拔罐祛百病 9787537540971 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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石长青，张伟著 著

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• 拔罐疗法
• 中医养生
• 传统医学
• 健康保健
• 疾病预防
• 家庭医学
• 穴位按摩
• 经络调理
• 自然疗法
• 养生保健

店铺： 广影图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537540971

商品编码：29730030752

包装：平装

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名:拔罐祛百病

定价：28.80元

售价：19.6元,便宜9.2元,折扣68

作者:石长青,张伟著

出版社：河北科技出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787537540971

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

舒经活络、温经散寒、温阳固精、活血化瘀、祛风除湿、健脾和胃。

内容提要

流行天王迈克尔·杰克逊的突然离世，有没有让人们引发更多思考药物，不仅仅能治病，也能要了人的命。每个人都会生病，我们生了病，件事想到的是吃什么药来治，而药物或多或少有各种不良反应，“是药三分毒”，人们在用药物治好一种病的同时，已无形中吸纳了很多毒素，这些毒素很可能就是导致另一种病症的潜伏者。
　　听来确实可怕，一旦吃了药，就像被药物的链条锁住。那么，有没有一种方法，既不用吃药又能治病，而且简单易学有!拔罐就是一种!
　　拔罐听来不陌生吧!随着经济的快速发展、生活水平的不断提高，人们的保健意识越来越强，拔罐器不但被人们广泛使用，还成了逢年过节赠送的礼品。拔罐操作极其简单，有句广告词说得好：“会拧水管，就会拔罐。”拔罐不仅操作简单，而且经济实惠，安全有效，没有不良反应。
　　在当下，许多女性为了美容、，受尽了药物的折磨，到头来却没有得到想要的效果。再也不用担心那么多的不良反应啦，因为我们有拔罐。拔罐不但能祛百病，还是防病保健的*。未病先防，是整天处在忙忙碌碌中的人们应该具备的意识。
　　本书采用通俗易懂的语言，通过详细讲解典型病例，介绍了拔罐如何防病、治病以及缓解症状。此外，该书还教给了你许多养生的方法，让你和你的家人从此远离疾病的困扰，身体更健康，生活更美好!
　　真正掌握拔罐所有的知识，并不是每一个人都能做到的，我们仅就大家容易掌握的知识，结合多年的实践经验编写了此书，希望广大读者有所受益。在编写过程中，难免有疏漏之处，敬请指正。

目录

作者介绍

石长青，1973年出生于河南省汤阴，生于医学世家，从小受医学熏陶，对医学有着浓厚的兴趣。l993年毕业于河南医学院，主要从事心脑血管病、糖尿病及其并发症的临床治疗工作。曾多次参加全国高血压、糖尿病及相关疾病学术研讨会，发表过《红花、水蛭在心脑血管病中的应用》和《

