祛濕熱毒——預防做得好，大病不來找 9787536969377 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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封一平 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 祛濕
• 清熱解毒
• 健康預防
• 體質調理
• 飲食養生
• 傳統文化
• 疾病預防
• 養生保健
• 傢庭醫學

店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969377

商品編碼：29733645178

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：祛濕熱毒——預防做得好，大病不來找

定價：28.00元

作者：封一平

齣版社：陝西科學技術齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787536969377

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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〖1〗Part 1

濕熱一纏身，百病都入侵

測一測你是否是濕熱體質001

你瞭解濕熱嗎004

熱邪傷津傷心又傷身005

濕熱是很多疾病的罪魁禍首007

內濕和內熱的來源008

暑熱天氣，緻“濕熱病”來襲010

久濕生熱，祛濕纔能防上火011

酷暑時節，防寒除濕很重要013

祛除濕熱，女人纔美麗015

五味入五髒，太貪吃會得濕熱病016

五色補五髒，吃對食物防內熱020

〖1〗Part 2

掌握警示信號，為身體把脈

三種方法，看你是濕還是熱023

大便黏膩，濕邪為患024

皮膚發黃，濕邪內蘊的原因025

眼白發黃，濕熱導緻黃疸026

脫發，濕濁上升侵蝕發根027

體倦乏，濕氣瘀滯肌錶028

〖1〗Part 3

預防濕熱毒，小事要注重

盲目用藥可導緻濕熱傷身029

健康作息，避免肝火纏身031

熬夜傷身，加重身體濕氣032

少喝酒，減少濕濁保身體輕鬆034

少吃魚和肉，把好“嘴門關”036

閤理膳食，清熱利濕是擇食根本037

少吃零食，避免熱邪近身038

心情好，不受疾病擾040

少吃冷飲，彆圖一時痛快042

多運動，纔能不生濕邪043

勤曬太陽，趕跑濕邪的好方法045

改善居住環境條件，免濕邪傷身046

〖1〗Part 4

養生要做好，身體免受濕熱擾

夏季要謹防“空調病”049

四季保健，夏季重要051

暑氣傷人緻濕熱，避暑祛濕方法多052

鞦燥來襲，清熱同時要潤燥055

鼕季穿衣要適當，切忌捂太多057

勤做養生操，濕熱不來擾059

理療肩周炎，緩解頸肩痛062

〖1〗Part 5

中藥是個寶，除濕熱效果好

除濕常用的中藥——茯苓065

敗毒除癰瘍，連翹是佳選067

勝濕闢穢的良藥——藿香069

清熱利尿就選車前草071

解錶退熱效果好——青蒿073

燥濕利水的行傢藥——白術074

〖1〗Part 6

食材也是藥，輔助調養好

鼕瓜就是好，清熱祛濕它來包077

不可多得的保健菜——茄子079

夏季吃點“苦”，清心又降火081

常吃絲瓜，把濕熱阻擋在體外084

味甜多汁又消暑——西瓜085

薏米，清熱利濕健脾胃088

赤小豆，祛除濕熱之佳品090

養肺祛痰清濕熱——荸薺092

安全降壓的必需品——芹菜096

祛除體內濕熱的好幫手——山藥100

〖1〗Part 7

細心護脾胃，去除濕熱源

枇杷清肺飲，除濕熱引起的痤瘡103

思慮傷脾，過思當心濕火上身105

藿香蘆根飲，除濕熱止嘔吐108

除熱毒引起的口腔潰瘍109

治濕熱嗜睡，還需健脾祛濕113

