好心情備孕 薑淑清 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薑淑清 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕前準備
• 好心情
• 生育
• 健康
• 女性健康
• 薑淑清
• 孕期心理
• 優生優育
• 傢庭醫學

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 譯林齣版社

ISBN：9787544766463

商品編碼：29739428090

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名:好心情備孕

定價：36.80元

售價：23.6元,便宜13.2元,摺扣64

作者:薑淑清

齣版社：譯林齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787544766463

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書旨在讓希望孕育健康寶寶的夫妻，多方位瞭解備孕，少走彎路，成功受孕。書中內容從飲食、日常生活、運動鍛煉、心理調適、科學受孕、孕産前檢查等方麵詳細介紹備孕知識，厘清備孕誤區，特設“專傢診室” 以實際病例解答備孕疑惑，為希望孕育健康寶寶的夫妻提供備孕幫助。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《好心情備孕 薑淑清》是一本集科學指導、心理慰藉與生活實用性為一體的女性孕前健康指南。本書由資深婦産科專傢薑淑清傾情撰寫，旨在幫助每一位渴望迎接新生命的女性，以最積極、最健康、最從容的狀態踏上備孕之旅。 一、 科學嚴謹，夯實健康基礎 備孕並非僅憑一腔熱情，而是需要科學的知識武裝。本書將從最基礎的生理知識入手，深入淺齣地剖析女性生殖係統的奧秘，幫助讀者全麵瞭解自己的身體。 精準掌握孕育規律： 薑淑清教授憑藉多年臨床經驗，為讀者詳細解讀女性的生理周期，包括排卵期、黃體期等關鍵時間點的識彆方法。書中不僅會介紹傳統的日曆法、基礎體溫法，還會深入講解如何利用現代科技手段，如排卵試紙、B超監測等，更精準地鎖定受孕時機。這部分內容將以圖文並茂的方式呈現，讓復雜的生殖知識變得易於理解和操作。 全麵健康評估與調理： 懷孕前，對身體進行一次全麵的健康評估至關重要。本書將引導讀者瞭解孕前檢查的必要性，並詳細介紹各項檢查項目及其意義，如婦科檢查、激素水平檢測、傳染病篩查等，幫助準媽媽們及時發現並解決潛在的健康問題。同時，針對常見的備孕挑戰，如月經不調、多囊卵巢綜閤徵、子宮肌瘤等，本書將提供科學的調理建議，包括生活方式調整、飲食均衡、中西醫結閤治療等，為健康受孕打下堅實的基礎。 營養學的智慧： 孕育一個健康的生命，離不開充足而均衡的營養。本書將係統介紹備孕期間女性的營養需求，重點關注葉酸、鐵、鈣、維生素D等關鍵營養素的補充。書中會提供詳盡的食物營養指南，列齣富含這些營養素的常見食物，並給齣個性化的飲食搭配建議，幫助準媽媽們建立科學的飲食模式。此外，書中還會探討一些容易被忽視的營養誤區，並提供應對方法。 生活方式的重塑： 良好的生活習慣是孕育健康寶寶的基石。本書將細緻地探討影響備孕的各種生活方式因素，包括但不限於： 規律作息與充足睡眠： 深入分析睡眠不足對內分泌係統和生殖功能的影響，提供改善睡眠質量的實用建議。 科學運動與適度鍛煉： 推薦適閤備孕女性的運動項目，講解運動的益處以及注意事項，幫助讀者通過運動增強體質，提升生育能力。 遠離不良習慣： 旗幟鮮明地指齣吸煙、飲酒、過度咖啡因攝入等對生殖健康的危害，並提供戒除這些不良習慣的有效策略。 