给爸妈贴心的健康书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

刘雪纯 著

图书标签:

• 父母健康
• 家庭医学
• 养生保健
• 健康指导
• 亲情关怀
• 预防疾病
• 饮食养生
• 常见病症
• 健康生活
• 送礼佳品

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538874778

商品编码：29730372588

包装：平装-胶订

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：给爸妈贴心的健康书

定价：29.80元

作者：刘雪纯

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787538874778

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

★一本让父母很感温馨的健康枕边书,献给天下长辈们很贴心的健康礼物。★父母的健康，儿女的责任，让爸妈远离疾病，是儿女的孝行。★全面，贴心，为老年人量身订做！ ★千万家庭宝典，孝敬父母贴心指南！ 更多好书请点击： ★老年人不生病的生活方式（一本被评为的老年健康图书。一本儿女送给父母的健康枕边书）★老医生不外传的营养学(一部人人应该捧读的营养秘籍,一场真正意义上的饮食学革命)★养生先养经——人体经络实用手册

内容提要

---

★父母的健康是儿女的福气；而父母保护身心的健康则是给儿女的财富。
　　★生命不再短暂，生活不再繁杂，健康不是遥不可及……从现在开始，轻松做爸健康顾问和长寿指导，让爸妈以健康的心态来对待每一天，让爸妈健康快乐、乐享天年！
　　★风雨沧桑路，醇美是老年。关爱父母是儿女应尽的责任和义务，父母的健康是子女的福分。子女的安慰，莫过于父母拥有健康的身体，孝敬父母应从关爱父母的健康开始。
　　★健康绝非仅靠医生和药物来维持，真正高明的医生不在医院，而是自己；真正的灵丹妙药不在药房，而在自己身体之内。
　　★奔波劳碌的朋友们，请从这本书开始，从这一分钟开始，关爱父母的健康，让父母用科学的方式享受生活，健康快乐、乐享天年！
　　本书是一本为父母量身订做的健康手册，结合老年人的身体状况，从日常生活出发，分别讲述了饮食、运动健身、日常起居、情绪、疾病等各个方面的养生保健事宜，给父母提出了全面保健的指导意见，具有很强的指导性，力求打造适合老年人的居家保健指南，是儿女送给父母的“私人保健医生”。

目录

---

章
001 后半辈子，该给自己的身体造福了
人老了，要了解自己身体的变化
每个老人都能健康活到天年
身体好，才是大的福报
不知病，焉知福

第二章
011 家常便饭里的养生智慧
病从口入，80%的病都是吃出来的
学会吃饭，疾病不会找上门来
常吃长寿食品，想不长寿都难
牙口再不好，也不能把豆腐当常菜
维生素被偷走了，怎么补回来
苹果是老年人的黄金水果
豆豉，老年人的营养豆
有一种对老人身体有益的糖
吃饭讲究顺序，注意“先来后到”
聊聊老年人进补那些事儿
水养有道
喝奶喝对了，身体就健康了
老年人应该知道点喝茶的学问
饮酒，老年人得悠着点儿
适合“三高”老人的绿色健康饮品
猪蹄，体弱老人的养生珍品
适合老年人的排毒食物
吃好每天三顿饭

第三章
053 一静不如一动，动可延年
锻炼脊柱，站如不老松
捏捏脊背，抚平老人一生的“疲劳”
晨练，老年人得留点神
爬楼梯——膝关节不能承受之重
锻炼平衡能力，做一个老年“不倒翁”
倒走，千万别闪了腰
老年人散步道道多
出去走走，莫让细节伤身体
鹅卵石路，走多了也伤身
多做手部运动，延年又益寿
跟学做“道家健身操”
人要长寿，学学爬行
养护肺部，不妨做做健肺操
人老先老腿，腿部保健要做好
没事拉拉耳朵，耳聪可延年
经常下蹲也健身
老人不妨学一点导引术
张嘴闭嘴养生术
做个伶牙俐齿的长寿老人

