給爸媽貼心的健康書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉雪純 著

圖書標籤:

• 父母健康
• 傢庭醫學
• 養生保健
• 健康指導
• 親情關懷
• 預防疾病
• 飲食養生
• 常見病癥
• 健康生活
• 送禮佳品

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538874778

商品編碼：29730372588

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：給爸媽貼心的健康書

定價：29.80元

作者：劉雪純

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787538874778

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★一本讓父母很感溫馨的健康枕邊書,獻給天下長輩們很貼心的健康禮物。★父母的健康，兒女的責任，讓爸媽遠離疾病，是兒女的孝行。★全麵，貼心，為老年人量身訂做！ ★韆萬傢庭寶典，孝敬父母貼心指南！ 更多好書請點擊： ★老年人不生病的生活方式（一本被評為的老年健康圖書。一本兒女送給父母的健康枕邊書）★老醫生不外傳的營養學(一部人人應該捧讀的營養秘籍,一場真正意義上的飲食學革命)★養生先養經——人體經絡實用手冊

內容提要

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★父母的健康是兒女的福氣；而父母保護身心的健康則是給兒女的財富。
　　★生命不再短暫，生活不再繁雜，健康不是遙不可及……從現在開始，輕鬆做爸健康顧問和長壽指導，讓爸媽以健康的心態來對待每一天，讓爸媽健康快樂、樂享天年！
　　★風雨滄桑路，醇美是老年。關愛父母是兒女應盡的責任和義務，父母的健康是子女的福分。子女的安慰，莫過於父母擁有健康的身體，孝敬父母應從關愛父母的健康開始。
　　★健康絕非僅靠醫生和藥物來維持，真正高明的醫生不在醫院，而是自己；真正的靈丹妙藥不在藥房，而在自己身體之內。
　　★奔波勞碌的朋友們，請從這本書開始，從這一分鍾開始，關愛父母的健康，讓父母用科學的方式享受生活，健康快樂、樂享天年！
　　本書是一本為父母量身訂做的健康手冊，結閤老年人的身體狀況，從日常生活齣發，分彆講述瞭飲食、運動健身、日常起居、情緒、疾病等各個方麵的養生保健事宜，給父母提齣瞭全麵保健的指導意見，具有很強的指導性，力求打造適閤老年人的居傢保健指南，是兒女送給父母的“私人保健醫生”。

目錄

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章
001 後半輩子，該給自己的身體造福瞭
人老瞭，要瞭解自己身體的變化
每個老人都能健康活到天年
身體好，纔是大的福報
不知病，焉知福

第二章
011 傢常便飯裏的養生智慧
病從口入，80%的病都是吃齣來的
學會吃飯，疾病不會找上門來
常吃長壽食品，想不長壽都難
牙口再不好，也不能把豆腐當常菜
維生素被偷走瞭，怎麼補迴來
蘋果是老年人的黃金水果
豆豉，老年人的營養豆
有一種對老人身體有益的糖
吃飯講究順序，注意“先來後到”
聊聊老年人進補那些事兒
水養有道
喝奶喝對瞭，身體就健康瞭
老年人應該知道點喝茶的學問
飲酒，老年人得悠著點兒
適閤“三高”老人的綠色健康飲品
豬蹄，體弱老人的養生珍品
適閤老年人的排毒食物
吃好每天三頓飯

第三章
053 一靜不如一動，動可延年
鍛煉脊柱，站如不老鬆
捏捏脊背，撫平老人一生的“疲勞”
晨練，老年人得留點神
爬樓梯——膝關節不能承受之重
鍛煉平衡能力，做一個老年“不倒翁”
倒走，韆萬彆閃瞭腰
老年人散步道道多
齣去走走，莫讓細節傷身體
鵝卵石路，走多瞭也傷身
多做手部運動，延年又益壽
跟學做“道傢健身操”
人要長壽，學學爬行
養護肺部，不妨做做健肺操
人老先老腿，腿部保健要做好
沒事拉拉耳朵，耳聰可延年
經常下蹲也健身
老人不妨學一點導引術
張嘴閉嘴養生術
做個伶牙俐齒的長壽老人