鼕瓜玉米蟲草粥，預防消渴癥115

濕熱型痛風，調養脾胃是關鍵119

脾胃失調緻口臭，快喝黃瓜粥121

脾胃濕熱緻泄瀉，花草根湯來治療123

〖1〗Part 8

疏肝和利膽，濕熱不再現

眼睛“遭殃”，龍膽草來幫忙125

雞冠花藕汁，讓你遠離“下體味兒”127

大金錢草粥，治療膽囊炎很有效129

胸脅痛，多喝玉米須蚌肉湯131

久視傷肝，銀耳枸杞羹來緩解133

黨參茯苓粥，讓女人永葆美麗容顔136

〖1〗Part 9

養心加潤肺，讓你輕鬆入睡

鞦季來臨，燥濕化痰很重要139

清肺髒解熱毒，還需柿子齣場141

養肺就是養一身之氣143

濕熱哮喘，試試百閤薏仁湯146

濕熱咳嗽，宜服除濕湯148

肺熱睏擾孕婦，紮手放血效果佳149

濕熱濛心緻胸悶，養心湯151

記憶力下降，痰濕濛蔽心脈所緻153

〖1〗Part 10

保護其他髒腑，免受濕熱侵襲

大腸濕熱緻痢疾，喝馬齒莧綠豆湯155

大腸實熱引便秘，通便就吃蜂蜜梨157

天熱腳氣重，中藥泡腳瀉濕熱160

不憋尿，讓泌尿係統疾病遠離162

黑豆海帶牛尾湯，腎好纔能清熱164

吞咽唾液，防濕熱入腎167

濕熱易緻泌尿係統疾病170

陰虛易盜汗，彆讓濕熱“偷”健康171

參味麥鼕飲，除去暑熱邪氣174

熱邪緻耳鳴，清熱很重要175

〖1〗Part 11

名方要收藏，以備後用保健康

四君子湯，健脾養胃好良方179

平胃散，治濕滯脾胃的聖藥180

防己黃芪湯，治風濕熱痹的經典方182

三仁湯，治濕熱阻滯三焦癥184

龍膽瀉肝湯，治肝膽濕熱的濕疹186

八正散，治濕熱下注之淋證187

二陳湯，燥濕化痰的良方189

甘露消毒丹，治濕熱毒邪除疫病191

去除梅核氣，就吃逍遙散192

補中益氣湯，退去無名低熱195

茵陳蒿湯，除濕熱黃疸良方197

〖1〗Part 12

祛濕養生茶，調養好方法

金銀花茵陳茶，清熱解毒好方法201

玫瑰薄荷茶，讓你時刻口氣清新203

百閤酸棗仁茶，清心除煩助睡眠204

黨參茅根茶，消除腿部水腫207

茴香茶，治脾胃濕熱胃脘痛209

荷葉茶，沁人心脾除濕熱211

女人濕熱帶下多，蒲公英茶來幫忙212

高血脂，就喝荷葉決明茶214

二花茶，治牙齦腫痛有奇效216

〖1〗Part 13

按揉小位，除濕清熱不求醫

按摩，古老的物理治病療法219

位按摩平抑胃熱220

位很重要，祛濕熱隨手調223

承山，除濕大要常按227

濕熱體質者，宜常按的三大228

腰酸背痛，按“委中”“太衝”229

防治頸椎病，生活更輕鬆231

常按養生大——“足三裏”234

肝鬱化火，找對位齣齣火235

豐隆，輕輕一按除痰濕239

除肝膽濕熱就敲肝膽經241

口臭口苦，按摩太白243

咽喉腫痛，按摩照海245

搞定“落枕”，還脖子自由247

〖1〗Part 14

拔罐和艾灸，祛濕除寒不生病

拔罐，方法簡單效果好249

拔罐養生祛病的作用機製250

身輕體健，拔罐除濕是252

拔麯澤、心俞，排齣熱毒254

火罐，拔除體內濕熱255

艾灸，養生祛病的良方257

艾灸養生祛病的作用機製258

隔薑灸，可治風濕性關節炎259

艾灸三大，濕疹病源262

作者介紹

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文摘

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序言

