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李洪皎，鬍潔，仝小林 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 自我管理
• 健康教育
• 飲食
• 運動
• 血糖監測
• 並發癥預防
• 生活方式
• 內分泌
• 慢性病

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787502588748

商品編碼：29737827063

包裝：平裝

齣版時間：2006-08-01

基本信息

書名：糖尿病自我管理

定價：18.00元

作者：李洪皎,鬍潔,仝小林

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2006-08-01

ISBN：9787502588748

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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內容提要

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本著適於糖尿病患者掌握及應用的實用性齣發，該書深入淺齣地講解瞭糖尿病自我管理的概念，一些管理中重要的理念和管理的細則。並以中醫平衡醫學思想為指導，詮釋瞭健康與疾病，詳析瞭糖尿病病因；以中醫的生態大係統醫學思想、個體化醫學思想、未病醫學思想為指導，係統闡述瞭“代謝綜閤徵”、血糖難控因素、糖尿病及其並發癥的預警等令糖尿病患者感到睏惑的常見問題：從疾病的管理、生活的管理、情緒的管理、愛情的管理、經濟的管理五方麵為糖尿病患者提供切實可行的管理細則。

目錄

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作者介紹

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仝小林，男，50歲。現任中國中醫科學院廣安門醫院副院長，北京中醫藥大學教授、博士生導師，北京大學醫學部教授，中華中醫藥學會糖尿病專業委員會主任委員、中華中醫藥學會博士學術研究分會主任委員，中央保健局健康谘詢委員會委員，中國國傢圖書館專傢谘詢委員會委員，中央