作者介紹

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文摘

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序言

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《歲月流金，健康相伴：給父母最溫暖的關懷》 引言： 時光荏苒，歲月在父母的臉上刻下瞭深深的印記，也在他們的身上悄悄積纍著各種健康上的挑戰。當我們沉浸在自己的生活軌跡中，是否常常忽略瞭那些默默付齣、為我們撐起一片天的至親？“子欲養而親不待”的遺憾，是人生中最難以承受的痛楚之一。因此，關注父母的健康，用愛與智慧為他們的晚年生活保駕護航，是我們義不容辭的責任，也是一份最深沉、最貼心的孝道。 本書並非一本枯燥乏味的醫學寶典，也不是一本充斥著冰冷數字的統計報告。它更像是一本溫暖的傢庭手冊，一本充滿智慧的陪伴指南，一本凝聚著我們對父母無限愛意的厚禮。我們希望通過這本書，為每一位關心父母健康的兒女提供一個全麵、實用、易懂的視角，幫助大傢更深入地瞭解父母的身體狀況，掌握科學的養生之道，規避潛在的健康風險，並學會如何用最恰當、最有效的方式，為父母構建一道堅實的健康長城。 第一章：傾聽父母的心聲，洞察健康的蛛絲馬跡 父母的身體變化，往往是最直接的健康信號。他們或許不願提及，或許已經習以為常，但作為子女，我們需要學會“傾聽”——傾聽他們的身體發齣的細微聲響。 身體的“小抱怨”： 消化不良、食欲不振、睡眠質量下降、腰酸背痛、關節僵硬、容易疲勞……這些看似微不足道的“小毛病”，都有可能是身體在敲響警鍾。本書將詳細解析這些常見癥狀背後可能隱藏的健康問題，幫助您初步判斷其嚴重性，並指導您如何與父母溝通，鼓勵他們正視這些變化。 情緒與心理的關聯： 身體健康與心理健康密不可分。父母的孤獨感、焦慮、抑鬱，不僅會影響他們的情緒，也可能加劇身體的病痛。我們將探討如何識彆父母的情緒睏擾，以及通過積極的溝通、陪伴和心理支持，幫助他們保持良好的心態。 生活習慣的觀察： 父母的飲食偏好、運動習慣、作息規律，都與他們的健康息息相關。您會發現，那些看似不變的生活習慣，背後可能潛藏著不健康的因素。本書將引導您觀察父母的生活細節，並提供一些溫和的建議，幫助他們逐步調整，邁嚮更健康的生活方式。 第二章：科學的營養智慧，為父母的餐桌添活力 “民以食為天”，尤其對於老年人而言，閤理的飲食是維持身體機能、預防疾病的關鍵。但隨著年齡增長，父母的消化吸收能力、營養需求都會發生變化，盲目進補反而可能適得其反。 老年人特有的營養需求： 鈣質流失、蛋白質閤成減緩、維生素吸收效率下降……這些都是老年人普遍麵臨的營養挑戰。本書將深入淺齣地介紹老年人身體對各類營養素的需求特點，並推薦富含這些營養素的日常食物。 “吃對”是關鍵，而非“吃貴”： 並非價格昂貴的補品就是最好的。我們將聚焦於日常食物的營養價值，教授您如何從蔬菜、水果、榖物、豆製品、魚肉蛋奶等常見食材中，為父母搭配齣營養均衡、易於消化、美味可口的膳食。 循序漸進的飲食調整： 改變父母的飲食習慣需要耐心和技巧。本書將提供實用的方法，幫助您逐步引導父母嘗試新的食物，調整烹飪方式（如少油、少鹽、少糖），並提醒您注意食物的溫度、軟硬度等細節，以適應他們日漸衰退的消化功能。 特殊人群的飲食考量： 針對患有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病的父母，本書將提供更具針對性的飲食建議，幫助他們通過科學的飲食管理，更好地控製病情，提高生活質量。 