文摘

序言

《五行养生法：内外兼修，身心和谐之道》 引言： 在现代快节奏的生活中，人们越来越关注身心健康。然而，亚健康状态、慢性疾病的困扰，以及精神上的焦虑和压力，却常常侵扰着我们。传统的养生智慧，在历经千年传承与实践检验后，依然闪耀着不朽的光芒。本书《五行养生法》正是基于中国传统医学的精髓，特别是对“五行”学说的深刻理解，提出一套系统、全面、易于实践的养生体系。它不拘泥于单一的疗法，而是从整体出发，强调“天人合一”、“形神合一”的理念，引导读者认识身体的内在运作规律，通过顺应自然、调和五行，达到由内而外的健康与和谐。 第一部分：五行理论在养生中的应用 五行学说概述： 本章将深入浅出地介绍五行（金、木、水、火、土）的基本概念及其相互关系，包括相生（促进、滋生）与相克（制约、抑制）的规律。我们将探讨五行如何对应自然界的四季、方位、颜色、声音、味道，以及人体脏腑、情志、体质等方方面面。理解五行，是掌握本书后续养生方法的基础。 五行与人体脏腑的对应： 详细阐述五行与五脏（肺、肝、肾、心、脾）的对应关系。例如，木对应肝，火对应心，土对应脾，金对应肺，水对应肾。我们将分析每个脏腑在五行体系中的生理功能、病理变化，以及它们之间的相互影响。这有助于读者认识到身体是一个相互关联的整体，一个脏腑的失衡可能波及其他脏腑。 五行与情志、体质的关联： 探索五行与人类情感（怒、喜、思、悲、恐）的微妙联系，以及不同五行属性的人可能展现出的不同体质特征。例如，木旺之人可能易怒，水旺之人可能胆怯。理解这些关联，有助于读者识别自身的情绪模式和潜在的体质倾向，从而有针对性地进行调理。 诊断与评估： 介绍如何通过观察面色、舌苔、声音、气味、体态等细微之处，结合问诊，初步判断五行失衡的倾向。这并非取代专业诊断，而是赋予读者自我觉察的能力，为后续的养生实践提供方向。 第二部分：顺应五行，调养身心 春季养生（木）： 养肝之道： 详细介绍春季肝气疏泄的重要性，如何通过饮食（如多食辛甘、疏肝理气的食物，避免酸涩、油腻）、起居（早睡早起，舒展身体，散步）、情志（保持舒畅、乐观，避免过度发怒）来滋养肝脏。 舒展筋骨，畅达情志： 推荐适合春季的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，强调动作的舒展性和流畅性，以助肝气升发。同时，指导读者如何通过听音乐、赏花、与人交流等方式，疏解情绪，保持心情愉悦。 夏季养生（火）： 养心安神： 强调夏季心火易亢，需注重养心安神。介绍适宜夏季的饮食（如多食甘凉、清淡的食物，如瓜果蔬菜，少食辛辣、燥热之品），起居（晚睡早起，午睡片刻，避免烈日暴晒），以及情志（保持平和，避免大喜大悲）。 清热泻火，调和气息： 推荐适合夏季的运动，如游泳、打球、爬山（选择阴凉处）等，以疏通气血，清热解暑。指导读者如何通过冥想、静坐、听舒缓的音乐来平复心绪，达到宁静致远的境界。 长夏/秋季养生（土/金）： 健脾益气（长夏）： 重点介绍长夏（夏末）脾胃功能易受湿邪侵扰，需要健脾益气。饮食上建议多食甘味、健脾的食物（如小米、山药、红薯、豆类），避免生冷、油腻。起居注意防潮。 养肺润燥（秋季）： 详细阐述秋季燥邪伤肺，需要养阴润燥。饮食上建议多食甘润、滋阴的食物（如梨、百合、蜂蜜、银耳），避免辛辣、燥热。起居注意保暖，避免过度劳累。 收敛精神，顺应秋气： 推荐适合秋季的运动，如快走、慢跑、登山（选择天气晴朗、空气清新的地方），以及练习呼吸吐纳之法，以助肺气宣发肃降。指导读者如何通过调整心态，培养宁静致远的品格，适应秋季“万物萧瑟”的景象。 冬季养生（水）： 固肾培元： 强调冬季为肾脏主藏之季，需注重固肾培元，蓄养精气。饮食上建议多食黑色、温补的食物（如黑豆、黑芝麻、核桃、羊肉），避免寒凉。起居注意保暖，早睡晚起，避免熬夜。 藏精蓄锐，积蓄能量： 推荐适合冬季的运动，如室内瑜伽、太极拳、散步（选择阳光充足的时间），以及简单的力量训练，以增强体质，但要注意避免剧烈运动，以免耗损阳气。