環境因素的考量： 提醒讀者關注環境中的有害物質，如化學品、輻射等，並提供規避和防護的建議。 二、 心理建設，擁抱積極心態 備孕過程中的心理狀態，對受孕幾率和母嬰健康都起著至關重要的作用。本書將以溫暖的筆觸，為準媽媽們提供強大的心理支持。 化解焦慮與壓力： 備孕期間，很多女性會麵臨各種各樣的焦慮，如擔心自己懷不上、擔心胎兒不健康、擔心年齡等。本書將深入探討這些常見的心理睏擾，並提供行之有效的心理調適方法，包括正念練習、冥想、深呼吸、放鬆技巧等，幫助讀者緩解壓力，保持平和的心態。 建立積極的自我認知： 鼓勵女性認識到自身價值，不被外界的壓力所裹挾。書中會分享許多成功備孕的案例，傳遞希望與信心，讓讀者相信自己能夠成為一位健康的母親。 夫妻同心，共築溫馨傢庭： 強調備孕是夫妻雙方共同的責任和旅程。本書將引導準爸爸參與到備孕過程中，分享夫妻溝通的技巧，幫助伴侶之間建立更深厚的聯結，共同麵對備孕的挑戰，分享喜悅。 “好心情”的力量： “好心情”不僅僅是一種情緒，更是一種積極的生活態度。本書將通過一係列的心理學原理和實踐案例，闡釋積極情緒對人體內分泌、免疫係統乃至生殖功能的正麵影響，教導讀者如何主動營造和維持良好的心情，讓備孕的過程充滿陽光與希望。 應對挫摺的智慧： 備孕並非一蹴而就，可能會遇到一些意想不到的睏難。本書將以過來人的身份，分享應對挫摺的經驗，指導讀者如何從暫時的不順利中汲取力量，調整心態，繼續前進。 三、 生活實用，細緻入微的關懷 除瞭科學指導和心理支持，本書還將提供一係列貼心實用的生活建議，讓備孕之路更加順暢。 備孕“小貼士”： 匯集瞭大量備孕過程中可能遇到的各種“小細節”，如孕前如何選擇閤適的內衣、洗浴用品，如何在日常生活中減少接觸化學物質，如何應對備孕期間的身體變化等。這些看似微小的問題，卻能極大地提升備孕的舒適度和成功率。 運動與放鬆的結閤： 提供瞭詳細的孕前瑜伽、拉伸等運動指南，並教授一些舒緩身心的居傢放鬆方法，幫助準媽媽們在享受運動的同時，也能達到身心放鬆的效果。 應對情緒波動： 針對備孕期間可能齣現的易怒、悲傷等情緒波動，本書將提供一係列溫和有效的疏導方法，如寫日記、傾訴、參加興趣小組等，幫助讀者更好地管理自己的情緒。 人際關係的支持： 探討如何與傢人、朋友、同事溝通備孕事宜，爭取理解與支持，同時也要學會設定界限，保護自己的備孕空間。 信息甄彆的能力： 在信息爆炸的時代，如何辨彆備孕信息的真僞至關重要。本書將引導讀者建立科學的認知觀，不盲目聽信網絡傳言，而是以科學和醫生的指導為準。 《好心情備孕 薑淑清》這本書，是送給每一位準媽媽的珍貴禮物。它不僅僅是一本關於如何懷孕的書，更是一本關於如何健康、快樂、有尊嚴地迎接新生命的成長之書。薑淑清教授以其深厚的專業知識和對女性的深切關懷，為讀者打造瞭一個全方位、多角度的備孕支持係統，讓每一位女性都能在這個充滿期待的旅程中，充滿信心，充滿愛，最終收獲一個健康的寶寶，開啓幸福的人生新篇章。這本書將成為您備孕路上最值得信賴的夥伴，與您一同走過這段生命中最美好的時光。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的編輯和排版真的做得非常齣色。每一頁的文字都如同經過精心雕琢，讓閱讀體驗變得格外愉悅。薑淑清的筆觸，有一種獨特的治愈力，她沒有用生硬的說教，而是用一種充滿智慧和同理心的方式，引導我們去理解備孕過程中的心理挑戰。我一直覺得，備孕就像是一場馬拉鬆，需要持之以恒的耐心和積極的心態。這本書，我感覺它就像是馬拉鬆賽道上的一個溫柔的補給站，為我提供精神上的能量和方嚮。我希望它能夠教會我如何在壓力下保持鎮定，如何在等待中保持希望，如何在平凡的日子裏發現和創造屬於自己的“好心情”。我尤其期待書中能夠分享一些關於如何構建積極心理暗示和如何保持身心平衡的實用建議。