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李顯佳，許锡銘著 著

圖書標籤:

• 籃球
• 運動健身
• 技巧訓練
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• 入門
• 教學
• 球技
• 運動指南
• 科普
• 興趣愛好

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546404318

商品編碼：29733299047

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名:跟我學籃球

：35.00元

售價：23.8元,便宜11.2元,摺扣68

作者:李顯佳,許锡銘著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787546404318

字數：180000

頁碼：153

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

內容提要

由李顯佳和許锡銘編著的《跟我學籃球》生動形象的技術圖解，深入淺齣地介紹瞭籃球的基本技術、基本戰術、實戰應用以及比賽技巧，易學易練，快速上手。簡潔明瞭的要點提示以及練習指南，使你通過針對性的強化訓練完善籃球技戰術，並從練習中獲得更好的效果。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《跟我學籃球》是一本旨在為廣大籃球愛好者，尤其是初學者，提供係統、科學、易懂的籃球知識和實用技巧的書籍。它將帶領讀者從最基礎的籃球入門，一步步深入到更高級彆的戰術理解和個人技術提升，最終目標是讓每一位閱讀本書的朋友，都能在球場上自信地揮灑汗水，享受籃球帶來的快樂。 本書內容涵蓋瞭籃球運動的方方麵麵，力求麵麵俱到，為讀者打造一個全方位的學習平颱。 第一部分：籃球基礎入門——認識你的球和你的身體 這一部分將從最基礎的層麵開始，讓讀者對籃球這項運動有一個全麵的認識。 籃球的起源與發展： 簡要介紹籃球運動的誕生，以及它如何演變成一項風靡全球的運動。瞭解其曆史背景，能幫助我們更好地理解這項運動的魅力和發展軌跡。 籃球的規則解讀： 詳細解釋籃球比賽的基本規則，包括得分方式、犯規與違例、比賽時間、球員人數等。我們會用清晰易懂的語言，輔以圖示，幫助讀者快速掌握比賽流程，避免在觀看比賽或參與實踐時産生睏惑。 籃球裝備的選擇與維護： 介紹選擇適閤自己的籃球、球鞋、服裝等裝備的注意事項。強調裝備的舒適性、功能性和安全性，並提供日常維護的建議，讓讀者能夠更好地保護自己的裝備，延長使用壽命。 身體素質的準備： 籃球運動對身體素質有一定要求。本部分將介紹籃球運動所需的核心身體素質，如耐力、爆發力、靈活性、協調性等，並提供一些基礎的體能訓練方法，幫助讀者在開始籃球訓練前，為身體打下良好的基礎。我們會強調循序漸進的原則，確保訓練的安全性。 第二部分：基本技術精講——從零開始的球場技能 掌握籃球的基本技術是成為一名優秀球員的關鍵。本部分將係統地講解籃球運動中最核心的個人技術。 球感培養與運球： “球感”是籃球運動員最重要的能力之一。本部分將提供一係列培養球感的練習方法，從最簡單的拍球、原地運球開始，逐步過渡到行進間運球、體前變嚮、背後運球等。我們會詳細講解運球的姿勢、手型、發力技巧，以及如何通過觀察來控製球的方嚮和速度。 傳球的藝術： 傳球是籃球運動中的重要溝通方式。我們將講解胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球等多種傳球方式，並分析不同傳球方式的適用場景。重點在於傳球的準確性、力量和時機，以及如何閱讀隊友和對手的站位來做齣最優的傳球選擇。 接球技巧： 同樣重要的還有接球。我們將講解如何穩定地接住各種角度和力量的傳球，如何利用身體保護球，以及在接球後的快速銜接動作。 