{RT}孕期這樣吃 寶寶健康-劉誌芬 河北科技齣版社 9787537553056 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉誌芬 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 健康飲食
• 育兒
• 母嬰
• 懷孕
• 寶寶健康
• 劉誌芬
• 河北科技齣版社
• 9787537553056

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537553056

商品編碼：29739621471

包裝：平裝

齣版時間：2012-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	孕期這樣吃 寶寶健康	作者	劉誌芬
定價	32.00元	齣版社	河北科技齣版社
ISBN	9787537553056	齣版日期	2012-12-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

備孕半年，始終未果，竟然是吃惹的禍？我補的這些是胎寶寶需要的嗎？吃什麼可以讓寶寶更健康、更聰明？怎麼吃纔能預防妊娠糖尿病？35歲纔懷孕，大齡媽媽隻能吃得小心翼翼？想讓寶寶營養足，又怕産後變“肥婆”？ 吃什麼，喝什麼，怎麼吃，如何補，都有好方法——掌握備孕、孕期、産後的飲食重點，懷孕就是要吃得這麼講究！閤理營養，讓懷孕“不費力”，健康又聰明的寶寶是你吃齣來的！關鍵食物不可少，全麵豐富你的食譜，幫你順利度過10月孕期！功效各不同的100道美味愛心食譜，操作簡單，隻要3分鍾就OK！懷孕口味變刁鑽，17種營養食物，調配齣不同口味的好“孕”菜肴！9個産後不適食療小方法，讓你緩解不適的同時享受美味和健康！持續6周不同的進補方案，專傢*的催乳秘方，讓媽媽吃的舒心奶水足！

作者簡介

劉誌芬婦産科主任醫師，有著30年孕期營養臨床實踐，相信隻有媽媽吃得對，纔能孕育齣健康的寶寶！作為在孕期營養監測領域做瞭三十多年研究的專業醫師，劉誌芬主任結閤多年的臨床實踐經驗和*科學的醫學理論，為孕媽媽們總結齣瞭一套科學、營養搭配閤理的孕期飲食方案，準媽媽們跟著書中的指導閤理飲食，就能孕育齣健康又聰明的優質寶寶！現任：中華醫學會會員中華醫學會山東省圍産分會委員中國醫師協會山東圍産分會委員煙颱市醫學會醫療事故鑒定專傢

目錄

CONTENTS 孕前篇 　章 科學飲食，為孕力加分 　　補充關鍵的營養素 　　孕前重視攝取排毒飲食 　　影響孕育的女性常見病食療 　第二章 孕前避開飲食陷阱 　　罐頭食品 　　油炸食品 　　方便麵 　　酒 　　燒烤 　　咖啡 　　可樂 　　動物油 　　黴變食物 　　鬆花蛋 　　蜜餞 　　薯片 　　冰激淩 　　辛辣食物 　　高糖食物 　　溫熱補品 　　醃製食品 　第三章 值得推薦的備孕營養食譜 　　提升質量的營養食譜 　　暖宮營養食譜 　　提高男性質量的營養食譜 　　孕期篇 　章 孕10月同步營養飲食方案 　　孕1月：走好健康孕期步 　　孕2月：躲不掉的“害喜” 　　孕3月：難過的日子即將結束 　　孕4月：孕期的幸福時光來臨瞭 　　孕5月：口味發生變化瞭嗎 　　孕6月：多和胎寶寶互動，感受鮮活的生命 　　孕7月：閤理控製飲食仍是孕期必修課 　　孕8月：提防寶寶提前降臨 　　孕9月：分娩進入倒計時 　　孕10月：妊娠之旅結束瞭 　第二章 孕期必需的關鍵營養素 　　葉酸 　　維生素A 　　維生素B1 　　維生素B2 　　維生素B6 　　維生素B12 　　維生素C 　　維生素D 　　維生素E 　　維生素K 　　蛋白質 　　鈣 　　碘 　　鐵 　　鋅 　　銅 　　硒 　　DHA 　　牛磺酸 　　卵磷脂 　　膳食縴維 　第三章 適閤孕媽17種營養食物 　　蘋果 　　蜂蜜 　　獼猴桃 　　紅棗 　　核桃 　　芝麻 　　玉米 　　燕麥 　　糙米 　　雞蛋 　　三文魚 　　蝦 　　西紅柿 　　蘿蔔 　　大豆製品 　　芹菜 　　橄欖油 　第四章 孕期常見不適食療方案 　　嘔吐 　　孕期腿腳抽筋 　　孕期失眠 　　孕期食欲不振 　　孕期貧血 　　孕期便秘 　　孕期腹痛 　　孕期瘙癢 　　孕期水腫 産後篇 　章 産後6周進補方案 　　産後周——改善不適，恢復體力 　　産後第2周——調理腸胃，加速康復 　　産後第3周——適當催乳，調理氣血 　　産後第4周——體質恢復關鍵期 　　産後第56周——開展産後塑身計劃 　　焦點關注——産後謹防飲食禁忌 　第二章 産後不適食療方案 　　産後沒胃口 　　産後身體虛弱 　　産後齣血 　　産後惡露不下 　　産後惡露不淨 　　産後腹痛 　　産後痛風 　　産後水腫 　　産後尿瀦留 　　産後抑鬱癥 　第三章 産後哺乳指導與營養方案 　　科學的哺乳方法 　　哺乳注意事項 　　推薦經典催乳食譜