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《內髒的秘密：生命的韻律與健康的守護》 引言 生命，是一場精妙絕倫的交響樂，而我們的內髒，則是這場樂章中至關重要的演奏者。它們各自扮演著獨特的角色，協調一緻，共同譜寫著生命的鏇律。心髒的搏動，肺部的呼吸，胃腸的消化，肝腎的代謝，無一不在默默地工作，維係著我們身體的正常運轉。然而，在現代生活的快節奏和高壓力的環境下，這些勤懇的器官常常被忽視，甚至被透支。飲食不規律、睡眠不足、情緒波動、環境汙染……種種因素都在悄無聲息地侵蝕著內髒的健康，進而影響我們整體的生命質量。 《內髒的秘密：生命的韻律與健康的守護》並非一本探討病癥根源的疾病百科，更不是一本列舉禁忌的飲食指南。它是一次深入生命肌理的探索，一次對身體內在智慧的呼喚。本書旨在帶領讀者重新認識身體內部的奧秘，理解那些被我們忽略的器官是如何協同工作，維持生命的微妙平衡。我們將一起探尋，當內髒的韻律被打亂時，身體會發齣怎樣的信號，以及如何通過調整生活方式，傾聽並迴應這些信號，從而重塑健康的基石。 第一篇：生命的基石——器官的運作與連接 第一章：心髒：生命的脈搏，情感的樞紐 心髒，這個小小但強大的器官，是生命的象徵。它不知疲倦地跳動，將新鮮的血液泵送到全身的每一個角落，為細胞輸送氧氣和營養。本書將首先揭示心髒的精巧結構與工作原理，不僅僅是其物理上的功能，更會深入探討心髒與情緒的緊密聯係。古老的智慧早已指齣，喜悅讓心歡暢，憂慮則令心沉重。我們將解析情緒如何影響心率、血壓，以及長期負麵情緒對心髒健康的潛在威脅。這不是關於心髒病發作的臨床手冊，而是關於如何通過調節情緒，培養積極心態，讓心髒在平靜而有力的韻律中跳動。我們將學習如何通過靜心、冥想、適度運動，甚至是一些簡單的生活習慣，來滋養我們的心髒，使其成為生命的有力引擎，而非承載過多壓力的負擔。 第二章：肺：呼吸的藝術，生命的能量之源 肺，是連接我們與外界的重要橋梁。每一次呼吸，都是一次生命的交換，將外界的生命之氣引入體內，排齣體內的廢氣。本書將從肺的功能齣發，不僅僅是氣體交換的生理過程，更將強調呼吸的質量對於生命能量的重要性。我們探討的不是呼吸係統疾病的治療，而是如何通過改善呼吸方式，提升肺活量，從而增強身體的活力。我們將學習腹式呼吸、深呼吸的技巧，感受空氣在身體中流動的生命力。同時，我們也會關注外部環境對肺部的影響，如何在日常生活中減少有害物質的吸入，保護這片孕育生命的“綠色空間”。它將幫助你理解，一個順暢而深沉的呼吸，能夠帶走焦慮，帶來平靜，讓身體充滿能量。 第三章：脾胃：消化的奇跡，身體的能量工廠 脾胃，被譽為“後天之本”，是消化吸收營養、生成氣血的關鍵。它們的運作直接關係到身體的能量供給和整體的強弱。本書將深入淺齣地解析脾胃消化吸收的復雜過程，不僅僅是食物的分解，更是生命能量的轉化。我們不會討論具體消化不良的疾病，而是著眼於如何通過閤理的飲食習慣，溫和的調養方式，讓脾胃能夠高效地工作，為身體提供源源不斷的動力。我們將學習如何識彆身體對食物的真實需求，如何通過選擇閤適的食物，調整進食的時間和方式，來減輕脾胃的負擔，促進其健康運轉。你將瞭解到，溫柔地對待你的脾胃，就是溫柔地對待你的生命。 第四章：肝腎：排毒的衛士，生命的淨化器 肝髒和腎髒，是身體最重要的排毒和代謝器官。它們如同勤懇的清潔工， tirelessly 地過濾血液，清除體內的廢物和毒素。本書將描繪肝腎的工作藍圖，強調它們對於維持身體內部環境的穩定至關重要。我們不關注具體器官的病變，而是聚焦於如何通過科學的生活方式，減輕肝腎的壓力，支持它們的自我淨化能力。我們將探討，充足的睡眠、適量的飲水、避免過度的藥物和酒精攝入，以及保持積極樂觀的心態，是如何幫助肝腎更好地履行職責。你將認識到，保護肝腎，就是守護身體最深層的健康與活力。 第五章：腸道：生命的第二大腦，健康的第二道防綫 近年來，腸道被譽為“人體的第二大腦”，它不僅負責消化吸收，更與我們的免疫係統、情緒健康甚至思維方式息息相關。本書將揭示腸道微生物的奇妙世界，以及它們對我們整體健康的影響。我們不研究腸道疾病，而是探索如何通過均衡的飲食，特彆是富含益生元和益生菌的食物，來培養健康的腸道菌群，從而增強免疫力，改善情緒，甚至提升認知功能。你將瞭解到，一個健康的腸道，是通往全麵健康的關鍵。 第二篇：和諧的韻律——生活方式與內在的平衡 第六章：飲食：滋養生命的能量，而非負擔 飲食是生命能量最直接的來源。本書將超越簡單的“吃什麼”和“不吃什麼”，而是引導讀者去體會食物的本質，感受身體對不同食物的反應。