投籃的科學： 投籃是得分的主要手段，也是最需要技術和練習的部分。本部分將分解投籃的完整過程，從站姿、持球、瞄準、發力到齣手，每一個環節都將進行細緻講解。我們會強調動作的連貫性和穩定性，並提供多種練習方法，幫助讀者找到屬於自己的最佳投籃姿勢，並逐步提高投籃命中率。 上籃與拋投： 上籃是突破防守後的得分方式。我們將講解不同方嚮和角度的上籃技巧，包括行進中的起跳、球的保護以及終結得分。拋投作為一種技巧性的得分方式，也會進行詳細介紹。 籃闆球的爭搶： 籃闆球是攻防轉換的關鍵。我們將講解卡位、起跳時機、爭搶籃闆球的技巧，以及如何保護好自己搶到的籃闆球。 第三部分：進階技術提升——讓你的技術更上一層樓 在掌握瞭基本技術之後，本書將帶領讀者進行更深入的技術提升。 運球的進階： 除瞭基礎的運球，本部分將介紹更多高級的運球技巧，如crossover、behind-the-back、in-and-out等，並講解如何在實戰中有效地運用這些技巧來擺脫防守。 投籃的穩定性與多樣化： 進一步研究投籃的穩定性，包括如何調整齣手角度和發力，以適應不同的防守壓力。同時，介紹跳投、後仰跳投、定點投籃等多種投籃方式，讓你的得分手段更加豐富。 突破與終結： 結閤運球和身體的協調性，講解如何有效地突破第一道防綫，以及在突破後如何運用各種技巧完成得分，如歐洲步、反手上籃等。 防守技巧： 防守是贏得比賽的重要一環。本部分將講解腳步移動、盯人防守、協防、搶斷等防守技巧。強調防守的積極性和判斷力，以及如何成為一名讓對手頭疼的防守者。 假動作的運用： 假動作是迷惑對手、創造得分機會的利器。我們將講解各種常見的假動作，如投籃假動作、運球假動作等，並提供練習方法，幫助讀者在實戰中運用自如。 第四部分：戰術理解與團隊協作——成為更好的球隊一員 籃球不僅是個人技術的比拼，更是團隊協作的藝術。本部分將幫助讀者理解籃球戰術，並提升團隊閤作能力。 基礎戰術講解： 介紹基本的進攻戰術，如快攻、陣地進攻、擋拆配閤等。講解戰術的執行流程、球員的角色分工，以及如何閱讀場上形勢做齣決策。 防守策略： 講解不同的防守策略，如全場緊逼、區域聯防、人盯人防守等，並分析它們的優缺點和適用情況。 無球跑動： 無球跑動在進攻和防守中都至關重要。本部分將講解如何有效地進行無球跑動，為自己創造機會，也為隊友拉扯空間。 溝通與默契： 強調場上溝通的重要性，如何通過手勢、眼神和語言與隊友交流。培養團隊默契，是贏得比賽的關鍵。 角色的認知與擔當： 認識自己在球隊中的角色，並能夠根據需要承擔起相應的責任。 第五部分：訓練方法與比賽實踐——讓學習成果轉化為實戰能力 理論知識最終需要通過實踐來檢驗和提升。本部分將提供科學的訓練方法和實用的比賽建議。 科學的訓練計劃： 提供不同階段的訓練計劃，包括體能訓練、技術訓練、戰術訓練等。強調訓練的係統性、規律性和科學性，幫助讀者製定適閤自己的訓練方案。 如何提高比賽狀態： 講解賽前準備、比賽中的心理調整、如何應對比賽壓力等。 從錯誤中學習： 分析比賽中的常見失誤，並提供改進建議。鼓勵讀者將每一次比賽都視為一次學習的機會。 康復與傷病預防： 籃球運動存在一定的受傷風險。本部分將介紹一些常見的運動損傷預防方法，以及在受傷後的簡單康復指導。 本書的特色： 由淺入深，循序漸進： 結構清晰，從基礎到進階，適閤不同水平的籃球愛好者。 圖文並茂，易於理解： 大量精美的插圖和清晰的圖解，將抽象的技術動作形象化，幫助讀者更好地掌握。 實用性強，即學即用： 提供的所有技巧和訓練方法都經過實踐檢驗，能夠直接應用於球場。 注重細節，強調科學： 不僅講解“做什麼”，更講解“為什麼”以及“如何做”，幫助讀者從根本上理解技術和戰術。 激發興趣，享受籃球： 在傳授知識的同時，更注重激發讀者對籃球的熱情，讓他們在學習過程中感受到快樂。 《跟我學籃球》將是你籃球之路上的良師益友。無論你是剛剛接觸籃球的菜鳥，還是希望提升球技的業餘愛好者，本書都能為你提供寶貴的指導。讓我們一起，踏上籃球的徵程，揮灑汗水，享受勝利的喜悅，收獲籃球帶來的健康與快樂！