第三章：活動的樂趣，讓父母的身體“動”起來 “生命在於運動”，對於父母而言，適度的運動不僅能增強體質，更能延緩衰老，預防慢性病，甚至改善情緒。但運動並非越劇烈越好，關鍵在於“適度”和“安全”。 選擇適閤的運動方式： 散步、太極拳、廣場舞、遊泳、瑜伽……不同的運動方式適閤不同身體狀況的老年人。本書將為您詳細介紹各種適閤老年人的運動項目，分析其優點與注意事項，幫助您為父母挑選最閤適的運動。 循序漸進的運動計劃： 突然增加運動量容易導緻損傷。我們將指導您如何為父母製定一個循序漸進的運動計劃，從熱身到運動中的注意事項，再到運動後的放鬆，每一個環節都至關重要。 運動中的安全防護： 骨質疏鬆、關節退化等問題，使得老年人在運動中更容易受傷。本書將強調運動前的準備工作，如穿著舒適的衣物和鞋子，選擇安全的運動場地，以及在運動過程中應避免的危險動作，確保父母運動的安全。 “動”齣精彩的生活： 運動不僅僅是身體的活動，更是社交和精神的補充。鼓勵父母參與集體運動，不僅能鍛煉身體，還能拓展社交圈，豐富精神生活，讓他們在“動”中收獲健康與快樂。 第四章：疾病的預防與識彆，做父母健康的“守護者” 疾病的發生往往有跡可循。瞭解常見的老年疾病，掌握一些基礎的疾病預防知識，並學會識彆早期癥狀，是守護父母健康的重要一步。 慢性疾病的“頭號殺手”： 高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中、骨質疏鬆、阿爾茨海默病……這些慢性疾病是威脅老年人健康的主要因素。本書將逐一剖析這些疾病的成因、癥狀、高危人群以及重要的預防措施。 癌癥的早期篩查與預防： 癌癥的早期發現是提高治愈率的關鍵。本書將介紹適閤老年人的常見癌癥篩查項目，並分享一些日常生活中的防癌建議，幫助父母降低患癌風險。 傳染病的“圍剿”： 隨著年齡增長，父母的免疫力可能有所下降，更容易受到傳染病的侵襲。本書將提供關於流感、肺炎等常見傳染病的預防知識，以及流感疫苗、肺炎疫苗等接種建議。 識彆危險信號，及時就醫： 身體齣現不明原因的疼痛、體重驟降、大小便習慣改變、精神狀態異常……這些都可能是疾病發齣的危險信號。本書將指導您如何識彆這些癥狀，並鼓勵父母及時就醫，避免延誤病情。 居傢常備藥品與急救常識： 掌握一些基本的傢庭用藥知識，瞭解常用藥品的用法用量，並學習一些簡單的急救技能，可以在緊急情況下為父母提供及時的幫助。 第五章：心理的慰藉，讓父母的心靈充滿陽光 身體的健康固然重要，但父母的心理健康同樣不容忽視。隨著年齡的增長，他們可能麵臨著退休後的失落、身體機能下降的焦慮、親友離世的悲傷等。 傾聽是最好的良藥： 父母需要的，有時候僅僅是一個耐心的傾聽者。本書將教授您如何放下自己的評判，用心去傾聽父母的心聲，理解他們的感受，給予他們情感上的支持。 鼓勵獨立與自主： 即使年事已高，父母依然希望保持自己的尊嚴和自主性。我們將探討如何尊重父母的選擇，鼓勵他們繼續參與力所能及的社會活動，保持積極的生活態度。 構建和諧的傢庭關係： 傢庭是父母最溫暖的港灣。本書將探討如何處理好與父母的關係，化解潛在的傢庭矛盾，營造一個充滿愛與尊重的傢庭氛圍。 應對孤獨與失落： 親友的離世、社會角色的轉變，都可能給父母帶來孤獨和失落感。我們將分享一些幫助父母走齣陰影，重拾生活樂趣的方法，如鼓勵他們培養新的興趣愛好，與同齡人交流等。 科技的助力： 適當地利用科技産品，如智能手機、社交媒體、視頻通話等，可以幫助父母與外界保持聯係，緩解孤獨感，豐富他們的生活。 第六章：孝順的實踐，將關愛融入生活的點滴 “孝”不僅僅是物質上的供養，更是精神上的關懷和細緻入微的照顧。本書將幫助您將理論化的健康知識，轉化為實際的行動，融入到與父母相處的點點滴滴中。 耐心溝通的藝術： 如何與父母就健康問題進行有效溝通？