女人嬌養纔年輕 9787536969032 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳鴻 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 情感
• 婚姻
• 傢庭
• 生活
• 心理
• 兩性關係
• 自我提升
• 小說
• 都市

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969032

商品編碼：29739226645

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	女人嬌養纔年輕	作者	吳鴻
定價	28.00元	齣版社	陝西科學技術齣版社
ISBN	9787536969032	齣版日期	2017-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《女人嬌養纔年輕》本書全麵、係統地從保養五髒、通血行氣、舒經活絡、調理膳食、規律生活等方麵為女性朋友總結齣瞭各種愛護自己的方法。切實可行，簡單有效，相信每位女性朋友都能通過本書收獲保持年經的智慧，活齣屬於自己的精彩人生！

作者簡介

目錄

章臉要嬌養，麵子問題很關鍵/001 愛美，不能隻靠化妝002 麵色反映你的健康002 氣血通暢皮膚好003 身體有“瘀”，容易變成“黃臉婆”004 消除黑眼圈，重要的是內調006 “美麗凍人”也會導緻長斑008 好氣色，要從內而外保養009

編輯推薦

自古以來，女人是美麗的代名詞，我國*古老的詩歌《詩經》裏就有很多稱贊女性的詞句，比如：“手如柔荑，膚如凝脂，領如蝤蠐，齒如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮”女人就像花，韆嬌百媚卻又各不相同。可這些都有一個前提，那就是“保持年輕”，因此女人要對自己好一些，要懂得嬌養自己。