指导读者如何通过调整生活节奏，增加睡眠，减少社交活动，为来年积蓄能量。 四季养生总结与过渡： 强调四季更替，五行相转，养生方法也需随之调整。提供四季养生食谱示例、日常起居作息建议，以及简易的五行瑜伽或太极动作分解。 第三部分：食养五行，药食同源 五色食疗法： 详细介绍五种颜色（青、赤、黄、白、黑）食物各自的属性及其对应的养生功效。例如，绿色食物多具疏肝理气、清热解毒之效；红色食物多具补心血、活血之效；黄色食物多具健脾益气、安神之效；白色食物多具润肺、益气之效；黑色食物多具补肾、乌发之效。 五味调养： 深入探讨酸、苦、甘、辛、咸五味对人体脏腑的影响。分析不同味道食物的药食同源性，以及如何根据自身情况，通过调整食物的味道来达到养生目的。例如，过酸伤肝，过苦伤心，过甘伤脾，过辛伤肺，过咸伤肾。 常用五行食材解析： 选取生活中常见的食材，如谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类、坚果等，根据其五行属性和功效进行分类讲解，并提供具体的搭配建议，方便读者日常烹饪。 药食同源的智慧： 介绍一些具有药用价值的食材，如枸杞、红枣、生姜、大蒜、葱、醋等，说明它们在五行养生中的应用，以及如何将其巧妙地融入日常饮食中。 第四部分：情志调养与身心和谐 情志与脏腑的关系： 进一步阐述七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过极对五脏造成的伤害，以及如何通过“移情易性”来达到情志的平衡。 舒缓压力，调节情绪： 提供一系列切实可行的方法来调节负面情绪，如深呼吸练习、冥想、正念，以及培养兴趣爱好、进行倾诉、寻求专业帮助等。 五行与精神修养： 探讨如何通过书法、绘画、音乐、茶道等艺术形式，以及静坐、观照等修行方法，来达到心境的平和与提升。 人际关系与身心健康： 分析和谐的人际关系对身心健康的重要性，以及如何通过沟通、理解、包容来改善人际关系，从而促进整体的健康。 第五部分：五行养生实践指南 个性化养生方案的制定： 指导读者如何根据自身体质、年龄、性别、生活环境以及季节变化，制定一套最适合自己的五行养生方案。 家庭五行养生： 介绍如何将五行养生理念融入家庭生活，为家人提供更健康的饮食和生活方式。 现代养生误区辨析： 针对当前社会上流行的某些养生方式，进行辨析和解读，指出其中可能存在的误区，引导读者回归理性、科学的养生之道。 长期坚持，身心受益： 强调养生是一个长期坚持的过程，鼓励读者循序渐进，持之以恒，最终实现身心和谐，健康长寿。 结语： 《五行养生法》不仅仅是一本关于健康的指南，更是一本关于生活智慧的启迪。它引导我们回归自然，倾听身体的声音，理解生命的规律。通过学习和实践本书的内容，我们不仅能改善身体的亚健康状态，更能提升生活的品质，达到内心的宁静与和谐。愿本书能成为您通往健康、幸福人生的重要伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完的《睡眠优化大师：深度修复的科学指南》后，最大的感受是，原来我以前对待睡眠的态度是多么的粗暴和无知。这本书的内容非常扎实，引用了大量的睡眠科学研究成果，但讲解起来却像是在拆解一个复杂的谜题，层层递进，逻辑清晰。它不仅仅告诉你“要早睡早起”，而是深入剖析了褪黑素分泌的机制、REM睡眠和非REM睡眠各自的功能，以及环境因素（如光线、温度和声音）是如何精确影响我们睡眠周期的。我根据书中推荐的方法，调整了卧室的色温和监测了睡前两小时的蓝光暴露情况，效果立竿见影——入睡时间缩短了大约二十分钟，而且中间醒来的次数明显减少了。书中还特别辟出了一章来讨论如何处理“报复性熬夜”这种现代“病症”，提出了很多实用的心理干预策略，非常贴合实际。这本书提供的是一套系统的、基于科学的睡眠改善方案，而不是那些泛泛而谈的建议，对我这种长期受失眠困扰的人来说，是真正意义上的救星。

