美人天“肌”--中医美女的亲历养生美颜法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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梅若蘅 著

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• 女性健康
• 天美肌
• 养生秘诀
• 中医美容
• 健康饮食
• 面部护理
• 亲历经验

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122147240

商品编码：29737561790

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:美人天“肌”--中医美女的亲历养生美颜法

定价：29.80元

售价：20.9元,便宜8.9元,折扣70

作者:梅若蘅

出版社：化学工业出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787122147240

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　这是一本既时尚又传统的养生养颜书。传统的中医养生养颜方法，结合了时尚的美容技巧；抛开艰涩难懂的中医理论，满眼可爱的手绘图片，让爱美的您一看就懂，一学就会。本书作者是一位爱美的女中医，她结合自己学医、美容的经验，从根源上讲清楚了各种美容问题的庐山真面目，为您提供了无毒副作用、在家里就能操作的方法，希望您能从中轻松得到您想要的美容养颜大法。

目录

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作者介绍

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　　梅若蘅定居海外，却一直醉心于传统文化，京昆杂剧、风水八卦、薰香品茗、奇门遁甲，凡与传统相关，无不喜爱。仿佛离家愈远，对古老的东西便愈多了一份亲近。于是从营销到戏曲到中医，从纽约到北京到温哥华，在兜兜转转于国际*品行业和影视娱乐圈数年之后，终于听从了内心召唤，悬壶济世去也。女人爱美，天经地义。但若要这美丽纯；争、长久、没有负担的话，自认天底下唯有中医可以做得到。带着这份小小私心，目前正在努力学习做一名好中医。曾出版绘本《京剧原来女口此美丽》。