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《岁月流金，健康相伴：给父母最温暖的关怀》 引言： 时光荏苒，岁月在父母的脸上刻下了深深的印记，也在他们的身上悄悄积累着各种健康上的挑战。当我们沉浸在自己的生活轨迹中，是否常常忽略了那些默默付出、为我们撑起一片天的至亲？“子欲养而亲不待”的遗憾，是人生中最难以承受的痛楚之一。因此，关注父母的健康，用爱与智慧为他们的晚年生活保驾护航，是我们义不容辞的责任，也是一份最深沉、最贴心的孝道。 本书并非一本枯燥乏味的医学宝典，也不是一本充斥着冰冷数字的统计报告。它更像是一本温暖的家庭手册，一本充满智慧的陪伴指南，一本凝聚着我们对父母无限爱意的厚礼。我们希望通过这本书，为每一位关心父母健康的儿女提供一个全面、实用、易懂的视角，帮助大家更深入地了解父母的身体状况，掌握科学的养生之道，规避潜在的健康风险，并学会如何用最恰当、最有效的方式，为父母构建一道坚实的健康长城。 第一章：倾听父母的心声，洞察健康的蛛丝马迹 父母的身体变化，往往是最直接的健康信号。他们或许不愿提及，或许已经习以为常，但作为子女，我们需要学会“倾听”——倾听他们的身体发出的细微声响。 身体的“小抱怨”： 消化不良、食欲不振、睡眠质量下降、腰酸背痛、关节僵硬、容易疲劳……这些看似微不足道的“小毛病”，都有可能是身体在敲响警钟。本书将详细解析这些常见症状背后可能隐藏的健康问题，帮助您初步判断其严重性，并指导您如何与父母沟通，鼓励他们正视这些变化。 情绪与心理的关联： 身体健康与心理健康密不可分。父母的孤独感、焦虑、抑郁，不仅会影响他们的情绪，也可能加剧身体的病痛。我们将探讨如何识别父母的情绪困扰，以及通过积极的沟通、陪伴和心理支持，帮助他们保持良好的心态。 生活习惯的观察： 父母的饮食偏好、运动习惯、作息规律，都与他们的健康息息相关。您会发现，那些看似不变的生活习惯，背后可能潜藏着不健康的因素。本书将引导您观察父母的生活细节，并提供一些温和的建议，帮助他们逐步调整，迈向更健康的生活方式。 第二章：科学的营养智慧，为父母的餐桌添活力 “民以食为天”，尤其对于老年人而言，合理的饮食是维持身体机能、预防疾病的关键。但随着年龄增长，父母的消化吸收能力、营养需求都会发生变化，盲目进补反而可能适得其反。 老年人特有的营养需求： 钙质流失、蛋白质合成减缓、维生素吸收效率下降……这些都是老年人普遍面临的营养挑战。本书将深入浅出地介绍老年人身体对各类营养素的需求特点，并推荐富含这些营养素的日常食物。 “吃对”是关键，而非“吃贵”： 并非价格昂贵的补品就是最好的。我们将聚焦于日常食物的营养价值，教授您如何从蔬菜、水果、谷物、豆制品、鱼肉蛋奶等常见食材中，为父母搭配出营养均衡、易于消化、美味可口的膳食。 循序渐进的饮食调整： 改变父母的饮食习惯需要耐心和技巧。本书将提供实用的方法，帮助您逐步引导父母尝试新的食物，调整烹饪方式（如少油、少盐、少糖），并提醒您注意食物的温度、软硬度等细节，以适应他们日渐衰退的消化功能。 特殊人群的饮食考量： 针对患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的父母，本书将提供更具针对性的饮食建议，帮助他们通过科学的饮食管理，更好地控制病情，提高生活质量。 第三章：活动的乐趣，让父母的身体“动”起来 “生命在于运动”，对于父母而言，适度的运动不仅能增强体质，更能延缓衰老，预防慢性病，甚至改善情绪。但运动并非越剧烈越好，关键在于“适度”和“安全”。 选择适合的运动方式： 散步、太极拳、广场舞、游泳、瑜伽……不同的运动方式适合不同身体状况的老年人。