评分☆☆☆☆☆

《厨房里的自然疗法》这本书简直就是为我这种“厨房小白”量身定做的！我一直想吃得更健康一些，但总是被那些复杂的食谱和陌生的食材吓退。这本书的巧妙之处在于，它完全从我们日常生活中最常见的食材入手，比如姜、蒜、葱、醋，然后深入挖掘它们背后的食疗功效。作者没有故弄玄虚，而是用非常生活化的语言描述了如何利用这些“平民药材”来应对常见的感冒、消化不良甚至轻微的关节酸痛。举个例子，书中对“红糖姜茶”的制作和饮用时机做了非常细致的区分，告诉我什么时候喝暖胃，什么时候喝驱寒，这个细节的区分让我感觉专业性一下子就提升了。更棒的是，它还提供了一份“厨房常备药材清单”，让我每次去超市都能有目标地采购，避免了囤积不必要的物品。这本书的价值在于，它真正把食疗带回了家庭，让健康的饮食不再是昂贵餐厅的专利，而是触手可及的日常实践。

评分☆☆☆☆☆

翻开《心灵的绿洲：压力管理与情绪平衡》这本书，我立刻就被那种宁静平和的氛围所感染了。作者在探讨现代人普遍面临的焦虑和压力时，展现出了极大的同理心，读起来感觉像是在跟一位智慧的长者对话。这本书的重点似乎不在于快速“解决”问题，而在于教会我们如何与压力共存，如何调整看待事物的角度。书中介绍的“正念呼吸法”是我认为最宝贵的部分，它不是简单的深呼吸练习，而是引导你去真正地觉察当下的每一个瞬间，无论是好是坏。我尝试着在工作间隙练习了几次，那种突如其来的烦躁感确实得到了很好的缓冲。此外，关于如何设置健康边界的章节也给我很大启发，它让我意识到“拒绝”并非自私，而是维护内心秩序的必要之举。这本书的排版设计也值得称赞，大片的留白和柔和的色调，让阅读过程本身就成了一种享受和放松。它更像是一本引导自我探索的工具书，而非说教式的指导手册，非常适合那些在快节奏生活中迷失了方向的人。

评分☆☆☆☆☆

《运动的艺术：找到你身体的内在韵律》这本书，彻底颠覆了我对“锻炼”的刻板印象。过去我总觉得运动就得是挥汗如雨、气喘吁吁才算有效，所以坚持了没几次就放弃了。而这本书则强调“倾听身体的声音”，倡导一种更温和、更符合个人节奏的活动方式。作者用大量的篇幅阐述了为什么过度训练反而会损伤身体的恢复力，这一点对我这个容易较劲的人来说，简直是醍醐灌顶。书中介绍的几种“流动性练习”，比如模仿动物姿态的舒展，做起来非常有趣，更像是一种动态的冥想，做完之后全身的关节都感觉被温柔地“润滑”了一遍。它没有设置任何硬性的时间或强度指标，而是鼓励读者去感受肌肉的伸展和呼吸的配合，找到那种“刚刚好”的舒适区。这本书真正让我明白了，运动的目的不是征服身体，而是与其建立和谐的伙伴关系。对于那些对传统高强度健身有抵触情绪的人来说，这本书提供了一条更舒适、更可持续的路径。

评分☆☆☆☆☆

这本《健康之道：日常调理的智慧》真是相见恨晚，里头关于穴位按摩的图解清晰得不得了，比我之前在网上搜到那些模糊不清的图片靠谱多了。特别是它详细讲解了如何找到膻中穴和足三里，还结合了不同季节的特点给出了相应的按摩手法，这一点真是太人性化了。我按照书里说的，每天坚持按压几分钟，感觉胸口这段时间顺畅了许多，以前那种隐隐的不适感几乎消失了。而且，作者的文笔非常平实易懂，没有太多晦涩难懂的专业术语，即便是像我这种完全没有医学背景的人也能轻松理解并上手操作。书里还穿插了一些小故事，讲述了不同人通过这些简单方法改善了自己小毛病的经历，读起来既生动又有说服力，让人更有坚持下去的动力。我尤其喜欢它强调的“持之以恒”的理念，它不是那种承诺“三天见效、七天根治”的夸大其词，而是脚踏实地地引导读者建立一个长期的健康习惯。最近我的睡眠质量也好了不少，可能就是因为睡前做了一套书中推荐的头部放松操的功劳吧。这本书的实用性，绝对值回票价。