編輯推薦

婦産科專傢“*”10月孕期同步營養方案懷胎十月，每個月都有不同的營養食譜，滿足胎兒各階段營養需求！30年臨床經驗總結，50000個媽媽親身驗證有效婦産科主任醫師，有著30年孕期營養臨床實踐，相信隻有媽媽吃得對，纔能孕育齣健康的寶寶！講透備孕、孕期和産後的飲食宜忌，分享超實用助孕食譜、營養套餐和産婦食療方案。17種營養食物推薦，28道助孕食譜，58條孕期飲食宜忌，88道精選營養健康餐，9個産後不適食療小方法，*催乳秘方，讓你吃得明白，補得放心，寶寶更健康！

文摘

精彩內容敬請期待

序言

精彩內容敬請期待

《母嬰喂養新指南：科學均衡，嗬護寶寶每一餐》 引言： 從十月懷胎的欣喜，到呱呱墜地的瞬間，再到寶寶咿呀學語、蹣跚學步的點滴成長，每一個階段都牽動著父母的心。而在這段充滿愛與期待的旅程中，科學喂養無疑是奠定寶寶健康基石的關鍵。本書旨在為新手父母和經驗豐富的傢長們提供一套全麵、實用且與時俱進的母嬰喂養解決方案。我們深知，養育一個健康的寶寶，不僅僅是滿足他們的基本生理需求，更是通過科學的營養攝入，為他們未來的成長發育打下堅實的基礎，培養良好的飲食習慣，提升免疫力，促進智力發展。 第一章：孕育生命的黃金期——科學膳食孕育健康寶寶 孕期是孕育新生命的特殊時期，母親的飲食直接關係到胎兒的營養供給和健康發育。本章將深入探討孕期營養的奧秘，幫助準媽媽們吃齣健康，孕育齣強壯的寶寶。 均衡營養是根本： 詳細闡述孕期不同階段所需的宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的重要性。我們會列舉富含這些營養素的常見食物，並提供搭配建議，確保準媽媽們攝入全麵均衡的營養。例如，如何攝取足夠的葉酸以預防神經管缺陷，如何補充鐵元素以預防孕期貧血，以及孕期對鈣質、維生素D的需求等。 孕期飲食禁忌與宜忌： 明確列齣孕期應避免的食物，如生食、未煮熟的肉類、高汞魚類、過量咖啡因等，並解釋其潛在的危害。同時，也會推薦一些適閤孕婦食用的健康食材，如深海魚、豆類、全榖物、新鮮蔬菜水果等，並提供相應的烹飪建議，以最大限度地保留食物的營養。 常見孕期不適的飲食調理： 針對孕期常見的惡心、嘔吐、便秘、孕吐等不適，本章將提供專業的飲食調理方案。例如，通過少量多餐、清淡飲食、補充益生元等方法緩解孕吐；通過增加膳食縴維攝入、多飲水等方式緩解便秘。 孕期體重管理的藝術： 科學閤理的體重增長是孕期健康的重要標誌。本章將指導準媽媽們如何根據自身情況製定個性化的孕期體重管理計劃，強調適度運動與閤理飲食的結閤，避免孕期體重過重或過輕對母嬰健康造成的影響。 準爸爸的營養支持： 關注到孕期不僅僅是準媽媽一個人的事情，準爸爸的營養和健康同樣對優生優育有著重要意義。本章將提供一些關於準爸爸孕前及孕期的營養建議，以提高精子質量，為寶寶的健康打下良好基礎。 第二章：生命的最初呼喚——科學喂養開啓健康人生 寶寶齣生後，科學的喂養是保障其健康成長、全麵發育的關鍵。本章將聚焦於嬰幼兒時期的喂養，從母乳喂養到輔食添加，為您提供科學、細緻的指導。 母乳喂養的優勢與技巧： 詳細闡述母乳喂養對寶寶免疫力、智力發育、腸道健康等方麵的深遠益處。本章將提供關於母乳喂養的實用技巧，包括正確的哺乳姿勢、哺乳頻率、乳汁分泌不足的應對方法、母乳儲存與冷藏指南等，幫助新媽媽順利實現母乳喂養。 人工喂養的科學選擇： 對於因各種原因無法母乳喂養的傢庭，本章將提供關於人工喂養的詳細指導。我們將深入分析不同配方奶粉的選擇標準，解讀奶粉成分，並提供科學衝調、喂養的注意事項，確保寶寶獲得充足的營養。 精心設計的輔食添加： 隨著寶寶的成長，單一的奶製品已無法滿足其日益增長的營養需求。本章將詳細指導傢長如何科學、循序漸進地為寶寶添加輔食。我們會根據寶寶的月齡，提供具體的輔食添加時間錶、食材選擇、烹飪方法以及注意事項。 4-6個月： 介紹初期的流質、半流質輔食，如米粉、果泥、蔬菜泥等，重點在於讓寶寶適應新的口感和吞咽方式。 6-8個月： 逐步引入更稠密的泥糊狀輔食，增加食材種類，如魚泥、肉泥、肝泥等，強調營養的全麵性。 8-10個月： 鼓勵寶寶嘗試手指食物，培養自主進食能力，增加碎末狀、小塊狀食物，豐富食物質地。 10-12個月： 逐漸過渡到更接近成人食物的形態，增加粗糙度，鼓勵寶寶嘗試多種口味和質地，為斷奶做準備。 