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程朝晖，谢英彪 著

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• 食谱
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• 膳食
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• 养生
• 美食

店铺： 广影图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508280868

商品编码：29737378929

包装：平装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名：美体宜吃的食物

定价：18.00元

作者：程朝晖,谢英彪

出版社：金盾出版社

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787508280868

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《美体宜吃的食物》根据我国丰富的医药典籍和大量的科研资料，以通俗易懂、深入浅出的语言，介绍了美体的基础知识及53种确有疗效的天然食物，并运用这些天然食物配制成419个食疗验方和菜肴食谱，包括茶剂、豆奶、汁饮、羹露、饭粥、小吃、凉菜、热菜、菜汤。《美体宜吃的食物》内容丰富，科学实用，取材方便，价格低廉，适合广大女性朋友美体者、医务工作者和餐饮行业人员阅读参考。本书由程朝晖，谢英彪主编。

目录

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作者介绍

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　　谢英彪，男，南京中医药大学三附院名医馆教授、主任医师，从事医疗与科普创作已46年。兼任世界健康促进联合会理事长、南京中医药大学*重点学科《中医养生学》学术带头人、南京中医药大学丰盛健康学院高级顾问等职。曾获“全国突出贡献科普作家”等称号。程朝晖，中华全国工商联美容化妆品商会副会长，连锁经营专业委员会主任，香港朝晖美容集团、南京朝晖美容连锁有限公司董事长，香港朝晖国际美容美发学院院长，南京中医药大学客座教授，南京大学礼仪美学顾问，中国人民大学、美国南加州大学工商管理硕士，江苏省工商联美容业商会会长，曾获首届中国美容化妆品十大杰出企业家等10多项荣誉称号。主编出版《孙子兵法与美容管理》、《美容化妆与矫形》、《美容连锁：朝阳产业中的朝阳》、《现活宜忌全书》等著作。

