天生的、不可改变的，而成长型思维模式则相信通过努力和策略可以不断提升。本书将帮助你识别并克服固定型思维带来的束缚，拥抱成长型思维，视挑战为机遇，从错误中学习，从而在学习的道路上越走越远。 第二部分：方法论升级——打造你的高效学习工具箱 认知基础夯实后，我们将进入实操层面，为你提供一系列经过验证的高效学习方法和技巧，助你构建属于自己的“工具箱”。 主动学习的艺术： 提问驱动式学习： 如何提出高质量的问题，让问题引导你的学习方向，激发你的深入思考，而非被动接受信息？我们将学习如何从“是什么”提升到“为什么”和“怎么样”，构建知识的纵深和广度。 费曼技巧的精髓： 将复杂的概念用简单易懂的语言解释给他人（或者假想的听众）。这个过程能迅速暴露你理解上的盲点，迫使你深入挖掘，直至真正掌握。 间隔重复与主动回忆： 告别一次性死记硬背，掌握科学的复习周期和主动提取信息的方法，将短期记忆转化为长期记忆。我们将介绍闪卡、间隔重复软件等工具的使用。 思维导图与知识梳理： 如何将零散的信息系统化、结构化，清晰地展现知识点之间的联系？思维导图不仅是笔记工具，更是深度思考和创造性联想的利器。 专注力与时间管理： 番茄工作法及其变种： 在高强度专注与短暂休息之间切换，保持高效的学习节奏，避免疲劳和分心。 深度工作与浅层工作： 区分和规划不同类型的工作，确保将宝贵的精力投入到需要高度专注的深度学习中。 排除干扰的策略： 从物理环境到数字干扰，提供实用的方法来创造一个 conducive to learning 的环境，让你专注于当下。 理解与记忆的进阶： 联想记忆法与情境构建： 利用生动的想象、故事或地点来记忆信息，将抽象的概念具象化。 类比与隐喻的应用： 通过将新知识与已知知识进行类比，能够快速理解抽象概念，并加深记忆。 案例研究与情境化学习： 将理论知识置于具体的实践情境中，通过案例分析来理解其应用和意义，使学习更具生命力。 批判性思维与信息辨别： 多角度分析与信息评估： 如何审视信息来源，识别偏见，区分事实与观点，构建独立的判断能力。 逻辑推理与论证分析： 学习识别常见的逻辑谬误，并掌握构建严谨论证的方法，让你的思维更加清晰和有力。 提问与质疑的精神： 鼓励读者不盲从，敢于对现有知识提出疑问，从而推动更深层次的理解和创新。 第三部分：持续迭代——让学习成为一种生活方式 高效学习并非一蹴而就，而是一个持续优化的过程。本书将带领你走向更长远的学习之旅。 构建个人学习社群： 与志同道合者交流，分享经验，互相激励，共同成长。你将了解到如何从他人身上汲取养分，也如何为他人提供支持。 反思与调整的习惯： 定期回顾自己的学习过程，分析哪些方法有效，哪些需要改进，并根据反馈不断调整策略。学习就像航海，需要根据海况和风向不断调整船帆。 应对学习倦怠与挫折： 学习过程中难免会遇到瓶颈和低谷，本书将提供心理调适的方法，帮助你重拾信心，保持学习的热情和韧性。 终身学习的心态： 将学习视为一种生活方式，融入日常，不断探索未知，保持对世界的好奇心，在知识的海洋中不断前行。 跨学科学习的魅力： 探索不同领域知识的交叉与融合，激发新的灵感和创造力，让你拥有更广阔的视野和更深刻的洞察力。 结语：扬帆起航，书写属于你的学习传奇 《海阔凭鱼跃：掌握高效学习的艺术》是一本为你量身打造的学习“指南针”和“驱动器”。它不提供现成的答案，而是赋予你“寻找答案”的能力；它不承诺让你瞬间成为学霸，而是让你掌握持续进步的“引擎”。无论你是学生、职场人士，还是任何渴望持续成长的人，本书都将是你旅途中不可或缺的伙伴。现在，就让我们一起扬帆起航，在这片广阔的学习海洋中，书写属于你自己的精彩传奇！

