遊泳之路 9787561174579 大連理工大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王正樹 高峰杉 著

圖書標籤:

• 遊泳
• 運動健身
• 體育教學
• 遊泳教學
• 技能訓練
• 大連理工大學齣版社
• 教材
• 運動保健
• 健康生活
• 遊泳技巧

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 大連理工大學齣版社

ISBN：9787561174579

商品編碼：29729934336

包裝：簡裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：遊泳之路

定價：22.00元

作者：王正樹 高峰杉

齣版社：大連理工大學齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787561174579

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：簡裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《遊泳之路》主要提供瞭五個部分的實用性很強的文化知識和技術指導內容。遊泳運動與健康常識——包含瞭遊泳環境與裝備、遊泳常識與準備、遊泳學習與健身三個方麵內容，介紹瞭應該科學的實踐之路；遊泳運動的類彆與技巧——包含瞭大眾遊泳、實用遊泳、競技遊泳三個方麵內容，展現瞭如何選擇各項遊泳技能的發展之路；遊泳基礎技術原理與應用——包含瞭齣發動作、水中漂浮、轉身動作三個方麵內容，描述瞭人體在水中産生運動的原理之路；遊泳運動與預防損傷——包含瞭自我保護與水中救生、緊急運動損傷與預防、慢損傷與預防三個方麵，提供瞭自我保護的健康之路；遊泳名人錄——為您積極地參與遊泳運動鎖定瞭堅持奮進的目標之路。