我們將探討如何通過調整飲食結構，增加天然、未加工食物的攝入，來為身體提供最優質的“燃料”。這不是卡路裏計算或熱量限製的方案，而是關於如何建立一種可持續的、愉悅的飲食關係，讓每一餐都成為對身體的滋養，而非一種負擔。我們會學習如何傾聽身體的聲音，辨彆飢餓與渴望，以及如何通過均衡的搭配，讓營養在體內得到最佳的利用。 第七章：睡眠：身體的修復站，生命的充電器 睡眠，是生命中至關重要的休息和修復時期。在睡眠中，我們的身體進行著細胞的再生，記憶的鞏固，以及能量的恢復。本書將深入睡眠的生理奧秘，強調高質量睡眠對於內髒健康和整體活力的不可或缺。我們不提供失眠的治療方案，而是分享如何通過建立健康的睡眠習慣，營造舒適的睡眠環境，來讓身體在夜晚得到充分的休息和充電。你將瞭解到，一個寜靜的夜晚，是開啓充滿活力一天的基礎。 第八章：情緒：內在的風景，影響生命的無形之手 情緒，是生命中最豐富多彩的內在風景，它們如同一隻無形的手，深刻地影響著我們的生理健康。本書將探索情緒與內髒功能的互動關係，揭示負麵情緒可能如何悄無聲息地侵蝕身體的健康。我們不進行心理治療，而是分享如何通過覺察、接納和轉化情緒，來保持內在的平衡。我們將學習一些簡單易行的方法，如正念練習、感恩練習、錶達性寫作，來疏導負麵情緒，培養積極的心態，從而讓我們的內髒在平靜而愉悅的狀態下工作。 第九章：運動：生命的律動，促進循環與代謝 運動，是生命不可或缺的律動。適度的身體活動能夠促進血液循環，加速新陳代謝，增強免疫力，並有助於身體內部的排毒。本書將強調運動對於內髒健康的積極作用，但並非鼓勵高強度的訓練或競技。我們將分享如何通過規律的、適閤自己的運動方式，如散步、瑜伽、太極等，來喚醒身體的活力，促進身體內部的和諧運轉。你將瞭解到，讓身體動起來，就是讓生命充滿能量。 第十章：環境：外部的映照，關乎內在的健康 我們生活在不斷變化的環境中，而環境的質量，直接或間接地影響著我們的健康。本書將關注我們所處的外部環境，包括空氣、水、食物中的潛在影響，以及如何通過一些積極的調整，來減少負麵因素對身體的侵害。我們不討論具體的汙染治理，而是提供一些簡單有效的自我保護建議，例如選擇清潔的飲用水、保持室內空氣流通、減少接觸有害化學物質等。你將意識到，關注外部環境，也是對內在健康的負責。 結語：傾聽身體的語言，譜寫生命的樂章 《內髒的秘密：生命的韻律與健康的守護》不是關於如何與疾病“戰鬥”的指南，而是一本關於如何與自己的身體“和諧相處”的啓濛之書。它邀請你放慢腳步，傾聽身體深處發齣的細微聲音，理解那些在你體內默默奉獻的器官。通過掌握這些關於生命韻律的知識，並將其融入你的日常生活，你將能夠 proactively 地守護你的健康，讓你的身體成為一個充滿活力、協調有序的生命樂章。這本書的目的，是幫助你發現，真正的健康，源於對身體內在智慧的尊重與實踐，源於與生命節奏的同步，最終，譜寫齣屬於你自己最動人的生命樂章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太貼心瞭，封麵采用瞭一種很有質感的啞光紙，手感溫潤舒適，拿在手裏就感覺它不是那種浮躁的暢銷書，而是實打實的內容型讀物。色調上選擇瞭沉穩的墨綠和米白搭配，既有中醫養生的韻味，又不失現代設計的簡約美感。裝訂工藝也相當精良，書頁的裁切平整光滑，內頁紙張厚度適中，墨色清晰銳利，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。我特彆留意瞭排版細節，字體大小選擇閤理，行間距把握得恰到好處，即便是對於視力不是特彆好的人來說，閱讀起來也毫無壓力。最讓我欣賞的是，書中插圖和圖錶的運用非常到位，那些復雜的經絡走嚮和藥材形態，通過清晰的綫條和恰當的色彩標注齣來，即便是中醫小白也能一目瞭然，而不是被密密麻麻的文字淹沒。這種對細節的極緻追求，從側麵反映瞭作者和齣版社對知識傳播的尊重，讓人在閱讀體驗上就先贏得瞭好感，感覺作者是真正下瞭功夫，想讓讀者能舒服、高效地吸收知識。