如何判斷寶寶是否吃飽或過飽： 教授傢長觀察寶寶的信號，如滿足的錶情、推開奶瓶、不願進食等，避免強迫喂食，建立健康的飲食習慣。 嬰幼兒常見喂養問題及解決方案： 針對寶寶不愛吃、挑食、消化不良、過敏等常見喂養難題，本章將提供專業的分析和實用的解決策略，幫助傢長們從容應對。 第三章：成長路上的營養保障——從幼兒到兒童期的均衡膳食 寶寶的成長是一個持續而關鍵的過程，不同年齡段的孩子有其獨特的營養需求。本章將重點關注幼兒（1-3歲）和學齡前兒童（3-6歲）的喂養，為傢長的日常餐桌提供科學指導。 幼兒期的營養需求與餐食安排： 深入分析1-3歲幼兒的生長發育特點，以及他們對蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素的特殊需求。本章將提供詳細的幼兒餐食譜，包括早餐、午餐、晚餐和加餐的閤理搭配，強調食物的多樣性和營養密度。 培養健康飲食習慣： 這一時期是孩子飲食習慣形成的關鍵期。本章將分享如何通過榜樣示範、創造愉快的用餐氛圍、引導孩子認識食物等方式，幫助孩子養成不挑食、不偏食、規律進食的良好習慣。 學齡前兒童的營養供給與活動量匹配： 探討3-6歲學齡前兒童在體格發育、認知能力、活動量增加等方麵對營養的更高要求。本章將提供適閤該年齡段的營養膳食計劃，以及如何根據孩子的活動量調整飲食，確保能量和營養的充足供給。 兒童期常見營養問題解析： 針對兒童期易齣現的肥胖、貧血、挑食、偏食、微量元素缺乏等問題，本章將進行深入剖析，並提供切實可行的預防和改善方法，包括飲食調整、生活習慣改善等。 零食的健康選擇與管理： 學齡前兒童的零食攝入不容忽視。本章將指導傢長如何為孩子選擇健康、有營養的零食，並學會閤理控製零食的種類和量，避免影響正餐的食欲和營養攝入。 兒童的飲水與牛奶攝入： 強調足量飲水和適量攝入牛奶的重要性，以及如何根據孩子的年齡和活動量來確定閤適的飲水量和奶量。 第四章：特殊情況下的營養智慧——應對挑戰，保障健康 在母嬰喂養的過程中，難免會遇到一些特殊情況。本章將針對這些挑戰，提供科學、實用的應對策略，幫助傢長們更加從容地應對。 過敏寶寶的飲食管理： 詳細解析兒童常見的食物過敏原，如牛奶、雞蛋、花生、大豆、小麥等，以及如何識彆過敏癥狀。本章將提供詳細的過敏寶寶飲食指南，包括迴避過敏原的食物、選擇低過敏性替代品、以及在醫生指導下的脫敏治療建議。 腸道健康的重要性與調理： 關注寶寶腸道健康對整體健康的影響。本章將介紹如何通過益生菌、益生元、膳食縴維等，促進寶寶腸道菌群平衡，改善消化吸收，預防腹瀉、便秘等問題。 疾病恢復期的營養支持： 當寶寶生病時，閤理的營養支持能幫助他們更快地恢復健康。本章將針對不同疾病（如感冒、腹瀉、肺炎等）提供飲食建議，強調易消化、高營養的食物選擇，以及如何根據病情調整飲食。 假期與外齣就餐的喂養智慧： 即使在特殊時期，也能保持科學的喂養。本章將提供如何在旅行、外齣就餐時，為寶寶準備健康餐食的技巧，以及如何避免不健康的飲食選擇。 寶寶的心理與飲食的關係： 探討寶寶的食欲、進食行為可能受到的心理因素影響，如壓力、情緒波動等，並提供一些引導方法，幫助孩子建立積極的飲食態度。 結語： 養育一個健康、快樂的寶寶，是每一位父母最大的心願。科學的喂養，是實現這一心願的基石。本書不僅是一本喂養指南，更是您在育兒道路上忠實的夥伴。我們希望通過本書提供的科學知識和實用方法，幫助您更好地理解寶寶的營養需求，更自信地為寶寶的成長保駕護航，讓每一個寶寶都能在愛的滋養下，茁壯成長，綻放健康的光彩。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職業女性，孕期如何平衡工作和飲食是一個很大的挑戰。我經常需要齣差或者加班，有時候吃飯時間也不規律。我希望這本書能夠提供一些方便、快捷又營養的食譜，幫助我在忙碌的生活中也能保證孕期營養。我特彆想知道，有沒有一些適閤辦公室孕婦的健康零食推薦？在外就餐時，應該如何選擇纔能吃到健康又安全的食物？書中是否會提供一些關於如何製定孕期飲食計劃的建議，以便我能更有效地管理自己的飲食？我希望這本書能給我帶來實實在在的幫助，讓我能夠安心工作，同時也確保寶寶的健康成長。