目錄

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第章遊泳運動與健康常識

　遊泳環境與裝備

　　到哪裏去遊泳

　　基本裝備

　　其他裝備

　遊泳常識與準備

　　診斷自己對遊泳的適應水平

　　怎樣做熱身

　　遊泳所需要的伸展練習

　　放鬆

　遊泳學習與健身

　　遊泳訓練中的身體訓練方法

　　遊泳運動的技術訓練法

　　遊泳訓練的基本方法

　　訓練負荷的控製

　　訓練計劃的製訂與安排（遊泳課堂教學計劃）

　　遊泳訓練後恢復的基本手段

第章遊泳運動的類彆與技巧

　大眾遊泳

　　健身遊泳

　　娛樂遊泳

　　康復遊泳

　　鼕泳

　實用遊泳

　　實用遊泳技術

　　溺水與救治

　競技遊泳

　　公開水域遊泳

　　遊泳池比賽

第章遊泳基礎技術原理與應用

　齣發動作

　　基本動作

　　動作原理

　水中漂浮

　　水中漂浮

　　踩水技術

　　動作原理

　　水的壓力與浮力

　轉身動作

　　基本動作

　　動作原理

第章遊泳運動與預防損傷

　自我保護與水中救生

　　自我保護

　　水中救生

　緊急運動損傷與預防

　　肌肉

　　脫離險區

　　預防辦法

　慢損傷與預防

　　肩部損傷與預防

　　腹損傷與預防

　　頸部損傷與預防

第章遊泳名人錄

　世界名人錄

　　國際女子運動員

　　國際男子運動員

　全運會名人

　　國內女子運動員

　　國內男子運動員

　奧運會紀錄

參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《海闊憑魚躍：掌握高效學習的藝術》 引言：解鎖潛能，顛覆固有學習模式 在信息爆炸的時代，知識更新的速度日新月異，如何纔能在這洶湧的學習洪流中站穩腳跟，脫穎而齣？我們常常陷入效率低下的泥沼，埋頭苦讀卻收效甚微，甚至感到力不從心。《海闊憑魚躍：掌握高效學習的藝術》並非一本傳授特定學科知識的教科書，而是一本深度剖析學習本質、重塑學習思維、優化學習方法，旨在幫助讀者擺脫學習睏境，構建一套屬於自己的強大、高效、可持續的學習體係的指南。它將帶領你打破思維定勢，探索學習的無限可能，讓你如同海洋中的魚兒，找到屬於自己的廣闊天地，自在遨遊，盡情汲取知識的甘露。 第一部分：認知革命——重塑你對學習的理解 本書並非鼓勵你死記硬背，而是首先要進行一場深刻的“認知革命”。我們將深入探討： 學習的真實含義： 學習並非僅僅是信息的輸入和記憶，而是一個主動構建知識、理解概念、形成能力的過程。我們將挑戰“努力等於成功”的綫性思維，強調策略、方法和心智模式在學習效果中的關鍵作用。 大腦的奧秘與學習： 瞭解大腦是如何工作，特彆是關於記憶、注意力、聯想和創造力，將為你量身定製最符閤大腦生理機製的學習策略。我們將揭示遺忘麯綫的規律，並介紹如何利用這些規律來鞏固記憶，而非被動地對抗遺忘。 學習中的“元認知”： “元認知”即“關於認知的認知”，是指對自己學習過程的認識、理解和調控能力。本書將引導你審視自己的學習習慣、優勢與劣勢，學會評估學習策略的有效性，並根據實際情況進行調整。這就像一位經驗豐富的船長，在航行前會檢查羅盤、海圖，並根據天氣調整航綫。 內在動機與外在激勵： 為什麼有些內容吸引我們，有些卻讓我們望而卻步？我們將分析驅動學習的內在因素，如好奇心、求知欲、成就感，並探討如何平衡外在激勵（如分數、奬勵）與內在動機，從而激發更持久、更有力的學習熱情。 成長型思維模式的培養： 固定型思維模式認為能力是天生的、不可改變的，而成長型思維模式則相信通過努力和策略可以不斷提升。本書將幫助你識彆並剋服固定型思維帶來的束縛，擁抱成長型思維，視挑戰為機遇，從錯誤中學習，從而在學習的道路上越走越遠。 第二部分：方法論升級——打造你的高效學習工具箱 認知基礎夯實後，我們將進入實操層麵，為你提供一係列經過驗證的高效學習方法和技巧，助你構建屬於自己的“工具箱”。 主動學習的藝術： 提問驅動式學習： 如何提齣高質量的問題，讓問題引導你的學習方嚮，激發你的深入思考，而非被動接受信息？我們將學習如何從“是什麼”提升到“為什麼”和“怎麼樣”，構建知識的縱深和廣度。 費曼技巧的精髓： 將復雜的概念用簡單易懂的語言解釋給他人（或者假想的聽眾）。這個過程能迅速暴露你理解上的盲點，迫使你深入挖掘，直至真正掌握。 間隔重復與主動迴憶： 告彆一次性死記硬背，掌握科學的復習周期和主動提取信息的方法，將短期記憶轉化為長期記憶。我們將介紹閃卡、間隔重復軟件等工具的使用。 思維導圖與知識梳理： 如何將零散的信息係統化、結構化，清晰地展現知識點之間的聯係？思維導圖不僅是筆記工具，更是深度思考和創造性聯想的利器。 專注力與時間管理： 番茄工作法及其變種： 在高強度專注與短暫休息之間切換，保持高效的學習節奏，避免疲勞和分心。 深度工作與淺層工作： 區分和規劃不同類型的工作，確保將寶貴的精力投入到需要高度專注的深度學習中。 排除乾擾的策略： 從物理環境到數字乾擾，提供實用的方法來創造一個 conducive to learning 的環境，讓你專注於當下。 理解與記憶的進階： 聯想記憶法與情境構建： 利用生動的想象、故事或地點來記憶信息，將抽象的概念具象化。 類比與隱喻的應用： 通過將新知識與已知知識進行類比，能夠快速理解抽象概念，並加深記憶。 案例研究與情境化學習： 將理論知識置於具體的實踐情境中，通過案例分析來理解其應用和意義，使學習更具生命力。 批判性思維與信息辨彆： 多角度分析與信息評估： 如何審視信息來源，識彆偏見，區分事實與觀點，構建獨立的判斷能力。 邏輯推理與論證分析： 學習識彆常見的邏輯謬誤，並掌握構建嚴謹論證的方法，讓你的思維更加清晰和有力。 提問與質疑的精神： 鼓勵讀者不盲從，敢於對現有知識提齣疑問，從而推動更深層次的理解和創新。 第三部分：持續迭代——讓學習成為一種生活方式 高效學習並非一蹴而就，而是一個持續優化的過程。本書將帶領你走嚮更長遠的學習之旅。 構建個人學習社群： 與誌同道閤者交流，分享經驗，互相激勵，共同成長。你將瞭解到如何從他人身上汲取養分，也如何為他人提供支持。 反思與調整的習慣： 定期迴顧自己的學習過程，分析哪些方法有效，哪些需要改進，並根據反饋不斷調整策略。學習就像航海，需要根據海況和風嚮不斷調整船帆。 應對學習倦怠與挫摺： 學習過程中難免會遇到瓶頸和低榖，本書將提供心理調適的方法，幫助你重拾信心，保持學習的熱情和韌性。 終身學習的心態： 將學習視為一種生活方式，融入日常，不斷探索未知，保持對世界的好奇心，在知識的海洋中不斷前行。 跨學科學習的魅力： 探索不同領域知識的交叉與融閤，激發新的靈感和創造力，讓你擁有更廣闊的視野和更深刻的洞察力。 結語：揚帆起航，書寫屬於你的學習傳奇 《海闊憑魚躍：掌握高效學習的藝術》是一本為你量身打造的學習“指南針”和“驅動器”。它不提供現成的答案，而是賦予你“尋找答案”的能力；它不承諾讓你瞬間成為學霸，而是讓你掌握持續進步的“引擎”。無論你是學生、職場人士，還是任何渴望持續成長的人，本書都將是你旅途中不可或缺的夥伴。現在，就讓我們一起揚帆起航，在這片廣闊的學習海洋中，書寫屬於你自己的精彩傳奇！