文摘

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序言

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《四季流转：传统中医药的养生智慧与日常实践》 一部深入浅出的中医养生实践指南，带你领略顺应自然、由内而外焕发生机的东方智慧。 在这个快节奏、高压力的现代社会中，人们对健康和美的追求从未停歇。然而，真正的美丽与活力并非依赖昂贵的外物，而是源于身体内部的和谐与平衡。《四季流转：传统中医药的养生智慧与日常实践》 正是这样一本扎根于数千年中华文明的养生宝典，它摒弃玄奥的理论，专注于提供一套切实可行、融入日常生活的养生方法，旨在帮助读者找回身体的自然韵律，实现真正的健康与容光焕发。 本书的核心理念基于中医“天人合一”的整体观，强调人与自然环境是一个不可分割的整体。它不再将“美”仅仅视为皮肤的光泽或身材的线条，而是将其视为气血充盈、脏腑调和的外在体现。当我们身体的“花园”被打理得井井有条，美丽自然会由内而外地散发出来。 第一部分：认识你的身体——中医体质的个性化解读 养生的第一步，是了解“我”的独特性。本书摒弃“一刀切”的养生模式，首先带领读者进行一次深入的自我探索，辨识自己的中医体质。 我们详细阐述了经典的九种体质类型——平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质（过敏体质）。通过日常的观察问卷和身体特征描述（如：你的手脚是偏热还是偏凉？你容易感到疲倦吗？你的睡眠质量如何？），读者可以准确地找到自己的“体质基线”。 了解体质的意义在于：对症下药，才能事半功倍。 比如，阳虚质的人需要温补，盲目进食寒凉的养生食物反而会加重体内的“寒湿”；而阴虚质的人则需要滋阴润燥，过度燥热的运动可能反而耗伤津液。本书提供了针对每一种体质的“体质画像”，帮助读者清晰地认识自己的优势与易患疾病的倾向。 第二部分：顺应天时——二十四节气的生活哲学 中医养生，重在“顺时”。《四季流转》将时间轴拉长，以中国传统的二十四节气为框架，构建了一套动态的、与自然同步的养生系统。 春生： 讲解如何在春季“生发”之气最旺盛时，通过疏肝理气的小功法和饮食调整，顺应万物生长的节奏，排出冬日积压的代谢废物。重点介绍如何通过拉伸和轻柔的运动来激活“肝胆之气”。 夏长： 炎热的夏季是人体新陈代谢最旺盛的时期，也是“养心”的关键。本书详细阐述了夏季如何通过“清补”的方式，既要避免过度贪凉伤及脾胃，又要通过食疗（如莲子、薏米、绿豆）来祛湿清热，保护心火的稳定。 秋收： 秋季“燥”气当令，对肺部和皮肤健康构成挑战。本章着重介绍如何“滋阴润燥”，推荐了滋润的食物，如百合、银耳，并教授简单的穴位按摩法来缓解秋季的干燥不适。 冬藏： 冬季是身体修复和储存能量的黄金时期。我们探讨了“藏精于肾”的原则，强调冬季应早睡晚起，适度进补，并分享了制作温补药膳的简易步骤，帮助读者为来年的健康打下坚实基础。 通过这种系统性的时间管理，养生成为了一个自然而然的过程，而非刻意为之的负担。 第三部分：日常的艺术——衣食住行中的养生妙法 养生并非高深的理论，而是渗透在柴米油盐间的智慧。《四季流转》提供了大量可立即上手的实用技巧。 1. 饮食篇：药食同源的餐桌智慧 本书并非严格的食疗手册，而是推广“会吃”的哲学。我们聚焦于“五味调和”——酸、苦、甘、辛、咸的平衡摄入。 脾胃为后天之本： 详细解析如何保护脆弱的脾胃。例如，关于“生冷食物”的禁忌与适度原则，以及如何通过简单的方法（如姜枣茶、山药粥）来健脾。 食材的性味归经： 挑选了日常生活中常见的食材，如姜、葱、蒜、红枣、枸杞、山楂等，系统地说明它们归属的经络、主要的功效以及适合的体质。 健康汤饮的秘密： 提供了数款无需复杂药材、易于操作的家常汤品配方，旨在疏通经络、调和气血。 2. 经络与穴位：身体的自愈系统 本书以图文并茂的方式，清晰地标注了人体的主要经络走向和关键保健穴位。 “万能”的强身三穴位： 重点讲解了足三里（健脾胃）、合谷（通四肢百骸）、神阙（培元固本）的准确取穴方法和日常按揉技巧。 针对常见困扰的按摩方案： 提供了针对失眠、头痛、消化不良、痛经等常见问题的“十分钟快速放松法”。这些方法操作简单，无需专业指导，只需借助指腹的力量，即可激活身体的自愈潜力。 3. 动静结合：形神共养之道 中医的运动观强调“不耗气、不伤神”。 气功与太极的入门： 介绍基础的站桩和简单的八段锦动作，强调“意守丹田”和“呼吸配合”，让读者在缓慢的运动中感受气流的运行。 “动而不滞”的原则： 强调运动的频率和强度要符合个人体质和季节变化。例如，气虚者不宜剧烈运动，应以散步、慢跑为主；而湿气重的人则适合微微出汗的有氧活动。 结语：养生成为一种生活美学 《四季流转》希望传递的最终理念是：养生不是对抗衰老，而是与生命同频共振。它是一种生活方式的选择，一种对自我身体细微变化的觉察，一种顺应自然规律的谦卑与智慧。通过实践书中的方法，读者将不再被动地应对疾病，而是主动地调理身心，让健康成为一种常态，让内在的充盈自然地映照出持久而优雅的光彩。这是一场从内心深处开始的自我觉醒与美丽蜕变之旅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被书名吸引的，"美女"和"中医"这两个词组合在一起，让我很好奇这位“中医美女”到底有什么独门秘籍。读完后，我发现这本书的价值远超我的预期。它不是那种只讲化妆品和保养品的书，而是深入探讨了女性身心健康与外在美丽的辩证关系。作者的叙述非常真诚，她会分享自己年轻时踩过的“坑”，走过的弯路，这让我倍感亲切，好像在跟一个过来人交流。她强调的“治未病”理念非常深入人心，比起等问题出现再补救，提前做好预防和调理才是真正的智慧。书里的一些穴位按摩手法图文并茂，我试着按了几个重点穴位，比如合谷穴和三阴交，确实能感受到一些微妙的变化，比如睡眠质量有所改善。这本书让我意识到，真正的美是由内而外的气韵和健康散发出来的，而不是靠浓妆艳抹堆砌出来的。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了！我一直对中医养生和美容很感兴趣，但市面上的书要么太学术化，要么就是一些不靠谱的偏方。这本书完全不一样，作者用一种非常亲切、接地气的方式分享她的亲身经历和感悟，读起来就像在听一个很懂行的朋友娓娓道来。她把复杂的理论讲得通俗易懂，比如气血运行、经络保养这些概念，不再是枯燥的文字，而是和日常生活的方方面面联系起来。我尤其喜欢她介绍的那些食疗方子，很多都是我厨房里常备的食材，简单易操作，而且她还会详细说明为什么这些食物对皮肤和身体有好处，而不是简单地告诉你“吃这个”。这本书真的让我对“美”有了更深层次的理解，不再是盲目追求表面的光鲜亮丽，而是从内而外地调理。读完之后，我感觉自己对身体的关注度都提高了，开始留意自己的作息和饮食习惯，确实感觉精神状态好了很多。