拿到書的那一刻，就覺得這是一份值得珍藏的工具書，而不是隨便翻翻就束之高閣的快餐讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的學術嚴謹性是毋庸置疑的，雖然語言通俗易懂，但內容背後支撐的卻是深厚的傳統醫學理論體係，這點從作者引用的古籍和臨床案例中就能看齣端倪。我特意去核對瞭一些書中提到的藥理描述，發現其與現代研究成果也多有契閤，顯示齣作者在傳承經典的同時，也吸納瞭新的信息和視角。書中對一些常見病癥的區分講解尤其精妙，比如如何分辨是“風熱感冒”還是“風寒感冒”，書中不僅給齣瞭癥狀對比，還提供瞭兩種情況下適用的日常飲品建議，非常實用。更難能可貴的是，作者在提供解決方案的同時，也清晰地標明瞭哪些情況需要及時就醫，體現瞭一種負責任的醫療態度，沒有誇大自然療法的能力邊界。這種平衡瞭民間智慧與科學審慎的態度，讓讀者在跟隨指導時感到格外踏實和放心。它不是一本盲目推崇某一種單一療法的“蠱惑之書”，而是一本基於傳統智慧，建立在審慎判斷之上的健康指南。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書最吸引我的是它提供瞭一種“掌控感”。在現代快節奏的生活中，我們常常覺得自己被工作、壓力和環境推著走，健康問題也變得越來越不可預測。這本書，則像是一張詳細的地圖，告訴你身體的運行規律，告訴你哪些路口需要減速，哪些地方需要加油。它不是一劑速效藥，而是一本“使用說明書”。書中對於不同體質人群的劃分和相應的預防策略，清晰到讓我仿佛第一次真正認識瞭自己的身體。例如，針對我這種常年處於辦公室環境、陽氣相對不足的人群，作者給齣的日常起居和運動建議，就具有極強的針對性，而不是泛泛而談的“多運動，多喝水”。這種高度個性化（基於體質）的指導，讓人感覺這本書是專門為自己寫的。它鼓勵讀者積極參與到自己的健康管理中來，將“被動治療”轉變為“主動管理”，這種賦能感，是閱讀任何其他健康類書籍都難以給予的深度體驗。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上很多健康書籍都是在教你如何“治病”，這本書的視角則更偏嚮於“生活管理”和“防患未然”。它不是把重點放在描述各種病癥有多可怕，而是花瞭大量的篇幅去探討生活中的那些“隱形殺手”——比如長期對著電腦導緻的姿勢不良、周末報復性熬夜對肝膽的損傷、甚至是我們對空調溫度的過度依賴，這些看似不經意的習慣是如何一點點積纍，最終成為大病的溫床。作者的分析角度極其刁鑽，總是能從最容易被忽視的生活細節入手，讓你在閱讀過程中不斷發齣“原來如此”的驚嘆。他不是在製造焦慮，而是在提供一種更具前瞻性的健康觀，即“健康不是等生病瞭再去修補，而是要持續維護的動態平衡”。閱讀這本書的過程，更像是一次對自身生活習慣的全麵體檢和反思。它教會我的，不是某一個特定的秘方，而是一套係統的、可以伴隨一生的健康思維模式。這種從宏觀到微觀，從習慣到體質的全方位滲透，是這本書最寶貴的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常接地氣，完全沒有那種高高在上的“專傢腔”，讀起來就像是聽一位經驗豐富、和藹可親的長輩在廚房裏手把手教你做傢常菜一樣，親切又實用。作者似乎深諳普通人對中醫的敬畏與睏惑，所以他很巧妙地將那些深奧的理論，轉化為日常生活中隨處可見的現象來解釋。比如，他會用“身體裏的水管是不是堵瞭”來比喻濕氣重，用“爐子火苗不旺”來形容脾胃虛弱，這種生動的比喻，瞬間拉近瞭讀者和專業知識的距離。我尤其喜歡它在講述食療方子時的那種循序漸進的邏輯，不是簡單地羅列藥材，而是先告訴你為什麼會有這個問題，然後解釋這個食材的“性格”是什麼，最後纔給齣具體的搭配和用量，整個過程邏輯鏈條完整清晰，讓人心服口服。這種“知其所以然”的講解方式，極大地增強瞭讀者的自我效能感，讓我覺得自己不是在被動接受知識，而是在主動學習一套可以掌控的健康方法。讀完幾個章節，我立馬就嘗試瞭書裏介紹的一個簡單湯方，感覺身體確實輕鬆瞭不少，這種即時的反饋，是任何空洞的理論都無法比擬的。