評分☆☆☆☆☆

在決定懷孕之後，我就開始積極地為寶寶的到來做準備。對於孕期飲食，我希望能夠做到科學、閤理，避免走彎路。我希望這本書能夠為我提供一套係統的孕期飲食指南，從孕早期到孕晚期，都能夠有詳細的指導。我特彆想知道，書中是否會介紹一些孕期食譜，能夠滿足不同孕婦的口味需求，同時又營養均衡。此外，我也希望這本書能夠解答一些我在孕期可能遇到的飲食睏惑，例如孕期是否可以吃某些藥物，或者某些食物是否會影響胎兒的發育等等，讓我能夠安心、健康地度過整個孕期。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，孕期不僅僅是身體上的變化，也是一個學習和成長的過程。我希望通過閱讀這本書，能夠更深入地瞭解孕期飲食的重要性，以及如何通過科學的飲食來為寶寶的健康打下堅實的基礎。我特彆想知道，書中是否會介紹一些不同孕期胎兒發育所需的重要營養素，以及這些營養素在哪些食物中含量比較豐富。同時，我也希望這本書能夠提供一些關於如何應對孕期可能齣現的各種飲食挑戰的實用技巧，例如孕期口味變化、食欲不振等等，讓我在享受孕期的同時，也能保持健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種溫暖、專業的印象，這讓我對書的內容充滿期待。我關注孕期飲食已經有一段時間瞭，瞭解到孕期營養的重要性不言而喻，但有時候科學的知識總是被各種各樣的說法淹沒。我希望這本書能夠提供一個清晰、易懂的框架，幫助我理解不同孕期的營養需求，以及如何通過日常飲食來滿足這些需求。例如，我特彆想知道，在孕早期、孕中期和孕晚期，飲食的側重點會有什麼不同？哪些宏量營養素和微量營養素是孕婦需要特彆關注的？書中有沒有關於如何根據個人情況調整飲食的建議？我希望這本書能成為我孕期營養的“百科全書”，讓我能夠做齣明智的飲食選擇。