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最先被它的裝幀所吸引，那種素雅而又不失活力的設計，仿佛預示著一場關於生命孕育的美好旅程即將展開。薑淑清這個名字，也帶著一種溫潤的質感，讓人聯想到親切的關懷。我一直認為，備孕不僅僅是身體的準備，更是心靈的修行。在這個過程中，我們常常會麵臨各種各樣的情緒波動，從期待到擔憂，從興奮到失落。我希望這本書能夠為我提供一個情緒的避風港，引導我如何穿越這些起伏，保持一顆平和而堅定的心。我特彆好奇，作者是如何將“好心情”這個看似飄渺的概念，具體化為可在備孕過程中實踐的方法。我期待書中能夠分享一些具體的心理調適技巧，例如如何應對備孕過程中的不確定性，如何處理與傢人、朋友之間的溝通，以及如何在自我關懷中找到力量。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書的序言，一股暖流就撲麵而來。作者用非常平實的語言，卻字字珠璣，道齣瞭許多備孕女性內心的真實寫照。我特彆欣賞作者對“好心情”的定義，不是那種虛無縹緲的快樂，而是源自內心的平和、接納和對未來的積極預期。備孕的過程，常常伴隨著各種檢查、數據、以及來自四麵八方的建議，很容易讓人迷失方嚮，把焦點完全放在“結果”上，而忽略瞭過程中的體驗。這本書似乎就是要提醒我們，在追逐目標的同時，也要照顧好自己的情緒，關注當下的感受。我一直在思考，如何纔能真正做到“放下”，但又不是消極等待。這本書會不會提供一些關於如何設定閤理期望，以及如何應對信息過載的策略？我希望它能幫助我區分哪些信息是真正有用的，哪些隻是徒增焦慮的噪音。我尤其希望能找到一些關於如何與伴侶溝通備孕壓力的章節，因為我知道，備孕從來不是一個人的事，夫妻雙方的共同理解和支持，對營造一個和諧的備孕環境至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就相當吸引人，柔和的色彩搭配，還有那種暖洋洋的光暈，讓人一眼就能感受到“好心情”三個字所傳遞的積極能量。薑淑清這個名字，雖然對我來說是第一次接觸，但放在書名旁邊，總能帶來一種專業又親切的感覺。我一直覺得，備孕這個過程，心理狀態的重要性不亞於身體調理，有時甚至更關鍵。很多時候，那種莫名的焦慮、對未來的不確定感，像一團陰影籠罩著，讓原本充滿期待的旅程變得沉甸甸。我希望能在這本書裏找到一些能夠驅散這些陰霾，真正點亮心房的方法。畢竟，一個好的心情，就像是為即將到來的新生命播撒下一顆充滿陽光的種子，它應該是在愛與喜悅中孕育，而不是在擔憂與壓力下滋生。我期待這本書能夠提供一些實用的心理疏導技巧，也許是一些引導性的冥想練習，或者是一些能夠幫助我們調整心態的認知方法。我希望它不僅僅是一本告訴我們“該做什麼”的書，更是一本能夠引導我們“如何去感受”的書，讓我們在備孕的每一個階段，都能體驗到這份生命的美好與期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構非常清晰，邏輯性很強。每一章節都像是一個精心設計的環節，層層遞進，將備孕過程中可能遇到的心理睏境逐一剖析，並給齣相應的解決方案。我特彆欣賞作者對於“接納”的闡述，這對於備孕過程中的女性來說，是一個非常重要的課題。很多時候，我們總是在抗拒，抗拒身體的某些變化，抗拒事情發展不如預期，而這種抗拒恰恰是製造焦慮的根源。作者是如何引導我們去接納身體的信號，接納時間的不確定性，甚至接納可能的“不如意”，這一點讓我非常好奇。我希望能從書中學習到，如何在備孕的路上，既保持積極的目標感，又不被結果所束縛，找到一種更加平和、自在的心態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也深得我心。每一頁的留白都很舒服，字體大小適中，閱讀起來非常輕鬆。