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这本书的名字叫做《游泳之路》，书号是9787561174579，出版社是大连理工大学出版社。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期在泳池里“泡”着的游泳爱好者，我一直都在寻找能够真正帮助我提升技术、理解游泳原理的书籍。《游泳之路》这个名字听起来就充满了指导性和启发性，仿佛在指引我一条通往更高水平的道路。虽然我还没来得及深入阅读这本书的具体内容，但仅凭书名和出版社的背景，我就已经对它充满了期待。大连理工大学出版社在学术出版方面有着不错的口碑，尤其在理工科领域，他们的出版物往往严谨而专业。我猜想这本书可能会从运动学、流体力学等科学原理出发，解释游泳的每一个动作，比如划水、打腿、换气等，并提供科学的训练方法。这对我来说非常有吸引力，因为很多时候，我们靠感觉去学游泳，但如果能有科学依据来指导，肯定会事半功倍。我非常好奇书中会不会详细讲解不同泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的动作分解，以及如何纠正常见的错误姿势。而且，我希望这本书能够提供一些关于身体协调性、核心力量训练的建议，因为我深知游泳不仅仅是手臂和腿的简单运动，而是全身协调配合的结果。如果这本书能提供一些循序渐进的训练计划，那就更完美了，能让我有一个清晰的努力方向。

评分☆☆☆☆☆

我对运动解剖学和生物力学一直有着浓厚的兴趣，也喜欢将这些科学知识应用到实际的运动训练中。《游泳之路》这个书名，立刻吸引了我，因为它暗示着一种系统性的、科学化的学习方法。我预感这本书会超越简单的技术指导，而是从更深层次的运动原理去解释游泳。我希望书中能够详细分析不同泳姿的生物力学特征，比如自由泳的交叉性动作如何产生连续的推进力，蛙泳蹬腿时腿部肌肉群的发力机制，以及蝶泳波浪式身体动作如何最大限度地利用水的反作用力。我想象中，作者会引用相关的科学研究和数据，来论证最佳的动作模式。此外，对于如何在训练中科学地提高耐力、爆发力和技术稳定性，我也充满期待。这本书会不会提供一些结合陆地训练和水中训练的综合性计划，例如核心力量的训练，柔韧性的练习，以及速度和耐力训练的周期性安排？我希望这本书能够成为我理论与实践相结合的桥梁，帮助我更深入地理解游泳这项运动，并在科学的指导下不断突破自我。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对运动科学充满了好奇心的人，一直希望能从更深层次去理解各种运动项目的原理。《游泳之路》这本书，仅仅是它的名字，就激发了我极大的兴趣。它似乎不仅仅是一本教你如何“游”的书，更像是一本引导你“理解”游泳的书。我设想，这本书会深入浅出地剖析游泳的物理学原理，例如水的阻力如何影响速度，身体的浮力如何帮助我们保持漂浮，以及如何通过优化动作来最小化无效能量消耗。我希望它能详细解释“流线型”身体姿态的科学依据，以及如何在水中创造更有效的推进力。关于技术层面，我特别期待书中能有图文并茂的讲解，详细展示每一个关键动作的肌肉发力顺序和身体轨迹。比如，自由泳的划水，是应该像桨一样“抓水”还是“推水”？蛙泳蹬腿时，脚踝的角度和膝盖的弯曲度有什么讲究？这些细节往往是普通教练难以一一细致讲解的。此外，这本书会不会触及到游泳的心理层面，比如如何克服对水的恐惧，如何在高强度的训练中保持专注和动力？我想，一本真正优秀的运动书籍，应该能从科学、技术、心理等多个维度来解读运动。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经在泳池里呛过无数次水，并为换气问题苦恼不已的“旱鸭子”，我看到《游泳之路》这本书时，内心涌起了一股强烈的希望。《游泳之路》，这个名字听起来就充满了希望和方向。我猜想，这本书的作者一定是一位对游泳有着深刻理解的专家，他或者她能够用最清晰、最易懂的语言，将游泳的奥秘娓娓道来。我特别希望这本书能够像一位耐心的教练一样，从最基础的动作开始讲解：如何在水中放松，如何掌握正确的呼吸技巧，如何感受水的存在并与之“合作”。我想象中，这本书会详细地拆解自由泳的划水、打腿、身体转动以及最重要的换气动作，并针对每一个环节可能出现的错误给出修正方法。比如，换气时脖子应该如何发力，身体应该如何倾斜，才能既保持前进的动力又不至于打乱节奏。对于我这样害怕深水的人来说，这本书会不会提供一些克服恐惧的心理建设和循序渐进的练习方法呢？我非常期待这本书能像一盏明灯，照亮我通往“会游泳”的道路，让我不再畏惧水，而是享受在水中自由畅游的乐趣。