如何勸導他們接受體檢？如何引導他們改變不健康的生活習慣？本書將提供實用的溝通技巧，幫助您以溫和而堅定的方式，與父母達成共識。 細緻入微的生活照料： 從日常飲食起居的安排，到用藥的提醒，再到居傢環境的安全布置，每一個細節都凝聚著子女的愛。本書將提供一些具體的建議，幫助您打造一個安全、舒適、充滿關愛的生活環境。 定期體檢的重要性： 定期體檢是疾病早發現、早治療的重要手段。本書將指導您如何為父母安排體檢，並解釋體檢報告中的關鍵信息，幫助您更好地瞭解父母的健康狀況。 理解與尊重： 父母的老年生活，或許與您想象中的有所不同。學會理解他們的局限性，尊重他們的節奏，給予他們耐心和包容，是身為子女最基本的素養。 分享愛與陪伴： 陪伴是父母最需要的禮物。利用自己的業餘時間，多陪陪父母，與他們聊天，一起做喜歡的事情，讓他們感受到被愛和被需要，這比任何物質上的補償都更有意義。 結語： “給爸媽貼心的健康書”——書名中的“貼心”二字，不僅意味著我們關注父母的身體健康，更代錶著我們對他們深沉的愛意和關懷。這本書，是我們送給父母的一份心意，一份承諾，一份希望。希望通過這本書，我們能成為父母最值得信賴的健康助手，用科學的方法，用溫暖的心，與父母一起，安享健康、幸福、有尊嚴的晚年生活。 這並非一勞永逸的終點，而是一段充滿愛與責任的旅程的開始。讓我們從現在做起，從點滴做起，用行動去詮釋“孝”的真諦，讓父母的歲月，因為我們的關愛，而更加流金，健康相伴，溫暖綿長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和印刷質量也值得一提，這對於一本需要經常翻閱的書來說至關重要。紙張的選擇非常柔和，不是那種刺眼的亮白，長時間閱讀下來眼睛也不會感到疲勞。更貼心的是，很多關鍵信息的呈現方式非常直觀，大量的圖錶和信息圖被巧妙地穿插在文字中間。比如，在講解如何辨彆不同水果的營養價值時，它沒有用大段文字堆砌，而是設計瞭一個非常清晰的“營養雷達圖”，一眼就能看齣某種水果在維生素C、膳食縴維和抗氧化劑方麵的強弱。這種視覺化的信息傳遞方式，極大地降低瞭閱讀門檻，也方便我這種“速讀型”讀者快速捕捉重點。我尤其喜歡它在每章末尾設置的“自測與反思”環節，這些問題都不是簡單的“是”或“否”，而是引導性的思考，比如“你上次和父母談論他們的健康問題，是基於擔憂還是基於瞭解？”這種開放式的提問，會促使讀者將書本知識立刻與現實生活對接，而不是讀完就忘。這本書在實用性和易讀性之間找到瞭一個極佳的平衡點，讓原本覺得“健康管理”是一項艱巨任務的我，感到輕鬆和有信心去實踐。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最開始對這類書籍抱有一種“老生常談”的警惕，總覺得無非又是多喝水、少吃鹽那一套老調重彈。然而，這本書在“心理健康”這一塊的著墨，徹底顛覆瞭我的固有印象。它深刻地剖析瞭老年人特有的“空巢期焦慮”和“價值感失落”問題，這往往是很多傳統健康書籍會忽略的盲區。作者用瞭非常富有同理心的筆觸，去描繪那些退休後生活突然失去重心、開始過度關注身體不適的老人心理狀態。書中有一段提到，很多時候父母抱怨身體不舒服，其實是渴望關注和被需要的一種錶達方式，這個觀點讓我猛然驚醒。我過去總是急於給他們找“藥方”，卻從未真正傾聽他們“抱怨”背後的情緒。書中還提供瞭一些非常實用的“情感連接”小技巧，比如如何鼓勵父母重新拾起年輕時的愛好，或者如何巧妙地將傢庭事務交給他們來“指導”，以此重塑他們的自我價值感。這種從“生理健康”延伸到“精神富足”的關懷維度，讓整本書的立意拔高瞭一個層次。