文摘

序言

《傾城時光，嬌顔永駐》 引言： 在光陰荏苒的歲月中，每一位女性都渴望留住青春的芬芳，綻放不凋零的美麗。然而，歲月無痕，卻又刻骨銘心。如何在歲月的洪流中，依然保持身心的活力與容光煥發？這不僅僅是關於外在的修飾，更是關乎內在的滋養與平衡。本書將帶您踏上一段探尋女性“嬌養”奧秘的旅程，這不是簡單的嗬護，而是一種智慧的生活方式，一種由內而外的精緻升華，讓您在歲月的沉澱中，愈發散發齣獨特的光彩，活齣屬於自己的傾城時光。 第一章：生命初醒——感知身體的低語（約200字） 女性的生命，從孕育的第一刻起，便是一場充滿奇跡的旅程。瞭解身體的細微變化，傾聽它每一個階段發齣的信號，是“嬌養”的起點。從青春期的懵懂，到生育期的挑戰，再到更年期的過渡，身體在訴說著它的故事。理解不同生理周期對身體的影響，學會順應身體的節奏，而非與之對抗，是保持平衡的關鍵。 青春的萌芽與綻放： 認識初潮的意義，建立健康的月經周期觀念，掌握青春期皮膚護理的基本要領，為日後的健康打下堅實基礎。 孕育的聖潔與蛻變： 懷孕不僅僅是身體的負擔，更是生命力的贊歌。關注孕期營養，適度運動，以及産後身體的恢復，是母愛的延續，也是對自我生命的尊重。 成熟的韻味與沉澱： 步入中年，身體的荷爾濛水平發生變化。理解更年期可能齣現的潮熱、情緒波動等，學會通過科學的飲食、規律的運動和良好的心態來緩解不適，擁抱成熟的魅力。 第二章：內在的源泉——營養與健康的智慧（約300字） 真正的“嬌養”，源於健康的內在。如同精心培育一株植物，充足而均衡的營養是其茁壯成長的根基。本書將深入剖析女性在不同生命階段所需的營養素，以及如何通過日常飲食，為身體注入源源不斷的活力。 餐桌上的“養顔秘訣”： 蛋白質的藝術： 優質蛋白質是肌膚彈性和身體修復的關鍵。探討瘦肉、魚類、豆製品、蛋奶等食物的攝入，以及如何搭配以達到最佳吸收效果。 維生素的守護神： 維生素A、C、E、B族等，在抗氧化、提升免疫力、促進新陳代謝方麵扮演著重要角色。介紹富含這些維生素的蔬果，以及它們對肌膚和身體的益處。 礦物質的基石： 鐵、鈣、鋅、鎂等礦物質，對於女性的血液健康、骨骼強健、內分泌平衡至關重要。講解如何通過食物獲取，以及預防相關礦物質的缺乏。 膳食縴維的排毒者： 腸道健康是身體健康的晴雨錶。強調全榖物、蔬菜、水果等富含膳食縴維的食物，幫助消化，促進排毒，擁有清透的肌膚。 “食”之有道——烹飪與選擇的智慧： 少油、少鹽、少糖的黃金法則： 掌握健康的烹飪方式，如蒸、煮、燉、烤，減少油炸和加工食品的攝入。 時令與地域的美味： 順應自然，選擇當季、當地的食材，不僅營養價值高，也更符閤身體的需求。 “一日三餐”的精細規劃： 提供不同年齡段女性的營養食譜建議，從早餐的活力開啓，到午餐的均衡能量，再到晚餐的輕盈滋養。 水的力量——生命之飲： 強調充足飲水的重要性，以及如何通過飲水來促進新陳代謝，保持肌膚水潤。 第三章：身體的雕塑——律動與活力的修煉（約300字） “嬌養”並非沉溺於安逸，而是懂得適度的運動，讓身體在律動中煥發新生。規律的運動不僅能塑造美好的身形，更能強健體魄，提升精神狀態。 瑜伽的靜心與舒展： 探索不同流派的瑜伽，如哈他瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽等，瞭解它們對身體柔韌性、平衡感、力量以及情緒調節的獨特益處。學習簡單的瑜伽體式，幫助緩解疲勞，改善體態。 普拉提的塑形與核心力量： 瞭解普拉提如何通過專注於核心肌群的訓練，來提升身體的穩定性、改善姿勢，雕塑修長的綫條，打造“內外兼修”的美感。 慢跑與快走的活力釋放： 探討有氧運動對心血管健康的益處，如何通過適度的慢跑或快走，來燃燒脂肪，增強心肺功能，提升身體的耐力。 舞蹈的曼妙與身心協調： 無論是古典芭蕾的優雅，還是現代舞的自由奔放，舞蹈都能讓女性在音樂的鏇律中，釋放情感，提升身體的協調性和錶現力。 力量訓練的堅韌與自信： 適度的力量訓練，不僅能幫助女性塑造緊緻的肌肉綫條，更能提升骨密度，增強身體的整體力量，帶來由內而外的自信。 運動與生活的融閤： 鼓勵將運動融入日常生活，如爬樓梯代替電梯，飯後散步，利用碎片時間做簡單的拉伸等，讓運動成為一種習慣，而非負擔。 第四章：心靈的寜靜——情緒與壓力的管理（約300字） 外在的美麗固然令人欣喜，但真正的“年輕”更在於一顆寜靜、愉悅的心靈。現代女性麵臨著來自工作、傢庭、社會的重重壓力，學會管理情緒，釋放壓力，是保持身心健康的關鍵。 情緒的“情緒地圖”： 認識並接納自己的各種情緒，瞭解情緒産生的根源，學習用積極的方式錶達和疏導。 冥想與正念的覺知： 探索冥想和正念練習，如何幫助我們放下雜念，專注於當下，減輕焦慮，提升自我覺察能力。 深呼吸的療愈力量： 學習科學的呼吸方法，通過深呼吸來放鬆身心，緩解緊張，提升專注力。 興趣愛好的“心靈綠洲”： 鼓勵女性發展和堅持自己的興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂、園藝等，它們是舒緩壓力，滋養心靈的最佳方式。 社交的溫暖與支持： 建立健康的人際關係，與傢人、朋友分享喜悅與煩惱，獲得情感上的支持與慰藉。 睡眠的深度修復： 強調高質量睡眠的重要性，提供改善睡眠質量的建議，如睡前放鬆，營造舒適的睡眠環境等，讓身體和心靈得到充分的休息。 第五章：容顔的嗬護——從皮膚到整體的精緻（約300字） 精心嗬護的肌膚，是女性由內而外散發光彩的窗口。本書將不僅僅聚焦於錶麵的護膚，而是從更深層次，探討如何通過科學的清潔、有效的滋養和細緻的防護，讓肌膚健康、年輕、富有光澤。 瞭解您的肌膚： 認識自己的膚質（乾性、油性、混閤性、敏感性），瞭解肌膚的生命周期和不同年齡段的肌膚需求。 清潔的藝術——洗齣健康： 掌握正確的潔麵方法，選擇適閤自己膚質的潔麵産品，徹底清除汙垢和彩妝，為後續護膚打下基礎。 補水與保濕——肌膚的“生命之源”： 深入瞭解化妝水、精華液、麵霜等産品的保濕原理，學習如何根據季節和肌膚狀況選擇閤適的保濕産品，保持肌膚水潤飽滿。 抗衰老的智慧——延緩時光的痕跡： 介紹有效的抗衰老成分，如視黃醇、維生素C、玻尿酸、勝肽等，以及如何將它們融入日常護膚。 防曬——肌膚的第一道屏障： 強調防曬的重要性，無論晴雨，無論室內外，都要做好防曬措施，有效抵禦紫外綫對肌膚的傷害。 眼部和唇部的特彆嗬護： 瞭解眼部和唇部肌膚的脆弱性，掌握針對性的護理方法，延緩細紋和色斑的齣現。 全身心的舒展與放鬆： 適時的身體按摩、泡澡，使用身體乳滋養全身肌膚，讓每一個角落都得到溫柔的嗬護。 從內而外的光彩： 強調健康飲食、規律運動和良好心態對肌膚的深遠影響，真正的美麗，是由內而外散發的光芒。 結語： “嬌養”是一種態度，一種對生活的熱愛，一種對自我的尊重。它並非追求虛無縹緲的完美，而是通過科學的方法，循序漸進的實踐，讓女性在歲月中，擁抱更成熟、更智慧、更閃耀的自己。願本書能成為您“嬌養”旅途中的一盞明燈，指引您發現並綻放屬於自己的獨特魅力，讓每一刻時光，都成為傾城而永駐的風景。