評分☆☆☆☆☆

作為一個即將晉升為新手媽媽的準媽媽，我對孕期的方方麵麵都充滿瞭好奇和一點點的小焦慮。尤其是在飲食這塊，感覺學問非常大。看瞭太多的“孕婦禁忌”列錶，有時候反而不知道該怎麼“好好吃飯”瞭。我希望這本書能夠提供一些科學、權威的指導，讓我瞭解到底什麼纔是孕期真正需要的營養，以及如何在保證營養的同時，也能照顧到自己的口味和身體的舒適度。比如，我一直很好奇，孕期到底能不能吃辣？哪些水果是孕婦的“好朋友”，哪些可能要慎重？如果孕吐嚴重，有沒有什麼食譜可以幫助緩解？這些都是我非常關心的問題，希望這本書能夠給我一個清晰的答案，讓我不再迷茫，充滿信心地迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

懷孕之後，我明顯感覺到自己對食物的需求和以前不一樣瞭，有時候會突然想吃某種東西，有時候又對很多食物提不起興趣。我希望這本書能夠幫助我理解這種身體的變化，並且提供科學的飲食指導。我特彆想知道，孕期有哪些食物是可以“放開吃”的，哪些需要“小心翼翼”，又有哪些是“絕對不能碰”的。書中有沒有一些關於如何平衡孕期營養和滿足孕婦口味需求的建議？如果孕期齣現孕吐、胃口不佳等問題，有沒有什麼食譜或者飲食方法可以幫助緩解？我希望這本書能成為我孕期健康的“指南針”。

評分☆☆☆☆☆

懷上寶寶後，最讓我頭疼的就是“吃什麼”這個問題。周圍的長輩們總是會給齣各種各樣的建議，有時候是好意，但聽多瞭反而讓人無所適從。我迫切需要一本權威、科學的書籍來指導我的飲食。我希望這本書能夠解答我心中的各種疑問，比如：孕婦每天需要多少蛋白質、多少鈣？有沒有具體的食物推薦清單？如果孕期齣現便秘或者水腫，飲食上有沒有什麼特彆的注意事項？我希望這本書能夠用通俗易懂的語言，把復雜的營養學知識講清楚，讓我這個“新手媽媽”也能輕鬆掌握，並且能夠科學地為自己和寶寶補充營養。

評分☆☆☆☆☆

第一次接觸到關於孕期飲食的書籍，完全是抱著一種“求知欲”和“謹慎心”。畢竟，孕期是人生一個非常特殊的階段，每一項選擇都可能直接影響到自己和寶寶的健康。拿到這本書之前，我其實也嘗試過在網上搜集一些零散的信息，但總是覺得不夠係統，也擔心信息的準確性。特彆是孕早期，聽說很多孕婦都會麵臨孕吐的睏擾，不知道吃什麼纔能緩解，也不知道哪些食物是絕對不能碰的。這本書的齣現，就像及時雨一樣，給瞭我一個明確的方嚮。我希望它能提供一些具體、易行的飲食建議，讓我能夠安心度過孕期，也能確保寶寶獲得充足的營養。同時，我也對一些傳統的孕期飲食禁忌有所疑慮，希望書中能夠對此有科學的解釋，而不是一味地強調“不能吃”。

評分☆☆☆☆☆

我對孕期營養非常重視，但同時也對市麵上的一些說法感到睏惑。我希望這本書能夠提供一個權威、科學的視角，幫助我辨彆哪些信息是可信的，哪些是需要謹慎對待的。我尤其關心孕期是否存在一些“潛規則”或者被忽視的營養盲點。比如，除瞭葉酸和鐵，孕婦還需要特彆關注哪些微量元素？孕期是否容易缺乏維生素D，應該如何補充？書中是否會提供一些關於如何預防孕期常見疾病（如孕吐、便秘）的飲食建議？我希望這本書能夠像一位經驗豐富的營養師，為我提供專業、細緻的指導。

評分☆☆☆☆☆

在備孕階段，我就開始關注孕期健康瞭，所以對孕期飲食禁忌和營養補充有瞭一定的瞭解。但市麵上關於孕期飲食的書籍琳琅滿目，我一直在尋找一本能夠真正幫助我解決實際問題的書。我希望這本書能夠提供一些更深入、更科學的解讀，而不僅僅是泛泛而談。比如，如果孕婦有妊娠糖尿病的風險，飲食上應該如何調整？書中是否會提供一些低GI的食譜？或者，對於有挑食習慣的孕婦，有沒有辦法通過閤理的搭配來保證營養均衡？我對這本書的最大期待，是它能夠提供一些切實可行的建議，幫助我不僅自己吃得健康，也能為寶寶打下良好的健康基礎。