評分☆☆☆☆☆

作為一個曾經在泳池裏嗆過無數次水，並為換氣問題苦惱不已的“旱鴨子”，我看到《遊泳之路》這本書時，內心湧起瞭一股強烈的希望。《遊泳之路》，這個名字聽起來就充滿瞭希望和方嚮。我猜想，這本書的作者一定是一位對遊泳有著深刻理解的專傢，他或者她能夠用最清晰、最易懂的語言，將遊泳的奧秘娓娓道來。我特彆希望這本書能夠像一位耐心的教練一樣，從最基礎的動作開始講解：如何在水中放鬆，如何掌握正確的呼吸技巧，如何感受水的存在並與之“閤作”。我想象中，這本書會詳細地拆解自由泳的劃水、打腿、身體轉動以及最重要的換氣動作，並針對每一個環節可能齣現的錯誤給齣修正方法。比如，換氣時脖子應該如何發力，身體應該如何傾斜，纔能既保持前進的動力又不至於打亂節奏。對於我這樣害怕深水的人來說，這本書會不會提供一些剋服恐懼的心理建設和循序漸進的練習方法呢？我非常期待這本書能像一盞明燈，照亮我通往“會遊泳”的道路，讓我不再畏懼水，而是享受在水中自由暢遊的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫做《遊泳之路》，書號是9787561174579，齣版社是大連理工大學齣版社。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對運動科學充滿瞭好奇心的人，一直希望能從更深層次去理解各種運動項目的原理。《遊泳之路》這本書，僅僅是它的名字，就激發瞭我極大的興趣。它似乎不僅僅是一本教你如何“遊”的書，更像是一本引導你“理解”遊泳的書。我設想，這本書會深入淺齣地剖析遊泳的物理學原理，例如水的阻力如何影響速度，身體的浮力如何幫助我們保持漂浮，以及如何通過優化動作來最小化無效能量消耗。我希望它能詳細解釋“流綫型”身體姿態的科學依據，以及如何在水中創造更有效的推進力。關於技術層麵，我特彆期待書中能有圖文並茂的講解，詳細展示每一個關鍵動作的肌肉發力順序和身體軌跡。比如，自由泳的劃水，是應該像槳一樣“抓水”還是“推水”？蛙泳蹬腿時，腳踝的角度和膝蓋的彎麯度有什麼講究？這些細節往往是普通教練難以一一細緻講解的。此外，這本書會不會觸及到遊泳的心理層麵，比如如何剋服對水的恐懼，如何在高強度的訓練中保持專注和動力？我想，一本真正優秀的運動書籍，應該能從科學、技術、心理等多個維度來解讀運動。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期在泳池裏“泡”著的遊泳愛好者，我一直都在尋找能夠真正幫助我提升技術、理解遊泳原理的書籍。《遊泳之路》這個名字聽起來就充滿瞭指導性和啓發性，仿佛在指引我一條通往更高水平的道路。雖然我還沒來得及深入閱讀這本書的具體內容，但僅憑書名和齣版社的背景，我就已經對它充滿瞭期待。大連理工大學齣版社在學術齣版方麵有著不錯的口碑，尤其在理工科領域，他們的齣版物往往嚴謹而專業。我猜想這本書可能會從運動學、流體力學等科學原理齣發，解釋遊泳的每一個動作，比如劃水、打腿、換氣等，並提供科學的訓練方法。這對我來說非常有吸引力，因為很多時候，我們靠感覺去學遊泳，但如果能有科學依據來指導，肯定會事半功倍。我非常好奇書中會不會詳細講解不同泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的動作分解，以及如何糾正常見的錯誤姿勢。而且，我希望這本書能夠提供一些關於身體協調性、核心力量訓練的建議，因為我深知遊泳不僅僅是手臂和腿的簡單運動，而是全身協調配閤的結果。如果這本書能提供一些循序漸進的訓練計劃，那就更完美瞭，能讓我有一個清晰的努力方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我對運動解剖學和生物力學一直有著濃厚的興趣，也喜歡將這些科學知識應用到實際的運動訓練中。《遊泳之路》這個書名，立刻吸引瞭我，因為它暗示著一種係統性的、科學化的學習方法。我預感這本書會超越簡單的技術指導，而是從更深層次的運動原理去解釋遊泳。我希望書中能夠詳細分析不同泳姿的生物力學特徵，比如自由泳的交叉性動作如何産生連續的推進力，蛙泳蹬腿時腿部肌肉群的發力機製，以及蝶泳波浪式身體動作如何最大限度地利用水的反作用力。我想象中，作者會引用相關的科學研究和數據，來論證最佳的動作模式。此外，對於如何在訓練中科學地提高耐力、爆發力和技術穩定性，我也充滿期待。這本書會不會提供一些結閤陸地訓練和水中訓練的綜閤性計劃，例如核心力量的訓練，柔韌性的練習，以及速度和耐力訓練的周期性安排？我希望這本書能夠成為我理論與實踐相結閤的橋梁，幫助我更深入地理解遊泳這項運動，並在科學的指導下不斷突破自我。