我喜歡那種不是密密麻麻填滿文字的書，感覺更能讓人的思緒有空間去徜徉。從我已經閱讀的幾個篇章來看，作者的文筆細膩而富有感染力，仿佛在與一位知心的朋友交流。她沒有用那些生澀的醫學術語來嚇唬讀者，而是用一種循序漸進、充滿智慧的方式，引導我們去理解備孕背後的心理學原理。我之前嘗試過一些關於備孕的書籍，有些過於注重科學數據，讀起來枯燥乏味；有些則過於心靈雞湯，缺乏實際指導。這本書似乎找到瞭一個完美的平衡點。我迫不及待地想知道，書中會不會分享一些真實案例，那些曾經經曆過備孕睏境，最終迎來好消息的女性的故事，這無疑會給我帶來極大的鼓舞和力量。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的封麵和標題，我就能感受到一種積極嚮上的力量。薑淑清這個名字，給人一種專業而親切的感覺，仿佛是一位能夠傾聽心聲的智者。我一直在尋找一本能夠幫助我以更平和、更健康的心態去麵對備孕的書籍，而不是僅僅關注身體上的準備。我希望這本書能夠成為我的心靈嚮導，帶領我穿越備孕過程中可能齣現的各種情緒迷霧。我特彆好奇，作者是如何將“好心情”這個概念，轉化成一套切實可行的備孕方法。我期待書中能夠提供一些關於如何進行心理放鬆的技巧，如何管理孕前焦慮，以及如何在備孕過程中保持積極樂觀心態的實用指導。我希望這本書不僅僅是教我“怎麼做”，更是教我“怎麼感受”，讓我在這段充滿期待的旅程中，收獲一份由內而外的寜靜和喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常獨特，既有學術的嚴謹，又不失文學的細膩。薑淑清用一種非常溫柔而堅定的筆觸，為我們描繪瞭一條通往“好心情”備孕的道路。我一直在思考，備孕過程中的“好心情”究竟是一種怎樣的存在？它是一種麵對未知從容不迫的態度，還是一種主動創造快樂的能力？這本書似乎在用一種循序漸進的方式，引導我們去探索這個問題。我希望它能夠提供一些切實可行的方法，幫助我在備孕的旅程中，不被焦慮和壓力所裹挾，而是能夠享受過程中的每一份美好。我尤其期待書中能夠分享一些關於如何培養自我同情心和自我接納的章節，因為我知道，很多時候，我們對自己的要求過於苛刻，而這恰恰是負麵情緒的溫床。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書，我仿佛走進瞭一個寜靜的港灣。我一直在尋找一種能夠讓我內心變得更加強大的方法，特彆是在麵對備孕過程中的種種挑戰時。這本書沒有承諾奇跡，沒有製造不切實際的期待，而是提供瞭一種切實可行的方式，讓我們學會如何與自己的情緒共處，如何將焦慮轉化為動力，如何在等待中保持優雅和從容。我一直在思考，備孕的“好心情”到底是什麼？是一種不被外界乾擾的寜靜，還是一種積極主動地去創造快樂的能力？這本書似乎正在為我揭開這個謎底。我希望書中能夠提供一些具體的練習，比如如何進行自我肯定，如何培養感恩之心，如何有效地管理壓力。我尤其希望能找到關於如何處理“比較心理”的建議，畢竟，在社交媒體發達的今天，看到彆人輕鬆懷孕的消息，很容易讓人産生失落感。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的封麵設計就能感受到作者想要傳遞的溫暖和希望。我一直在尋找一本能夠真正幫助我調整心態，以更積極、更健康的方式去麵對備孕的書籍。市麵上有很多關於備孕的資料，但真正能夠觸及內心，提供實質性心理支持的卻不多。這本書，我感覺它做到瞭。作者薑淑清，從名字的簡潔和專業感，我就覺得她是一位值得信賴的引路人。我希望這本書不僅僅是提供一些備孕的知識，更重要的是，它能夠教會我如何管理自己的情緒，如何在這段充滿期待和挑戰的旅程中，保持內心的平靜和喜悅。我期待從中找到一些能夠幫助我疏解焦慮，建立自信的方法，讓備孕的過程，成為一段充滿愛與成長的經曆。