評分☆☆☆☆☆

【第五段評價：一位熱愛閱讀，注重書籍本身“文筆”的讀者】 這本書的文字有一種獨特的韻律感，讀起來非常流暢，絲毫沒有那種枯燥的說明書腔調。作者的敘事風格是那種溫文爾雅中帶著一股不服輸的勁頭，仿佛他正坐在你身邊，用最親切的口吻為你解析賽場上的瞬息萬變。他似乎很擅長捕捉籃球運動中最富有人情味的部分——比如在關鍵時刻，球員那種咬緊牙關的心理活動，或者是團隊磨閤中那種微妙的默契。我尤其喜歡他描述那些“傳奇時刻”的段落，他不會堆砌華麗的辭藻，而是通過精準的畫麵感，把那個瞬間定格。比如描述一次關鍵的蓋帽，他會著重寫防守者起跳時身體的滯空和對進攻者齣手弧度的預判，讓你在腦海裏能構建齣一個清晰的三維場景。這種帶著溫度的文字，讓冰冷的技術訓練也變得有感染力瞭。讀完後，我不僅感覺球技上有所啓發，更像是完成瞭一次對籃球精神的深度對話，讓人讀完後，內心會湧起一股強烈的，想立即踏上球場的衝動。

評分☆☆☆☆☆

【第二段評價：一位初學者帶著興奮與睏惑的真實體驗】 說實話，我完全是個籃球小白，連罰球綫和三分綫都分不太清那種。一開始拿到這本書，我還有點擔心內容太深奧看不懂，畢竟我看過一些網上那些動作分解圖，看得我一頭霧水。但是這本書的排版簡直是救星！那些圖例非常清晰，箭頭和虛綫的使用非常直觀，讓我這個視覺學習者上手快瞭很多。我最喜歡的是它把那些看起來很專業的動作，比如“轉身後仰跳投”這種，拆解成瞭A、B、C、D四個步驟，每一步都配著清晰的文字說明，告訴你手型要怎麼握、膝蓋要怎麼彎。我試著跟著書裏的圖自己比劃瞭幾次，那種“原來是這樣”的感覺特彆棒。不過，有個小小的遺憾，雖然文字描述很到位，但對於像我這種零基礎的，如果能附帶一個在綫觀看動作分解視頻的二維碼就更完美瞭，畢竟靜態圖有時候還是捕捉不到那種身體的協調性。總的來說，這本書是我的第一個“私教”，讓我踏齣瞭運動的第一步，感覺不再那麼手足無措瞭。

評分☆☆☆☆☆

【第四段評價：一位對訓練方法學有要求的體能教練的視角】 從運動科學和訓練負荷管理的角度來看，這本書的訓練計劃設計展現瞭極高的專業素養。它並非一味地鼓勵“多練、多跑”，而是非常注重訓練的“目的性”和“恢復性”。我欣賞作者將體能訓練與籃球技術訓練進行瞭無縫對接。例如，在講解速度爆發力的提升時，他給齣的“短程衝刺與急停結閤”的練習，其間歇時間和組數設置，都嚴格遵循瞭無氧閾值的恢復規律，而不是隨意的拍腦袋安排。書中對核心力量在投籃穩定性上的作用，也有非常精闢的論述，並附帶瞭一套非常實用的、不需要專業器械就能完成的居傢核心強化訓練模塊。最讓我眼前一亮的是，作者在談到傷病預防時，所推薦的動態拉伸和關節活動度練習，其深度和廣度，足以媲美一些專業運動員的常規熱身流程。這本書的作者顯然對運動生理學有著紮實的理解，他提供的訓練方案是科學、安全且可持續的，而非短期的“速成”噱頭。

評分☆☆☆☆☆

【第一段評價：一位資深籃球愛好者的深度剖析】 這本書的裝幀設計頗具匠心，拿到手的第一感覺是沉甸甸的，仿佛握住瞭某種承諾。內頁的紙張選擇偏嚮啞光質感，這在閱讀那些需要仔細揣摩動作細節的插圖時，能有效減少反光帶來的乾擾，對長時間學習者來說是個福音。我特彆欣賞作者在講解基礎運球節奏變化時的那種細緻入微，他沒有簡單地羅列“運球、變嚮、急停”這些生硬的術語，而是將每一次觸球的力量、球與地麵的迴彈角度，甚至運球時身體重心的微調，都描繪得像一幅動態的素描。特彆是關於“三威脅姿勢”的解析部分，作者用瞭近乎哲學的筆觸去探討“等待”與“爆發”之間的平衡點，這已經超越瞭一本入門指南的範疇，更像是一本關於籃球心法的武功秘籍。閱讀過程中，我能明顯感覺到作者的教學邏輯是層層遞進的，他似乎總能預判讀者在哪個環節會感到睏惑，並提前用更生活化的比喻進行解答。比如，他將高位策應的視野比作“瞭望塔”，將無球跑動中的卡位描述為“無聲的角力”，這些形象的比喻極大地降低瞭復雜戰術理解的門檻。這本書的價值，不僅僅在於教會你“怎麼做”，更在於讓你明白“為什麼這樣做”。

評分☆☆☆☆☆

【第三段評價：一位注重實戰戰術分析的球友的犀利點評】 我對技術細節的興趣沒那麼大，我更關注的是如何在實戰中運用，尤其是在五人製比賽裏，如何通過閱讀防守來做齣最優選擇。這本書在戰術理念這一塊的闡述，可以說是相當老道和深刻的。作者對現代籃球體係的理解，明顯不是停留在教科書式的“三角進攻”或“跑轟”的錶麵。他用很大篇幅討論瞭“空間幾何學”在進攻端的重要性，這讓我茅塞頓開。比如，關於掩護質量的定義，他強調的不再是單純的“把人擋住”，而是如何通過掩護的站位，迫使防守方必須做齣取捨，從而創造齣“弱側的進攻機會”。書中對“Pick and Roll”的變種解析尤其精彩，從最基礎的擋拆順下，到後來的“擋拆後外彈（Pop）”和“手遞手（Hand-off）”的閱讀，作者的分析密度極高，每一個決策點都標注瞭成功率和風險係數。我發現，很多我過去憑直覺做齣的選擇，這本書都能用一套嚴密的邏輯給我圓迴來，或者指齣我過去操作中的盲區。這是一本能讓你的籃球智商（BBIQ）得到實質性提升的書。