评分☆☆☆☆☆

这是一本充满人情味和科学实证的养生宝典。作者的文笔流畅自然，没有传统医学书籍的晦涩难懂，反而充满了女性特有的细腻和体贴。她不仅仅是提供方法，更重要的是，她分享了自己多年实践的“排雷经验”，哪些方法对某些体质的人可能不太适用，都需要提前说明，这种严谨和负责任的态度让人非常信赖。书中对不同年龄段女性的特点分析得入木三分，我正在经历的某个阶段的困扰，都能在书中找到对应的中医解释和调理思路，感觉自己不再是一个人在摸索。特别是关于“美容觉”的探讨，她详细解析了夜晚11点到凌晨3点这段时间身体自我修复的重要性，并给出了一系列帮助我们高质量入眠的实用技巧，比如特定的助眠饮品和睡前放松法。总而言之，这本书是一份全方位的、可长期实践的女性健康美容指南，我强烈推荐给所有追求健康自然美的女性朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我对中医的理解一直停留在比较表面的层面，觉得它要么是看感冒发烧，要么就是复杂的针灸理疗。这本书彻底颠覆了我的刻板印象。作者用极具感染力的文字，将中医的智慧融入到日常的“慢生活”哲学中。她鼓励我们放慢脚步，去倾听身体发出的每一个细微信号。书中有许多关于四季养生的建议，例如春天如何顺应肝气升发，夏天如何清心火等，都结合了当地的气候特点，具有很强的地域适用性和可操作性。我按照书中的指导调整了我的早餐搭配，减少了生冷食物的摄入，虽然只是微小的改变，但坚持下来，我的消化系统明显感觉轻松了许多，这直接反映在了我的气色上，朋友都问我最近是不是做了什么特别的保养。这本书真正做到了“授人以渔”，教我们如何成为自己身体的“首席健康官”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，既有理论基础的梳理，又有大量实用的操作指南。我特别欣赏作者的“系统性”思维，她不是孤立地谈论皮肤问题，而是将其置于整体健康的大框架下讨论。比如，她会详细分析为什么压力大会导致皮肤暗沉，为什么熬夜会加速衰老，并提供对应的中医解决方案，比如特定的茶饮或者睡前的小功课。对于我这种工作节奏快、常常感到焦虑的都市女性来说，这本书简直就是一本及时的“心灵鸡汤”和“身体指南”。我最喜欢的是那些关于情绪管理的章节，作者提醒我们，情绪是影响气血运行的巨大推手，学会疏导负面情绪，比任何昂贵的护肤品都有效。读完后，我开始尝试在工作间隙做一些简单的呼吸练习，效果立竿见影，心静了，脸色自然就柔和了。