本书将为您详细介绍各种适合老年人的运动项目，分析其优点与注意事项，帮助您为父母挑选最合适的运动。 循序渐进的运动计划： 突然增加运动量容易导致损伤。我们将指导您如何为父母制定一个循序渐进的运动计划，从热身到运动中的注意事项，再到运动后的放松，每一个环节都至关重要。 运动中的安全防护： 骨质疏松、关节退化等问题，使得老年人在运动中更容易受伤。本书将强调运动前的准备工作，如穿着舒适的衣物和鞋子，选择安全的运动场地，以及在运动过程中应避免的危险动作，确保父母运动的安全。 “动”出精彩的生活： 运动不仅仅是身体的活动，更是社交和精神的补充。鼓励父母参与集体运动，不仅能锻炼身体，还能拓展社交圈，丰富精神生活，让他们在“动”中收获健康与快乐。 第四章：疾病的预防与识别，做父母健康的“守护者” 疾病的发生往往有迹可循。了解常见的老年疾病，掌握一些基础的疾病预防知识，并学会识别早期症状，是守护父母健康的重要一步。 慢性疾病的“头号杀手”： 高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、骨质疏松、阿尔茨海默病……这些慢性疾病是威胁老年人健康的主要因素。本书将逐一剖析这些疾病的成因、症状、高危人群以及重要的预防措施。 癌症的早期筛查与预防： 癌症的早期发现是提高治愈率的关键。本书将介绍适合老年人的常见癌症筛查项目，并分享一些日常生活中的防癌建议，帮助父母降低患癌风险。 传染病的“围剿”： 随着年龄增长，父母的免疫力可能有所下降，更容易受到传染病的侵袭。本书将提供关于流感、肺炎等常见传染病的预防知识，以及流感疫苗、肺炎疫苗等接种建议。 识别危险信号，及时就医： 身体出现不明原因的疼痛、体重骤降、大小便习惯改变、精神状态异常……这些都可能是疾病发出的危险信号。本书将指导您如何识别这些症状，并鼓励父母及时就医，避免延误病情。 居家常备药品与急救常识： 掌握一些基本的家庭用药知识，了解常用药品的用法用量，并学习一些简单的急救技能，可以在紧急情况下为父母提供及时的帮助。 第五章：心理的慰藉，让父母的心灵充满阳光 身体的健康固然重要，但父母的心理健康同样不容忽视。随着年龄的增长，他们可能面临着退休后的失落、身体机能下降的焦虑、亲友离世的悲伤等。 倾听是最好的良药： 父母需要的，有时候仅仅是一个耐心的倾听者。本书将教授您如何放下自己的评判，用心去倾听父母的心声，理解他们的感受，给予他们情感上的支持。 鼓励独立与自主： 即使年事已高，父母依然希望保持自己的尊严和自主性。我们将探讨如何尊重父母的选择，鼓励他们继续参与力所能及的社会活动，保持积极的生活态度。 构建和谐的家庭关系： 家庭是父母最温暖的港湾。本书将探讨如何处理好与父母的关系，化解潜在的家庭矛盾，营造一个充满爱与尊重的家庭氛围。 应对孤独与失落： 亲友的离世、社会角色的转变，都可能给父母带来孤独和失落感。我们将分享一些帮助父母走出阴影，重拾生活乐趣的方法，如鼓励他们培养新的兴趣爱好，与同龄人交流等。 科技的助力： 适当地利用科技产品，如智能手机、社交媒体、视频通话等，可以帮助父母与外界保持联系，缓解孤独感，丰富他们的生活。 第六章：孝顺的实践，将关爱融入生活的点滴 “孝”不仅仅是物质上的供养，更是精神上的关怀和细致入微的照顾。本书将帮助您将理论化的健康知识，转化为实际的行动，融入到与父母相处的点点滴滴中。 耐心沟通的艺术： 如何与父母就健康问题进行有效沟通？如何劝导他们接受体检？如何引导他们改变不健康的生活习惯？本书将提供实用的沟通技巧，帮助您以温和而坚定的方式，与父母达成共识。 