評分☆☆☆☆☆

“女人嬌養纔年輕”，這句話，像一股清流，衝刷著我內心深處對“自我價值”和“青春永駐”的思考。在競爭激烈的社會中，我們常常被迫變得堅強，甚至有些“女漢子”的形象。然而，我內心深處，依舊渴望那份屬於女性的溫柔和細膩。這本書，我猜想，正是為瞭喚醒我們內心深處對“嬌養”的渴望，並且將其轉化為一種積極的自我成長。它或許會提供一套係統的“嬌養”方案，從身體的調理，如健康的飲食、規律的作息，到心靈的滋養，如積極的心態、充實的生活。我期待書中能分享一些關於如何管理時間、如何提升生活品質的小技巧，讓我們在忙碌的生活中，也能找到屬於自己的悠閑時光。更重要的是，我希望書中能教會我們如何與自己和解，如何擁抱自己的不完美，如何用一種更溫柔、更慈悲的方式對待自己。這份“嬌養”，我認為，是一種生命力的綻放，一種由內而外的年輕，它讓我們在任何年齡都能散發齣迷人的光彩。

評分☆☆☆☆☆

當我第一眼看到“女人嬌養纔年輕”這個書名時，一種莫名的共鳴油然而生。它觸及到瞭我內心深處對於“被嗬護”、“被珍視”的嚮往，但同時，也讓我産生瞭一絲好奇：這裏的“嬌養”，究竟包含瞭哪些層麵的意義？我猜想，這本書不會停留在膚淺的物質層麵，而是會深入挖掘女性內在的成長與自我關懷。我期待書中能提供一些關於如何管理情緒的實用方法，如何在壓力山大的現代生活中，保持內心的平和與寜靜。或許，它會教導我們如何通過一些簡單易行的方式，來舒緩身心，比如芳香療法、音樂療法，或者僅僅是享受一段獨處的時光。我也希望書中能夠探討女性在不同人生階段，如何調整自己的心態，擁抱變化，並在變化中找到成長的契機。真正的年輕，不僅僅是生理年齡的數字，更是一種精神狀態，一種對生活永遠充滿好奇和熱情的態度。這本書，我預感，能為我提供一把解鎖這種內在年輕態的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，就像一個溫柔的低語，直擊女性內心最柔軟的部分。“嬌養”這個詞，帶著一種嗬護、一種寵溺，而“年輕”，則是所有女性都追求的目標。我好奇，作者究竟是如何將這兩者巧妙地聯係在一起的？我猜測，書中並非鼓吹一種被動的、依賴式的“嬌養”，而是倡導一種主動的、智慧的自我關懷。它或許會教授我們如何通過科學的飲食和運動，來保持身體的活力，如何通過有效的護膚和保養，來留住肌膚的光彩。但更讓我期待的是，我希望書中能深入探討心靈的“嬌養”。比如，如何平衡工作與生活，如何處理好人際關係中的矛盾，如何在每一次的挫敗中，重新找迴自信和力量。這本書，我感覺，會成為一本女性的“心靈指南”，它會鼓勵我們去愛自己，去悅納自己，去活齣最真實的自我，而這份由內而外的自信和從容，正是年輕最動人的光芒。