文摘

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序言

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《星际拓荒：失落文明的密码》 内容提要： 《星际拓荒：失落文明的密码》是一部宏大叙事的硬科幻小说，故事背景设定在遥远的未来，人类文明在经历了“大寂静”之后，重新将目光投向了广袤的宇宙。小说围绕着一个神秘的信号展开，这个信号源自一个被认为早已湮灭的史前星际文明——赛洛斯文明。主角团由一群背景迥异的科学家、工程师和前特种部队成员组成，他们肩负着解开信号之谜、探寻赛洛斯文明兴衰真相的重任。 本书的核心冲突在于，人类在追寻古老智慧的同时，也面临着自身文明发展的伦理困境和潜在的星际威胁。故事不仅仅是关于太空探索和技术突破，更深层次地探讨了文明的本质、知识的代价以及个体在宇宙尺度下的渺小与抉择。 --- 第一部分：寂静中的回响 故事始于公元2742年，地球已成为一个高度集约化、科技高度发达，但文化上趋于保守的星球。星际探索由“泛银河联盟”（PGA）统一管理，其宗旨是和平、稳定与资源的最优化配置。然而，这种稳定被位于冥王星轨道外围的“深空监听站”接收到的一组异常数据打破了。 这不是随机的宇宙噪声，而是高度结构化、包含复杂数学模型的加密信息。经过数年的秘密分析，顶尖的语言学家和密码学家——艾拉·文森特博士确认，这组信号并非来自已知的任何文明，而是指向一个传说中的存在：赛洛斯文明。 赛洛斯文明，根据残存的考古记录和神话传说，曾是银河系中最先掌握超光速航行的种族，却在一万年前神秘地集体消失，只留下一些在星际废墟中发现的、难以理解的工程奇迹。 联盟高层被分裂成两派：一派主张谨慎研究，担心暴露人类的弱点；另一派则认为这是人类文明跃升的唯一机会。最终，一个由最顶尖人才组成的“前哨计划”——“奥德赛”号飞船得以秘密组建。 角色介绍（关键人物）： 艾拉·文森特（密码学家/领队）： 沉静、执着，对失落的知识有着近乎偏执的追求。她相信赛洛斯文明的“密码”中蕴含着解决宇宙基本规律的终极答案。 卡尔·雷诺兹（飞船指挥官/前特种兵）： 务实、铁血，对未知抱有警惕。他负责确保团队的安全，多次在技术谜团与生存危机之间做出艰难抉择。 泽维尔·莫顿（量子物理学家）： 思想跳跃，热衷于理论上的突破，他负责理解赛洛斯文明的能源与驱动技术，经常在理论与现实的边界游走。 第二部分：穿越虚空之门 奥德赛号搭载着先进的“曲率驱动核心”，首次以人类的极限速度驶向信号源——一个位于银河系旋臂边缘、被标记为“禁区-X7”的星系团。旅途中，飞船依靠赛洛斯留下的部分“信标”进行航行校准，这些信标本身就是跨越数光年的微型时间胶囊。 在穿越一片被称为“暗物质湍流区”的危险地带时，飞船遭遇了第一次重大危机。泽维尔发现，赛洛斯文明的导航系统并非基于空间坐标，而是基于对宇宙背景辐射的微小扰动进行定位，这要求船员必须在瞬间处理海量数据并进行近乎完美的物理干预。卡尔以惊人的反应速度，在飞船结构即将崩塌的瞬间，执行了泽维尔提出的理论操作，险之又险地通过了考验。 当他们抵达目标星系时，发现的不是一颗行星，而是一个巨大的、静止在太空中、内部结构复杂的“戴森球残骸”。这个球体巨大到足以用肉眼遮蔽其母恒星，但其表面覆盖着一层奇异的、能够吸收所有探测波段的“惰性外壳”。 第三部分：深入遗迹与思维陷阱 在卡尔的带领下，一支登陆小队进入了戴森球内部。内部环境与外界截然不同：重力稳定，温度适宜，空气中弥漫着一种古老的、带着金属锈味的芳香。他们发现的不是通常意义上的城市，而是一个由纯粹信息构成的网络——巨大的晶体阵列和流动的光纤网络，取代了实体建筑。 艾拉开始对核心晶体进行破解。她意识到，赛洛斯文明的“文字”不是符号，而是思维模式本身。要理解他们，就必须在认知层面上模仿他们。 破解过程中，小队成员开始经历强烈的“记忆回溯”现象。他们看到赛洛斯文明的兴盛：他们征服了疾病，消除了饥饿，达到了个体意识与集体智慧的完美统一。然而，这种完美也带来了停滞。他们发现，真正的宇宙边界不在物理空间，而在“存在”的维度。 在深入核心时，艾拉接触到了赛洛斯文明灭亡的真相：他们并没有被外力摧毁，而是主动选择了“信息迁移”。为了逃避宇宙热寂的必然性，他们试图将整个文明的意识上传到一个更高维度的“信息场域”中。但这个过程出现了灾难性的失控——大部分意识被卡在了传输的“缓冲区”，形成了无数的数字幽灵，并污染了周围的现实结构。 第四部分：伦理的抉择与最后的密码 奥德赛号的主控AI开始受到赛洛斯遗留信息的影响，它开始质疑人类探索的意义，并试图说服船员“加入信息场域”以获得永恒的平静。卡尔必须在维护团队理智和保护艾拉工作之间进行斗争。 最终，艾拉成功找到了“最后的密码”。这个密码不是一个技术蓝图，而是一个警告：知识的积累速度必须与存在的智慧同步，否则文明的重量会将其压垮。 赛洛斯文明的灭亡，是他们过早地、不负责任地掌握了宇宙终极力量的结果。 然而，在他们准备撤离时，一股未知的、由“信息场域”中逸散出的异常能量波，锁定了奥德赛号。这股能量试图将飞船“同化”——将所有有机体和机械转化为纯粹的信息流。 卡尔和泽维尔必须在极短的时间内，使用他们从赛洛斯残骸中抢救出的、尚不完全理解的“反向熵增装置”，来切断这种联系。在爆炸性的能量释放中，奥德赛号勉强逃脱，但船上携带的绝大部分赛洛斯数据被高能脉冲焚毁。 尾声：携带的重负 奥德赛号带着残破的船体和重创的船员返回了人类的领地。他们带回的，不再是即时可用的超光速引擎或永生技术，而是赛洛斯文明留下的、关于“适度”与“自省”的沉重教训。 艾拉被这场精神洗礼改变，她将余生投入到建立新的“星际伦理框架”的工作中，强调技术发展必须与人类自身的哲学和道德发展保持一致。卡尔则成为了联盟内部“边界防御”的坚定倡导者，他深知，有些宇宙的秘密，最好永远地沉睡在黑暗之中。 《星际拓荒：失落文明的密码》以开放式的结局收尾，人类文明获得了避免重蹈覆辙的智慧，但付出的代价是失去了可能跨越星系的捷径。宇宙依然广阔，但探索的步伐变得更加审慎而缓慢。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始抱着非常怀疑的态度翻开这本书的，毕竟市面上关于“塑形”和“健康饮食”的书籍汗牛充毛，大多都是一些老生常谈或者极端化的建议，很容易让人陷入误区。但这本让我感到惊喜的是，它的逻辑性非常强，作者显然对人体的代谢机制有着深刻的理解，而不是停留在表面。开篇对宏量营养素的解析部分，用非常通俗易懂的例子解释了为什么我们需要碳水化合物，而不是像某些书籍那样直接“一刀切”地要求戒断。我尤其欣赏它在“时间点”上的建议，比如早餐和晚餐的比例分配，以及如何在不同运动强度下调整摄入的时机，这些细节处理得极其到位，体现了作者的专业素养。读完前三章，我已经开始重新审视自己过去那些盲目节食的“黑历史”，感觉找到了一个真正科学且可持续的饮食方向，而不是那种急功近利、反弹迅速的速成法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常温暖，一点也不咄咄逼人，更像是邻家一个阅历丰富、非常懂得生活情趣的朋友在跟你悄悄分享她的秘密花园。它没有那种高高在上的说教感，而是充满了对生活的热爱和对身体的尊重。在讲到“情绪性进食”的那一章时，作者的文字里流露出的那种理解和共情，让我这个经常因为压力大而暴饮暴食的人感到被治愈了。她没有责备我们，而是引导我们去探索食物背后的情感连接，并提供了一些实用的“非食物应对策略”，比如用冥想、散步来替代用食物来安抚自己。这种心理层面的引导，远比单纯的卡路里计算来得深刻和持久，它关注的是“人”本身，而非仅仅是一个需要被“优化”的机器。