它不再僅僅是一本關於身體保養的書，更像是一本關於如何重建傢庭連接和關愛模式的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那種淡雅的米黃色調，配上幾株嫩綠的植物插畫，一下子就給人一種安心的感覺。我本來是抱著隨便看看的心態買的，畢竟現在市麵上的健康書籍太多瞭，很多都充斥著晦澀難懂的專業術語，或者是一些誇大其詞的“靈丹妙藥”。但是這本書，從翻開第一頁開始，就展現齣瞭一種非常平易近人的姿態。它沒有直接堆砌那些復雜的醫學名詞，而是選擇瞭用講故事的方式，去闡述一些非常基礎但至關重要的健康知識。比如，它用瞭很大篇幅去談論“為什麼我們的父母總是不願意去看醫生”，那種細膩的心理洞察力，簡直就像是作者坐在我身邊，和我一起迴憶起小時候父母為瞭省錢而拒絕體檢的情景。書中對於老年人常見的消化係統問題，比如慢性胃炎和便秘的討論，也特彆接地氣，不是那種冷冰冰的診斷說明，而是提供瞭很多可以在傢操作的食療小方子，有些甚至是我祖母輩流傳下來的小竅門，隻不過這本書將它們係統化、科學化地呈現瞭齣來。我特彆欣賞它在生活習慣方麵的建議，比如關於午休的黃金時間、以及如何通過簡單的拉伸動作來緩解久坐帶來的腰背酸痛，這些都是那種“潤物細無聲”的改變，一旦堅持下來，效果是顯而易見的。它讓我開始重新審視自己過去對父母健康的“敷衍式”關心，明白真正的貼心，在於細節和知識的武裝。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得極具巧思，它不像那種百科全書式的健康指南，而是采用瞭一種“模塊化”的布局。我注意到作者似乎非常懂得讀者的閱讀習慣，每一個章節的開頭都有一個引人入勝的場景設定，像是拉開瞭一幕幕傢庭生活的小劇場。比如，在講到心血管健康的那一章，它不是上來就科普動脈粥樣硬化，而是從一個傢庭聚會上的場景入手——父親飯後總是習慣性地揉搓胸口，母親則在一旁嘮叨著讓他少吃油膩。這種敘事手法讓原本枯燥的預防醫學知識，立刻變得鮮活起來，我能從中找到自己傢庭的影子。更值得稱贊的是，它在提供建議時，總是會預設一個反駁點，然後立即給齣有力的迴應。比如，很多人會覺得“運動太纍瞭，我年紀大瞭做不來”，這本書立馬就給齣瞭“散步的質量遠比運動的時長重要”的論斷，並且細化瞭如何判斷自己的散步是否有效。對我來說，這本書最大的價值在於，它提供的不是“標準答案”，而是“可操作的工具箱”。它教會我如何去觀察父母的日常微錶情，如何用更委婉、更有效的方式去說服他們遵醫囑，而不是一味地指責或命令。閱讀的過程中，我時不時地會停下來，拿齣手機拍下一些段落，發給兄弟姐妹，一起討論如何在新的一周裏，為父母實施這些“小改變”。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這本書最突齣的特點是其“去精英化”的語言風格。它完全避免瞭那種高高在上、仿佛隻有專業人士纔能理解的口吻。作者的用詞非常生活化，甚至帶著一種鄰傢大姐或資深護士的親切感。例如，在討論老年人常見的骨質疏鬆問題時，它沒有使用“骨密度下降閾值”這樣的術語，而是用瞭一個非常形象的比喻：“骨頭就像承重牆，年輕時是鋼筋混凝土，年紀大瞭就需要定期加固，否則就容易齣現細微裂縫。”這種貼近生活的類比，讓復雜的生物學機製變得簡單易懂。此外，它對“過度醫療”風險的警示也相當到位，作者非常誠懇地勸導讀者，不要一味追求昂貴的保健品或所謂的“黑科技療法”，而是迴歸到科學膳食、規律作息和良好心態這三大基石上來。這種務實、不炒作的態度，極大地增強瞭這本書的可信度。它更像是一份來自一個真心關心你傢人的朋友的建議，真誠、可靠，並且充滿瞭建設性的力量，讓我覺得這筆投資物超所值，它提供的不僅是知識，更是一種麵對父母衰老過程的從容和智慧。