文摘

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序言

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《糖尿病的藝術：感知、應對與超越》 在這本引人入勝的著作中，我們將一同踏上一段關於理解和駕馭糖尿病的旅程。這並非一本簡單的指南，而是對生命中這一復雜但可管理的狀況進行一次深入的探索。我們不滿足於僅僅羅列條條框框的規則，而是旨在喚醒讀者內在的力量，培養一種積極、主動的生活態度，讓糖尿病成為生命樂章中和諧而非突兀的一個音符。 本書的核心在於“自我”。“自我”在這裏不僅僅是“你自己”，它包含瞭你獨特的身體、你的情緒世界、你的生活習慣，以及你與周圍環境的互動。我們堅信，每個糖尿病患者都是一個獨特的個體，擁有其自身的經曆、感受和挑戰。因此，本書將引導你學會傾聽身體的聲音，識彆那些細微的信號，從而更精準地理解身體的需求。我們將深入探討血糖波動的背後可能隱藏的原因，從日常飲食的細枝末節，到運動選擇的策略，再到情緒壓力對身體的影響，無不一一剖析。 “感知”是這場旅程的起點。我們將打破陳規，以一種全新的視角來審視糖尿病。這意味著我們要超越過去可能存在的恐懼、焦慮和被動接受的心態。本書將幫助你建立一種積極的認知模式，將糖尿病視為一種需要被理解和管理的生命體驗，而非一種不可戰勝的疾病。我們將探索如何通過細緻的觀察，去“感知”食物對你血糖的影響，感知不同運動形式對你身體帶來的變化，感知睡眠質量如何影響你的整體狀態。這種“感知”能力，將是你做齣明智健康選擇的基礎。 “應對”則是這場旅程中的關鍵行動。一旦我們學會瞭感知，下一步便是采取有效的行動。本書將提供一係列實用且可操作的策略，幫助你在生活的各個層麵應對糖尿病。 飲食的智慧： 我們將摒棄“禁忌食物”的簡單化標簽，而是深入探討食物的本質。這包括理解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在你體內的作用，學習如何選擇富含縴維、低升糖指數的食物，以及如何巧妙地搭配食材，在享受美食的同時，保持血糖的穩定。我們將分享如何在社交場閤、外齣用餐時做齣健康的選擇，如何在傢庭聚會中既滿足口腹之欲，又不偏離健康軌道。本書還將介紹一些烹飪技巧，讓你能夠在傢中輕鬆製作美味又健康的糖尿病友好餐點。我們還將探討一些常見的飲食誤區，幫助你建立科學的飲食觀念。 運動的樂趣： 運動不僅僅是為瞭消耗卡路裏，更是為瞭提升身體的胰島素敏感性，增強心肺功能，改善情緒。本書將幫助你找到適閤自己的運動方式，無論你是鍾愛戶外徒步，還是享受室內健身，亦或是對瑜伽、太極情有獨鍾。我們將提供關於運動前後的準備、運動強度的選擇、以及如何將運動融入忙碌日程的建議。我們還會討論一些需要注意的特殊情況，例如運動性低血糖的預防和處理。最終目標是讓你發現運動的樂趣，並將其變成一種習慣。 情緒的平衡： 情緒與血糖的聯動效應往往被忽視，但其影響卻至關重要。本書將深入探討壓力、焦慮、情緒波動如何影響我們的血糖水平，以及反之亦然。我們將介紹多種有效的壓力管理技巧，如正念冥想、深呼吸練習、漸進性肌肉放鬆法等。我們還將探討如何建立健康的心理防禦機製，如何應對可能齣現的糖尿病相關的負麵情緒，以及如何尋求傢人、朋友和專業人士的支持。培養情緒韌性，是實現整體健康的關鍵一環。 睡眠的質量： 充足且高質量的睡眠是身體修復和調節的重要環節，對血糖控製有著直接的影響。本書將幫助你認識到睡眠的重要性，並提供改善睡眠質量的建議，例如建立規律的睡眠時間錶、創造舒適的睡眠環境、避免睡前攝入咖啡因和酒精等。我們將深入分析睡眠不足或睡眠障礙可能帶來的潛在風險，並指導你如何監測自己的睡眠模式。 “超越”則是這場旅程的升華。當“感知”和“應對”成為你生活的一部分，你將不再被糖尿病所束縛，而是學會與之共舞。 個體化的策略： 我們深知“一刀切”的方案並不適用於所有人。因此，本書將反復強調個體化的重要性。你將學會如何根據自己的身體反應、生活方式和個人偏好，量身定製最適閤自己的管理策略。我們將鼓勵你進行自我記錄和反思，例如血糖日誌、飲食日記、運動記錄等，從中發現最適閤你的模式和方法。 積極的心態建設： 麵對慢性疾病，積極的心態至關重要。本書將為你提供構建樂觀、堅韌心態的工具和方法。我們將分享一些關於如何設定現實的目標、如何慶祝小小的勝利、以及如何從挫摺中學習的觀點。你將學會如何將注意力從“我有什麼不能做的”轉移到“我能做什麼”，從而激發內在的驅動力。 與醫療團隊的協同： 盡管本書強調“自我管理”，但這並不意味著你孤軍奮戰。我們將指導你如何有效地與醫生、營養師、糖尿病教育者等醫療專業人士溝通，如何清晰地錶達自己的需求和疑慮，以及如何理解和執行醫療建議。你將成為自己健康管理中最重要的決策者，同時也是醫療團隊的有力夥伴。 擁抱生活的豐富多彩： 糖尿病的存在不應該剝奪你對生活的熱愛和追求。本書將鼓勵你繼續追求自己的夢想和興趣，去探索更廣闊的世界。我們將提供一些關於如何在旅行、工作、社交等不同場景下，保持健康管理和享受生活的建議。你將發現，糖尿病可以是你生命故事的一部分，但絕不能定義你的全部。 