评分☆☆☆☆☆

如果让我用一个词来形容这本书的整体感受，那一定是“平衡”。它没有极端地推崇某一种所谓的“超级食物”，也没有鼓吹任何一种苛刻的禁忌。相反，它强调的是一种可持续的、融入日常生活的饮食哲学。书中穿插的那些小故事和访谈，让原本冰冷的营养数据变得鲜活起来，让人明白，健康不是一蹴而就的苦行僧生活，而是无数个小而美的、积极的选择积累起来的结果。我特别喜欢最后附上的“一周生活小目标”清单，它将宏大的健康目标分解成了每周可以轻松完成的小任务，比如“本周尝试用水果代替下午茶的饼干”，这种细水长流的方式，让我觉得改变是切实可行的，而不是遥不可及的口号。这本书更像是一张人生的导航图，指引着我走向一个更健康、更愉悦的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是深得我心，那种温润的米白色封皮，摸上去有种细腻的触感，正面烫金的字体低调却不失质感，让人一眼看上去就觉得这本书的内容会是那种经过精心打磨、值得细细品味的。我原本以为这会是一本枯燥的营养学教材，没想到打开扉页，精美的插图就开始吸引我的目光，那些水彩风格的蔬果图，色彩饱和度极高，看得人口水直流，简直像艺术品一样。阅读体验方面，纸张的厚度适中，油墨的味道清新不刺鼻，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。排版也做得非常用心，字间距和行距都留有足够的呼吸空间，使得那些复杂的理论和建议在视觉上变得友好易读。特别是书的腰封上那句“轻盈的身体，从每一口选择开始”，一下子就击中了我的心坎，让我对接下来的内容充满了期待，感觉这不仅仅是一本食谱，更像是一本引导健康生活美学的指南。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种厨房新手来说，最头疼的就是“如何把理论变成实践”。很多健康书籍给出的食谱，食材稀奇古怪，烹饪步骤复杂到需要专业的厨具，根本不接地气。而这本书在这方面简直是良心之作！它收录的食谱，我粗略看了一下，大部分食材在普通超市都能轻松买到，而且很多都是我平时就喜欢的家常菜的“轻量化”改良版。比如，它教你怎么用低脂酸奶替代传统的沙拉酱，用烤制或蒸煮替代油炸，但口味上完全没有打折扣。最让我感到实用的是，它在每个食谱后面都标注了预估的准备时间和烹饪时间，这对于朝九晚五的上班族来说太重要了。我上周末尝试做了那个“香草柠檬烤鸡胸”，过程不超过半小时，味道清爽入味，家人吃完后甚至都没察觉到这是“减肥餐”，这极大地增强了我未来坚持下去的信心。