評分☆☆☆☆☆

“女人嬌養纔年輕”，這句話仿佛點醒瞭我，在忙碌和奔波中，我可能忽略瞭對自己最基本的需求。我常常會想，為什麼有些女性看起來總是那麼有活力，那麼有光彩，而我卻常常感到疲憊和力不從心？這本書的齣現，似乎為我指明瞭一個方嚮。我猜想，書中會詳細闡述“嬌養”的重要性，它不僅僅是一種寵愛，更是一種科學的自我投資。它可能會從基礎的健康生活方式入手，比如如何選擇有益於身體的食物，如何保證充足的睡眠，如何找到適閤自己的運動方式。但更吸引我的是，我期待書中能深入探討精神層麵的“嬌養”，比如如何培養積極樂觀的心態，如何學會感恩，如何與負麵情緒和平共處。它或許會鼓勵我們去發現生活中的小確幸，去享受獨處的樂趣，去建立健康的人際關係。這種“嬌養”，我認為，是一種由內而外的升華，它讓我們在任何年齡都能保持一顆年輕的心，一種對生活的熱愛，一種積極嚮上的能量。

評分☆☆☆☆☆

當我看到“女人嬌養纔年輕”這個書名時，一種強烈的直覺告訴我，這本書將是我一直在尋找的。我總是覺得，在忙碌的生活中，我似乎正在慢慢地失去一些屬於女性的柔美和活力。這本書，我期待，會為我提供一份全新的視角，來理解“嬌養”與“年輕”之間的深刻聯係。我猜想，書中的“嬌養”並非是物質上的奢侈，而是一種對自我身心健康的全麵關懷。它可能包含如何通過科學的飲食來滋養身體，如何通過規律的運動來保持活力，以及如何通過有效的休息和放鬆來舒緩壓力。更讓我好奇的是，我希望書中能探討心靈的“嬌養”，比如如何培養樂觀的心態，如何學會感恩，如何與他人建立和諧的關係。這種“嬌養”，我認為，是一種智慧的生活方式，它讓我們在任何年齡都能保持一顆年輕的心，一種對生活的熱情，一種積極嚮上的能量，從而散發齣由內而外的年輕光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，一個“嬌”字，一個“養”字，組閤在一起，立即勾起瞭我內心深處對於“被珍視”、“被嗬護”的渴望。在快節奏的現代社會，女性往往扮演著多重角色，承受著巨大的壓力，常常顧不上好好照顧自己。我常常會問自己，在忙碌的生活中，我還能保有那份屬於女性的溫柔與光彩嗎？這本書的齣現，仿佛是一束光，照亮瞭我內心的迷茫。我猜測，書中會提供一係列切實可行的方法，幫助女性重新找迴被“嬌養”的權利，並且這種“嬌養”並非是放縱，而是一種智慧的自我投資。或許書中會細緻地講解如何從飲食、睡眠、運動等基礎生活習慣入手，為身體打下健康的根基，進而由內而外地散發年輕的活力。我也期待書中能深入探討心靈的“嬌養”，比如如何通過冥想、正念等方式，來安撫焦躁的內心，如何學會與自己和解，擁抱不完美的自己。在社交媒體充斥著“焦慮”和“內捲”的時代，這本書或許能提供一個避風港，讓我們看到另一種可能性——即使在喧囂的世界裏，也能活齣屬於自己的精緻與從容，並且這份從容，正是年輕最美的注腳。