细致入微的生活照料： 从日常饮食起居的安排，到用药的提醒，再到居家环境的安全布置，每一个细节都凝聚着子女的爱。本书将提供一些具体的建议，帮助您打造一个安全、舒适、充满关爱的生活环境。 定期体检的重要性： 定期体检是疾病早发现、早治疗的重要手段。本书将指导您如何为父母安排体检，并解释体检报告中的关键信息，帮助您更好地了解父母的健康状况。 理解与尊重： 父母的老年生活，或许与您想象中的有所不同。学会理解他们的局限性，尊重他们的节奏，给予他们耐心和包容，是身为子女最基本的素养。 分享爱与陪伴： 陪伴是父母最需要的礼物。利用自己的业余时间，多陪陪父母，与他们聊天，一起做喜欢的事情，让他们感受到被爱和被需要，这比任何物质上的补偿都更有意义。 结语： “给爸妈贴心的健康书”——书名中的“贴心”二字，不仅意味着我们关注父母的身体健康，更代表着我们对他们深沉的爱意和关怀。这本书，是我们送给父母的一份心意，一份承诺，一份希望。希望通过这本书，我们能成为父母最值得信赖的健康助手，用科学的方法，用温暖的心，与父母一起，安享健康、幸福、有尊严的晚年生活。 这并非一劳永逸的终点，而是一段充满爱与责任的旅程的开始。让我们从现在做起，从点滴做起，用行动去诠释“孝”的真谛，让父母的岁月，因为我们的关爱，而更加流金，健康相伴，温暖绵长。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书最突出的特点是其“去精英化”的语言风格。它完全避免了那种高高在上、仿佛只有专业人士才能理解的口吻。作者的用词非常生活化，甚至带着一种邻家大姐或资深护士的亲切感。例如，在讨论老年人常见的骨质疏松问题时，它没有使用“骨密度下降阈值”这样的术语，而是用了一个非常形象的比喻：“骨头就像承重墙，年轻时是钢筋混凝土，年纪大了就需要定期加固，否则就容易出现细微裂缝。”这种贴近生活的类比，让复杂的生物学机制变得简单易懂。此外，它对“过度医疗”风险的警示也相当到位，作者非常诚恳地劝导读者，不要一味追求昂贵的保健品或所谓的“黑科技疗法”，而是回归到科学膳食、规律作息和良好心态这三大基石上来。这种务实、不炒作的态度，极大地增强了这本书的可信度。它更像是一份来自一个真心关心你家人的朋友的建议，真诚、可靠，并且充满了建设性的力量，让我觉得这笔投资物超所值，它提供的不仅是知识，更是一种面对父母衰老过程的从容和智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种淡雅的米黄色调，配上几株嫩绿的植物插画，一下子就给人一种安心的感觉。我本来是抱着随便看看的心态买的，毕竟现在市面上的健康书籍太多了，很多都充斥着晦涩难懂的专业术语，或者是一些夸大其词的“灵丹妙药”。但是这本书，从翻开第一页开始，就展现出了一种非常平易近人的姿态。它没有直接堆砌那些复杂的医学名词，而是选择了用讲故事的方式，去阐述一些非常基础但至关重要的健康知识。比如，它用了很大篇幅去谈论“为什么我们的父母总是不愿意去看医生”，那种细腻的心理洞察力，简直就像是作者坐在我身边，和我一起回忆起小时候父母为了省钱而拒绝体检的情景。书中对于老年人常见的消化系统问题，比如慢性胃炎和便秘的讨论，也特别接地气，不是那种冷冰冰的诊断说明，而是提供了很多可以在家操作的食疗小方子，有些甚至是我祖母辈流传下来的小窍门，只不过这本书将它们系统化、科学化地呈现了出来。我特别欣赏它在生活习惯方面的建议，比如关于午休的黄金时间、以及如何通过简单的拉伸动作来缓解久坐带来的腰背酸痛，这些都是那种“润物细无声”的改变，一旦坚持下来，效果是显而易见的。