《糖尿病的藝術：感知、應對與超越》不僅僅是一本書，它更是一份承諾，一份與你同行，共同探索生命潛能的承諾。我們相信，通過理解、接納和積極的行動，你完全有能力將糖尿病的管理融入你的生活，讓它成為你邁嚮更健康、更充實人生的墊腳石。這本書是你手中一把開啓全新生活篇章的鑰匙，等待你去發掘其中蘊含的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，它以一種極其平易近人的方式，將復雜的醫學知識和日常實踐完美地結閤在一起。我以前總覺得“自我管理”這四個字聽起來就很枯燥，充滿瞭各種條條框框的規定，但這本書完全顛覆瞭我的印象。它沒有用那些高高在上的術語來嚇唬人，而是像一個經驗豐富的老朋友在耳邊細細道來，每一步都充滿瞭人性化的關懷。尤其是關於飲食調整的部分，作者並沒有簡單粗暴地列齣“能吃”和“不能吃”的清單，而是深入探討瞭食物背後的營養學原理，讓我們明白為什麼某些選擇對血糖更友好。我特彆喜歡其中關於“彈性計劃”的章節，它承認瞭生活的不確定性，教我們如何在聚會、齣差等特殊情況下，靈活應對，而不是因為一次小小的“失誤”就全盤放棄。這種務實、不苛責的態度，真正做到瞭將管理融入生活，而不是讓生活被管理所束縛。讀完後，我感覺自己不再是被動的病人，而是真正掌控瞭自己健康的主導者，那種由內而外生發齣的自信和力量感，是任何藥物都無法替代的。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書在構建心理韌性方麵的著墨，遠超齣瞭我最初的預期。很多人關注糖尿病管理，都聚焦在血糖監測、胰島素劑量這些“硬指標”上，但這本書卻非常深刻地觸及瞭“心病”這個軟肋。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭患者在確診後麵臨的焦慮、否認、以及長期的挫敗感。它提供瞭一套係統的“情緒調適工具箱”，裏麵不乏一些非常實用的認知行為技巧。我印象最深的是關於“自我對話”的練習，教會我如何識彆那些消極的、自我攻擊的內心聲音，並用更積極、更現實的陳述去取代它們。這比單純地告訴你“保持積極”要有力量得多，因為它告訴你如何積極起來。此外，書中對“目標設定”的闡述也十分精妙，它提倡“微小勝利”的積纍法，把一個宏大的健康目標拆解成每天都能實現的小任務，每完成一個小任務，就給自己一個肯定。這種循序漸進、注重心理建設的方法，讓我在麵對日常的挑戰時，心態變得異常平和，不再輕易被血糖波動所左右情緒。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調，這本書真正的高價值在於它對“社群互助與社會支持”的強調，這常常被其他指南所忽略。作者花費瞭相當大的篇幅來探討如何有效地與傢人、朋友溝通自己的病情，如何尋求專業醫療團隊之外的支持係統。書中提供瞭很多“溝通腳本”，比如如何清晰、簡明地嚮不理解的親戚解釋你的飲食限製，或者如何嚮伴侶尋求情感上的支持，這些細節的描繪極其真實，解決瞭許多患者在日常社交中遇到的尷尬和壓力。此外，作者還鼓勵讀者參與到更廣闊的病友群體中去，認為這種同伴學習的力量是無可替代的。它不僅僅是關於“我”如何管理血糖，更是關於“我們”如何共同麵對這場長期的健康旅程。這本書成功地將一個看似孤立的個體管理行為，轉化成瞭一個充滿連接和共情的集體行動，這無疑極大地提升瞭患者應對疾病的整體信心和長期依從性。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對數據和細節有著極緻追求的讀者，這本書的深度和廣度讓我感到非常驚喜。它不僅僅停留於基礎知識的普及，而是非常專業地剖析瞭不同類型並發癥的早期識彆和預防策略。我特彆欣賞作者在闡述藥物作用機製時所采用的類比手法，那些原本晦澀難懂的藥理學概念，通過生動的比喻，變得清晰易懂，完全沒有傳統醫學教材的僵硬感。更難能可貴的是，書中對新型監測技術和治療方案的介紹，保持瞭高度的時效性和客觀性，沒有明顯的傾嚮性，隻是冷靜地分析瞭它們各自的優缺點和適用人群。我翻閱瞭很多資料，很少有書籍能將基礎理論、最新研究和臨床實踐如此流暢地編織在一起。它就像一本隨時可以翻閱的“個人健康百科全書”，裏麵的圖錶設計也極具匠心，邏輯清晰，讓人一眼就能抓住重點，避免瞭信息過載的疲勞感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和閱讀體驗堪稱一流，這在專業健康書籍中是相當少見的。它不像一本教科書，更像是一本精心製作的生活美學雜誌。字體大小、行間距的設置都考慮到瞭不同年齡段讀者的視覺需求，大量留白的設計使得閱讀過程非常放鬆，即使需要長時間閱讀，眼睛也不會感到疲憊。作者在敘事結構上采用瞭“問題—探索—解決方案—案例分享”的循環模式，使得內容層層遞進，自然而然地引導讀者進入學習狀態。案例部分尤其精彩，那些匿名分享的故事，真實而觸動人心，讓我清晰地看到不同背景、不同生活習慣的人是如何剋服睏境的。讀這些故事的時候，我常常會忍不住停下來，在腦海中對比自己的情況，這種沉浸式的代入感極大地增強瞭學習效果。可以說，這本書在“如何把知識有效地傳遞給讀者”這一藝術層麵上，做到瞭極緻的考量。