評分☆☆☆☆☆

“女人嬌養纔年輕”，這個書名實在太直擊人心瞭，我仿佛看到瞭作者在嚮我發齣一個溫柔的邀請，邀請我探索關於女性青春與活力的秘密。我一直相信，女人真正的年輕，並非僅僅是錶麵的光鮮亮麗，而是由內而外散發齣的那種生命力，那種對生活的熱愛，那種從容不迫的氣質。這本書，我猜想，正是圍繞著如何激發和維持這種內在的年輕態而展開。我期待書中能提供一些關於生活美學的小貼士，如何在日常的點滴中，創造屬於自己的儀式感，讓生活變得更加有趣和有品質。比如，如何選擇適閤自己的衣物，如何布置自己的居住空間，如何品味一杯茶，一次閱讀，都可能成為滋養心靈的甘露。更重要的是，我希望書中能探討如何與自己的身體建立更深的連接，瞭解身體的需求，傾聽身體的聲音，用溫和而科學的方式去嗬護它，讓它保持最佳的狀態。這種“嬌養”，不是一種奢侈，而是一種智慧，一種對生活的熱情，一種自我價值的體現。我想，這本書或許能引領我走嚮一種更熱愛生活，更懂得愛自己的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名很吸引人，直白地揭示瞭書中可能探討的主題——女性的“嬌養”與“年輕”之間的微妙聯係。作為一個對生活品質、身心健康以及女性自我成長頗感興趣的讀者，我抱著一份好奇心翻開瞭它。書的封麵設計簡潔而不失格調，傳遞齣一種溫潤而有力量的感覺，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我猜想，這本書或許並非簡單地教導讀者如何“寵溺”自己，而是深入剖析在現代社會中，女性如何在保持自身獨立性的同時，找到一種恰到好處的“嬌養”方式，從而達到由內而外的年輕狀態。這種“嬌養”可能不僅僅體現在物質層麵，更重要的是精神層麵的滋養和關愛。它也許會涉及生活習慣的調整，比如如何科學飲食、規律作息，如何通過運動保持活力，以及如何找到適閤自己的放鬆方式，緩解壓力。更深層次地，我期待書中能探討如何在人際關係中建立健康的邊界，如何平衡工作與生活，如何在每一次的自我關懷中，找迴內心的平靜與力量。畢竟，真正的年輕，源於蓬勃的生命力，而這份生命力，往往與我們對待自己的方式息息相關。從書名來看，它似乎提供瞭一種不同於“疲於奔命”的生存模式，而是倡導一種更為從容、優雅的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

“女人嬌養纔年輕”，這句書名，就像一個溫柔的提示，提醒著我，在日復一日的奔波中，是否忽略瞭對自己最本真的關懷。我總覺得，女性的年輕，並非僅僅停留在外貌，更是一種由內而外的生命力，一種從容優雅的氣質。這本書，我猜想，正是要為我們揭示這種“嬌養”的奧秘。我期待書中能提供一些切實可行的生活指南，比如如何調整飲食結構，如何選擇適閤自己的運動方式，如何建立健康的睡眠習慣，讓身體保持最佳的狀態。但更吸引我的是，我希望書中能深入探討心靈的“嬌養”。比如，如何學會自我肯定，如何處理負麵情緒，如何找到屬於自己的興趣愛好，讓生活變得更加充實和有趣。這種“嬌養”，我認為，是一種智慧的投資，它讓我們在任何年齡都能保持一顆年輕的心，一種對生活的熱愛，一種積極嚮上的能量，從而散發齣由內而外的年輕光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，一語道破瞭許多女性心中對“年輕”的渴望，以及對“嬌養”的嚮往。“嬌養”二字，帶著一種嗬護，一種珍視，而“年輕”，則是所有女性都追求的目標。我猜想，這本書並非僅僅教授一些簡單的美容技巧，而是更側重於一種由內而外的自我關懷。我期待書中能提供一些關於健康飲食的建議，如何通過均衡的營養來滋養身體，保持肌膚的光澤和彈性。同時，我也希望書中能探討如何通過規律的運動來增強體質，提升活力，讓身體充滿能量。更重要的是，我希望書中能深入挖掘心靈的“嬌養”。比如，如何培養積極樂觀的心態，如何學會自我肯定，如何在人際關係中建立健康的界限。這種“嬌養”，我認為，是一種智慧的體現，它讓我們在任何年齡都能保持一顆年輕的心，一種對生活的熱愛，一種積極嚮上的能量，從而散發齣由內而外的年輕光彩。