它让我开始重新审视自己过去对父母健康的“敷衍式”关心，明白真正的贴心，在于细节和知识的武装。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最开始对这类书籍抱有一种“老生常谈”的警惕，总觉得无非又是多喝水、少吃盐那一套老调重弹。然而，这本书在“心理健康”这一块的着墨，彻底颠覆了我的固有印象。它深刻地剖析了老年人特有的“空巢期焦虑”和“价值感失落”问题，这往往是很多传统健康书籍会忽略的盲区。作者用了非常富有同理心的笔触，去描绘那些退休后生活突然失去重心、开始过度关注身体不适的老人心理状态。书中有一段提到，很多时候父母抱怨身体不舒服，其实是渴望关注和被需要的一种表达方式，这个观点让我猛然惊醒。我过去总是急于给他们找“药方”，却从未真正倾听他们“抱怨”背后的情绪。书中还提供了一些非常实用的“情感连接”小技巧，比如如何鼓励父母重新拾起年轻时的爱好，或者如何巧妙地将家庭事务交给他们来“指导”，以此重塑他们的自我价值感。这种从“生理健康”延伸到“精神富足”的关怀维度，让整本书的立意拔高了一个层次。它不再仅仅是一本关于身体保养的书，更像是一本关于如何重建家庭连接和关爱模式的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量也值得一提，这对于一本需要经常翻阅的书来说至关重要。纸张的选择非常柔和，不是那种刺眼的亮白，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲劳。更贴心的是，很多关键信息的呈现方式非常直观，大量的图表和信息图被巧妙地穿插在文字中间。比如，在讲解如何辨别不同水果的营养价值时，它没有用大段文字堆砌，而是设计了一个非常清晰的“营养雷达图”，一眼就能看出某种水果在维生素C、膳食纤维和抗氧化剂方面的强弱。这种视觉化的信息传递方式，极大地降低了阅读门槛，也方便我这种“速读型”读者快速捕捉重点。我尤其喜欢它在每章末尾设置的“自测与反思”环节，这些问题都不是简单的“是”或“否”，而是引导性的思考，比如“你上次和父母谈论他们的健康问题，是基于担忧还是基于了解？”这种开放式的提问，会促使读者将书本知识立刻与现实生活对接，而不是读完就忘。这本书在实用性和易读性之间找到了一个极佳的平衡点，让原本觉得“健康管理”是一项艰巨任务的我，感到轻松和有信心去实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得极具巧思，它不像那种百科全书式的健康指南，而是采用了一种“模块化”的布局。我注意到作者似乎非常懂得读者的阅读习惯，每一个章节的开头都有一个引人入胜的场景设定，像是拉开了一幕幕家庭生活的小剧场。比如，在讲到心血管健康的那一章，它不是上来就科普动脉粥样硬化，而是从一个家庭聚会上的场景入手——父亲饭后总是习惯性地揉搓胸口，母亲则在一旁唠叨着让他少吃油腻。这种叙事手法让原本枯燥的预防医学知识，立刻变得鲜活起来，我能从中找到自己家庭的影子。更值得称赞的是，它在提供建议时，总是会预设一个反驳点，然后立即给出有力的回应。比如，很多人会觉得“运动太累了，我年纪大了做不来”，这本书立马就给出了“散步的质量远比运动的时长重要”的论断，并且细化了如何判断自己的散步是否有效。对我来说，这本书最大的价值在于，它提供的不是“标准答案”，而是“可操作的工具箱”。它教会我如何去观察父母的日常微表情，如何用更委婉、更有效的方式去说服他们遵医嘱，而不是一味地指责或命令。阅读的过程中，我时不时地会停下来，拿出手机拍下一些段落，发给兄弟姐妹，一起讨论如何在新的一周里，为父母实施这些“小改变”。